• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  2. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  3. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  4. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  5. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  6. На 1 марта в Беларуси объявлен желтый уровень опасности из-за гололедицы
  7. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  8. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  9. Коронавирус в Беларуси: данные Минздрава за последние сутки
  10. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  11. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  12. Акции солидарности и бойкот футбольных фанатов. Что происходит в Беларуси 28 февраля
  13. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  14. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  15. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  16. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  17. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  18. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  19. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  20. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  21. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  22. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  23. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  24. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  25. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  26. «Пышка не дороже жетона». Минчане делают бизнес на продукте, за которым в Питере стоят очереди
  27. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  28. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  29. Фанаты белорусских футбольных клубов массово объявляют о бойкоте матчей
  30. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком


Психологи отмечают, что в последние недели перед отпуском у нас снижается трудоспособность, заинтересованность в рабочем процессе и, естественно, ухудшается результативность труда.

фото
Фото: dolgo-zivi.ru

А все потому, что мечты о предстоящем отпуске перекрывают все остальные мысли. Погода за окном все теплее, солнце дразнится, а бумаг на рабочем столе, звонков и обязанностей не убавляется.

Есть пара советов, как провести время перед отпуском так, чтобы не довести себя до крайней степени разбитости:

1. В выходные нужно отдыхать. Особенно в последние недели перед отдыхом. Не планируйте грандиозные генеральные уборки или утомительные земляные работы на даче. Отдыхайте! Вспомните, что вы давно хотели сходить с ребенком в парк покататься на аттракционах или на катамаране по Свислочи, просто погуляйте со своей второй половиной по Минску или съездите с друзьями за город. Все тяжелые, требующие большой эмоциональной и физической нагрузки дела сделаете после отпуска, но не сразу после него, а недели через две, когда вы уже адаптируетесь к рабочему процессу. И вы удивитесь, как легко справитесь с ними, уже отдохнувшие и набравшиеся сил.

2. Придерживайтесь тайм-менеджмента на работе. Все самые, как вам кажется, тяжелые и необходимые дела старайтесь делать в первой половине дня. Напишите список, состоящий из 5 пунктов, которые необходимо сделать сегодня. Такой список дел структурирует деятельность, вы не отвлекаетесь по мелочам, например, на эмоциональные "как я устала" и "когда же наконец-то отпуск". Постарайтесь заканчивать работу к концу рабочего дня и вовремя уходить с работы (если в вашей компании не существует негласная традиция ненормированного рабочего дня). Задерживаясь на работе и лишая себя отдыха вечером, вы, скорее всего, спровоцируете эмоциональную и физическую усталость, которая приведет к снижению вашей результативности на работе и уронит вас еще в более глубокое состояние предотпускной депрессии.

3. Высыпайтесь. Мы все грешим тем, что мало спим. Причем находим себе кучу оправданий. Постарайтесь пересмотреть свой вечерний отдых, сократить просмотр телевизора или залипание в компьютере, замените это прогулками, они хорошо помогают эмоционально успокоиться, расслабиться, настроиться на сон.

фото
Фото: webdiscover.ru

4. Вспомните о физических нагрузках. Если вы давно обещали себе заняться бегом по утрам – пришло то самое время! Любая физическая нагрузка приведет вас в тонус, добавит положительно окрашенных эмоций – они помогут вам справиться с ситуацией эмоционального выгорания на работе и снижения результативности.

5. Улыбайтесь! Просыпаясь утром, улыбнитесь себе, улыбнитесь своему отражению в зеркале – и незаметно для самого себя, вы выйдете из дома в отличном настроении. Так устроен человек, когда он испытывает положительные эмоции – он улыбается. Этот механизм работает и в обратную сторону – когда вы улыбаетесь, вы испытываете положительные эмоции.

6. Следите за своей осанкой. Особенно на рабочем месте. У многих рабочее место за компьютером. Понаблюдайте за собой, как вы сидите. Спина сгорбившаяся, доступ кислорода в легкие ограничен. Немудрено, что к концу рабочего дня у вас болит голова или вы чувствуете огромную усталость во всем теле. А все потому, что целый день вы не получали необходимую норму кислорода, поэтому в организме накопился углекислый газ, который вызвал в вас чувство усталости. Голова разболелась, потому что зажаты шейные позвонки. Небольшой контроль за своей осанкой позволит избежать данных неприятностей.

И в любой ситуации не забывайте еще одно золотое правило: относитесь ко всему с чувством юмора!

-15%
-10%
-20%
-20%
-10%
-20%
-11%
-20%
0072142