Татьяна Лемешевская / /

«Животы втянули, попой подергали! — призывает группу девушек из семи человек Анна Чижичка, тренер по тверку. — Вот, красота неземная!» Тверкинг — молодое для Беларуси направление в танце. За несколько лет у него появились как поклонники, так и недоброжелатели. LADY решила разобраться, что же все-таки привлекательного и полезного есть в тверке и почему трясти попой не так уж просто. Об этом — в фоторепортаже.

Тренировка начинается с разминки. Музыка громкая, настроение бодрое. После разминки начинается то, что способно вызвать гнев и возмущение у многих бабушек возле подъезда да и просто у консервативных людей, — тверк.

Фото из личного архива

— Становимся в позу бути. Двигаем тазом вперед, вниз, наверх. Вперед, вниз, наверх, — объясняет Аня. — У кого не получается бути-паб?

— У меня, я сегодня первый раз, — раздался неуверенный голос Марины, которая пришла сюда за физической нагрузкой и развитием женской пластики.

— Ничего. Сейчас все сделаем, — уверенно заявляет Аня.

Пока другие девушки самостоятельно совершенствуют технику, тренер работает с Мариной.

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

— А теперь учимся делать шейк. Представьте, что вы наступаете на правую и левую ногу. Вертим при этом попой с максимальной амплитудой. Не забываем про ручки. Пальчики у вас должны быть, как у секси-девочек.

От такой амплитуды вращающихся бедер захватывает дух. Тяжело было быть наблюдателем. Хотелось тоже стать секси-девочкой.

— В этом движении главное не включать «цыганочку», то есть не трясти всем корпусом. Задача — отделить нижнюю часть тела от верхней. Подвижным остается только низ.

Фото из личного архива
Фото из личного архива

На пятнадцатой минуте тренировки вся группа разгоряченная и с учащенным дыханием.

— Работаем. Все очень легко, — подбадривает Аня. — Теперь встаем на четвереньки, ноги при этом прямые. Пяточка от пола, спинка ровная. Попа расслабленная, она теперь делает шейк. Четыре, три, два, один… А теперь делаем вайн попой, — не перестает Аня. —  Ноги при этом уже полусогнутые.

Отдельно разученные элементы тверка затем миксуются с другим танцем. В нашем случае это джаз-фанк. Интересуемся, почему нельзя танцевать просто тверк.

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

— Сегодня тверк в чистом виде никому не интересен, — объясняет Аня. Элементы тверка вставляют в определенный стиль танца: хип-хоп, фанк, дэнсхолл…

— А теперь красиво шагаем от бедра, взгляд, как у кошечек. Садимся, ножку вправо, а потом к себе. Повторяем.

В конце занятия — неспешные упражнения, чтобы прийти в себя.

После тренировки все уставшие, ведь «трясти попой» не так легко, как кажется многим. Интересуемся у Ани, что самое сложное в этом вызывающе притягательном танце и есть ли какая-то от него польза.

— Для всех танцев не имеет никакого значения комплекция человека. Но надо помнить, что тверк — это большая физическая нагрузка на ноги, колени, пресс. Да на всё! Поэтому человека нужно сначала подготовить, развить гибкость. Это мы делаем у нас же на первых занятиях.

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Фото: Евгений Ерчак, TUT.BY

Помимо развития пластики, тверк полезен для улучшения циркуляции крови в тазовой области. Также в тверке задействованы мышцы, которые в тренажерке прокачать очень долго и трудно. Это мышцы поясницы, ягодиц, бедер. Так что, если делать все правильно, от этого танца одна польза.

По словам Ани, человек до и после занятий по тверку — это большая разница.

— Приходят неуверенные в себе, зажатые девушки, не верят, что они могут двигаться красиво. А уходят королевами дискотеки. Все движения, которые мы здесь учим, легко применимы на любой вечеринке. Вы сможете порвать танцпол.

