171 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Лаевский: Максиму Знаку предъявили окончательное обвинение. Его дело скоро передадут в суд
  2. Лукашенко подписал декрет о переходе власти в случае его гибели
  3. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  4. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  5. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  6. Освободилась белорусская «рекордсменка» по «суткам» за протесты. Она отбыла в изоляторе 105 суток
  7. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  8. Декрет «о коллективном президенте». Объясняем, о чем он — коротко
  9. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  10. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  11. Что происходило в Минске в День Победы: Лукашенко с сыновьями, очередь за кашей и досмотры
  12. Лукашенко: «Давайте прекратим это не нужное никому противостояние»
  13. В Индии люди, переболевшие COVID-19, начали заражаться редким «черным грибком»
  14. «Шахтер» обыграл БАТЭ благодаря шикарному голу Дарбо. Чемпионская интрига убита?
  15. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  16. В Лиде заметили странную очередь, в которой раздавали деньги. В исполкоме говорят о возможной провокации
  17. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей
  18. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  19. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  20. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  21. 76 лет назад закончилась Великая Отечественная война. В Беларуси празднуют День Победы
  22. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  23. «Ці баяўся? Канешне, баяўся». Дзесяць цытат Васіля Быкава пра Вялікую Айчынную вайну
  24. День Победы в Минске завершили концертом и фейерверком. Посмотрели, как это было
  25. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  26. Арина Соболенко поднялась на рекордное четвертое место в рейтинге WTA
  27. В Минске все-таки запустили в небо тысячи красных и зеленых шариков, против которых подписывали петицию
  28. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  29. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  30. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат


Мы все уже знаем о таких расстройствах пищевого поведения, как анорексия и булимия. Но 21 век приготовил для нас ещё кое-что — орторексию. Настоящее помешательство на правильном питании, тренировках, фиксации своих успехов в борьбе за «тело мечты» в соцсетях. Даже если знакомые замечают, что у вас наступил «полный приветик» — вы не поверите, ведь всё делаете «правильно»! Это они, «ленивые и жирные», запустили себя и ничего не понимают.

Три реальные истории девушек, которые прошли путь от орторексии к нормальной жизни, доказывают: «тело мечты» не делает счастливой, а в погоне за ним можно потерять физическое и психическое здоровье.

fitlabs.ru

Юлия

Юлия много лет работала в глянцевых журналах, писала о красоте и здоровом образе жизни, и когда её стабильный вес 60 килограммов при росте 174 сантиметра увеличился на 7 кг — это её всерьез обеспокоило.

«Мне тогда показалось, что я обрюзгла и стала выглядеть отвратительно», — пишет девушка.

Она разработала для себя программу: 3 раза в неделю в 6 утра — бассейн. На завтрак — строго медленные углеводы, в обед — белок и клетчатку, на ужин — белок.

«Еда перестала иметь для меня вкус, запах, из источника удовольствия она превратилась в функцию, набор БЖУ. Было ли это вкусно? Честно, не помню, — пишет Юлия. — Мои мысли были постоянно заняты планированием того, что я буду есть в течение дня. Мне пришлось завести более вместительную сумочку, чтобы туда помещались контейнеры с едой».

Привычка держать всё под контролем: килограммы, сантиметры, калории прочно вошла в жизнь Юли. Такой режим давал ощущение полного и единоличного управления своей жизнью.

«Конечно, я вела блог и делилась своими успехами в соцсетях. Я читала одобрительные комментарии и таяла от счастья. Но самое смешное, даже имея практически идеальное тело, я все равно была собой недовольна: дряблостью мышц рук, недостаточной упругостью попы и формой коленей», - вспоминает героиня.

Быстрее, выше, сильнее

Потом я увлеклась бегом. Была весна, и теперь в 6 утра я выбегала в парк. За пару лет плавания я отлично натренировала дыхание, поэтому без особой подготовки уже в первый месяц начала бегать по 5−7 километров 3−4 раза в неделю. Любой тренер скажет, что это очень большая нагрузка для новичка, который ко всему прочему не занимается ОФП — не укрепляет мышцы, не делает растяжку.

В какой-то момент Юля поняла, что не может остановиться: без постоянных хвалебных комментариев под ежедневными фото из спортзала она чувствовала свою никчемность. Тем для обсуждения со знакомыми, кроме правильного питания и тренировок, больше не осталось.

Юлия добивалась внимания и признания, но ее реальность всё больше становилась похожа на медленное самоубийство в тренажерном зале.

«Меня постоянно мучил страх: если я не буду хвалиться своими достижениями, я как будто исчезну, — писала Юля. — Если прекращу заниматься спортом, то снова поправлюсь и меня перестанут любить».

Что поставило точку?

