171 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Лаевский: Максиму Знаку предъявили окончательное обвинение. Его дело скоро передадут в суд
  2. День Победы в Минске завершили концертом и фейерверком. Посмотрели, как это было
  3. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  4. В Лиде заметили странную очередь, в которой раздавали деньги. В исполкоме говорят о возможной провокации
  5. Арина Соболенко поднялась на рекордное четвертое место в рейтинге WTA
  6. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей
  7. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  8. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  9. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  10. Декрет «о коллективном президенте». Объясняем, о чем он — коротко
  11. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  12. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  13. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  14. Что происходило в Минске в День Победы: Лукашенко с сыновьями, очередь за кашей и досмотры
  15. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  16. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  17. Автозадачка на выходные. Загадка про легендарный автомобиль эпохи 70-х
  18. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  19. Лукашенко: «Давайте прекратим это не нужное никому противостояние»
  20. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  21. «Шахтер» обыграл БАТЭ благодаря шикарному голу Дарбо. Чемпионская интрига убита?
  22. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  23. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  24. Освободилась белорусская «рекордсменка» по «суткам» за протесты. Она отбыла в изоляторе 105 суток
  25. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  26. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  27. В Индии люди, переболевшие COVID-19, начали заражаться редким «черным грибком»
  28. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  29. В Минске все-таки запустили в небо тысячи красных и зеленых шариков, против которых подписывали петицию
  30. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы


Медики шутят, что человек начинает стареть с момента появления на свет. Но мы, женщины, стареть не хотим. Ну, или если уж стареть — то красиво.

Как роскошные актрисы и модели "за 50" в рекламных кампаниях кремов от морщин. "Знаем мы эти кремы, — прокомментируете вы. — Фотошоп и пластический хирург называются".

Очень похоже на правду. Но есть звёзды, которые уверяют: их вечная молодость — результат фейсфитнеса.

Например, Джей Ло.

Дженнифер Энистон.

И Вера Брежнева тоже.

Верить им или нет, мы не знаем — сами фейсфитнесом не занимались. Но решили разузнать, что это такое, у Натальи Дичковской — сертифицированного белорусского тренера по фейсфитнесу.

— Сразу к делу: возможны ли такие результаты, как у звёзд, которых мы привели в пример, благодаря фейсфитнесу?

— Да, фейсфитнес помогает выглядеть ухоженно без инъекций и стареть красиво. Это лицевая гимнастика — работа с мышцами лица, которые нуждаются в проработке ничуть не меньше, чем, например, косые мышцы пресса или квадрицепс. Специальные техники позволяют восстанавливать мышечный каркас лица, разглаживают морщины и работают там, где не помогают кремы. У любого наружного средства не та глубина проникновения.

А гимнастика для лица воздействует на капиллярную сетку, улучшает кровоснабжение кожи, позволяя менять её тонус. Пропадают заломы, рельефность, обвисание.

— А вы сами как давно фейсфитнесом занимаетесь?

— Примерно год назад, когда мне исполнилось 35, я заметила: изменения, которые начинают происходить с лицом, кремами не исправить. Но я точно знала, что не хочу делать никаких инъекций и подтяжек. Это очень травматичный способ, к тому же он вызывает привыкание. Решила искать другой путь, и одновременно с этим решением из самых разных источников ко мне стала приходить информация о фейсфитнесе.

Это увлекло меня больше, чем я могла предположить. Стала изучать различные методики и сама прошла сертификацию по двум из них — методу Алены Россошинской и Татьяны Чекаловой.

— С какими проблемами к вам чаще всего обращаются белорусские женщины?

— Самый распространённый запрос — разгладить морщинки на лбу, убрать круги под глазами, «гусиные лапки» и второй подбородок.

До и после, фото предоставлено клиенткой Натальи

— Про «второй подбородок» совсем нереально звучит. И как его можно убрать?

— Проще простого. Есть несложные упражнения, которые укрепляют челюстно-подъязычную мышцу, которая «держит» подбородок. А лучше всего с этим работает коррекция осанки! Максимально сведите лопатки — так вы расправите грудную клетку, зрительно увеличите грудь, удлините шею и моментально уберёте второй подбородок. Ваш взгляд должен быть направлен на горизонт — не выше и не ниже.

— А можно изучить эти техники и заниматься самостоятельно?

— Да, есть универсальные комплексы, которые прекрасно работают для всех, и простейшие техники самомассажа — их тоже можно применять. Кроме того, ко всем упражнениям есть детальное описание — и если выполнять их перед зеркалом, внимательно наблюдая за реакцией кожи, вреда себе не причинишь.

