Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


LADY, cалон спортивных тренажеров SST и магазин спортивного питания Fizcult представляют новый проект о самостоятельном похудении — «Я сам (а)!»

В нашем проекте — только реальные истории от реальных героев, которые добились потрясающих результатов в борьбе с лишним весом, не имея при этом возможности прибегнуть к помощи дорогостоящих специалистов и услуг.

Нам пришло множество писем, с первыми из них предлагаем вам познакомиться сегодня.

История 1

Екатерина

— Добрый день, меня зовут Екатерина, мне 31 год, я замужем, и у меня прекрасный сын шести лет. Все началось в феврале 2016 года, когда ко мне пришла самая прекрасная и нужная мысль за последние пару лет: «Я хочу измениться! Только для себя!». Именно тогда всё началось!

Весила я почти 125 кг, и до того момента была уверена, что все не так страшно. Только сегодня понимаю, как было «страшно» во всех смыслах этого слова, и в том, что случилось, виновата я сама.

Как набирался лишний вес? Честно, даже не знаю, что сказать. Малоподвижный образ жизни и лень, скорее всего, сыграли решающую роль. И да, когда я была беременна, эндокринолог, пытающийся найти хоть какую-то причину моего ожирения, после проведения десятка анализов сказал:

«Милая, это лень, другой причины не вижу». Сегодня подпишусь под каждым его словом.

Первое и самое главное, с чего я начала похудение — это простая, чистая питьевая вода. Ежедневно выпиваю два литра воды. Пью также много зеленого чая с корнем имбиря, и такой своего рода коктейль: стакан кефира, корица, молотый имбирь — для запуска обмена веществ.

Второе — отказ от всего сладкого, мучного, картофеля, макарон, полуфабрикатов и самого сахара. Причем слово «всего» до сегодняшнего дня значит для меня действительно «от всего», невзирая на праздники, мои желания и предложения людей, меня окружающих. Для меня это стало своего рода табу, через которое я не переступаю.

Третье — завтрак, обед, ужин и два перекуса обязательно! Порция стала меньше, приемов пищи больше. Ем каши, овощи, фрукты, мясо, рыбу, творог, молочную продукцию. Готовлю в духовке, на пару, в мультиварке, варю.

Ежедневно съедаю половину грейпфрута — тоже своего рода двигатель обмена веществ. И вообще, культ еды ушел на последний план, оказалось, есть столько интересных, захватывающих вещей, от которых можно получать удовольствие!

Ну и самое главное — движение. Начала с простых упражнений: приседание, пресс, наклоны, планка, гантели ежедневно, несмотря на настроение, усталость, занятость. Просто все теперь знают: у мамы физкультура, и никто из домочадцев не обращает внимания.

Много изучала литературы, статей в интернете, попробовала японскую гимнастику для похудения — метод Фукуцудзи. Стала много ходить пешком: отвела ребенка в сад и быстрым шагом в любую погоду «бегу» на работу, с работы — опять за ребенком. И так каждый день. Летом были велопрогулки, также гуляю с собакой.

Когда вес стал ползти вниз, двигаться стало легче, и я поняла, что мне мало просто базовых упражнений, и тут уже подключился муж, которого тоже затянуло, мы стали вместе изучать этот вопрос. Сегодня я включила в свои тренировки аэробику (просто включаю интернет, выбираю урок и занимаюсь), плюс — кроссфит. Кроссфит даётся тяжело, но от этого ещё интересней и азартней.

Ни разу не обращалась за помощью в современные фитнес-центры, не сидела на диете и не проглотила ни одной таблетки для похудения!

Вес уходит по-разному, иногда останавливается, но я измеряю объемы тела и вижу, что уходят сантиметры, значит, всё хорошо. После снижения веса в районе 20 кг стал вопрос с кожей, но и здесь спасибо мужу за помощь и поддержку. Мы нашли выход — домашние обёртывания. Сначала это был курс обёртываний мёд+горчица+оливковое масло — каждые два дня, 12 процедур. Сегодня это голубая глина два раза в неделю. Плюс ежедневный самомассаж специальной массажной щеткой в душе, скраб, антицеллюлитный крем. Я понимаю, что этот процесс сложный и долгий, поэтому не унываю и старательно двигаюсь в выбранном направлении.