Две межпозвонковые грыжи, три недели в корсете, полгода реабилитации, невозможность бегать и заниматься чем-то серьезнее лечебной физкультуры.

«После года реабилитации, когда хронические боли меня замучили окончательно, я поняла, что больше никогда не буду превозмогать себя, — рассказывает Юля. —  И я дала разрешение самой себе есть то, что хочется, и не заниматься никакими упражнениями. Я ела мороженое, чипсы, зефир, любимые ягодные тирольские пироги, жареную картошку с мясом, пила газировку и много вкусного вина. Полгода жизни прошли под лозунгом «Долой гнет ЗОЖ и да здравствует свободная жизнь!».

Но и этот период «зажора» не подарил ощущение счастья, потому что Юля чувствовала себя ничтожеством, у которого нет силы воли.

Ситуацию изменила книга Светланы Бронниковой «Интуитивное питание». Оказалось: когда ты так долго запрещал себе есть что-либо, а потом разрешил, разум первое время не верит, по привычке думая, что это временное послабление. И ты начинаешь стремиться съесть как можно больше запретного, пока можно.

В книге было написано: этот период пройдет.

У Юли он занял почти год.

«Теперь лишь могу сказать, что чем сильнее сопротивляешься, тем дольше длится этот этап», — вспоминает Юля. — В какой-то момент я поняла, что наконец наелась. Оказалось, что теория weight-point работает. Я поправилась ровно на 10 кг, и все. Сколько бы я ни ела, вес больше не прибавлялся. Видимо, в мои 32 года при росте 174 см 70 килограммов и есть мой естественный, не скорректированный диетами вес".

За это время Юля полюбила «нормальную» еду, супы и салаты стали для нее вкусными, а конфеты перестали быть вечной приманкой — ведь теперь они не под запретом. Прошли хронические боли в спине.

Юлия стала открытой, расслабленной, на нее стали обращать внимание интересные мужчины. Почему? Потому что исчезло психологическое и физическое напряжение.

Зато я стала более расслабленной, открытой. Все мое напряжение — физическое и психологическое, которое было естественным следствием постоянного самоконтроля, — исчезло.

«Объективно, с точки зрения общепринятых стандартов я выгляжу хуже, чем год назад, — пишет Юля. — Но я наконец обнаружила, что любить и ценить себя можно не только за спортивные достижения. Теперь я люблю свое тело и ухаживаю за ним: даю отдых, когда это необходимо, кормлю его тем, что ему хочется. Возможно, когда-нибудь я снова увлекусь каким-нибудь фитнесом, но только если почувствую, что мне это интересно и приносит удовольствие. Но это уже совсем другая история».

Евгения

Женя прошла все «прелести» расстройства пищевого поведения. От анорексии и орторексии до здоровых отношений с едой.

До 15 лет Женя была абсолютно нормальным подростком: не слишком худым, но и без лишнего веса. Но «щеки» — то, что беспокоило её всегда…

В 15 она поставила на себе клеймо «толстая» и твердо решила худеть. Сначала голодала, а потом уходила в «зажор» — такой режим ожидаемо (но неожиданно для героини) действительно привел её к проблемам с весом всего за год.

Однако стратегию Женя не изменила, продолжая экспериментировать с диетами и раскачиваясь на качелях «плюс-минус 5 кг». После очередного объедания девушку, по ее собственным словам, «замкнуло». Полгода она жила только на йогуртах три раза в день. Итог? 37 кг. И всё те же щёки, которые были просто особенностью лица!

Было ли у Жени понимание того, что её жизнь в опасности? Нет. Изменить что-либо она решила, только когда увидела в зеркале примерочной отражение своей… попы.

«Она висела! — пишет Женя. — Да-да, я была адски худой, с дряблой попой — классический пример skinny fat».

Как Женя исправляла ситуацию? Ела! Несколько тостов, круассан и шоколадку в день, помимо плотного основного меню.

Вес предсказуемо вернулся, и тогда «розовеньким молочным поросёнком» Женя пришла в зал.

Через полтора года занятий Женя выглядела так:

Что было дальше? Выход из ЗОЖ-зависимости!

«На первый взгляд кажется, что нет ничего плохого в том, что тренировки стали неотъемлемой частью твоей жизни. Да, всё круто, — пишет Женя. — Но ровно до той поры, пока у тебя есть возможность заниматься. Однако стоит получить травму, засопливить, уехать отдыхать (нужное подчеркнуть), как начинаются проблемы. Психологические, ага. Думаешь, что теперь молниеносно разжиреешь, попа зарастёт целлюлитом, а бока начнут яростно вываливаться из штанов. Разве это мысли адекватного человека? Вообще ни разу. Именно от этой зависимости мне удалось избавиться в последнюю очередь. Я хочу жить весело, а не уныло загоняться. Свобода для меня — главная ценность! Сегодня я пришла к интуитивному питанию, которое раньше считала недоступным, и перестала убиваться в тренажерке».

