Наталья Цыбульская добилась коренных изменений своего тела и помогла сделать то же самое сотням своих подопечных в Республике Беларусь и за рубежом. Эта статья о том, как работает белорусский тренер и что она может посоветовать для похудения обычным белорусским дамам за 40 с плохим здоровьем и генетикой.

«Познакомились мы на одной из телевизионных передач. После съемки Наташа подошла ко мне и предложила свои услуги. Она мне так здорово помогла! В итоге я сбросила 17 кг», — рассказывает заслуженная артистка Республики Беларусь Надежда Микулич.

Основное направление тренера — работа с людьми активного возраста, имеющими проблемы со здоровьем и избыточный вес. «Как тренер, я могу смело сказать, что в любом возрасте не поздно начать заниматься спортом, а движение — это жизнь», — отмечает Наталья Цыбульская.

Раньше Наталья была толстушкой, но в 2014 году в 40 лет пришла в зал и, несмотря на различные хронические заболевания, при которых запрещено снижать вес и поднимать тяжести более 3 кг, белоруска преобразилась (на фото ниже). И это без жиросжигателей, фармакологии и ограничений питания перед сном. Параллельно получила образование тренера в Москве и стала помогать другим добиваться того же, чего добилась сама.

 

Наталья заметила, насколько важную роль в тренировках и похудении играет комбинация режима питания и упражнений. Например, есть частое заблуждение многих людей активного возраста — переход на обезжиренные молочные продукты. Это большая ошибка, по мнению эксперта, ведь обезжиренные молочные продукты — это пустышки: кальций без жира не усваивается, а белок не синтезируется. «Если вам 50 и больше лет, выбирайте творог с процентом жира не менее 5%, а молоко — 2,5%», — подчеркивает тренер.

«Наталья давно мне предлагала заняться собой, но я как-то не могла поверить, что можно много кушать и худеть, к тому же у меня нерабочая щитовидная железа. И вот 11 января 2016 года я решила начать новую жизнь. С первых дней тренировок я поняла, что у меня все получится, так как Наташа мне сказала: „Ленка, я сделаю из тебя звезду!“ Я поражаюсь, как она все помнит, кому что рекомендовала, у кого какие проблемы и прочее, — рассказывает Елена Ельцова с улыбкой. — Наташа просто очень любит свою работу. На тренировки я хожу, как на праздник, и убедилась, что в 40 лет жизнь только начинается. Тренировки грамотно распланированы, а питание расписано. Если соблюдать всё, что рекомендует Наталья, будет круто! Она всегда следит, чтобы все упражнения выполнялись правильно, всегда помогает и подсказывает! Объясняет почему нужно так сделать упражнение, а не иначе, скушать этот продукт, а не тот, что мы любим. У меня теперь вообще поменялись вкусовые предпочтения! Тренировки проходят весело, обстановка дружеская. За 3 месяца я похудела на 23 кг. Я летала от счастья на крыльях

Диеты эксперт считает неэффективными, ведь с их помощью тоже можно похудеть, но тело будет дряблым и обвисшим. Тренер советует всем людям при составлении плана тренировок для похудения в первую очередь проконсультироваться с врачом, который ознакомится с их медицинской картой. Ведь люди старшего возраста подвержены большим рискам для здоровья. «А после, в случае появления дискомфорта или болей в ходе тренировки, надо сразу остановиться и проконсультироваться со мной или, если что-то серьезное, с медицинским специалистом. Кроме того, все мои клиенты должны держать под рукой воду», — рассказывает из своего опыта эксперт.

Из-за этих тонкостей Наташа каждому своему клиенту составляет индивидуальную программу. «Наталья сначала расспросила о всех медицинских диагнозах, после этого было пробное занятие с целью проверить мои физические возможности, — отмечает Марина Хелми, клиентка, которая живет в Египте и у которой грыжа позвоночника, а также артроз коленей. — Далее сказала, чем питаться, и подобрала лично для меня курс упражнений. Сейчас Наталья изменила мою программу с учетом уже моего нового веса. Мы с ней всегда на связи, независимо от географического местоположения. Результат не заставил себя долго ждать. За полтора месяца я потеряла 7.5 кг. Но самое главное — это моя спина! Я смогла нормально ходить, без боли просыпаться утром и не расхаживать по квартире по пол часа, чтобы просто ноги начали работать. Теперь, если я пропускаю тренировку, моя спина сама требует нагрузку и сразу напоминает мне».

Наталья убеждена, что любому человеку, особенно преклонного возраста, необходимо не менее 30 минут умеренной физической активности как минимум три раза в неделю. Хоть это и может показаться странным, силовая подготовка должна быть приоритетом, поскольку она предотвращает потерю мышечной массы. Кроме того, важны упражнения на гибкость и движения, имитирующие каждодневные действия.

«Узнала о Наташе, прочитав прошлую статью на TUT.by про неё. Очень меня впечатлило, я подумала, почему бы и мне не попробовать похудеть. У меня проблемы с позвоночником, было 2 операции по удалению грыж. А Наталья как раз с такими и работает. Теперь по утрам я легко встаю, а не сползаю с кровати, как раньше. Работая в зале, замечала, что мой тренер обращает внимание не только на своих подопечных, но и на других людей тоже, всегда подскажет, что человек делает неправильно», — поделилась Ольга Федорова.

Тренер подчеркивает, что во время тренировки на выносливость нельзя разговаривать, но возможность поговорить без сбоев дыхания говорит о том, что нагрузка умеренная. Такая тренировка гарантирует «активизацию» организма, но без риска перенапряжения. При этом варианты упражнений буквально неограниченны — можно делать все, что нравится. Аэробика, плавание, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, аква аэробика, занятия на гребных тренажерах и прочее.

«О Наташе узнала в Facebook. Астма у меня с рождения, и я к ней привыкла, постоянно ношу с собой лекарство. Межпозвоночная грыжа уже пару лет как. Толчком к занятиям стала цифра на весах, которая выскочила, когда я однажды решила взвеситься ради интереса. 114 кг при росте 190 см. В этот же день я написала Наталье и пришла на первое занятие. На беговой дорожке за 10 минут я пользовалась лекарством от астмы раз 7, такая сильная у меня была одышка. Но уже через неделю я потеряла 6 кг. Еще через месяц я перестала пользоваться лифтом. А через 4 месяца тренировок и правильного питания я скинула 17 кг», — рассказывает Татьяна Коновод, еще одна клиентка Натальи из Египта.

      

Наташа Цыбульская недавно вернулась в г. Минск из своей командировки в Египет. Там она работала в Хургаде в тренажерном зале Be Fit Gym.

Найти Наталью легко через страницы в соц. сетях: Вконтакте, Facebook, Одноклассники. Группы: Вконтакте, в которых выложены фото ее трансформации, Facebook. Фото её подопечных до и после можно посмотреть в соцсетях: Вконтакте , Одноклассники, Facebook. Тренер поясняет, что фото не так много, так как выложены фотографии только тех, кто согласился их разместить и не стесняется. Так же можно почитать большое количество отзывов: Вконтакте, Facebook .

Ну и, конечно же, есть возможность посетить фитнес-клуб «ГЕНЕЗИС» в Минске пер. Северный, 17, в котором она работает, посмотреть, как тренирует, задать вопросы, пообщаться напрямую или связаться через социальные сети выше, перейдя по ссылкам.

Запись по телефону фитнес-клуб «Генезис» тел.: +375447000073

Автор: А.С. Мурашко

ООО "Дисакор"
УНП 100749224

-30%
-10%
-30%
-15%
-20%
-70%
-50%
-20%
-10%
-50%
-20%