Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Проще и меньше — такова мини-формула тех, кто придерживается правильного питания. Но между «проще» и «быстрее» далеко не всегда можно поставить знак «=». Поэтому из-за отсутствия времени и сил после работы многие люди, желающие начать здоровый образ жизни, снова бросают в кастрюлю пельмени или сосиски, устало думая, что с завтрашнего дня тщательно пересмотрят свой рацион. Однако и послезавтра все остается на своих привычных местах.

К счастью, на помощь могут прийти службы здорового питания. Одна из них — Healthy plan, основательница которого — эксперт по сбалансированному питанию Екатерина Семенова.

Разработанное меню, свежие комплексы еды, бесплатная и своевременная доставка, приемлемая цена — у Healthy plan есть все необходимое для занятого, но стремящегося к здоровью клиента, любого возраста и образа жизни. Основной потребитель таких услуг — следящие за собой женщины от 25 до 45 лет, холостяки, бизнесмены, а также люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, чувствовать себя лучше или избавиться от проблем с кожей.

Для тех, кто трудится весь день за компьютером, предусмотрен один план питания, для беременных или желающих очистить организм — другой. Однако помимо «стандартных пакетов» разрабатываются и индивидуальные программы. Например, для тех, кто на «сушке», у кого повышен сахар или есть глютеновая или лактозная непереносимость. Разрабатывать личное меню Екатерине помогает врач-диетолог Лариса Леонидовна Борисевич. Повара претворяют их в жизнь, а пунктуальные курьеры доставляют волшебные коробочки полезного подкрепления.

— Любой план, кроме офисного и детского, состоит из 5 приемов пищи, — поделилась Екатерина. — На завтрак практически всегда идет каша, затем 2-й завтрак: фруктовый салат либо какая-то полезная сладость. На обед — суп или что-то мясное (или рыбное) с салатом, затем полдник — легкий салат, запеканка или фритатта (итальянский омлет). На ужин — мясное с салатом. В каждом плане присутствуют 5 категорий продуктов — злаковые, молочные, мясные, фрукты и овощи. План может быть рассчитан на долгий период.

В процессе консультации мы всегда напоминаем клиентам не забывать о спорте, ведь движение — это очень и очень важно для нашего состояния и самочувствия. Помимо бесплатной доставки, в скором времени наша служба сможет предложить еще кое-что весьма интересное, но пока не буду раскрывать все карты.

Началась история создания здорового бизнеса с образа жизни самой героини. Вспоминая школьные годы, Екатерина называет себя пышечкой. В детстве хоть и занималась спортом, однако ела все, как сама говорит, без разбора. Тем более что у многих наших мам и бабушек на первом месте — накормить «под завязку».

О том, все ли хорошо из того, что попадает в желудок, девушка задумалась уже будучи студенткой. К тому же за время учебы в Корнелльском университете Екатерина набрала более 10 килограммов. После разъездов по США и Дубаю длиной в 8 лет вернулась домой, родила ребенка и некоторое время занималась только им. Питание стало одним из важных факторов, на который Катя начала обращать внимание. Благодаря дотошному подходу к выбору продуктов она смогла сбросить 16 кг и привить дочери правильные привычки с самого раннего детства.

— В то время в Минске, к большому для меня сожалению, не было места, где я могла бы хорошо пообедать — то еда слишком жирная, то пересоленная или полна специй. А для маленького ребенка выбор был еще меньше. Тогда я подумала, что наверняка в городе есть еще люди, которые испытывают такие же неудобства. И вскоре начала делать наброски бизнес-плана, составлять приблизительное меню.

А так как я по природе трусиха, то очень долго все расписывала, считала, потом отрабатывала все процессы, тестировала их.

Героиня отмечает: в любом деле нужно сделать интересное предложение, которое полностью бы закрыло потребности. Начинала свой бизнес Екатерина одна, затем взяла в команду курьеров, повара и диетолога.

У самой Кати распорядок жизни такой: в 6 утра — подъем, легкая зарядка и утренние дела. Затем к 8 она отводит ребенка в детский сад, а придя домой, занимается работой. Кроме этого, она каждый день старается гулять на свежем воздухе, 2−3 раза в неделю занимается йогой. Употребляет простую пищу без приправ, соли и сахара. Как результат — уже 9 лет вес Кати стабилен.

В плане дня Екатерины нет изнуряющих диет или занятий спортом до полуобморочного состояния. Постоянные подсчеты калорий, самобичевание насчет съеденного кусочка шоколада или, о ужас, исчез на животе один кубик, — все это может довести до хронической тревожности и неврастении. А красота души и тела — в гармонии и спокойствии.

Так что если вы переели, не спешите подвергать себя моральной казни. Договоритесь со своим организмом и предложите ему пару дней подобного отдыха, который предлагает Екатерина.

Соблюдайте питьевой режим (1,5−2 л питьевой воды в сутки).

Употребляйте большое количество свежих овощей до 400 г — морковь, капусту, сельдерей.

Съедайте 2−3 фрукта в день.

Разделите пищу на 4−5 приемов и следите, чтобы порции были 200−250 г. Старайтесь питаться каждые 3−4 часа.

Уберите из рациона все быстрые углеводы: сдобу, сладости, соусы, копчености, соленья-варенья.

Добавьте спорт, сон и счастье!

— Для меня Healthy plan — это не просто бизнес. Я чувствую, что приношу пользу людям, и это меня мотивирует делать себя и свое дело лучше, — подытоживает героиня.

А от себя добавим: к счастью, многие из нас сейчас также становятся более мотивированными к ЗОЖ. Все больше людей инвестируют в свое здоровье, а не в имущество, влюбляются в сбалансированное и полезное питание. И это вполне оправдано, ведь качество еды равно качеству нашего состояния и мироощущения. Так что все идет по плану, по Healthy plan.