Поддержать TUT.BY
63 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Противопоставление официальным комментариям». Генпрокуратура передала в суд дело журналиста TUT.BY и врача БСМП
  2. «В 115 ответили: «Ну вы же взрослые, сами решите». Как жила минская Малиновка без отопления и горячей воды
  3. Бывшему милиционеру дали 2 года «химии» — за оскорбление оперативника
  4. Штрафы за участие в акциях протеста скоро вырастут до 100 базовых. Что изменится с новым КоАП?
  5. «Даже взгляд сфокусировать не мог». Поговорили с родными ученика, который после школы с ЧМТ попал в больницу
  6. «Лукашенко меня не обувал, чтобы я сейчас переобулась». Анжелика Агурбаш об отношении к ситуации в стране
  7. 18-летней Софии, которая расписала щиты военных, дали два года колонии. Ее другу — полтора
  8. Норвежская компания Yara отреагировала на заявления «Беларуськалия» по возврату уволенных работников
  9. Видеоурок. Как выбраться даже из глубокого снега без буксира
  10. 3 года «химии» получил минчанин, который выкатил камень на дорогу во время акции протеста
  11. Акции протеста, самоподжог на площади, Тихановская в Совбез ООН. Что происходило в Беларуси 22 января
  12. «„Перевернуть страницу“ нельзя, психика так не работает». Психиатр, отсидевший «сутки», о том, что мы переживаем
  13. Шахтеры, которые ушли в стачку, ответили на обещания «Беларуськалия» взять их обратно на работу
  14. Условия, отношение и распорядок. Что пишут о жизни в колонии и СИЗО фигуранты «политических» дел
  15. «200 гостей гуляли два дня». Как сложилась судьба новобрачных, которых искали читатели TUT.BY
  16. Московский суд арестовал белорусского бойца Алексея Кудина на два месяца
  17. В ТЦ «Пассаж» конфликт: предприниматели остались без света, работать не пускают охранники
  18. Пять лучших сериалов о сексе, от которых точно кайфанут зумеры
  19. «Условия крайней необходимости». СК отказался возбуждать дело на милиционера, который в Жодино ударил женщину в лицо
  20. В Совбезе ООН выступили Тихановская и Латушко — напомнили о репрессиях. Постпред Беларуси спросил о свободе слова
  21. Двое детей, с женой в разводе. Кто тот минчанин, который поджег себя на площади Независимости
  22. В России ищут 80 вагонов для поставки бронетранспортеров БТР-80 в Беларусь. Разбираемся, в чем дело
  23. «Поток ринувшихся к границе превратил окраину Бреста в «прифронтовую полосу». Как нашим уже пытались запретить выезд
  24. Опасный прецедент. Во что нам может обойтись отказ Yara от контракта с «Беларуськалием» (и почему все это важно)
  25. Минск лишили права проведения чемпионата мира по современному пятиборью
  26. Послы Польши и Литвы так и не вернулись в Минск после отзыва в свои столицы осенью. Это надолго?
  27. Милиция так и не смогла найти, кто повредил мотоцикл байкера, который лихо уходил от погони ГАИ во время протестов
  28. На продукты, лекарства и детские товары подняли НДС. Рассказываем, что должно заметно подорожать
  29. «Муж старше моей мамы на два года». История пары с большой разницей в возрасте
  30. Бывший студент БНТУ подал иск, чтобы отменить свое отчисление. Вот что решил суд


/ Гиф: gfycat.com /

Согласитесь, есть устойчивое ощущение, что с этим количеством стресса организм уже не справляется. Вот и у нашего колумниста, банковского работника Саши Зантовича это тревожное чувство тоже есть. Как он с ним борется — в этой колонке.

  • Имя
    Александр ЗантовичПисатель, блогер, работник банка. Ведет колонку на LADY с 2013 года

Сны в последнее время снятся весьма необычные. Я частенько бываю свидетелем задержаний, пару раз даже был на допросе. А однажды — просто сидел. Камера, железная дверь, баланда, заключенные — весь антураж российского шансона. Самое страшное, что это было с четверга на пятницу, когда сны вещие. По крайней мере так утверждают отрывные календари и бабки-шептухи.

Оно и немудрено. Судя по новостям, поговорка про суму и тюрьму обрела национальный масштаб. Врачи говорят, что нет здоровых, есть недообследованные. Точно так же в нашей стране нет невиновных, есть те, кого пока не проверили.

И это только одна из причин для стресса. Такое время сейчас, что от грустных новостей буквально некуда деться. Коронавирус, политика, кризисы, вода испортилась. А намедни еще и мост через проспект Победителей перекрыли.

Инстинкт самосохранения тихонько подсказывает, что уже хватит. Что нужно как-то спасаться. Потому что это не спринт, это марафон. Проблемы этого очень уж високосного года сами собой не рассосутся. Ни за неделю, ни за месяц. А мы не железные, и психологическая устойчивость у нас тоже не железная.

