103 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Чиновники обновили базу тунеядцев. С мая с иждивенцев будут брать по полным тарифам за отопление и газ
  2. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  3. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  4. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  5. С 2 марта снова дорожает автомобильное топливо
  6. «Подошел мужчина в одежде рыбака». Как судили пенсионерок, задержанных на выходе из электрички
  7. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  8. Минчанка из списка Forbes отсидела 20 суток и рассказала о «консервативном патриархате» в Жодино
  9. Минское «Динамо» начинает первый за четыре года плей-офф. Чего ждать от «зубров»
  10. «Тут мы ощущаем жизнь». Как семья горожан обрела счастье в глухой деревне и открыла там бизнес
  11. Виктор Лукашенко получил звание генерал-майора запаса. Предыдущее его известное звание — капитан
  12. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  13. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  14. Что известно о «собственной ракете для „Полонеза“», которую создали в Беларуси
  15. В Беларуси ввели очередные пенсионные изменения. Что это означает для трудящихся
  16. Ватные палочки, серные пробки. Врач — о том, из-за чего еще слух может стать хуже
  17. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  18. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  19. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  20. Суд по делу «ноль промилле», новые задержания, планы по экстрадиции Тихановской. Что происходит 2 марта
  21. «Думал, что это простуда. Оказалось, нужна пересадка сердца». История Вячеслава, пережившего трансплантацию
  22. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  23. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года врачу с отсрочкой
  24. Получающих зарплату «в конвертах» планируют привлекать по «административке»
  25. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  26. Прививать всех желающих от COVID-19 начнут в апреле. Вакцина будет от белорусского предприятия
  27. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает
  28. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  29. Суды над журналистами, маникюр прокурора, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY
  30. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения


delfi.lv /

После родов многим женщинам трудно вернуться в свой прежний вес: меняется ритм жизни, приоритеты, при этом времени и сил на себя катастрофически не хватает. С этим столкнулась и Габриэль Бокат. Во время беременности она набрала 20 килограммов и вскоре после рождения сына возненавидела свое тело и стала заедать стресс. Тем не менее ей удалось вырваться из этого замкнутого круга. Своим личным опытом она поделилась с Women’s Health.

— Во время беременности я продолжала заниматься спортом, но тем не менее набрала 21 килограмм. Вообще полнеть при беременности абсолютно нормально, но, учитывая мой небольшой рост, для меня это было многовато. Поэтому после рождения сына я хотела вернуться в прежнюю форму.

Нужна мотивация

Проблема была в том, что я не могла найти достаточно сильную для себя мотивацию. Я стала мамой, а это во многом подразумевает, что главное место в жизни занимает ребенок и на себя времени остается, если честно, совсем мало.

Однажды мне пришло сообщение от новой подруги одной из родственниц. Оно было полно яда и язвительных комментариев насчет моего тела: меня назвали толстой уродиной с торчащими зубами.

Надо сказать, что многие женщины, несмотря на чудо материнства, после рождения ребенка страдают от того, что они набрали вес и выглядят, на их взгляд, не так хорошо, как им бы хотелось. От этого, конечно же, очень страдает самооценка.

Так было и у меня. И этот комментарий упал в плодородную почву сомнений и низкой самооценки. Я не должна была вообще помнить об этом письме, но вскоре я обнаружила, что начала потихоньку ненавидеть свое тело и заедать стресс мороженым.

Помогла подруга. Ее преображение после рождения ребенка вдохновило меня на решительные действия, и я последовала ее примеру.

Тренироваться можно и дома

Пока сын спал днем, я начала легкие тренировки дома — танцы и кикбоксинг. Вскоре я тренировалась 5−6 раз в день, свои тренировки я называла «движуха в тихий час». Плюс подруга пригласила меня в группу в фейсбуке, где женщины поддерживали друг друга в похожих ситуациях.

И это сработало. За полгода мои лишние 20 кило ушли, хотя изначально я хотела скинуть лишь 15.

Но несмотря на то, что стала сильной, энергичной, обрела много превосходных подруг, те ехидные комментарии по-прежнему крутились у меня в голове.

Спустя два года после тех слов я поняла, что не могу больше жить с этим. Конечно, дело было не в числе на весах, поэтому надо было найти другой способ избавиться от этого давления.

Важно полюбить свое тело

До этого я занималась кардиотренировками по 25−40 минут почти без оборудования. Я решила работать с весом, сфокусировавшись на ягодицах и мышцах кора. Мне безумно хотелось иметь точеный пресс, чтобы показать обидчице, что она была неправа. Я подписалась на программу 80-Day Obsession with Autumn Calabrese, которая, как потом выяснилось, фокусируется на заботе о себе и воспитании любви к своему телу.

Три месяца я тренировалась по 45−60 минут и таких разнообразных тренировок у меня не было никогда — использовались самые разные ленты, слайдеры. Я была в восторге, когда поняла, что могу и хочу заниматься больше и дольше.

Я стала заботиться о своем теле: принимала ванны с солью, ходила на иглоукалывание, чтобы помочь телу расслабиться и восстановиться после тяжелых тренировок. Днем я находила время для чтения, занималась сыном, мой ум и тело хорошо работали и хорошо отдыхали. И постепенно это начало отдалять неуверенность, сомнения и негативные мысли.

Через 13 недель все усилия окупились с лихвой: у меня обозначились мышцы, я стала более точеной, и у меня появился пресс!

Но самая большая перемена произошла не с моим телом, а с самой собой: я стала увереннее и сильнее, и обидчица навсегда покинула мои мысли.

Я начала заниматься фитнесом, чтобы доказать кому-то что-то, но в результате доказала самой себе, что нет недостижимых целей. Я хорошо тренируюсь, правильно питаюсь и забочусь о себе, я люблю себя, я достойна этой любви, я способна на очень многое.

После того как я опубликовала свои фото «до и после», от той женщины я больше не слышала ни слова, пока не встретила ее в магазине.

Сначала я хотела что-то сказать, но потом решила, что мое тело скажет все само за себя, и прошла мимо нее с улыбкой на лице.

Поскольку у меня маленький ребенок, то я по-прежнему тренируюсь, пока он спит, чтобы не тратить свободное время, которое я могу провести с семьей. Сейчас я заканчиваю двухмесячную программу получасовых кардиотренировок пять раз в неделю, а потом начну программу с использованием весов.

Я продолжаю ухаживать и заботиться о себе, я поняла важность времени, которое посвящаю себе, и то, насколько это помогает в остальном. Важно найти свою собственную причину, личную мотивацию, которая вдохновит именно вас. Для меня теперь это желание стать лучшей версией себя и хорошим примером для моего сына.

-15%
-14%
-20%
-5%
-5%
-15%
-40%
-30%
-25%
-45%
-10%
-10%