Можно долго жалеть себя и оправдывать лишние килограммы плохой наследственностью и медленным обменом веществ. А можно взять и сделать тело свой мечты. Вика Свит выбрала второй вариант. Фитнес-тренер и бодибилдер, она знает, что все реально. Как не сорваться в кафе, сколько ждать результатов и что думают о спортивных девушках мужчины, Вика Свит рассказала нам во время интервью.
— С чего начать, если хочешь привести себя в форму?
— Мне кажется, в первую очередь очень важно морально настроиться. Дать себе установку, что это действительно тебе надо, что ты хочешь меняться и выглядеть хорошо. И, конечно, важны действия. Нужно записаться в тренажерный зал, обязательно найти тренера, потому что без него можно сделать много ошибок. Инструктор грамотно распишет тренировочный процесс и питание. 70 процентов успеха — это то, что мы едим.
— Поделись своим опытом: какие привычки в питании тебе пришлось пересмотреть, чтобы похудеть?
— До начала занятий в зале я питалась, как большинство. Фастфуд, чипсы на ночь, газировка… Ужас, как вспомню (смеется)! Естественно, вес шел вверх. При росте 159 см я дошла до кондиции 84 килограмма.
Поворотным моментом стало, когда один бармен, который мне нравился, сказал, что я красивая на лицо, но очень толстая. На следующий день я пошла в тренажерный зал. Но не знала, что делать с питанием. Мне советовали есть каши, мясо, фрукты, овощи, яйца, но не говорили, сколько. А ведь на этом тоже можно поправиться, если переедать. И я начала еще больше разрастаться. Я понимала, что что-то идет не так. Поэтому окружила себя в интернете людьми из Украины, России, которые занимались, и советовалась с ними. Благодаря им мой вес стал снижаться.
Мой день начинался со стакана воды. На завтрак варила овсянку — грамм 50 в сухом виде. Иногда добавляла ложечку меда. На перекус — кусочек мяса (куриное филе или говядина) с овощами. Обед — каша и фрукт, ужин — мясо. Перекусывала обычно фруктами, но не любыми. Те же бананы, виноград, хурма калорийные, поэтому я отдавала предпочтение яблокам и цитрусовым.
Сейчас это уже образ жизни. Я себя ограничиваю от различных вкусовых слабостей. Даже на праздники. И хорошо себя чувствую. Мне нравится это ощущение легкости.
— А как быть с походами в кафе? Не пить же один чай.
— Я заказываю, например, тот же салат «Цезарь», но прошу гренок не класть и заправку не делать — чуть-чуть только сбрызнуть оливковым маслом и лимонным соком. Или стейк беру не жирный. Прошу запечь на гриле и подать с овощами без масла. Официанты меня понимают.
Срывов у меня нет. Мотивируют люди, которые у меня занимаются. Им не стыдно сказать, что я их тренер. Какой пример я буду подавать, если сегодня я стройная, а завтра — не в форме?
— Расскажи, в чем преимущество занятий в тренажерном зале?
— Благодаря залу мы можем построить такое тело, какое захотим. Аэробика, бокс, плавание не дадут этого. Да, они сделают тело более упругим. Но создать желаемые пропорции поможет только зал.
— Как долго ждать результата? Например, приходит к тебе женщина, которая весит 70 кг и хочет похудеть до 60.
— Если соблюдать все рекомендации, то это реально за 2−2,5 месяца. С теми, кто пропускает тренировки, я обычно прощаюсь. Я лучше потрачу свое время на человека, который это реально ценит. Некоторые приходят в зал с таким видом, как будто это тренеру нужно, а не им. Или заявляют, что не будут делать такие-то упражнения. Я не буду этого терпеть. Должно быть уважение между друг другом.
— Рассмотрим другой случай. Девушка со стандартной фигурой хочет придать телу упругость, создать формы. Сколько на это может уйти времени?
— От семи месяцев до года. Сделать мышцы более рельефными, прорисованными сложнее, чем просто похудеть. До этого уровня не каждый может дойти. Здесь и проверяется характер и сила воли: сможешь ли стать на ступень выше?
— Чем еще помогаешь клиентам, помимо консультации в зале?
— Психологически, конечно. Я всегда на связи, даже вне зала. За границей у многих есть свой персональный тренер, который уже как член семьи. Залог успеха — это понимание между друг другом, доверие. Ты можешь и поругать клиента, но он будет знать, что ты не со зла, а чтобы вразумить его.
— Было время, когда ты серьезно увлекалась бодибилдингом. Почему сейчас отходишь от этого?
