109 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Студентка из Франции снимала Минск в 1978-м. Показываем фото спустя 40 лет
  2. «Один роковой прыжок — и я парализован». История парня, который нырнул в воду и сломал позвоночник
  3. «Я привыкла быть, как все. Но теперь это не так!» Как мы превратили читательницу в роковую красотку
  4. Минздрав опубликовал статистику по коронавирусу за прошлые сутки
  5. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  6. Синоптики объявили желтый уровень опасности на 9 марта
  7. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  8. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  9. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  10. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  11. Акции в честь 8 Марта и непризнание Виктора Лукашенко президентом НОК. Онлайн дня
  12. «Можно понять масштаб бедствия». Гендиректор «Белавиа» — про новые и старые направления и цены на билеты
  13. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  14. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  15. На овсянке и честном слове. История Марины, которая пришла в зал в 33 — и попала в мировой топ пауэрлифтинга
  16. Первый энергоблок БелАЭС включен в сеть
  17. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  18. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  19. Минское «Динамо» обыграло СКА в четвертом матче Кубка Гагарина
  20. Автозадачка с подвохом. Разберетесь ли вы в правилах остановки и стоянки на автомагистралях?
  21. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта
  22. «Белорусы готовы работать с рассвета до заката». Айтишницы — о работе и гендерных вопросах
  23. Госсекретарь США назвал Лукашенко последним диктатором Европы
  24. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  25. МОК не признал Виктора Лукашенко президентом НОК Беларуси
  26. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  27. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  28. У Марии Колесниковой истек срок содержания под стражей
  29. «Соседи, наверное, с ума от нас сходят». У минчан с разницей в четыре года родились две двойни
  30. У бюджетников заметно упали зарплаты. Их обещают поднять за счет оптимизации численности работников


Сногсшибательная Лаура из Калифорнии в 51 год выглядит не менее эффектно, чем в 30, а чувствует себя даже уверенней, чем в молодости, — пишет Daily Mail.

У Лауры никогда не было серьезных проблем с весом, но, как признается женщина, после рождения дочери Джейден, которой сейчас 16 лет, она не была довольна своей фигурой, и у нее появились комплексы.

«Когда мне было двадцать с лишним лет, я не задумывалась о своем здоровье. Просто хотела быть худой, поэтому периодически устраивала себе кардиотренировки. Но при этом ела все подряд.

Я впервые задумалась о состоянии своего здоровья и тела только после родов. Сначала я, конечно, хотела просто сбросить лишний вес, но потом поняла, что благодаря правильному подходу к похудению я могу сделать свой организм более здоровым и сильным. И эта идея действительно меня зацепила».

В течение следующих 15 лет Лаура разрабатывала собственную систему питания и тренировок, которая позволила ей поддерживать ту форму, которая устраивает ее на все сто процентов.

Сначала Лаура отказалась от «магазинных» продуктов с какими бы то ни было добавками, а после исключила из рациона еду, прошедшую тепловую обработку.

«Ключ к моему успеху — последовательность. Основа моего рациона — растительная пища, овощи и фрукты. Также я ем органическую курицу, индейку и рыбу, приготовленные на пару».

Кардиотренировкам Лаура предпочитает силовые, поскольку считает, что они важнее для поддержания формы.

«Силовые тренировки в моем графике несколько раз в неделю. Также я периодически практикую высокоинтенсивные интервальные тренировки и йогу».

Кстати, при новом режиме тренировок Лаура набрала 10 кг, что еще раз доказывает: весы — плохой советчик в оценке фигуры. Куда важнее объемы и мышечный тонус.

В свой 50-й день рождения Лаура создала фитнес-сообщество Ageless Women, чтобы вдохновлять других женщин своим примером.

«Я чувствую себя уверенно и горжусь тем, что мне пятьдесят два года.

Когда люди видят меня, они всегда сначала делают комплименты моей фигуре, а потом, когда узнают, сколько мне лет, восклицают: „Ты выглядишь лучше, чем девушки в возрасте двадцати лет“. Я называю людям мой возраст, потому что уверена: мое тело демонстрирует, как может выглядеть человек, который заботится о своем здоровье».

Появление Лауры в инстаграме вызвало фурор не только среди ее сверстниц, но и среди мужчин: женщина признается, что еще никогда она не получала столько приглашений на свидания. Лауре приятно мужское внимание, но откликнуться на него она не может — уже 20 лет она счастлива в браке.

Фото: instagram.com/so_this_is50 / Лаура с мужем и дочерью

«Мой муж тоже ведет здоровый образ жизни, разделяет со мной эту страсть. Во многом поэтому даже спустя 20 лет брака мы считаем друг друга очень сексуальными».

Лаура признается, что ее главная цель — не столько сохранить безупречную фигуру, сколько как можно дольше прожить в здравом уме и теле:

«Мой отец страдает от болезни Альцгеймера и Паркинсона. И это как ничто другое побуждает меня следить за своим здоровьем».

Всем, кто хочет последовать ее примеру, Лаура советует начинать с малого — формирования здоровых привычек:

«Исключите из своего рациона вредные продукты, но не морите себя голодом. Ваше тело нуждается в здоровой пище и белке — для роста и поддержания мышечной массы. Держитесь подальше от долгих кардиосессий, они только увеличивают количество кортизола в организме, а это приводит к увеличению веса.

И главное: стремитесь не к красоте, а к долгой жизни — это лучшая мотивация».

-5%
-20%
-27%
-80%
-15%
-15%
-10%
-35%