Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


Медики шутят, что человек начинает стареть с момента появления на свет. Но мы, женщины, стареть не хотим. Ну, или если уж стареть — то красиво.

Как роскошные актрисы и модели "за 50" в рекламных кампаниях кремов от морщин. "Знаем мы эти кремы, — прокомментируете вы. — Фотошоп и пластический хирург называются".

Очень похоже на правду. Но есть звёзды, которые уверяют: их вечная молодость — результат фейсфитнеса.

Например, Джей Ло.

Дженнифер Энистон.

И Вера Брежнева тоже.

Верить им или нет, мы не знаем — сами фейсфитнесом не занимались. Но решили разузнать, что это такое, у Натальи Дичковской — сертифицированного белорусского тренера по фейсфитнесу.

— Сразу к делу: возможны ли такие результаты, как у звёзд, которых мы привели в пример, благодаря фейсфитнесу?

— Да, фейсфитнес помогает выглядеть ухоженно без инъекций и стареть красиво. Это лицевая гимнастика — работа с мышцами лица, которые нуждаются в проработке ничуть не меньше, чем, например, косые мышцы пресса или квадрицепс. Специальные техники позволяют восстанавливать мышечный каркас лица, разглаживают морщины и работают там, где не помогают кремы. У любого наружного средства не та глубина проникновения.

А гимнастика для лица воздействует на капиллярную сетку, улучшает кровоснабжение кожи, позволяя менять её тонус. Пропадают заломы, рельефность, обвисание.

— А вы сами как давно фейсфитнесом занимаетесь?

— Примерно год назад, когда мне исполнилось 35, я заметила: изменения, которые начинают происходить с лицом, кремами не исправить. Но я точно знала, что не хочу делать никаких инъекций и подтяжек. Это очень травматичный способ, к тому же он вызывает привыкание. Решила искать другой путь, и одновременно с этим решением из самых разных источников ко мне стала приходить информация о фейсфитнесе.

Это увлекло меня больше, чем я могла предположить. Стала изучать различные методики и сама прошла сертификацию по двум из них — методу Алены Россошинской и Татьяны Чекаловой.

— С какими проблемами к вам чаще всего обращаются белорусские женщины?

— Самый распространённый запрос — разгладить морщинки на лбу, убрать круги под глазами, «гусиные лапки» и второй подбородок.

До и после, фото предоставлено клиенткой Натальи

— Про «второй подбородок» совсем нереально звучит. И как его можно убрать?

— Проще простого. Есть несложные упражнения, которые укрепляют челюстно-подъязычную мышцу, которая «держит» подбородок. А лучше всего с этим работает коррекция осанки! Максимально сведите лопатки — так вы расправите грудную клетку, зрительно увеличите грудь, удлините шею и моментально уберёте второй подбородок. Ваш взгляд должен быть направлен на горизонт — не выше и не ниже.

— А можно изучить эти техники и заниматься самостоятельно?

— Да, есть универсальные комплексы, которые прекрасно работают для всех, и простейшие техники самомассажа — их тоже можно применять. Кроме того, ко всем упражнениям есть детальное описание — и если выполнять их перед зеркалом, внимательно наблюдая за реакцией кожи, вреда себе не причинишь.

Проблема только одна: не факт, что вы сами сразу же освоите правильную технику. А она важна, как и в любых тренировках. Поэтому неплохо, если во время первой тренировки рядом с вами будет специалист.

Главное правило: после фейсфитнеса вы должны выглядеть лучше, чем до него. Лицо в процессе нельзя мять и делать на нем заломы, не нужно перенапрягать мышцы, не вовлеченные в конкретное упражнение.

Чем индивидуальная программа лучше универсальной? Опять же: как и с любыми другими тренировками — упражнения, подобранные для вас лично, более эффективны.

Потому что у кого-то проблемная зона — лоб, у кого-то — второй подбородок, а у кого-то — «провислость» щек, лицо, потерявшее рельеф. И эти проблемные зоны нужно прорабатывать детально.

А ещё нужно учитывать: для белорусок работают методики, рассчитанные на славянское лицо. Методика Кэрол Маджио, например, не подойдет — у американок другой артикуляционный аппарат. То же касается азиатских методик: у азиаток другая плотность кожи — нашу такие упражнения легко растянут — и другие каноны красоты.

До и после, фото предоставлено клиенткой Натальи

— Фейсфитнес сейчас стал очень модным. И, как всегда бывает со всем модным, кажется, что это просто развод…

— Я думаю, модным он стал, потому что люди увидели: результаты инвазивных методов бывают сомнительными. Многие, как я, просто не хотят подсаживаться на уколы: трудно представить себе, что становишься здоровее от постоянных инъекций.

Ну а регулярные занятия гимнастикой ни у кого не вызывают опасений — все понимают, что упражнения — это здоровый вклад во внешность.

— Все уже вроде как свыклись с мыслью о необходимости инъекций. Например, говорят, носогубные складки без них никуда не денутся…

— Да, ко мне приходят 25-летние девушки, которым их косметологи говорят, что ранние инъекции — это инвестиция в красоту. И пугают: если не начать сейчас, будет поздно. Просто рекомендую тем, кто с этим столкнулся, познакомиться с работами великолепного косметолога Тийны Орасмяэ-Медер — она много пишет о последствиях такого подхода.

Конечно, можно встретить аргументы за инъекции, но в любом случае: в лице нет свободных полостей, чтобы вводить туда какие-то жидкости! Это факт. То есть инъекции — это грубое вмешательство в физиологию и механику работы кожи.

Да, фейсфитнес сложнее ботокса: если не потрудился, результата не будет. Но это как с похудением: кто-то питается качественными продуктами и занимается спортом, а кто-то идет на липосакцию.

До и после, фото предоставлено клиенткой Натальи

Что касается «носогубок»: это слабость скуловых и щёчных мышц, перенапряжение кольцевой мышцы рта — то есть изменения на мышечном уровне. А все инъекции работают на уровне кожи (дермы). Они не способны остановить мышечную деформацию. У меня много примеров, и мой личный — в первую очередь, когда самые простые упражнения на расслабление мышц рта приводят к разглаживанию носогубной складки и гармонизации всей нижней трети лица.

— Если хочешь быть в форме, как часто нужно заниматься фейсфитнесом?

— Фейсфитнес — это история, которая продлится всю жизнь. Но вам это будет нравиться! Ведь в этом случае красота — в ваших руках. Для хорошего результата стоит заниматься каждый день по 3−5 минут, добавив к этому 2−3 более продолжительные тренировки (по 10−15 минут) в неделю.

— На фотографиях красоток, которые занимаются фейсфитнесом, в основном достаточно молодые женщины — 40 с небольшим. А вот если в 60 спохватилась и начала заниматься — будет какой-то эффект от этого?

— Да, эффект будет уже через 2 недели! Причём мне очень нравится работать с 50- и 60-летними женщинами, потому что они знают чего хотят, не ленятся, занимаются регулярно и получают отличный, я бы даже сказала, удивительный результат сравнительно быстро.

Разумеется, нельзя ожидать, что в 70 лет фейсфитнес вернёт кожу, которая была в 20. Но лицо будет оставаться ухоженным, подтянутым… Без подтяжек! (Улыбается.)

Многое зависит от генетики и работоспособности. Тут невозможно авансом натренироваться на старость — необходимы постоянные занятия. И без халтуры! (Улыбается.)

Нужные услуги в нужный момент