А что насчет откровенно сексуального подтекста танца? Несложно догадаться, что думают о тверке многие.

— Тверк — это танец-провокация. Девушка, которая его исполняет, подразумевает: «Посмотри, какая я классная. Делаю провокационные движения. Но я же танцую. Я ни на что не намекаю». Да, тверк очень сильно опошляют. Но правильный тверк — это не вульгарно, а сексуально. Соглашусь, что этот танец несет в себе эротический мотив. Но и танцевать его я рекомендую только с 16 лет.

После тренировки спрашиваем у девушек, что их заставило заниматься таким смелым танцем.

Фото из личного архива
Фото из личного архива
Фото из личного архива

Даша, студентка:

— Танцами я занимаюсь очень давно, класса с 3-го или 4-го, однако у меня были длительные перерывы. Я танцевала в стиле хип-хоп, диско, но потом мне захотелось попробовать что-то новое, поэтому с конца августа я здесь.

Когда пришла на первую тренировку, то подумала: «Все, это конец». Чувствовала себя деревянной. Но спустя месяц увидела результат. Благодаря хорошему коллективу мне нетрудно было раскрепоститься уже на третьей тренировке.

Марина, домохозяйка:

— У меня вообще нет никакой физической нагрузки, кроме домашней. Захотела пойти на танцы, а именно на женскую пластику. Здесь много молодых девочек и прекрасных упражнений, чтобы выйти им на танцпол. И мне, конечно, тоже (смеется). После первого занятия понимаю, что телом своим не владею. Нужно к этому прийти. Сегодня мне было сложно делать абсолютно все.

Дарья, студентка:

— Мне нравится танцевать, так как это меня раскрепощает. Не люблю работать только на результат. Я должна получать кайф от того, что делаю. Когда я танцую, я все это получаю. Мне хочется дальше и в жизни работать в таком темпе.

После операции я набрала лишний вес. Здесь я пытаюсь его сбросить, а заодно и раскрепоститься, так как лишние килограммы меня сильно стесняют. Тверк несет в себе сексуальность и раскрепощенность, так что этот танец, как ничто другое, помогает мне в достижении моих целей.

Сегодня я здесь в третий раз. На первой тренировке я почувствовала боль в мышцах, а сегодня уже вижу результат, и он мне нравится. Сейчас уже попой двигать лучше получается. (Улыбается.) Мой парень также оценил общий результат, хотя изначально был против. Говорил, что это не танец, а извращение. Но потом увидел, что мне становится только лучше, и поменял свое мнение насчет тверка.

Саша, маркетолог:

— У меня не было цели научиться танцевать. Пришла сюда просто потому, что тверк тогда был на волне популярности. Решила попробовать и сразу влюбилась в этот танец. Мне нравится музыка, под которую танцуют тверк, а для меня это очень важно. Сейчас у меня планы — прокачаться в этом стиле танца и попробовать выступать где-нибудь.

В инстаграме у меня через пост видео. Я главный инициатор съемок наших тренировок. Мама совсем не против, что я танцую тверк. Она подписана на меня в инстаграме. Лайкает все видео, говорит, что я красотка. Сегодня, когда она узнала, что нас будут снимать, попросила надеть шорты подлиннее, а то бабушка увидит — расстроится.

Я не зажатая от природы, но здесь моя открытость развилась в разы. Я себя проще чувствую в обычной жизни, мне легче общаться с людьми. В плане сексуальности — это level up. Да и просто на дискотеке на Зыбицкой использую приемы из танца. Ни от кого негатива не встречала. По крайней мере открытого.

Тверк — это не только танец, но и самая лучшая физическая нагрузка, которая со мной была. А я занималась и фитнесом, и TRX, и в тренажерку ходила три года. Я всегда была в хорошей физической форме. Но то, как она выросла сейчас, — это небо и земля.

-5%
-10%
-10%
-21%
-30%
-15%
-40%
-30%