Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


/ Фото: Денис Зеленко /

В Минском полумарафоне приняло участие около 30 тысяч человек. Среди них был 31 бегун TUT.BY, преодолевший дистанции в 5, 10 или 21 км, а некоторые — и самих себя. Каждую неделю на протяжении пяти месяцев команда выходила на совместные тренировки, куда приглашала опытных спортсменов и просто интересных людей. Как этот опыт изменил команду? Все ли достигли своих целей? Благодаря чему «сущее мучение» со времен школы превратилось в удовольствие? Об этом совместно с зож-брендом Exponenta мы узнали от самих бегунов TUT.BY.

Полумарафон-2017 — один стремительный день, подготовка к которому заняла минимум несколько месяцев. В нем было все: веселье, драма, накал страстей, испытание собственной выдержки. Попробовать себя в беге решились 30 тысяч человек, 2269 из них замахнулись на полумарафон — 21 километр.

Линию финиша перебегали, пересекали на колясках, переходили на руках и после этого даже целовали асфальт. Викинги с бревном в руках, рыцарь в кольчуге, штурмовик из «Звездных войн», человек в костюме и кроссовках, человек в спортивной форме и туфлях, а также миньоны, пакманы и многие другие срывали звучные аплодисменты болеющей публики. Но больше всего восторга и звание «красавчик» получил бегун, который к финишу пришел с букетом цветов, кольцом в коробочке и намерением сделать предложение своей девушке.

Команда TUT.BY не пропускала летние тренировки и знала, что перед длительной нагрузкой нужно сделать разминку. Конечно, все не только разминались, но и фотографировались, пока подкреплялись перед стартом.

Пока не начался забег, участники делали такие фото…
…и такие тоже!

До финиша дошли все, кто вышел на старт. Тринадцать человек взяли дистанцию 5 км, семь — одолели «десятку», остальные одиннадцать отважились на полумарафон.

Сергей работает бизнес-аналитиком. Он бежал 21 километр

Единственное происшествие — фотокорреспондент Дарья Бурякина чуть не поскользнулась на банане. Но сумела сохранить равновесие и дойти до финиша целой, невредимой и далеко не последней.

Счастливая, с «зашкалом» эндорфинов в крови, команда TUT.BY поделилась своими мыслями о том, как их изменили пять месяцев подготовки к Полумарафону-2017 вместе c Exponenta.

Юлиана: «Похудела так, что многие знакомые не узнают»

Редактор Belarusfeed.com Юлиана Корнюшко бежала 5 километров. Заниматься регулярно она начала только в апреле, до этого пробежки были редкими и эпизодическими. Максимум, на который ее хватало, — полтора километра. «Правда, они были настолько тяжелыми, что после каждой тренировки я ненавидела себя, мир и бег», — шутит девушка.

Юлианна — слева

— Я хотела участвовать в полумарафоне еще в прошлом году, но не успела подготовиться. В этот раз главной целью было пробежать с хорошим временем и ощущениями, не остановиться и сказать: «Все, хватит, не могу».

За время тренировок я изменилась, физически в первую очередь. Ушли лишние сантиметры. Причем это произошло само собой, без напряжения и диет. Классно, когда ты бегаешь, получаешь удовольствие и при этом теряешь вес. Знакомые, которые редко меня видят, сейчас даже не узнают.

Конечно, это испытание и характера. Кто-то, возможно, скажет, что бежать 5 км совсем просто. Но, если ты никогда не занимался бегом, это не так уж и легко. Тем более часто нам приходилось тренироваться в дождь, который, впрочем, нас не останавливал. В такие моменты ты понимаешь, что на самом деле можешь больше, чем думаешь.

Тимур: «Спустился с небес на землю и думал о 10 километрах»

Редактор AFISHA.TUT.BY Тимур Кучинский с ходу взял полумарафон, хотя до этого бегом не занимался. Тренировки помогли ему не только осознать, что «десятка» — это не расстояние, но и наладить отношения в команде.

Тимур

— А еще после полумарафона все чувства обостряются по максимуму. Бананы — самые сладкие, вода — самая вкусная.

Готовиться я начал прежде всего для того, что наладить контакты в коллективе. Я медленно адаптируюсь, немного зажат в себе. Но такие вещи объединяют. Да и с командой тренироваться гораздо проще, чем начинать одному.

До этого я никогда не бегал, только в школе, и то ненавидел этот норматив. Правда, спортом занимался: 7 лет баскетболом и 6 — футболом. Может, это сказалось, хотя и было давно, в детстве. После наступило время, когда я вообще ничего не делал. Плюс сидячая работа. Это капитально ухудшает здоровье. Я вроде молодой, всего 23 года, но ощущаю себя не так, как раньше.

Во время тренировок я бегал максимум 15 км. Больше не пытался. Перед стартом был мандраж, думал, не пробегу. Ошибся.

Почему решил бежать больше 10 км? Сразу планировал полумарафон. Потом спустился с небес на землю и все-таки подумывал о «десятке». Но во время тренировок стал понимать, что такую дистанцию пробегу совсем легко.

