• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Белорусы жалуются на задержку пенсий и пособий. В Минтруда пояснили, в чем дело
  2. «После первой операции Максим все время плакал». История Татьяны и ее сына, которому удлиняют ноги
  3. Сколько получает, где хранит и как тратит. Как работает Фонд соцзащиты, из которого платят пенсии
  4. «Вы не понимаете, что у вас свобода». Семеро немцев хотят перебраться в Беларусь: тут нет локдауна
  5. «Это касается каждого». Врач — о симптомах и профилактике остеохондроза
  6. Перестал выходить на связь бывший следователь СК Евгений Юшкевич. Он в СИЗО КГБ
  7. Как власть услышала народ — и решила отомстить, суетливо и неразборчиво
  8. Водители никак не хотели уступить друг другу и устроили две аварии. Видео дорожного конфликта
  9. Мингорсуд оставил в силе приговор Катерине Борисевич по делу о «ноль промилле» — 19 мая она должна выйти на свободу
  10. Магазины «Домашний» приказали долго жить
  11. В Беларуси запретили продажу популярного печенья, которое было во многих магазинах. Что с ним не так
  12. Многодетная семья всего за год переехала из «двушки» в свой дом. Вот их история и все расчеты
  13. Суд над участниками канала «Армия с народом» и волонтером Тихановской: одного из обвиняемых удалили с процесса
  14. В Совбезе говорят о десятках военных учений у границ Беларуси. Разбираемся, в чем дело
  15. С 20 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  16. Рабочая неделя будет теплой, зато на выходных выпадет снег
  17. Названы имена 14 бойцов, освобождавших Беларусь. Проверьте, нет ли среди них ваших родственников
  18. «Гиря для важных государственных компаний». США возобновили санкции — каким будет эффект
  19. В Минске появится еще одна служба каршеринга. И вот кто это будет
  20. От жены водителя Чижа до авторитета. Среди кредиторов «Трайпла» нашлись интересные персоны
  21. США возобновляют санкции против «Белнефтехима» и еще 8 белорусских госпредприятий
  22. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты
  23. «Все оказались в выигрыше». Эксперты — о «предотвращении переворота» в Беларуси и роли России в этом
  24. Как сейчас выглядит ТРЦ Minsk City Mall, который строится в районе вокзала
  25. «Глубоко разочарован ее действиями». Глава федерации баскетбола прошелся по Снытиной
  26. Для въехавшего в колонну силовиков водителя BMW прокурор запросил 12 лет колонии
  27. МИД о возобновлении санкций: Беларусь предпримет все усилия, чтобы защититься от деструктивных мер США
  28. Тест не для слабонервных. Какой герой «Игры престолов» так умер?
  29. Биолог рассказал, как сделать рассаду крепкой. Нужно выполнить всего пять простых пунктов
  30. Врач-инфекционист рассказал, чем отличается третья волна коронавируса и когда ждать пик заболеваемости


История Кии Твиссельман из Калифорнии впечатляет людей по всему миру. Девушка долгое время пыталась снизить вес, но килограммы возвращались обратно. В результате изменения подхода к своим ежедневным привычкам Киа похудела на 55 килограммов всего за год и стала инструктором, который помогает скорректировать вес и привычки другим людям. На своей странице в Instagram и в личном блоге она рассказывает о принципах, которые помогли ей измениться.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kiah Twisselman — Coach Kiah (@kiah_twisselman) on Sep 13, 2019 at 4:33pm PDT

Поворотной точкой для Кии стал авиаперелет, когда на борту самолета она не смогла поместиться в кресло и попросила увеличитель ремня безопасности. На тот момент ей было 25 лет и она весила 130 килограммов. Девушка решила пересмотреть свой образ жизни и, главное, не надеяться на мгновенный результат и не винить себя, если что-то пойдет не так.

«Улучшение вашей жизни — это не страшные, радикальные изменения за одну ночь. Речь идет о встрече с самим собой и постепенном внесении небольших изменений, которых вы можете придерживаться без особых усилий».

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kiah Twisselman — Coach Kiah (@kiah_twisselman) on Oct 25, 2019 at 5:09pm PDT

Вот 5 привычек, которые Киа изменила в своей ежедневной жизни:

  1. Просыпаться на час раньше и это время посвящать себе, вести дневник, отслеживать свое самочувствие и настроение;
  2. Ежедневно 30 минут посвящать физической активности;
  3. Пить достаточно воды;
  4. Не употреблять пищу, которая вредна для организма;
  5. Ежедневно находить и записывать 10 вещей, за которые она благодарна.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kiah Twisselman — Coach Kiah (@kiah_twisselman) on Dec 4, 2019 at 9:08pm PST

Девушка отмечает, что ведение дневника, в котором она отмечала свои приемы пищи и количество выпитой воды, помогло ей отслеживать не только моменты, когда она действительно голодна или испытывает жажду, но и свое ментальное состояние — не «заедать» стресс и тревогу, а пробовать справиться с ней по-другому.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kiah Twisselman — Coach Kiah (@kiah_twisselman) on Dec 20, 2019 at 6:44pm PST

«Самой важной частью этого оздоровительного путешествия была ментальная часть. Речь шла не о том, чтобы возненавидеть старую себя и похудеть, а о том, чтобы полюбить себя настолько, чтобы идти и делать то, что трудно», — говорит Киа.

Тем, кто хочет стать здоровее и скорректировать вес, девушка рекомендует начать с небольшой цели и не стремиться быстро похудеть за короткое время. Любые изменения требуют времени, и за это время важно не возненавидеть, а принять и полюбить себя.

-40%
-27%
-25%
-10%
-5%
-27%
-5%
0073062