Проблема только одна: не факт, что вы сами сразу же освоите правильную технику. А она важна, как и в любых тренировках. Поэтому неплохо, если во время первой тренировки рядом с вами будет специалист.

Главное правило: после фейсфитнеса вы должны выглядеть лучше, чем до него. Лицо в процессе нельзя мять и делать на нем заломы, не нужно перенапрягать мышцы, не вовлеченные в конкретное упражнение.

Чем индивидуальная программа лучше универсальной? Опять же: как и с любыми другими тренировками — упражнения, подобранные для вас лично, более эффективны.

Потому что у кого-то проблемная зона — лоб, у кого-то — второй подбородок, а у кого-то — «провислость» щек, лицо, потерявшее рельеф. И эти проблемные зоны нужно прорабатывать детально.

А ещё нужно учитывать: для белорусок работают методики, рассчитанные на славянское лицо. Методика Кэрол Маджио, например, не подойдет — у американок другой артикуляционный аппарат. То же касается азиатских методик: у азиаток другая плотность кожи — нашу такие упражнения легко растянут — и другие каноны красоты.

До и после, фото предоставлено клиенткой Натальи

— Фейсфитнес сейчас стал очень модным. И, как всегда бывает со всем модным, кажется, что это просто развод…

— Я думаю, модным он стал, потому что люди увидели: результаты инвазивных методов бывают сомнительными. Многие, как я, просто не хотят подсаживаться на уколы: трудно представить себе, что становишься здоровее от постоянных инъекций.

Ну а регулярные занятия гимнастикой ни у кого не вызывают опасений — все понимают, что упражнения — это здоровый вклад во внешность.

— Все уже вроде как свыклись с мыслью о необходимости инъекций. Например, говорят, носогубные складки без них никуда не денутся…

— Да, ко мне приходят 25-летние девушки, которым их косметологи говорят, что ранние инъекции — это инвестиция в красоту. И пугают: если не начать сейчас, будет поздно. Просто рекомендую тем, кто с этим столкнулся, познакомиться с работами великолепного косметолога Тийны Орасмяэ-Медер — она много пишет о последствиях такого подхода.

Конечно, можно встретить аргументы за инъекции, но в любом случае: в лице нет свободных полостей, чтобы вводить туда какие-то жидкости! Это факт. То есть инъекции — это грубое вмешательство в физиологию и механику работы кожи.

Да, фейсфитнес сложнее ботокса: если не потрудился, результата не будет. Но это как с похудением: кто-то питается качественными продуктами и занимается спортом, а кто-то идет на липосакцию.

До и после, фото предоставлено клиенткой Натальи

Что касается «носогубок»: это слабость скуловых и щёчных мышц, перенапряжение кольцевой мышцы рта — то есть изменения на мышечном уровне. А все инъекции работают на уровне кожи (дермы). Они не способны остановить мышечную деформацию. У меня много примеров, и мой личный — в первую очередь, когда самые простые упражнения на расслабление мышц рта приводят к разглаживанию носогубной складки и гармонизации всей нижней трети лица.

— Если хочешь быть в форме, как часто нужно заниматься фейсфитнесом?

— Фейсфитнес — это история, которая продлится всю жизнь. Но вам это будет нравиться! Ведь в этом случае красота — в ваших руках. Для хорошего результата стоит заниматься каждый день по 3−5 минут, добавив к этому 2−3 более продолжительные тренировки (по 10−15 минут) в неделю.

— На фотографиях красоток, которые занимаются фейсфитнесом, в основном достаточно молодые женщины — 40 с небольшим. А вот если в 60 спохватилась и начала заниматься — будет какой-то эффект от этого?

— Да, эффект будет уже через 2 недели! Причём мне очень нравится работать с 50- и 60-летними женщинами, потому что они знают чего хотят, не ленятся, занимаются регулярно и получают отличный, я бы даже сказала, удивительный результат сравнительно быстро.

Разумеется, нельзя ожидать, что в 70 лет фейсфитнес вернёт кожу, которая была в 20. Но лицо будет оставаться ухоженным, подтянутым… Без подтяжек! (Улыбается.)

Многое зависит от генетики и работоспособности. Тут невозможно авансом натренироваться на старость — необходимы постоянные занятия. И без халтуры! (Улыбается.)

-30%
-10%
-20%
-5%
-35%
-30%
-10%
-50%
-8%