105 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  2. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  3. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  4. Год с коронавирусом. В какие страны сейчас могут слетать белорусы и что для этого нужно
  5. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  6. Как перекладывают «по карманам» долги госсектора и чем это чревато
  7. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  8. «В школе думали, что приводит бабушка». История Даши, у которой разница в возрасте с мамой 45 лет
  9. Белорусские биатлонистки стали вторыми в эстафете, проиграв одну секунду
  10. По зарплатам «в конвертах» ввели новшество. Оно касается как работников, так и нанимателей
  11. Служит в армии и копит на дом в деревне. В женском биатлоне — новая звезда (и она невероятно милая)
  12. Казакевич озвучил социальный портрет «преступника», «связанного с протестной активностью»
  13. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  14. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  15. Минское «Динамо» снова проиграло питерскому СКА в Кубке Гагарина
  16. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  17. Носкевич: Уголовное дело Тихановского до конца месяца будет передано прокурору для направления в суд
  18. Итоги ажиотажа: за два месяца техосмотр прошло столько машин, сколько раньше за полгода
  19. Белорусов атаковали банковские мошенники. Откуда у них данные, почему их сложно найти, как защититься
  20. «Мы с вами не допустили гражданского раскола». Лукашенко и Кубраков поздравили милиционеров
  21. Эксперт рассказал, как правильно посеять семена и что делать, чтобы они взошли
  22. Новый декан у ФМО БГУ и большой красно-зеленый флаг в Новой Боровой. Что происходило в Беларуси 4 марта
  23. ЕЭК предложила Беларуси избавиться от обязательного перечня белорусских товаров в магазинах
  24. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  25. Инициатива BYPOL выложила напутственную речь якобы экс-главы МВД по случаю его ухода с должности
  26. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  27. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  28. Две машины в Андорру, пять — в Эстонию, 121 — в Германию. Интересные факты об экспорте авто из Беларуси
  29. Медики написали открытое письмо главе профсоюза: «Мог ли врач промолчать и позволить опорочить имя убитого?»
  30. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей


В преддверии отпусков и поездок на море делимся с вами мотивирующими историями похудения наших читателей.

Чтобы вы понимали подводные камни диет и физических нагрузок, каждую историю прокомментирует диетолог Марина Бондарович и даст ценные советы для тех, кто хочет привести себя в форму.

Если вы тоже можете похвастаться феноменальным похудением и готовы поделиться своим секретом красивого тела, пишите по адресу lina@tutby.com

Сегодня рассказываем историю похудения очаровательной мамы двоих детей Снежаны.

У меня нет яркой истории похудения, но всё же результат есть. С детства я всегда была в «теле». Хотела похудеть, но близкие говорили, что у меня «широкая кость». Я родила двоих сыновей и думала, что выгляжу нормально. Но однажды, увидев свою фотографию, я пришла в ужас от своего внешнего вида, и в этот день я поставила для себя цель: ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ. Взялась за дело и за полгода привела себя в порядок, а теперь это уже образ жизни. Все родственники и друзья говорили, что я занимаюсь ерундой, снова рассказывали про «широкую кость» и про наследственность. Я слушала и шла к своей цели. Если кому то пригодится мой опыт, то я буду рада.

Мой изначальные вес — 68 килограммов. Проблемная зона - это бёдра и ноги. Конечно, я начинала с питания и подключила физнагрузку. Тренировалась дома, занималась каждый день. Приобрела себе гриф с блинами, утяжелители для ног, гантели, а потом начала ходить в тренажёрный зал. Сейчас занимаюсь в зале ФОК «Серебрянка» и немного набираю мышечную массу.

Каждый день — упражнения на разные группы мышц. По питанию: убрала из рациона жирное, сладкое, мучное, фастфуд, газировки, майонезы. Уклон - на белковую пищу, а углеводы уменьшила. Калории я не считала, но разбила приемы пищи на 5−6 раз в день. В рационе упор делала на курицу, телятину, рыбу с овощами. Еще ела творог, кефир, фасоль, яйца и фрукты. Каши варила редко, потому что не люблю их.

За 5 месяцев я смогла похудеть на 20 килограммов, стала весить 47−48 килограммов.

Выглядела суховатой, но мне нравилось.

Комментарий диетолога-практика, шеф-повара, технолога общественного питания Марины Бондарович:

Здравствуйте, Снежана! Очень рада была с вами заочно познакомиться. И так же рада прочитать ваши мысли. Сразу хочу сказать, что мне они очень понравились. Конечно, не в диетах дело и не в многочисленных советах подружек и родственников, а только в желании улучшить качество жизни, приобрести внутреннюю свободу!

И верю, что это все или уже у вас есть, или вы активно к этому идете!

Очень надеюсь, что питаетесь разнообразно и полезно, но с удовольствием и без ненужных ограничений!

Желаю вам здоровья, позитива, улыбок и жизненной активности!

-50%
-20%
-10%
-10%
-30%
-30%
-30%
-35%
-10%