medialeaks.ru /

Как побороть депрессию, одновременно похудеть, накачаться и стать популярным инстаграм-блогером, если у тебя двое детей-школьников и тебе сорок? Джоан Питерс из Мельбурна решила эту проблему, как и многие, с помощью спортзала, диеты и воли к победе. Но главным секретом своего успеха считает инстаграм.

 

Публикация от JO ♡ (@joseeksabs) 7 Мар 2018 в 12:04 PST

Если вы испытываете негативные эмоции от своего веса, есть два способа это исправить. Один — изменить свое отношение к проблеме и стать бодипозитивным, объявив войну не килограммам, а тем, кто считает их лишними. Другой — изменить вес.

Австралийка Джоан Питерс до 38 лет жила, не особенно беспокоясь о том, сколько она весит. После рождения двух детей, которым сейчас 11 и 9 лет, она стала толстеть, и все бы ничего, но со временем женщина впала в депрессию. Внешность стала для нее проблемой.

Как она рассказала LADBible, дело было не только в килограммах, которых набралось больше семидесяти, но и в плохой коже, ногтях, волосах и неважном самочувствии.

— До того как похудеть, я стеснялась своего тела. Ужасно чувствовала себя из-за того, что не была стройной. Я знала, что все проблемы с кожей у меня из-за неправильного питания, да и вообще со здоровьем непорядок и с настроением. Я была самым строгим своим критиком. До смерти устала от депрессивного состояния.

Всё изменить Джоан помогла подруга. Она прямо на глазах похудела на десять килограммов и стала великолепно выглядеть. Ее совет был неожиданным: нужно завести инстаграм, подписаться на людей, которые могут тебя вдохновить, и начать самой выкладывать фото.

Джоан так и сделала. А заодно стала заниматься спортом и поменяла режим питания. В качестве основного метода она выбрала интервальное голодание.

Интервальное голодание стало тем, что в итоге все изменило. Сбрасывать вес и удерживать его стало легко. Это не диета, я ем обычную еду, но только в течение восьми часов в день, начиная с полудня. Для меня это хорошо работает, потому что я перестала думать о еде 24 часа в сутки.

Джоан предпочитает не считать калории, просто есть настолько здоровую еду, насколько получается.

 

Публикация от JO ♡ (@joseeksabs) 1 Янв 2018 в 12:27 PST

Конечно, получилось не все сразу. Сначала тело отказывалось реагировать на усилия Джоан. Сказывались годы, которые она прожила, не заботясь о здоровье.

— Изменения начались только через год после начала. В этот момент самой серьезной проблемой стало то, что я была очень слабой. Но тут как раз изменения не заставили себя ждать.

Джоан стала ходить в спортзал пять дней в неделю и проводить от получаса до сорока минут за силовыми упражнениями. Этот же режим она соблюдает до сих пор. Кроме того, занимается ходьбой один-два раза в неделю.

 

Публикация от JO ♡ (@joseeksabs) 26 Фев 2018 в 11:50 PST

Теперь, в 42 года, она сама стала тем человеком, который вдохновляет других. Сейчас у ее инстаграма 123 тысячи подписчиков, и их число продолжает расти.

— Никогда в жизни я не была в такой хорошей форме, как сейчас. Мне очень нравится мое тело. Люди делают мне комплименты о том, какого прогресса я достигла, пишут, что мой пример показывает: начинать никогда не поздно и всегда можно вернуть себе форму, даже если у тебя двое детей.

Джоан советует сосредоточиться в первую очередь на еде. Это самый главный фактор, каковы бы ни были ваши цели, считает она. Без самоограничений и режима питания не помогут и тренировки. А второй совет: нужно всегда следить за тем, чтобы тренировки не были лёгкими. Если ты не замечаешь усилий, значит, и прогресса нет.

 

Публикация от JO ♡ (@joseeksabs) 4 Мар 2018 в 11:49 PST

Но мы помним, с чего все началось на самом деле: с инстаграма.

-25%
-11%
-10%
-20%
-70%
-22%
-50%
-20%
-10%
-15%
-15%