• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Страны «Большой семерки» призвали власти Беларуси провести новые выборы
  2. Опубликован список экс-силовиков, которых Лукашенко лишил званий
  3. С 5 мая Nivea под запретом. Посмотрели, убрали ли эту косметику с полок магазинов
  4. Куда съездить в выходные? 10 необычных экскурсий по Беларуси для любопытных туристов
  5. В День Победы над Минском пролетят самолеты и вертолеты всего двух моделей. Рассказываем почему
  6. Юрий Мельничек: «Когда наступит Беларусь 2.0, все отыграет назад достаточно быстро»
  7. Школьница написала на асфальте «Жыве» и попала в РУВД за пикет. Рассказываем, чем все закончилось
  8. «Не было у него умысла». Наехавшего на пятерых силовиков водителя BMW начали судить повторно
  9. «Органы внутренних дел не дадут омрачить великий праздник». Милиция рассказала, как будет работать 9 мая
  10. «Мы этого не ждали. Ты знаешь нашу Беларусь. Вообще на ровном месте». Лукашенко встретился с Додоном
  11. В Беларуси готовят указ по банковскому мошенничеству. Что планируют изменить
  12. Лукашенко: Нам нужны действительно государственные люди
  13. Из-за длинных майских выходных скорректировали график выплаты пенсий и пособий
  14. Отец задержанного жителя «двора перемен» Степана Латыпова — о сыне, обвинении и выборах в реанимации
  15. В прокуратуру Германии подали заявление на Александра Лукашенко. Юрист объясняет, что это значит
  16. «Зимой мы здесь живем совершенно одни». История пары, которая переехала из города в деревню
  17. «Рома чернел у меня на руках». История Кати и ее сына, который проглотил средство для очистки труб
  18. Почему на лице появляются пигментные пятна и как от них избавиться. Комментирует дерматолог
  19. Скардино рассказала, как живет в Швейцарии и планирует ли возвращаться в Беларусь
  20. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  21. Теперь официально: ветераны ВОВ не получат в этом году единовременные выплаты к 9 Мая
  22. Помните айтишника с БЧБ-флагом на балконе, у которого забрали машину? Узнали, что с авто сейчас
  23. «Мы с Колей жили в этом домике». Показываем, где находится «любимый дворец» Лукашенко
  24. Что в ВОЗ ответили на слова Лукашенко о том, что Беларуси ничем не помогли в борьбе с COVID-19
  25. Одежду и аксессуары с лого TUT.BY теперь можно купить онлайн. Рассказываем как
  26. Не дошла до дома несколько метров. Что известно об аварии в Гомеле, где погибла девочка
  27. «Мировой тренд — „толерантное“ топливо». Старший вице-президент ТВЭЛ — про топливо для БелАЭС
  28. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  29. Белоруса посадили на 30 суток, а он все равно гуляет по Минску и даже путешествует. Все благодаря идее жены и ее подруги
  30. Семья минчан построила дом в дачном поселке и живет там круглый год. Вот как там все устроено


Анна Макеева /

Принято думать, что монодиеты помогают быстро похудеть. За неделю сидения на гречке, яблоках или шоколаде (а есть и такой вариант) можно сбросить до 7 килограммов. То, что нужно, чтобы влезть в то самое платье или поразить подруг в спа. Или нет?

Правда ли, что монодиета поможет избавиться от лишнего веса за пару дней? Не навредит ли такое питание здоровью? И как часто можно практиковать рисовые и огуречные дни? Разбираемся с диетологом-гастроэнтерологом Лилией Косникович.

 

 

 

 

Почему монодиета так привлекательна

Принцип монодиеты прост — в рационе остается один продукт, а суточная калорийность снижается до 700−1000 ккал.

Лилия Косникович замечает: тех, кто придерживается такого типа питания, воодушевляет быстрое снижение массы тела. Килограммы начинают таять на глазах, особенно при очень большом избыточном весе.

— Однако это обусловлено потерей жидкости, — говорит врач. — В печени и мышцах уменьшается содержание гликогена, что способствует потере воды, но не затрагивает жировую массу. Также при ограничении углеводов снижается способность почек концентрировать мочу, что приводит к повышенному выведению натрия.

Чем опасно такое питание

Количество белков, жиров и углеводов, которые поступают в организм, резко сокращается. Из-за этого замедляется обмен веществ, теряется собственная мышечная масса, портится настроение, ухудшается работа иммунной системы.

Эффекта в виде уменьшения жировой ткани от краткосрочной монодиеты нет.

— А вот после перенесенных пяти дней стресса и замедления обмена веществ готовьтесь к тому, что лишних килограммов вскоре прибавится, а проявления целлюлита станут заметнее, — предупреждает диетолог.

А попробовать можно?

Монодиета на огурцах (которые практически состоят из воды) или шоколаде и правда выглядит сомнительно. А что насчет гречневых, рисовых или кефирных дней? Ведь крупы и кисломолочные продукты полезны (та же гречка содержит много белка, аминокислоты и витамины группы В). Можно хоть иногда прибегать к таким монодиетам?

— Ни одна из них не сбалансирована по составу нутриентов. Использование такого вида питания — прошлый век, — комментирует Лилия Косникович. — Лучше выбрать (после консультации с врачом) современные низкокалорийные диеты, где рассчитана потребность в питательных веществах: они хорошо переносятся и дают прекрасные результаты в течение двух-трех месяцев.

Чтобы приблизить желаемый эффект, вместо монодиет можно использовать разгрузочные дни с суточным калоражем 1000 ккал. Но не чаще чем раз в 7−10 дней. Разгрузочный день, как правило, высокобелковый и включает разные продукты — мясо, творог, яйца, гречневую крупу, овощи.

Есть ли вообще безопасный и надежный способ быстро похудеть? Врач категорична: стать стройной за пару дней не получится. Чтобы избавиться от жира, потребуется куда больше времени. Диетолог приводит примерный подсчет: если в день съедать на 500 ккал меньше привычного, то чтобы сбросить 5 килограммов избыточной жировой массы, вам потребуется 90 дней.

-10%
-15%
-30%
-22%
-15%
-7%
-40%
-28%
-50%
-15%
0073029