• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. «Новые отношения меня не пугают». Одно утро с Юлией Курьян
  2. Тест. Вы хорошо ориентируетесь в простых вопросах экономики?
  3. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  4. «Среди покупателей есть и обычные пенсионеры». В Минске переоткрылась ремесленная пекарня Lёn
  5. О чем может рассказать состав алкоголя? Объясняет нарколог
  6. Белоруса посадили на 30 суток, а он все равно гуляет по Минску и даже путешествует. Все благодаря идее жены и ее подруги
  7. В какие страны пустят белорусов, привившихся непризнанными ЕС «Спутником V» или вакциной от китайской Sinopharm
  8. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  9. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  10. «В день нужно съедать 5 разных фруктов, а не одно яблоко». Химиотерапевт о причинах и лечении рака
  11. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить
  12. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  13. Нацбанк не аттестовал двух топ-менеджеров Альфа-Банка, в том числе председателя правления. Что говорят в банке
  14. Главный скандал «фигурки»: россияне выиграли золото Игр, но через 5 дней его вручили и канадцам. Как так?
  15. Гинеколог объясняет, почему может пропасть менструация и какие симптомы должны особенно насторожить
  16. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  17. «На 19 мая у него был обратный билет в Норильск». Что известно о докторе, которого задержали в Борисове
  18. В Польше задержали самую крупную в истории партию контрабандных сигарет из Беларуси
  19. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  20. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы
  21. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  22. Юрий Мельничек: «Когда наступит Беларусь 2.0, все отыграет назад достаточно быстро»
  23. В МИД Беларуси ответили на призыв «Большой семерки» провести новые выборы
  24. Лукашенко запретил продажу жилья через облигации. И что теперь будет с ценами на квартиры?
  25. «Мы с Колей жили в этом домике». Показываем, где находится «любимый дворец» Лукашенко
  26. Участников канала «Армия с народом» приговорили к большим тюремным срокам
  27. Старинные усадьбы и парки, храмы и марсианские пейзажи. Маршрут на длинные выходные
  28. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  29. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных
  30. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные


/ Фото: unsplash.com

Мы привыкли к тому, что похудение требует самоотречения. Сменить режим питания, проанализировать и изменить рацион, привычки и предпочтения, строго отслеживать количество калорий, добавить физическую активность… в общем, пока перечислишь — уже устанешь. Но есть довольно простые и выполнимые вещи, которые тоже влияют на наш вес. Можно, к примеру, немного изменить свои ночные привычки, начать лучше высыпаться — и «перезагрузить» метаболизм.

Белок перед сном

То, что есть на ночь не очень полезно для организма, мы знаем. Но не знаем того, что небольшой протеиновый коктейль без подсластителей или белки двух яиц за час до сна разгоняют метаболизм, способны понизить давление и помочь организму сжечь дополнительное количество жира прямо во сне.

Абсолютная темнота

Время, проведенное перед сном за гаджетами, очень плохо влияет на выработку мелатонина. Но кроме того, даже слабый свет в спальне может привести к схожему эффекту. Чтобы сон был здоровым, в спальне должно быть абсолютно темно. Не обязательно тратиться на дорогие затемняющие шторы, для начала можно просто купить удобную маску для сна — сами не заметите, как начнете высыпать в разы лучше, а еще и похудеете.

Проветривание

Заведите себе такую полезную привычку и проветривайте комнату каждый вечер перед сном. Чем прохладнее будет в спальне, тем лучше вы будете спать. Кроме того, температура в помещении положительно влияет на соотношение коричневого жира (который помогает поддерживать активность и в конечном итоге способствует похудению) и белого. Оптимальная температура — не выше 19 градусов.

Режим сна

Исследователи из университета Бригама Янга утверждают: женщины, которые засыпают и просыпаются в одно и то же время, проще и быстрее сбрасывают вес, чем те, кто не соблюдает режим сна. Более того, привычка вставать в одно и то же время положительно сказывается на здоровье: стабильный режим сна помогает снизить риск развития рака и сердечных заболеваний.

-10%
-10%
-70%
-30%
-35%
-7%
-10%
-20%
-30%
-10%
0073029