177 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  2. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  3. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  4. «Одна из нас умерла от отека мозга». История девушки, которая с друзьями отравилась мухоморами
  5. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  6. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  7. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  8. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой». Мнение
  9. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  10. Фура и микроавтобус столкнулись под Смоленском — пострадали 13 белорусов, один в крайне тяжелом состоянии
  11. «Расходы превышают доходы, нужно еще 10−15 млн». Олексин может выкупить торговый центр «Валерьяново»
  12. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  13. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  14. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  15. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  16. В программе белорусских каналов на следующую неделю нет «Евровидения». Попробовали разобраться, что это значит
  17. Надежды нет? Прикинули, ждать ли белорусам тепла этим летом
  18. Лукашенко подписал законы о недопущении реабилитации нацизма и противодействии экстремизму. Что изменится?
  19. «Молодежи здесь заняться нечем». История о вынужденном переселении в деревню — по распределению
  20. Суд по делу задержанной журналистки TUT.BY Любови Касперович не состоялся. Она остается на Окрестина
  21. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  22. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  23. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  24. «Шахтер» обыграл «Неман» и установил новый рекорд чемпионата. БАТЭ добыл волевую победу над «Рухом»
  25. Матч между хоккейными сборными Беларуси и Казахстана отменен
  26. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  27. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  28. Генпрокурор обвинил сопредельные государства в попытке внедрить в Беларусь «коричневую чуму»
  29. Открыли TikTok-парк, в планах — расчетно-справочный центр. Как пробуют «оживить» торговый центр «Столица»
  30. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США


фото
tumblr.com

Зимой, как правило, мы проводим подавляющее количество свободного времени дома. Даже те активисты, которые чашке горячего какао, плюшке и сериалу по вечерам предпочитают каток. Световой день предательски короток: утром за окном еще ночь, вечером – уже ночь. Силы остаются только на то, чтобы зарыться под одеяло и что-нибудь точить. Дело ясное – в таком режиме не то что до хандры, до затяжной депрессии недалеко. Но не стоит сетовать на свой организм или характер: стресс – это нормальная реакция организма на изменения окружающей среды. Наша задача  помочь организму с этими изменениями справиться. Начать стоит с малого – с корректировки своего рациона.

Рыба

Жирные сорта рыбы (семга, лосось, сельдь, треска) богаты омега-3 жирными кислотами, которые являются отличным средством от дурного настроения: из триптофана образуется серотонин, "гормон счастья". Кроме этого, большое количество витамина В6, содержащегося в рыбе, полезно для иммунной системы. Поэтому между котлетой и рыбным стейком выбирай последний – не прогадаешь.

Цветные фрукты и овощи

фото
tumblr.com

Овощи и фрукты ярких цветов: свекла, хурма, мандарины, сладкий перец и прочие одним своим цветом должны вселять в вас уверенность в завтрашнем дне. Но дело еще и в том, что в их составе содержатся биофлавониды, которые способствуют кровообращению – в результате вы чувствуете себя значительно бодрее.

Морская капуста

В составе этого кошмара всех советских детей содержится большое количество витаминов группы В, влияющих на работу надпочечников и, соответственно, на выработку ими адреналина. Недостаток адреналина вызывает хроническую усталость и желание исключительно спать.

Бананы

Помимо витамина В6 в бананах содержатся алкалоиды, которые вызывают чувство легкой эйфории. Это лучше, чем "100 виски и я, возможно, повторю". Бананы очень полезны при хандре и хронической усталости.

Греча и овсянка

фото
tumblr.com

Аминокислота триптофан, содержащаяся в этих продуктах, перерабатывается в нашем организме в серотонин. Кроме того, эти крупы являются "медленными" углеводами, которые медленно всасываются и нормализуют уровень сахара в крови. А поскольку повышенный или пониженный уровень сахара напрямую влияет на ваше настроение и состояние, то в следующий раз, когда вас потянет на сладенькое, съешьте тарелку гречки. Бесконтрольное употребление сладостей приводит к синдрому хронической усталости.

Сказать "НЕТ"

Избавиться от хандры вам точно не помогут: алкоголь, энергетические напитки, литры крепкого кофе, чая и сладости. Эти продукты принесут вам очень кратковременное и обманчивое чувство улучшения, после чего все станет только хуже.

А еще

фото
rudata.ru

А еще, как бы мерзко и холодно ни было за окном, старайтесь хотя бы по 30 минут в день проводить на свежем воздухе. А в выходные выбираться, например, в парк: играть в снежки или гулять с собакой. Помните, что активный отдых на свежем воздухе заряжает вас энергией на несколько дней вперед.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

-15%
-65%
-30%
-12%
-30%
-10%