• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  2. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  3. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  4. «1700 рублей, СМС о зачислении пришло ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
  5. «Новые отношения меня не пугают». Одно утро с Юлией Курьян
  6. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  7. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить
  8. «Не доводите ногти до такого». Эти специалисты работают со стопами и показывают видео не для слабонервных
  9. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  10. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  11. «Вы звоните в такое горячее время». Так получат ветераны ВОВ единовременные выплаты к 9 Мая или нет?
  12. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  13. Минтруда: ветераны получат единовременные выплаты до 9 мая
  14. Соседние страны выявляют все больше контрабандных белорусских сигарет. Какие партии были самыми крупными?
  15. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  16. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  17. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  18. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  19. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  20. Участников канала «Армия с народом» приговорили к большим тюремным срокам
  21. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  22. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  23. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  24. Белгидромет предупредил о заморозках в ночь на 9 мая
  25. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  26. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  27. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  28. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  29. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  30. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса


Ирина Кабасакал, известная многим как редактор глянцевого журнала и светская леди, имеет медицинское образование и долгое время работала врачом. Сегодня Ирина вернулась в медицину, но помогать людям будет иначе. Получив образование врача-диетолога, Ирина Кабасакал готова делиться опытом и делать белорусских женщин более здоровыми и красивыми.

  • Давно мечтаете похудеть, но каждый раз срываетесь из-за нехватки мотивации и знаний?
  • Сидите на диетах, а результата всё нет?
  • Похудели, но не уверены, что питаетесь правильно и можете удерживать результат?
  • А может, напротив - у вас всё получилось и вы хотите поделиться своим опытом?

Пишите нам в редакцию по адресу lina@tutby.com c пометкой в теме письма - "диета". Ирина разберет конкретно вашу ситуацию и даст индивидуальную консультацию. 

Автор самой интересной, по мнению редакции, истории месяца также получит прекрасные подарки - сертификат на посещение тайского спа-салона “Royal Thai Spa”  и услуги школы здорового питания Healthy plan.


Ну а сегодня Ирина делится универсальными советами, которые помогут каждому наладить режим питания:
Я регулярно не ем после шести часов вечера, но вес не убавляется. В течение всего дня ем сбалансированную пищу, как мне кажется. В чем может быть причина того, что вес стоит на месте? 

Во-первых, после шести нужно есть. Если только вы не ложитесь спать в десять часов вечера. Последний полноценный приём пищи должен быть за четыре часа до сна, а непосредственно перед самим сном необходимо выпить стакан кефира. Тем самым вы способствуете опорожнению желчного пузыря и, как следствие, у вас не будет проблем "со стулом". Во-вторых, ваш рацион может быть перенасыщен углеводами - не только простыми, но и сложными, что добавляет в него калораж. В- третьих, играет роль ваш гормональный фон. Сдайте анализ крови на половые гормоны и гормоны щитовидной железы. 

Сейчас все пишут, что нужно пить много воды. Пью в течение дня максимум один стакан воды и больше не хочется. Существует ли норма ежедневного употребления воды? Одни советуют мало пить, другие - много. Где найти золотую середину? 

Норма чистой воды ежедневно - 30 мл на килограмм массы тела (не учитывая другие напитки. Чай и кофе - это не вода). Если вы занимаетесь спортом, то количество употребляемой воды увеличивается. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях почек - количество воды уменьшается. Если вы здоровый человек, то ваш девиз - "пить по требованию". При этом, не нужно пить через силу. Даже вода, а не только еда, должна быть в удовольствие. Установите себе на телефоне программу "напоминалку" о приёме воды. За неделю привыкните и сможете без особенных усилий ежедневно выпивать свою норму. 

Каждое утро я начинаю со стакана апельсинового фреша. Чувствую себя хорошо. Меня сок бодрит. В течение дня выпиваю ещё стакан яблочного и сельдереевого. Какое количество соков можно выпивать ежедневно? 

Никакое. Пакетированные соки - это смесь нектаров с сахаром и консервантами, а свежевыжатые - концентрация фруктозы, которая по калорийности равна глюкозе и сахарозе, способствующая выбросу инсулина в кровь. Съешьте фрукт или овощ! Ваш организм получит не только витамины, микроэлементы и углеводы, но и необходимую для нормальной жизнедеятельности клетчатку. В соках клетчатки нет! 

Есть ли продукт - панацея для похудения? Можно ли каждый день съедать что-то одно и то же и получать результат? Все советуют каждый день съедать грейпфрут или ананас. Считается, что эти фрукты сжигают жир. Месяц экспериментировала, но только набрала вес. Почему так произошло? 

На свете не существует ни одного продукта - панацеи для того, чтобы стройнеть. Грейпфрут и ананас - это фрукты, которые содержат фруктозу. Возможно, вы ели их в большом количестве, а это дополнительные углеводы в вашем рационе. Ничего нет страшного в том, если вы съедите один грейпфрут на второй завтрак и 100 г ананаса на полдник. На следущий день выберите грущу, или киви или ягоды (замороженные сохраняют свои полезные свойства). Питаться нужно сбалансированно, разнообразно и полноценно. В Беларуси можно так питаться и оставаться при этом здоровыми. Я учу людей готовить из местных продуктов, к которым мы привыкли генетически. К местным причисляю российские в том числе. Единственное что: у нас, к сожалению, нет морей, а морская рыба, с учётом дефицита йода в почве, должна присутствовать в еженедельном рационе. 

Очень люблю изысканную пищу. Чтобы красиво все было сервировано и пусть блюдо будет небольшим по размеру, но состоит из большого количества ингредиентов. Что вы думаете по поводу гастрономических изысков? 

Я - гурман и эстет в еде. Тоже люблю красивую сервировку и подачу. Но для здоровья, хорошей усвояемости и пользы, пища не должна быть сложносочиненной. Ваше блюдо должно быть простым и понятным. Глядя в тарелку, вы должны понимать, что вы едите. И поменьше соусов, заправок и т.д. 

-10%
-10%
-20%
-10%
-15%
-10%
-40%
-33%
-21%
0073029