— Тогда меня привлекли женщины на плакатах. Я смотрела и думала: «Было бы круто, если бы я была похожа на них». Когда ты меняешь себя, хочется еще и еще. Но заниматься бодибилдингом профессионально — неблагодарное дело. За это не платят, а ты отдаешь свое здоровье, нервы. Это бьет и по женскому здоровью, и по психике. Ты не видишь ничего, ограничен серьезным режимом. Надо больше поспать, потому что иначе не восстановишься перед тренировкой и она пройдет плохо, вовремя поесть — а то мышцы уменьшатся. Живешь по часам. Но мы не в Америке, где это культ и это ценится. А здесь ты борешься за какую-то медальку.
Недавно переписывалась с девчонками. Они говорят: «Вика, у тебя хороший уровень подготовки, давай просушись, и на соревнования поедем» А для чего? Для себя? Я все уже себе доказала: что я могу раскачаться, потом стать меньше… Я стабильно работаю в своей сфере, тренируюсь в свое удовольствие. Поняла, что можно выглядеть хорошо и не вредить так своему здоровью. Жить полноценно.
Первым делом, когда я становилась меньше, не такой раскачанной, то очень переживала: буду ли я нравиться людям? Любят ведь глазами. Но потом поняла, что это я к себе очень требовательная: мне кажется, что я уже не такая спортивная. А обычный человек же по-другому видит.
— Помнишь реакцию бывших одноклассников, знакомых, когда они увидели, как ты изменилась?
— Кто-то понимал, какой это труд, поддерживал меня. Говорил: «Главное, чтобы ей нравилось». Но не все. Многие осуждали за спиной, типа как это ужасно, что я с собой делаю…
Въелось в память: когда только пошла в зал, мне говорили, что ничего у меня не получится. И знаешь, как приятно, что теперь эти же люди отправляют к тебе своих жен и подруг, чтобы ты помогла им похудеть. Это крутое ощущение.
— Сегодня для тебя красота — это что?
— Мое внутреннее состояние. Быть в гармонии с собой.
— Какие самые приятные комплименты слышала в свой адрес?
— Мне часто говорят, что я сочетаю в себе силу и женственность. Пишут, что меня трудно не запомнить.
— Что считаешь непозволительным для тех, кто работает в индустрии красоты?
— Когда ты тренируешь людей в зале, на тебя смотрят и в какой-то степени равняются. Ты всегда должна быть спортивной, ухоженной. Какая гулька? Или майка растянутая? Надо всегда быть яркой, выделяться. Когда ты хорошо выглядишь, ты себя и уверенно чувствуешь, несмотря на то что о тебе говорят. Кто-то предпочитает больше поспать, а я лучше проведу это время в салоне красоты.
— Мужчин не смущает, что ты намного спортивнее их?
— Смущает, конечно. Но люди успешные, пускай и неспортивной комплекции, рядом со мной чувствуют себя комфортно. А вот те, кто неуверен в себе, пишут мне гадости. Потому что какое лучшее средство защиты? Нападение.
Мужчины боятся сильных девушек. У меня много знакомых красивых и сильных женщин, но они одинокие. Потому что с ними непросто. Походом в кафе-мороженое не обойдешься.
Я никогда не рассчитываю ни на кого. Может, в силу того что отец ушел из семьи, когда я была очень маленькая. За мной больше бабушка смотрела. Я не была разбалованным ребенком, знаю цену всему. Если ты хочешь что-то получить, надо вкалывать, чудес нет. Я трудоголик, очень много отдаю своему дело и поэтому строго сужу других. Наверное, стоило бы притворяться слабой — мужчины это любят — но я так не умею.
— Как мужчины пытаются с тобой познакомиться?
— В основном в интернете пишут. В живую слабо подойти. Боятся отказа. Мужчины же не любят поражений, все хотят считать себя добытчиками-ловеласами.
Я люблю смелых людей, с характером. Не обязательно из мира спорта. Я знаю, что с теми, кто может поговорить только о бодибилдинге, мне будет неинтересно.
— О семье задумываешься?
— Замуж пока не собираюсь. Мои «дети» сейчас — это мои клиенты. Я вижу по другим тренерам, что, когда есть семья, ты не можешь отдаваться делу на 100 процентов. А я пока не готова попрощаться с этим.
Мне 27. Все должно идти своим чередом. Все будет, но в свое время. И у каждого оно разное. Сейчас мне более интересно открыть свой бизнес. Например, в индустрии красоты или в сфере здорового питания. Думаю, у меня должно получиться. Всегда надо верить в себя.
ЧУП "ШУСТ"
УНП 191580800
