Стиль
Вкус жизни
Делай тело
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Общее


Психологи отмечают, что в последние недели перед отпуском у нас снижается трудоспособность, заинтересованность в рабочем процессе и, естественно, ухудшается результативность труда.

фото
Фото: dolgo-zivi.ru

А все потому, что мечты о предстоящем отпуске перекрывают все остальные мысли. Погода за окном все теплее, солнце дразнится, а бумаг на рабочем столе, звонков и обязанностей не убавляется.

Есть пара советов, как провести время перед отпуском так, чтобы не довести себя до крайней степени разбитости:

1. В выходные нужно отдыхать. Особенно в последние недели перед отдыхом. Не планируйте грандиозные генеральные уборки или утомительные земляные работы на даче. Отдыхайте! Вспомните, что вы давно хотели сходить с ребенком в парк покататься на аттракционах или на катамаране по Свислочи, просто погуляйте со своей второй половиной по Минску или съездите с друзьями за город. Все тяжелые, требующие большой эмоциональной и физической нагрузки дела сделаете после отпуска, но не сразу после него, а недели через две, когда вы уже адаптируетесь к рабочему процессу. И вы удивитесь, как легко справитесь с ними, уже отдохнувшие и набравшиеся сил.

2. Придерживайтесь тайм-менеджмента на работе. Все самые, как вам кажется, тяжелые и необходимые дела старайтесь делать в первой половине дня. Напишите список, состоящий из 5 пунктов, которые необходимо сделать сегодня. Такой список дел структурирует деятельность, вы не отвлекаетесь по мелочам, например, на эмоциональные "как я устала" и "когда же наконец-то отпуск". Постарайтесь заканчивать работу к концу рабочего дня и вовремя уходить с работы (если в вашей компании не существует негласная традиция ненормированного рабочего дня). Задерживаясь на работе и лишая себя отдыха вечером, вы, скорее всего, спровоцируете эмоциональную и физическую усталость, которая приведет к снижению вашей результативности на работе и уронит вас еще в более глубокое состояние предотпускной депрессии.

3. Высыпайтесь. Мы все грешим тем, что мало спим. Причем находим себе кучу оправданий. Постарайтесь пересмотреть свой вечерний отдых, сократить просмотр телевизора или залипание в компьютере, замените это прогулками, они хорошо помогают эмоционально успокоиться, расслабиться, настроиться на сон.

фото
Фото: webdiscover.ru

4. Вспомните о физических нагрузках. Если вы давно обещали себе заняться бегом по утрам – пришло то самое время! Любая физическая нагрузка приведет вас в тонус, добавит положительно окрашенных эмоций – они помогут вам справиться с ситуацией эмоционального выгорания на работе и снижения результативности.

5. Улыбайтесь! Просыпаясь утром, улыбнитесь себе, улыбнитесь своему отражению в зеркале – и незаметно для самого себя, вы выйдете из дома в отличном настроении. Так устроен человек, когда он испытывает положительные эмоции – он улыбается. Этот механизм работает и в обратную сторону – когда вы улыбаетесь, вы испытываете положительные эмоции.

6. Следите за своей осанкой. Особенно на рабочем месте. У многих рабочее место за компьютером. Понаблюдайте за собой, как вы сидите. Спина сгорбившаяся, доступ кислорода в легкие ограничен. Немудрено, что к концу рабочего дня у вас болит голова или вы чувствуете огромную усталость во всем теле. А все потому, что целый день вы не получали необходимую норму кислорода, поэтому в организме накопился углекислый газ, который вызвал в вас чувство усталости. Голова разболелась, потому что зажаты шейные позвонки. Небольшой контроль за своей осанкой позволит избежать данных неприятностей.

И в любой ситуации не забывайте еще одно золотое правило: относитесь ко всему с чувством юмора!