• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  2. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  3. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  4. Освежеванные трупы собак двое суток лежали на виду у всех на льду в Шклове. Местные вызвали милицию
  5. «Оставила их, а они уже грустят, вздыхают». О чем из СИЗО пишет Катерина Борисевич
  6. «Гнездования» не случилось. Что будет весной с ценами на квартиры в Минске
  7. В Беларуси признали экстремистским телеграм-канал NEXTA-Live. Авторы поменяли название, а суд снова запретил
  8. Заморозка цен, когда ждать третью волну COVID-19, письма из СИЗО и фото из 137 стран — все за вчера
  9. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  10. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  11. «Меры жесткие». В МАРТ прокомментировали введенные ограничения по торговле
  12. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  13. Министр здравоохранения: вероятно, третья волна COVID-19 будет менее интенсивной
  14. Семь ИТ-компаний из Беларуси попали в список ста лучших аутсорсеров мира
  15. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  16. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  17. В Гомеле снова осудили водителя, который пьяным насмерть сбил детей, отсидел, выпил — и снова насмерть сбил
  18. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  19. До 25 лет лишения свободы. Начался суд над водителем, который прокатил на капоте гаишника
  20. БФСС рассказал, почему МОК может запретить белорусским спортсменам выступать под госфлагом
  21. Песков прокомментировал итоги встречи Путина и Лукашенко
  22. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  23. Когда будут арестовывать авто, а когда — забирать права на время: новое в ПИКоАП для водителей
  24. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  25. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  26. Врачи назвали самые типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не допускаете ли их вы
  27. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  28. По ценам на 62 товара и 50 медпрепаратов ввели жесткие ограничения
  29. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  30. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина


фото
tumblr.com

Зимой, как правило, мы проводим подавляющее количество свободного времени дома. Даже те активисты, которые чашке горячего какао, плюшке и сериалу по вечерам предпочитают каток. Световой день предательски короток: утром за окном еще ночь, вечером – уже ночь. Силы остаются только на то, чтобы зарыться под одеяло и что-нибудь точить. Дело ясное – в таком режиме не то что до хандры, до затяжной депрессии недалеко. Но не стоит сетовать на свой организм или характер: стресс – это нормальная реакция организма на изменения окружающей среды. Наша задача  помочь организму с этими изменениями справиться. Начать стоит с малого – с корректировки своего рациона.

Рыба

Жирные сорта рыбы (семга, лосось, сельдь, треска) богаты омега-3 жирными кислотами, которые являются отличным средством от дурного настроения: из триптофана образуется серотонин, "гормон счастья". Кроме этого, большое количество витамина В6, содержащегося в рыбе, полезно для иммунной системы. Поэтому между котлетой и рыбным стейком выбирай последний – не прогадаешь.

Цветные фрукты и овощи

фото
tumblr.com

Овощи и фрукты ярких цветов: свекла, хурма, мандарины, сладкий перец и прочие одним своим цветом должны вселять в вас уверенность в завтрашнем дне. Но дело еще и в том, что в их составе содержатся биофлавониды, которые способствуют кровообращению – в результате вы чувствуете себя значительно бодрее.

Морская капуста

В составе этого кошмара всех советских детей содержится большое количество витаминов группы В, влияющих на работу надпочечников и, соответственно, на выработку ими адреналина. Недостаток адреналина вызывает хроническую усталость и желание исключительно спать.

Бананы

Помимо витамина В6 в бананах содержатся алкалоиды, которые вызывают чувство легкой эйфории. Это лучше, чем "100 виски и я, возможно, повторю". Бананы очень полезны при хандре и хронической усталости.

Греча и овсянка

фото
tumblr.com

Аминокислота триптофан, содержащаяся в этих продуктах, перерабатывается в нашем организме в серотонин. Кроме того, эти крупы являются "медленными" углеводами, которые медленно всасываются и нормализуют уровень сахара в крови. А поскольку повышенный или пониженный уровень сахара напрямую влияет на ваше настроение и состояние, то в следующий раз, когда вас потянет на сладенькое, съешьте тарелку гречки. Бесконтрольное употребление сладостей приводит к синдрому хронической усталости.

Сказать "НЕТ"

Избавиться от хандры вам точно не помогут: алкоголь, энергетические напитки, литры крепкого кофе, чая и сладости. Эти продукты принесут вам очень кратковременное и обманчивое чувство улучшения, после чего все станет только хуже.

А еще

фото
rudata.ru

А еще, как бы мерзко и холодно ни было за окном, старайтесь хотя бы по 30 минут в день проводить на свежем воздухе. А в выходные выбираться, например, в парк: играть в снежки или гулять с собакой. Помните, что активный отдых на свежем воздухе заряжает вас энергией на несколько дней вперед.

Понравилась статья? Пусть и другие порадуются – жми на кнопку любимой соцсети и делись интересными новостями с друзьями! А мы напоминаем, что будем счастливы видеть тебя в наших группах, где каждый день публикуем не только полезное, но и смешное. Присоединяйся: мы Вконтакте, сети Facebook и Twitter.

0072143