Значит, нужно как-то себя беречь и чем-то себя подпитывать. Иначе негатив накроет с головой так, что дышать будет нечем.

И первое, что мне приходит в голову, — это два столпа моего личного благополучия. Лекарства от всех болезней, первейшие средства от хандры.

Еда и сон.

Причем под едой совсем не обязательно подразумевать обжорство. Знаю, многие в стрессовой ситуации начинают варить по две пачки пельменей за раз, запасаться эклерами, булками и шоколадом. Быстрые углеводы — самый, пожалуй, простой путь к радости. Но, как с любыми наркотиками, с ними нужно аккуратно.

Говоря о еде как средстве чуточку исправить этот мир, я имею в виду, что питаться нужно, во-первых, регулярно, а во-вторых — качественно и вкусно. Еще лучше, если лежит душа, самому эту еду и готовить. Кулинарные эксперименты — это очень увлекательно. Попробуйте приготовить дома сациви, пахлаву или настоящий узбекский плов. Что-то такое сложное и заманчивое. Гарантирую: медитация не хуже многих.

Сном тоже пренебрегать не стоит. Когда-то услышал еврейскую поговорку. Не знаешь, что делать с проблемой — ложись спать. Лично для меня это очень верно. Вместо того чтобы листать бесконечную ленту в телефоне, возмущаться несправедливостью и гонять грустные мысли по кругу, можно для разнообразия лечь в десять вечера. Утром просыпаешься бодрый, отдохнувший. И все горести уже не кажутся такими уж непреодолимыми.

Но что если даже во сне тебя преследуют (смотри выше)? Днем-то ты бодрился, а ночью беззащитен? Традиционный ответ неспособности отключить поток мыслей в нашей полосе давно известен — алкоголь. Мне кажется, кто вот в прошлом году еще регулярно не пил, в 2020-м точно начал. Но выпить помогает только на начальном этапе. По мере того как зависимость укрепляется, чудодейственный эффект размывается, уступая место последствиям — красному носу, тремору, нарушениям сна, проданной мебели и новым друзьям неопределенного пола и возраста.

Поэтому никогда не пейте, когда вам плохо. Пейте тогда, когда очень хорошо, а не от безысходности и тлена. С родными и добрыми друзьями, а не с телевизором.

А вообще, мозг — он как губка. Что туда попадает, то в нем и полощется. Поэтому с новостями и социальными сетями нужно очень аккуратно. Понятно, что кругом творится ужас. Но зачем раз за разом ковырять эту рану? Да, кругом страх. Давайте примем пока этот факт за данность и не будем усугублять. Давным-давно читал статью психолога, который рекомендовал не смотреть (читать, слушать) новости вообще. Потому что все самое важное узнаешь и так. Люди постоянно обсуждают последние известия, можно просто ходить курить почаще и будешь в курсе всех событий.

Соцсети — вообще скорее зло, чем добро. А когда кругом негатив, их эффект только усиливается. Попробуйте не лезть в телефон в любую свободную минутку: за едой, перед сном, пока ждете лифт, заказ в кафе или друга. Просто поскучайте. Нейробиологи говорят, это крайне полезно.

К тому же устройство социальных сетей таково, что ваши друзья — это те, кто близок вам по духу и взглядам. Таким образом, вы все думаете примерно одинаково. Одни и те же посты встречаются снова и снова. Со временем начинает казаться, что весь мир думает точно так же. Хотя, конечно, это не так. В общем, пользы мало, урон для психики — огромный.

Сейчас, мне кажется, нужно заново осваивать давно забытое искусство — быть здесь и сейчас. Это особенно трудно, потому что мы так привыкли планировать и прогнозировать свое будущее. Две тысячи двадцатый уже не раз наглядно показал, что занятие это неблагодарное.

Но если попробовать спуститься к простой и очевидной реальности, можно обнаружить, что все не так уж плохо.

Проснулся утром — хорошо. Позавтракал вкусно — отлично! Солнце светит? Господи, радость-то какая!

Не далее как в воскресенье я вышел из бани на улицу, сел, завернувшись в полотенце, на деревянной скамье и просто дышал. Ветер лениво шевелил листву и обдувал разгоряченное тело. Щебетали какие-то птицы. По небу лениво ползли подсвеченные закатным солнцем облака. И даже с парой мелких комаров, что пищали на ухо, образовалась какая-то гармония.

В этот момент впервые за долгое время захотелось петь.

Согласен, не всегда есть под рукой парилка, чтобы достичь такого дзена. Наслаждаться моментом и ни о чем не думать — это тяжкий труд, требующий многолетней тренировки. Но нужно стараться. Душевные силы, мне кажется, в этом году еще пригодятся.

И вообще, радоваться мелочам в текущих условиях на самом деле стало проще.

Ведь каждое утро, которое встретил на свободе, — уже счастье.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

-40%
-10%
-50%
-20%
-26%
-10%
-10%
-10%
-49%
-10%
-25%