За десять прошедших месяцев 2016 года я похудела на 39 кг и сегодня вешу 86 кг. Цель, которая была мной поставлена в феврале — февраль 2017 года — 80 кг, июль 2017 года — 70 кг и в дальнейшем удержание своего веса. Я очень упёртая и точно не отступлю!

Всем удачи, мотивации и перестаньте есть печенье!

История 2

Анастасия

Фото «до»:

Фото «после»:

Как и многие девушки, я всегда была озабочена фигурой, тем более что причина была — вес 84−85 кг при росте 173! На 1 курсе вуза мой вес составлял 56 кг. Медленно, но уверенно я стала «наедать» свой вес — студенческая жизнь кулинарным изобилием не блещет, поэтому «елось» все: салаты с майонезом, чипсы, сосиски, вафли… Как и многие люди с избыточным весом, я была уверена, что ем очень мало. Естественно, пыталась худеть на «полезных» продуктах: мюсли, йогуртах и фруктах, не осознавая, что заглатываю углеводы в огромных количествах. И говорить не нужно, что грандиозного похудания не происходило. Я злилась и от души наедалась тортиков. После окончания вуза устроилась на работу, где я приобрела дергающийся глаз. Стресс не заедала, нарыдавшись, от еды тошнило, только курила. А вот успокоившись, не замечала, как сметала все из холодильника. В 23 года стали с мужем задумываться над планированием беременности — пришлось бросить курить. Следует отметить, что бросила легко, несмотря на то, что курила около 8 лет, о наборе лишних кг не задумывалась — родить здорового ребенка хотелось больше. Веса я не набрала, на удивление сбросила 2 кг при обычном режиме питания. Сменила работу, нервный тик прошёл, наступила беременность. Первый триместр мучил токсикоз — есть ничего не могла, только салями и помидоры. На учёт становилась с весом 83,6 кг. Но на 2 триместре все изменилось — был жуткий аппетит, есть хотелось постоянно. Ела очень много. Специально покупала большие сумки, чтоб возить в них еду на работу. О весе не парилась — главное, чтоб с ребенком все было в порядке. А врач мозг не выносила, так как все анализы были в порядке. В 3 триместре кушать тоже очень хотелось, но вот крупный плод не давал переесть. За беременность набрала около 15 кг, 11 из которых я оставила в роддоме. Первое время пыталась кормить дочку грудью — боялась съесть чего-нибудь лишнего. За 3 недели грудного вскармливания ушло ещё 3 кг. Пока еще мысли о правильном питании, фитнесе и диетах не было — во время беременности и родов была анемия, нужны были силы на восстановление. На диету я села, когда дочери было 3 месяца. Помогло осознание того, что я мать девочки, а это значит, я обязана быть примером. Диеты не прибавили здоровья и энтузиазма.

Тогда стала читать статьи о правильном питании, подписалась на паблики со здоровыми рецептами. Решила, что буду избавляться от вредных пищевых привычек постепенно. Это сработало. Муж подарил велотренажер, чтобы я могла заниматься дома. Стала пить 3−4 литра воды. Вес стал уходить, счастью не было предела! Меню было у меня разнообразным, оказывается, еду можно не только жарить! И это вкусно!

Первый срыв у меня был через 6 месяцев — слопала чипсы, этого показалось мало, и я наелась орехов. Наутро на весах было +700 граммов, расстроилась ужасно, сразу же вернулась к правильному питанию. Через 2 месяца срывы стали случаться каждые выходные: в субботу гуляю, потом неделю на правильном питании до следующей субботы. В таком режиме была месяц. Поняла, что режим «изобилие-экономия» не очень-то и полезен. Стала разрешать по утрам «вредности» — зефирку или пряник. Стало намного проще — вес уходит, а срывов нет. Всего за 11 месяцев я наконец увидела на весах цифру, которую, думала, не увижу никогда — 59 кг! Сейчас придерживаюсь правильного питания, не ем соленое, готовлю «правильные» блюда для всей семьи (муж для себя их обильно сдабривает майонезом и кетчупом, поэтому счастливы все), хожу пешком быстрым темпом, 3 раза в неделю занимаюсь на велотренажере. И осознаю, что человек способен на многое, было бы желание!

История 3

Юрий

Фото «до»:

Фото «после»:

Оглядываясь на прожитые годы, мне, почти 50-летнему человеку, реально стыдно, что будучи в молодости мастером спорта по самбо, я докатился до ожирения. После 30 лет я опустил руки, перестал следить за собой и начал стремительно набирать вес. Имея рост 186 см и нормальный вес 85 кг, к 32 годам стал весить 100 кг, а к 45 годам достиг своей вершины — 133 кг и безобразного внешнего вида.

