• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  2. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  3. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  4. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  5. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  6. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  7. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  8. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  9. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  10. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  11. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  12. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  13. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  14. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  15. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  16. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  17. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  18. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  19. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  20. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  21. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  22. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  23. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  24. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  25. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  26. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  27. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  28. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  29. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  30. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов


Ирина Кабасакал, известная многим как редактор глянцевого журнала и светская леди, имеет медицинское образование и долгое время работала врачом. Сегодня Ирина вернулась в медицину, но помогать людям будет иначе. Получив образование врача-диетолога, Ирина Кабасакал готова делиться опытом и делать белорусских женщин более здоровыми и красивыми.

  • Давно мечтаете похудеть, но каждый раз срываетесь из-за нехватки мотивации и знаний?
  • Сидите на диетах, а результата всё нет?
  • Похудели, но не уверены, что питаетесь правильно и можете удерживать результат?
  • А может, напротив - у вас всё получилось и вы хотите поделиться своим опытом?

Пишите нам в редакцию по адресу lina@tutby.com c пометкой в теме письма - "диета". Ирина разберет конкретно вашу ситуацию и даст индивидуальную консультацию. 

Автор самой интересной, по мнению редакции, истории месяца также получит прекрасные подарки - сертификат на посещение тайского спа-салона “Royal Thai Spa”  и услуги школы здорового питания Healthy plan.


Ну а сегодня Ирина делится универсальными советами, которые помогут каждому наладить режим питания:
Я регулярно не ем после шести часов вечера, но вес не убавляется. В течение всего дня ем сбалансированную пищу, как мне кажется. В чем может быть причина того, что вес стоит на месте? 

Во-первых, после шести нужно есть. Если только вы не ложитесь спать в десять часов вечера. Последний полноценный приём пищи должен быть за четыре часа до сна, а непосредственно перед самим сном необходимо выпить стакан кефира. Тем самым вы способствуете опорожнению желчного пузыря и, как следствие, у вас не будет проблем "со стулом". Во-вторых, ваш рацион может быть перенасыщен углеводами - не только простыми, но и сложными, что добавляет в него калораж. В- третьих, играет роль ваш гормональный фон. Сдайте анализ крови на половые гормоны и гормоны щитовидной железы. 

Сейчас все пишут, что нужно пить много воды. Пью в течение дня максимум один стакан воды и больше не хочется. Существует ли норма ежедневного употребления воды? Одни советуют мало пить, другие - много. Где найти золотую середину? 

Норма чистой воды ежедневно - 30 мл на килограмм массы тела (не учитывая другие напитки. Чай и кофе - это не вода). Если вы занимаетесь спортом, то количество употребляемой воды увеличивается. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, при болезнях почек - количество воды уменьшается. Если вы здоровый человек, то ваш девиз - "пить по требованию". При этом, не нужно пить через силу. Даже вода, а не только еда, должна быть в удовольствие. Установите себе на телефоне программу "напоминалку" о приёме воды. За неделю привыкните и сможете без особенных усилий ежедневно выпивать свою норму. 

Каждое утро я начинаю со стакана апельсинового фреша. Чувствую себя хорошо. Меня сок бодрит. В течение дня выпиваю ещё стакан яблочного и сельдереевого. Какое количество соков можно выпивать ежедневно? 

Никакое. Пакетированные соки - это смесь нектаров с сахаром и консервантами, а свежевыжатые - концентрация фруктозы, которая по калорийности равна глюкозе и сахарозе, способствующая выбросу инсулина в кровь. Съешьте фрукт или овощ! Ваш организм получит не только витамины, микроэлементы и углеводы, но и необходимую для нормальной жизнедеятельности клетчатку. В соках клетчатки нет! 

Есть ли продукт - панацея для похудения? Можно ли каждый день съедать что-то одно и то же и получать результат? Все советуют каждый день съедать грейпфрут или ананас. Считается, что эти фрукты сжигают жир. Месяц экспериментировала, но только набрала вес. Почему так произошло? 

На свете не существует ни одного продукта - панацеи для того, чтобы стройнеть. Грейпфрут и ананас - это фрукты, которые содержат фруктозу. Возможно, вы ели их в большом количестве, а это дополнительные углеводы в вашем рационе. Ничего нет страшного в том, если вы съедите один грейпфрут на второй завтрак и 100 г ананаса на полдник. На следущий день выберите грущу, или киви или ягоды (замороженные сохраняют свои полезные свойства). Питаться нужно сбалансированно, разнообразно и полноценно. В Беларуси можно так питаться и оставаться при этом здоровыми. Я учу людей готовить из местных продуктов, к которым мы привыкли генетически. К местным причисляю российские в том числе. Единственное что: у нас, к сожалению, нет морей, а морская рыба, с учётом дефицита йода в почве, должна присутствовать в еженедельном рационе. 

Очень люблю изысканную пищу. Чтобы красиво все было сервировано и пусть блюдо будет небольшим по размеру, но состоит из большого количества ингредиентов. Что вы думаете по поводу гастрономических изысков? 

Я - гурман и эстет в еде. Тоже люблю красивую сервировку и подачу. Но для здоровья, хорошей усвояемости и пользы, пища не должна быть сложносочиненной. Ваше блюдо должно быть простым и понятным. Глядя в тарелку, вы должны понимать, что вы едите. И поменьше соусов, заправок и т.д. 

-15%
-10%
-20%
-10%
-30%
-50%
-15%
-10%
-20%
-20%
0072142