108 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Можно понять масштаб бедствия». Гендиректор «Белавиа» — про новые и старые направления и цены на билеты
  2. Россия анонсировала в марте совместные с Беларусью учения. В том числе — под Осиповичами
  3. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  4. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  5. Что критики пишут о фильме про белорусский протест, показанном на кинофестивале в Берлине?
  6. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  7. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта
  8. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  9. Суды над студентами и «Я — политзаключенная». Что происходило в Беларуси и за ее пределами 7 марта
  10. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  11. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  12. На овсянке и честном слове. История Марины, которая пришла в зал в 33 — и попала в мировой топ пауэрлифтинга
  13. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  14. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  15. Студентка из Франции снимала Минск в 1978-м. Показываем фото спустя 40 лет
  16. Синоптики объявили желтый уровень опасности на 9 марта
  17. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  18. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  19. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  20. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  21. Минздрав опубликовал свежую статистику по коронавирусу: снова 9 умерших
  22. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  23. Автозадачка с подвохом. Разберетесь ли вы в правилах остановки и стоянки на автомагистралях?
  24. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  25. Акции в честь 8 Марта и заседание МОК по Беларуси. Онлайн дня
  26. «Белорусы готовы работать с рассвета до заката». Айтишницы — о работе и гендерных вопросах
  27. Первый энергоблок БелАЭС включен в сеть
  28. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  29. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  30. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал


/ По материалам cosmo.ru /Фото: instagram.com/dilla7

Кэссиди Рикенс сильно набрала вес во время беременности. Ситуация стала критической, когда весы показали 117 килограммов. Девушка признается, что полностью потеряла уверенность в себе, но решила попробовать прийти в хорошую форму ради дочери:
«Каждый раз, когда я смотрела в зеркало, я не могла найти в себе ничего привлекательного. Но мне хотелось, чтобы моя дочь любовалась мной».

Видимо, мотивация оказалась очень сильной, ведь всего за 1,5 года Кассиди сбросила, по сути, вес одного взрослого человека — 63 кг.

Теперь 25-летняя девушка стала мотиватором не только для дочери, но и для тысячи людей в соцсетях. Она не скрывает, как ей удалось похудеть, и делится основными правилами своей новой жизни:

1. Пейте много воды и замените диету на здоровое питание

«Я отказалась от оправданий и начала выпивать 3−4 литра воды в день», — говорит Кэссиди. В меню Кэссиди: курица, тунец, индейка, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Она не сидит на диете, просто выбирает здоровое питание:

«Если бы это была диета, я бы потерпела неудачу, сорвалась бы. Поскольку это образ жизни, я просто продолжаю с того места, где остановилась. Это тоже нелегко, у вас может быть день или месяц читмила (пищевого срыва). В любом случае главное — не останавливаться».

2. Не считайте калории, но составляйте меню на каждый день

Кэссиди признается, что никогда не считала калории. Просто ела здоровую пищу — не объедаясь, а ровно в тех количествах, чтобы ощутить себя сытой.

Кроме того, девушка считает, что очень важно составлять меню на день. Заранее продумывать список продуктов, которые ты будешь есть. Один из ее любимых вариантов — курица, рис и овощи. Кэссиди заранее закупает продукты и готовит еду — она уверена, что такая система помогает контролировать вес.

3. Тренируйтесь по мере возможностей и делитесь своим прогрессом

Кэссиди не просто заставлять себя ходить в спортзал, но она тренируется так, как позволяет ее организм. А когда появляются первые результаты, становится легче: «Старайтесь преодолеть себя и делитесь своими успехами. В публичном похудении много преимуществ: вы не только вдохновляете людей, но и сделаете все возможное, чтобы не разочаровать их».

-80%
-20%
-70%
-30%
-15%
-23%
-15%
-20%
-50%