170 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  2. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  3. Арина Соболенко выиграла турнир в Мадриде, одолев первую ракетку мира
  4. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  5. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  6. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  7. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  8. Белгидромет предупредил о заморозках в ночь на 10 мая
  9. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  10. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  11. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  12. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  13. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  14. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  15. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  16. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  17. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  18. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  19. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  20. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  21. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  22. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  23. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  24. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  25. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  26. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  27. «1700 рублей, СМС о зачислении пришло ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
  28. Лукашенко: «Мы несколько перенапрягли наше общество»
  29. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  30. В Минске все-таки запустили в небо тысячи красных и зеленых шариков, против которых подписывали петицию


/ Гиф: gfycat.com /

Согласитесь, есть устойчивое ощущение, что с этим количеством стресса организм уже не справляется. Вот и у нашего колумниста, банковского работника Саши Зантовича это тревожное чувство тоже есть. Как он с ним борется — в этой колонке.

  • Имя
    Александр ЗантовичПисатель, блогер, работник банка. Ведет колонку на LADY с 2013 года

Сны в последнее время снятся весьма необычные. Я частенько бываю свидетелем задержаний, пару раз даже был на допросе. А однажды — просто сидел. Камера, железная дверь, баланда, заключенные — весь антураж российского шансона. Самое страшное, что это было с четверга на пятницу, когда сны вещие. По крайней мере так утверждают отрывные календари и бабки-шептухи.

Оно и немудрено. Судя по новостям, поговорка про суму и тюрьму обрела национальный масштаб. Врачи говорят, что нет здоровых, есть недообследованные. Точно так же в нашей стране нет невиновных, есть те, кого пока не проверили.

И это только одна из причин для стресса. Такое время сейчас, что от грустных новостей буквально некуда деться. Коронавирус, политика, кризисы, вода испортилась. А намедни еще и мост через проспект Победителей перекрыли.

Инстинкт самосохранения тихонько подсказывает, что уже хватит. Что нужно как-то спасаться. Потому что это не спринт, это марафон. Проблемы этого очень уж високосного года сами собой не рассосутся. Ни за неделю, ни за месяц. А мы не железные, и психологическая устойчивость у нас тоже не железная.

Значит, нужно как-то себя беречь и чем-то себя подпитывать. Иначе негатив накроет с головой так, что дышать будет нечем.

И первое, что мне приходит в голову, — это два столпа моего личного благополучия. Лекарства от всех болезней, первейшие средства от хандры.

Еда и сон.

Причем под едой совсем не обязательно подразумевать обжорство. Знаю, многие в стрессовой ситуации начинают варить по две пачки пельменей за раз, запасаться эклерами, булками и шоколадом. Быстрые углеводы — самый, пожалуй, простой путь к радости. Но, как с любыми наркотиками, с ними нужно аккуратно.

Говоря о еде как средстве чуточку исправить этот мир, я имею в виду, что питаться нужно, во-первых, регулярно, а во-вторых — качественно и вкусно. Еще лучше, если лежит душа, самому эту еду и готовить. Кулинарные эксперименты — это очень увлекательно. Попробуйте приготовить дома сациви, пахлаву или настоящий узбекский плов. Что-то такое сложное и заманчивое. Гарантирую: медитация не хуже многих.

Сном тоже пренебрегать не стоит. Когда-то услышал еврейскую поговорку. Не знаешь, что делать с проблемой — ложись спать. Лично для меня это очень верно. Вместо того чтобы листать бесконечную ленту в телефоне, возмущаться несправедливостью и гонять грустные мысли по кругу, можно для разнообразия лечь в десять вечера. Утром просыпаешься бодрый, отдохнувший. И все горести уже не кажутся такими уж непреодолимыми.

Но что если даже во сне тебя преследуют (смотри выше)? Днем-то ты бодрился, а ночью беззащитен? Традиционный ответ неспособности отключить поток мыслей в нашей полосе давно известен — алкоголь. Мне кажется, кто вот в прошлом году еще регулярно не пил, в 2020-м точно начал. Но выпить помогает только на начальном этапе. По мере того как зависимость укрепляется, чудодейственный эффект размывается, уступая место последствиям — красному носу, тремору, нарушениям сна, проданной мебели и новым друзьям неопределенного пола и возраста.

Поэтому никогда не пейте, когда вам плохо. Пейте тогда, когда очень хорошо, а не от безысходности и тлена. С родными и добрыми друзьями, а не с телевизором.

А вообще, мозг — он как губка. Что туда попадает, то в нем и полощется. Поэтому с новостями и социальными сетями нужно очень аккуратно. Понятно, что кругом творится ужас. Но зачем раз за разом ковырять эту рану? Да, кругом страх. Давайте примем пока этот факт за данность и не будем усугублять. Давным-давно читал статью психолога, который рекомендовал не смотреть (читать, слушать) новости вообще. Потому что все самое важное узнаешь и так. Люди постоянно обсуждают последние известия, можно просто ходить курить почаще и будешь в курсе всех событий.

Соцсети — вообще скорее зло, чем добро. А когда кругом негатив, их эффект только усиливается. Попробуйте не лезть в телефон в любую свободную минутку: за едой, перед сном, пока ждете лифт, заказ в кафе или друга. Просто поскучайте. Нейробиологи говорят, это крайне полезно.

К тому же устройство социальных сетей таково, что ваши друзья — это те, кто близок вам по духу и взглядам. Таким образом, вы все думаете примерно одинаково. Одни и те же посты встречаются снова и снова. Со временем начинает казаться, что весь мир думает точно так же. Хотя, конечно, это не так. В общем, пользы мало, урон для психики — огромный.

Сейчас, мне кажется, нужно заново осваивать давно забытое искусство — быть здесь и сейчас. Это особенно трудно, потому что мы так привыкли планировать и прогнозировать свое будущее. Две тысячи двадцатый уже не раз наглядно показал, что занятие это неблагодарное.

Но если попробовать спуститься к простой и очевидной реальности, можно обнаружить, что все не так уж плохо.

Проснулся утром — хорошо. Позавтракал вкусно — отлично! Солнце светит? Господи, радость-то какая!

Не далее как в воскресенье я вышел из бани на улицу, сел, завернувшись в полотенце, на деревянной скамье и просто дышал. Ветер лениво шевелил листву и обдувал разгоряченное тело. Щебетали какие-то птицы. По небу лениво ползли подсвеченные закатным солнцем облака. И даже с парой мелких комаров, что пищали на ухо, образовалась какая-то гармония.

В этот момент впервые за долгое время захотелось петь.

Согласен, не всегда есть под рукой парилка, чтобы достичь такого дзена. Наслаждаться моментом и ни о чем не думать — это тяжкий труд, требующий многолетней тренировки. Но нужно стараться. Душевные силы, мне кажется, в этом году еще пригодятся.

И вообще, радоваться мелочам в текущих условиях на самом деле стало проще.

Ведь каждое утро, которое встретил на свободе, — уже счастье.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

-50%
-10%
-23%
-21%
-25%
-10%
-50%
-30%
-50%