За время подготовки я понял, что любое подавленное состояние можно убрать бегом. Все проходит. Можешь слушать книгу, музыку или интервью и практически ни о чем не думать, голова становится свободной.

Марина: «Если ставить перед собой спортивные вызовы, можно поменять психологию»

— Ну что, а теперь заминка! — шутит главный редактор портала Марина Золотова, когда подходит к команде полумарафонцев. Свой первый 21 километр она пробежала в 2015-м. В прошлом году проблемы со здоровьем не позволили ей стать участницей — пришлось быть только болельщицей. Роль «в стороне» понравилась Марине не очень. Поэтому в этом году — новый старт и новые «21».

— Что чувствует человек, который пробежал полумарафон?

— Счастье, гордость, удовлетворение, благодарность тем, кто был рядом, поддерживал.

— А во время бега?

— Во время стараешься ни о чем не думать. Вначале тебя захватывает кайф от того, что ты бежишь по улицам своего любимого города, посреди проспекта. Вокруг — музыка, множество людей, которые тебя поддерживают, счастье, радость, праздник. К концу первой половины дистанции потихоньку забывается и это. Думаешь только о том, как преодолеть следующую горку. В конце себя уже заставляешь: осталось всего три километра, два, один. Давай, только не останавливайся!

Есть люди, которые презирают физические нагрузки или, наоборот, мыслят стереотипами вроде «сила есть, ума не надо». Но это взаимосвязанные вещи. Если ты ставишь перед собой физические вызовы: пробежать марафон, прыгнуть с парашютом, переплыть Босфор — психология меняется в том числе. Человек привыкает ставить перед собой вызовы, преодолевать препятствия, достигать новые цели, а не просто выполнять физические нагрузки. Это дает много энергии, заряжает.

Дарья: «Пробежала легче и быстрее, чем это себе представляла»

В прошлом году фотокорреспондент Дарья Бурякина бежала 10 км, в этом — взяла полумарафон. Учла ошибки прошлого года и смогла открыть в себе человека, который может гораздо больше, чем она сама себе представляла.

Дарья — в центре

— Бегаю я эпизодами, хотя и стараюсь не делать больших пауз. Обычно — два раза в неделю. На этом полумарафоне моей личной целью было бросить вызов, проверить выносливость. Когда ты бегаешь, чувствуешь себя более свободной, ощущаешь, что можешь больше, чем казалось. С каждой пробежкой увеличивается и дистанция, и количество сил. Это в некотором роде проверка на прочность.

Вначале у меня были мысли про 10 км. Их бы я пробежала без напряжения. 21 — это немало. Но нужно ведь совершенствоваться, покорять новые дистанции. Моя главная проблема — страх не добежать. Зачастую, если перед пробежкой негативно себя настраивать, так и получается. Но сегодня я ощутила, что все не так страшно и уж точно гораздо легче, чем это представлялось. Главное — не останавливаться. На одной горке я притормозила и поняла, что сделала ошибку.

В этот раз я намного серьезнее отнеслась к полумарафону. Например, стала обращать внимание, как правильно завязывать шнурки, собирать волосы, чтобы ничего не мешало. По питанию нас тоже много консультировали. Овсянка и банан за несколько часов до старта — это хорошее решение. Ну и музыка. Классно, если она бодрящая. Тогда горки сами собой покоряются. Главное — получать от процесса удовольствие.

Александр: «Личным результатом доволен не очень, командным — вполне»

Александр Демидович, генератор идеи участвовать командой, вдохновитель тренировок, а также руководитель коммерческих спецпроектов и AUTO.TUT.BY, своим результатом доволен не совсем. Для себя он решил, что это хорошая тренировка перед более серьезным стартом — октябрьским марафоном, который пройдет во Франкфурте-на-Майне. Александр также будет в нем участвовать.

Александр

— В прошлом году в команде TUT.BY было всего 12 бегунов на различные дистанции. Тренировок не было, собрались мы только в финале — на сами забеги. В этом году при поддержке Exponenta нам разработали программу подготовки. Но цели были у каждого свои: кто-то планировал сбросить вес, кто-то — бросить вызов самому себе, кому-то хотелось «вспомнить молодость» и посмотреть на свои способности.

Приходили к нам и желающие тренироваться вместе. Очень многие «тутбаевцы» — персоны медийные. Это была хорошая возможность познакомиться с ними лично, без масок. Журналисты переставали быть сухой подписью под текстом, становились живыми людьми.

Например, можно было сделать совместное селфи. И на тренировках тоже!

Тренировки нас очень объединили. Немало времени мы проводили вместе. Все участники команды спрогрессировали. Новички улучшили физподготовку, пробежали свои первые «5-ку» и «10-ку». Некоторых сейчас не остановить! Те, кто бегали раньше, стали заниматься более системно, нашли ответы на вопросы вроде, «как лучше ставить стопу во время бега» или «что кушать до старта».

Что будет после проекта? Соберемся на неделе и подумаем, куда бы направить нашу энергию. Хотелось бы, чтобы активность продолжалась, несмотря на то что Полумарафон-2017 позади.

Нужные услуги в нужный момент
-80%
-10%
-30%
-20%
-12%
-20%
-30%
-60%
-50%
-20%