• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Опубликован список экс-силовиков, которых Лукашенко лишил званий
  2. Лукашенко: Нам нужны действительно государственные люди
  3. Теперь официально: ветераны ВОВ не получат в этом году единовременные выплаты к 9 Мая
  4. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  5. Не дошла до дома несколько метров. Что известно об аварии в Гомеле, где погибла девочка
  6. Школьница написала на асфальте «Жыве» и попала в РУВД за пикет. Рассказываем, чем все закончилось
  7. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  8. «Мы с Колей жили в этом домике». Показываем, где находится «любимый дворец» Лукашенко
  9. Мингорисполком отказал в проведении отдельного шествия «Бессмертный полк»
  10. Куда съездить в выходные? 10 необычных экскурсий по Беларуси для любопытных туристов
  11. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  12. Почему на лице появляются пигментные пятна и как от них избавиться. Комментирует дерматолог
  13. Юрий Мельничек: «Когда наступит Беларусь 2.0, все отыграет назад достаточно быстро»
  14. Паша «Мясной король». Как популярный гродненский блогер занялся мясным мини-бизнесом, который вдруг «выстрелил»
  15. Помните айтишника с БЧБ-флагом на балконе, у которого забрали машину? Узнали, что с авто сейчас
  16. «Зимой мы здесь живем совершенно одни». История пары, которая переехала из города в деревню
  17. В Беларуси готовят указ по банковскому мошенничеству. Что планируют изменить
  18. «На 19 мая у него был обратный билет в Норильск». Что известно о докторе, которого задержали в Борисове
  19. Семья минчан построила дом в дачном поселке и живет там круглый год. Вот как там все устроено
  20. «Органы внутренних дел не дадут омрачить великий праздник». Милиция рассказала, как будет работать 9 мая
  21. Что в ВОЗ ответили на слова Лукашенко о том, что Беларуси ничем не помогли в борьбе с COVID-19
  22. Белоруса посадили на 30 суток, а он все равно гуляет по Минску и даже путешествует. Все благодаря идее жены и ее подруги
  23. Приближается 9 Мая. Как можно поздравить ветеранов и помочь им (в том числе финансово)
  24. Одежду и аксессуары с лого TUT.BY теперь можно купить онлайн. Рассказываем как
  25. Тест. Вы хорошо ориентируетесь в простых вопросах экономики?
  26. СМИ назвали фамилию еще одного возможного фигуранта по «делу о госперевороте»
  27. «Заинтересовали вещи определенных цветов». К дизайнерам Honar пришел с проверкой Госстандарт
  28. В МИД Беларуси ответили на призыв «Большой семерки» провести новые выборы
  29. В День Победы над Минском пролетят самолеты и вертолеты всего двух моделей. Рассказываем почему
  30. Скардино рассказала, как живет в Швейцарии и планирует ли возвращаться в Беларусь


Плохое состояние волос может свидетельствовать о нехватке в организме необходимых веществ. Но если вы включите в свой рацион определенные продукты, ваши волосы наверняка станут более здоровыми.

getgoodhead.com

1. Нежирная птица

Когда вы не получаете достаточное количества белка, рост волос замедляется или вовсе прекращается. Так как старые волосы продолжают выпадать, вы можете столкнуться с проблемой потери волос.

Оптимальный вариант для насыщения организма белком — употребление мяса. Выбирайте постные варианты, например курицу, индейку или нежирную говядину.

2. Продукты, богатые железом

Дефицит железа приводит к потере волос. Чтобы избежать этой проблемы или преодолеть её, включайте в рацион зерновые и чечевицу. Также большое количество железа содержится в говядине (особенно в говяжьей печени) и моллюсках.

3. Яйца

Яйца содержат белок и железо. Кроме того, яйца богаты витамином В7. Это вещество способствует росту волос и препятствует их выпадению. Биотин также укрепляет ломкие ногти.

4. Рыба

Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья тела в целом и волос в частности. Человеческий организм практически не способен вырабатывать эти полезные жиры, поэтому получать их приходится из специальных добавок или пищи.

Рекордсменом по их содержанию является жирная и полужирная рыба, например лосось, сельдь, сардина и скумбрия. Регулярное её употребление предотвращает потерю волос и возвращает им блеск.

5. Греческий йогурт

Во-первых, греческий йогурт содержит много белка, который является главным строительным материалом для волос. Во-вторых, он богат витамином В5, или пантотеновой кислотой. Это вещество усиливает приток крови к голове, ускоряет рост волос, а также помогает при их истончении и выпадении.

6. Корица

Корица улучшает циркуляцию крови, что способствует насыщению волосяных фолликул кислородом и питательными веществами. Добавляйте эту специю в выпечку, кофе и кашу — это не только полезно, но ещё и вкусно.

7. Шпинат

Шпинат, как и многие другие зелёные листовые овощи, богат полезными веществами: витаминами, А и С, железом, бета-каротином и фолиевой кислотой. Работая в комплексе, они оздоравливают кожу головы, а также увлажняют волосы, предотвращая ломкость.

8. Устрицы

Цинк — ещё один элемент, необходимый для роста и укрепления волос. Найти его можно в устрицах, а также в говядине, крабах, омарах и зерновых.

Конечно, одного лишь правильного питания для сохранения здоровья волос недостаточно. Не забывайте о грамотном уходе, особенно зимой.

-10%
-40%
-10%
-50%
-25%
-20%
-20%
-25%
-30%
-21%
-20%
-15%
0073029