174 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Ozon зарегистрировал в Беларуси юрлицо. Что обещает белорусам российский маркетплейс
  2. Между израильтянами и палестинцами опять война? Разбираем очередное обострение на Ближнем Востоке
  3. В Беларуси — сильная геомагнитная буря
  4. «До переезда я думал, что это типичный Техас с перекати-поле». Белорусы — о жизни в Остине
  5. Трехкратный восходитель на Эверест — о рисках, очередях к вершине и коронавирусе на такой высоте
  6. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  7. Многие известные люди поддержали перемены и осудили насилие. Что с ними теперь?
  8. «Дочка успокаивает: папа вернется». Минчанину, которого задержали на репетиции барабанщиков, дали 6 лет колонии
  9. «Таких цен никогда не было». Древесина ставит рекорды по стоимости во всем мире. А что у нас?
  10. Лукашенко принял верительные грамоты послов шести стран
  11. Один из лучших минских спектаклей этого сезона. Почему надо посмотреть «Записки юного врача»
  12. «Нынешняя война отличается от предыдущих». Поговорили с белорусками, которые живут в Израиле, о событиях последних дней
  13. Прогноз погоды на короткую рабочую неделю
  14. Выходец из БРСМ стал новым директором Оперного театра
  15. «С большой вероятностью после Лукашенко не будет преемственности». Эксперты о знаковом декрете
  16. С 13 мая снова дорожает автомобильное топливо
  17. В Беларуси становится все больше алкомаркетов
  18. В Будславе начали работу альпинисты. На восстановление костела белорусы уже собрали 170 тысяч рублей
  19. Какие симптомы указывают на пограничное расстройство личности. Объясняет психотерапевт
  20. «Парни, подкатывая, просят посоветовать пилу». История лесоруба Вики
  21. Семье Ромы, который спас брата из горящего дома, выделили арендное жилье
  22. С какими заболеваниями чаще всего путают язву и какие у нее симптомы
  23. «Спасите семью от развода». Подборка самых необычных объявлений о продаже авто
  24. В Green City открывается фудкорт. Первым там заработает «МакДональдс», будет и новый для Минска бренд
  25. В чем секрет храма в Будславе и что о нем надо знать. Вопросы и ответы о костеле, пережившем пожар
  26. Мозырский НПЗ уходит в июне на ремонт. А что будет делать «Нафтан»?
  27. На МТЗ реконструкция, в основном — за кредитные займы
  28. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  29. «Многое будет зависеть от элиты белорусского общества». Лукашенко встретился с членами Конституционной комиссии
  30. Дерматолог — о влиянии гель-лака на кожу и ногти, тревожных симптомах и противопоказаниях


Психологи отмечают, что в последние недели перед отпуском у нас снижается трудоспособность, заинтересованность в рабочем процессе и, естественно, ухудшается результативность труда.

фото
Фото: dolgo-zivi.ru

А все потому, что мечты о предстоящем отпуске перекрывают все остальные мысли. Погода за окном все теплее, солнце дразнится, а бумаг на рабочем столе, звонков и обязанностей не убавляется.

Есть пара советов, как провести время перед отпуском так, чтобы не довести себя до крайней степени разбитости:

1. В выходные нужно отдыхать. Особенно в последние недели перед отдыхом. Не планируйте грандиозные генеральные уборки или утомительные земляные работы на даче. Отдыхайте! Вспомните, что вы давно хотели сходить с ребенком в парк покататься на аттракционах или на катамаране по Свислочи, просто погуляйте со своей второй половиной по Минску или съездите с друзьями за город. Все тяжелые, требующие большой эмоциональной и физической нагрузки дела сделаете после отпуска, но не сразу после него, а недели через две, когда вы уже адаптируетесь к рабочему процессу. И вы удивитесь, как легко справитесь с ними, уже отдохнувшие и набравшиеся сил.

2. Придерживайтесь тайм-менеджмента на работе. Все самые, как вам кажется, тяжелые и необходимые дела старайтесь делать в первой половине дня. Напишите список, состоящий из 5 пунктов, которые необходимо сделать сегодня. Такой список дел структурирует деятельность, вы не отвлекаетесь по мелочам, например, на эмоциональные "как я устала" и "когда же наконец-то отпуск". Постарайтесь заканчивать работу к концу рабочего дня и вовремя уходить с работы (если в вашей компании не существует негласная традиция ненормированного рабочего дня). Задерживаясь на работе и лишая себя отдыха вечером, вы, скорее всего, спровоцируете эмоциональную и физическую усталость, которая приведет к снижению вашей результативности на работе и уронит вас еще в более глубокое состояние предотпускной депрессии.

3. Высыпайтесь. Мы все грешим тем, что мало спим. Причем находим себе кучу оправданий. Постарайтесь пересмотреть свой вечерний отдых, сократить просмотр телевизора или залипание в компьютере, замените это прогулками, они хорошо помогают эмоционально успокоиться, расслабиться, настроиться на сон.

фото
Фото: webdiscover.ru

4. Вспомните о физических нагрузках. Если вы давно обещали себе заняться бегом по утрам – пришло то самое время! Любая физическая нагрузка приведет вас в тонус, добавит положительно окрашенных эмоций – они помогут вам справиться с ситуацией эмоционального выгорания на работе и снижения результативности.

5. Улыбайтесь! Просыпаясь утром, улыбнитесь себе, улыбнитесь своему отражению в зеркале – и незаметно для самого себя, вы выйдете из дома в отличном настроении. Так устроен человек, когда он испытывает положительные эмоции – он улыбается. Этот механизм работает и в обратную сторону – когда вы улыбаетесь, вы испытываете положительные эмоции.

6. Следите за своей осанкой. Особенно на рабочем месте. У многих рабочее место за компьютером. Понаблюдайте за собой, как вы сидите. Спина сгорбившаяся, доступ кислорода в легкие ограничен. Немудрено, что к концу рабочего дня у вас болит голова или вы чувствуете огромную усталость во всем теле. А все потому, что целый день вы не получали необходимую норму кислорода, поэтому в организме накопился углекислый газ, который вызвал в вас чувство усталости. Голова разболелась, потому что зажаты шейные позвонки. Небольшой контроль за своей осанкой позволит избежать данных неприятностей.

И в любой ситуации не забывайте еще одно золотое правило: относитесь ко всему с чувством юмора!

-8%
-20%
-10%
-80%
-21%
-50%
-40%
-50%
-20%