Анастасия

Настя не понаслышке знает, что такое расстройство пищевого поведения. На своем примере она показывает, как восстановиться после него, и помогает девочкам с той же проблемой.

Приводим «говорящие» отрывки из истории Анастасии, рассказанной ею самой:

«Я начала худеть в январе 2011 г. Скупала все обезжиренное и низкокалорийное, вместо обеда — две ложки овощного рагу, вместо — завтрака — яблоко. Ужин? Какой ужин? Мне нравилось держать себя в рамках с каждым днем все больше. Первый день, второй день, третий — это так затягивало, тем более что у меня с невероятной легкостью, без смятения и сожаления, получалось есть «правильно». Я увидела, что мой вес начинает падать, причем стремительно. Я долго не знала о последствиях.

Мой метаболизм замедлился, пищеварение ухудшилось. Мои критические дни ушли. Сначала я думала, что это ненадолго, так как это как «плата» за похудение, но я не знала, что я останусь без них в течение следующих пяти лет.

После апреля 2011 г., когда я добавила к голодовке спорт, наступают дни в тумане. Меня пугали врачи, что я стану бесплодной. И после каждого запугивания я летела обжираться, думая: вот, сейчас обожрусь, и «все пойдет» сразу же! Я наедалась варениками и мороженым, но ощущала, что эта «нездоровая, токсичная еда портит меня!» Ничего не приходило. До месячных мне еще было жить 4 года.

Да, меня сажали на гормоны тысячу раз, я пила травы, я проходила иглоукалывание — не помогало. Мне было холодно, я не могла заснуть по 2 часа, мои волосы были как сопли, на ноге появилась экзема, которая мучила меня до 2016 г.

Я продолжала в том же духе. Несколько лет я тренировалась по 1 часу каждый день, что бы ни было. «Болеешь и температура 38.0? Пошла тренить быстро, э? Тошнит? Ноги у тебя отваливаются, прошла много? Иди давай, нытик, лишь бы тебе не заниматься!». Я просто знала, что «правильные люди тренируются и едят правильно и по чуть-чуть».

Я голодала ночами, так как не ела ничего после трех часов дня и ждала утра, когда я смогу что-нибудь съесть. Я безумно страдала.

В мае 2012-го начался новый виток моего пищевого расстройства — орторексия. Я начинаю тратить тысячи на «правильную» еду — батончики без сахара, хлеб без муки и т.д. Орторексия ужесточается: я начала тренироваться дома и выкладывать результаты в Сеть. Подписчики приходили толпами, и мне это было важно. Я выучила все что могла: КБЖУ, распределение нутриентов в день с тренировкой и без, калории для похудения/поддержания веса, как надо тренировать группы мышц, как выбирать и готовить правильно все продукты. Подними меня ночью и спроси, сколько калорий в капельке молока — я скажу. Тогда я этого не ощущала, но сейчас я понимаю, что я работала на аудиторию, которая увеличивалась и ждала от меня бОльшего.

Я сервировала блюда час, а ела 15 минут. Зато у меня было много лайков!

Я «сушила» себя всё больше и больше, по несколько раз в месяц устраивая дни зажоров (накануне просыпалась по 10 раз за ночь, мечтая о том, что я съем уже утром).

Я максимально измотала свой организм.

Наконец я узнала о том, что такое орторексия — прочла на одном из сайтов. Долго отказывалась верить, что это про меня, но читала, читала, читала… И начала есть.

И в январе 2016 г. пришли месячные впервые за 5 лет без единой таблетки. Собственные. Без гормонов. Сами. Я не верила этому дня 3 и думала, что мне это приснилось. Я написала в инстаграме, что теперь я на несколько кг больше. За 2 месяца от меня ушли почти 3 тысячи человек. Я чувствовала себя отвратительно, но спустя время разозлилась: «Пошли все нах*р, я должна жить ради вас?! Убивать себя ради вас?!»

Так начался мой путь выздоровления. Тело изменилось. Отеков больше нет. Целлюлит ушел на 60%. На животе целлюлит исчез. Мышцы пресса стали виднее.

Ногти начали расти быстрее и не ломаться, не расслаиваться. Волосы растут тоже быстрее, чем раньше. Появился блеск в глазах, хорошее настроение! Я не пришла к обожанию своего тела, но я и не пыталась этого сделать. Я уважаю то, что имею. Чувствую ли я себя сейчас сексуальной? Да.

-50%
-26%
-25%
-12%
-10%
-10%
-10%
-30%
-18%
-30%
-50%