Поддержать TUT.BY
63 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Милиция так и не смогла найти, кто повредил мотоцикл байкера, который лихо уходил от погони ГАИ во время протестов
  2. Пять лучших сериалов о сексе, от которых точно кайфанут зумеры
  3. Минск лишили права проведения чемпионата мира по современному пятиборью
  4. Штрафы за участие в акциях протеста скоро вырастут до 100 базовых. Что изменится с новым КоАП?
  5. 3 года «химии» получил минчанин, который выкатил камень на дорогу во время акции протеста
  6. «200 гостей гуляли два дня». Как сложилась судьба новобрачных, которых искали читатели TUT.BY
  7. Акции протеста, самоподжог на площади, Тихановская в Совбез ООН. Что происходило в Беларуси 22 января
  8. «„Перевернуть страницу“ нельзя, психика так не работает». Психиатр, отсидевший «сутки», о том, что мы переживаем
  9. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  10. В России ищут 80 вагонов для поставки бронетранспортеров БТР-80 в Беларусь. Разбираемся, в чем дело
  11. «Два с половиной года мы боремся за жизнь». История Надежды, чья дочь больна раком
  12. На продукты, лекарства и детские товары подняли НДС. Рассказываем, что должно заметно подорожать
  13. В ТЦ «Пассаж» конфликт: предприниматели остались без света, работать не пускают охранники
  14. «Даже взгляд сфокусировать не мог». Поговорили с родными ученика, который после школы с ЧМТ попал в больницу
  15. Опасный прецедент. Во что нам может обойтись отказ Yara от контракта с «Беларуськалием» (и почему все это важно)
  16. Шахтеры, которые ушли в стачку, ответили на обещания «Беларуськалия» взять их обратно на работу
  17. «Противопоставление официальным комментариям». Генпрокуратура передала в суд дело журналиста TUT.BY и врача БСМП
  18. «Поток ринувшихся к границе превратил окраину Бреста в «прифронтовую полосу». Как нашим уже пытались запретить выезд
  19. Условия, отношение и распорядок. Что пишут о жизни в колонии и СИЗО фигуранты «политических» дел
  20. Московский суд арестовал белорусского бойца Алексея Кудина на два месяца
  21. Двое детей, с женой в разводе. Кто тот минчанин, который поджег себя на площади Независимости
  22. «В 115 ответили: «Ну вы же взрослые, сами решите». Как жила минская Малиновка без отопления и горячей воды
  23. Бывшему милиционеру дали 2 года «химии» — за оскорбление оперативника
  24. «Условия крайней необходимости». СК отказался возбуждать дело на милиционера, который в Жодино ударил женщину в лицо
  25. «Даже по московским меркам это элитное жилье». «А-100» презентовала квартал у площади Победы
  26. Послы Польши и Литвы так и не вернулись в Минск после отзыва в свои столицы осенью. Это надолго?
  27. Бывший студент БНТУ подал иск, чтобы отменить свое отчисление. Вот что решил суд
  28. Норвежская компания Yara отреагировала на заявления «Беларуськалия» по возврату уволенных работников
  29. «Муж старше моей мамы на два года». История пары с большой разницей в возрасте
  30. В Совбезе ООН выступили Тихановская и Латушко — напомнили о репрессиях. Постпред Беларуси спросил о свободе слова


Зоя Арефьева /

Осень — это и без того не самое радужное время для людей, которые не относят себя к «позитивным человечкам». А с учетом событий в стране и вовсе проще простого захандрить всерьез. Но мы наткнулись на пост автора Зои Арефьевой о том, как вытянуть себя с «серотонинового дна», — и спешим поделиться им с вами.

Фото: unsplash.com

Расскажу о важности красивых трусов. Давайте сразу договоримся: я просто описываю свой опыт, никому ничего не советую.

У меня мама и бабушка лежали в психиатрической больнице, я долго жила в Норильске, где 9 месяцев зима. Все это серьезно сказалось на моем уровне серотонина, я работаю со своим депрессивным состоянием.

Иногда напоминаю себе альпиниста, часто мне приходится вылезать из плохого настроения и замкнутости. Причем только недавно научилась предупреждать об этом, а не исчезать с горизонта, оставляя людей в недоумении.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Чтобы не срываться вниз со скалы нового дня, я стараюсь заранее подстраховаться. При мне всегда «кошки» — это такие металлические приспособления, которые крепятся к ботинкам альпинистов и помогают не скользить.

В моей низкосеротониновой руке всегда альпеншток, чтобы при необходимости вонзиться в скалу и замереть.

Регулярно думаю, сколько у меня сил и на что я могу их потратить. Если их много, я быстро делаю дела, звоню, пишу, занимаюсь спортом. Я знаю, что нужно сделать как можно больше, чтобы хватило на будущее, когда меня потащит вниз.

При чем тут красивые трусы?

А это и есть мое альпинистское оборудование.

Это приятные мелочи, которыми я окружаю себя.

Фото: unsplash.com

Фигня? Нет, не фигня.

Просто их должно быть вокруг достаточно, а лучше с запасом.

Я двигаюсь по дню от одной приятной мелочи к другой, как по теплым камням через ручей.

Тут ещё вот ведь как: никогда не знаешь, сработает приятная мелочь или нет. Вчера помог красивый маникюр, а сегодня он же может бесить.

Знаете, как Мальчик-с-пальчик кидал позади себя крошки хлеба, чтобы вернуться домой?

Я кидаю эти гребаные «крошки» везде, чтобы в случае необходимости вывести себя из плохого состояния.

Фото: unsplash.com

У меня всегда есть:

  • запас фильмов, книг, передач,
  • я пишу в ежедневник «порадовать себя и отдохнуть»,
  • я стала краситься и носить сережки, чтобы исключить выход в минус, когда смотрюсь в зеркало или фотографируюсь,
  • когда мне хорошо, я специально фиксирую это состояние и повторяю про себя: «Мне хорошо, я чувствую это». Вечером стараюсь вспомнить все приятные моменты.

В прошлую субботу я пошла на массаж лица — и это неожиданно дало всплеск серотонина.

На следующем сеансе массажистка сказала, что я изменилась. Ясен пень, я же успела сходить к парикмахеру, надела красивую одежду и улыбалась.

Шла потом по улице и думала, как же, наверное, здорово жить всегда в таком состоянии, а не тащить себя на руках.

Возможно, когда-нибудь я тоже так смогу. А пока я собираю приятные мелочи.

Да здравствуют красивые трусы!

-10%
-35%
-10%
-60%
-7%
-50%
-50%
-15%
-20%