Моя история вызывает удивление у друзей, зависть у знакомых, которые не могут справиться со своим желудком и привычками, уничтожающими здоровье и молодецкую фигуру.

Три причины, которые заставили меня взять волю в кулак и вернуть свое тело на место:

  • Моя мама стыдила постоянно меня, называла боровом, пока я не похудел, и просто умоляла заняться здоровьем, предупреждая о плохих последствиях.
  • Я всерьез обратил внимание на себя, когда показал друзьям фотографию сделанную в Германии на отдыхе, катаясь верхом на огромной лошади. Один шутник метко заметил, что фото крупа лошади меньше моего, извините, зада. Был повод посмеяться целый вечер, а меня задело за живое.
  • Встреча с любимой женщиной. Она начала бороться за мой внешний вид, показала, что есть продукты питания по вкусу и питательным возможностям не отличающиеся от жирного мяса. Познакомила меня с модной брендовой одеждой, и я понял, сколько теряю, имея в арсенале свой 58 размер.

В марте 2012 года я повесил амбарный замок на холодильник. До 18.00 если не поел, то принцип: кто не успел, тот опоздал. Первое время открывал тихо холодильник и реально скулил от запахов еды. Но держал себя в руках — только яблочки по вечерам.

Режим питания организовал себе следующий:

А. завтрак — стакан теплой воды, овсяная каша, фрукты, чашка кофе.

Б. обед — полноценный обед, урезав свою обычную порцию до половины.

С. ужин — до 18.00 строго, в меню включил только овощные салаты, овощи и вареную курицу или рыбу.

Д. перекус 21.00 — полпачки нежирного творога, чай.

Обязательное условие, которое я всегда выполнял, ежедневно выпивать 2 л негазированной чистой воды, забыть и не употреблять навсегда: газированную воду, соки, сахар, соль, пиво, белый хлеб, майонез, кетчуп. Алкоголь умеренно, по праздникам, не усердствовать.

Я настроил себя и стал более организованным, 2 раза в неделю спортзал, 2 раза в неделю — плавание. В тренажерном зале занимался без инструктора, были молодые люди, которые подсказали комплекс упражнений, и я им воспользовался: с малым весом 5 подходов по 10 раз на бицепс, 5 подходов по 10 раз — жим штанги, 5 подходов на брусьях — 10 подъемов ног, качал пресс. На финише пробегал на дорожке спокойным темпом 20 минут.

За три месяца у меня слетело 10 кг. Внешне это особо не заметно, но каждый день становясь на напольные весы, ты видишь результат. Это радовало и придавало желание работать над собой.

За год мой вес стал 117 кг. В 2013 году вес достиг 112 кг и перестал снижаться. Три месяца подряд, что бы я ни предпринимал, вес не падал. Занятия спортом и нагрузки не помогали. Я не стал пользоваться модными диетами. Просто урезал, как говорится, пайку на 50%. Стал кушать меньше, но чаще — 5−6 раз в день, и вес начал уходить. Так на борьбу с весом в лишние 45 кг ушло спокойных 2,5 года.

Активные занятия спортом, овощи и фрукты в рационе сделали свое дело. Сегодня я имею вес 88 кг, ем сколько хочу и когда хочу.

Несомненно помог и стимул: у меня прекрасная молодая жена, которая меня контролировала, и год назад подарила мне сына. Оглядываясь на три года, что ушли на похудения, понимаю, что я совершенно другой человек. Минус только 1: на 100% выбросил старый гардероб, состоящий из одежды 58 размера.

Всем хорошего здоровья и успешного старта на пути к здоровой жизни!

Новые истории о похудении наших читателей совсем скоро ищите на LADY!

Партнеры:

Сеть магазинов спортивного питания «Fizcult» — это широкий ассортимент сертифицированных товаров (более 30 брендов). Уникальный формат магазинов, не имеющий равных в странах СНГ. Свыше 55 спортивных клубов и фитнес-центров являются нашими клиентами.

Мечтаете о велотренажере, скамье для пресса или турнике? А может, вам нужны для тренировок в зале перчатки или коврик для йоги? В Салоне спортивных тренажеров SST.BY до 15 января вы можете приобрести любой товар с рассрочкой на 6 месяцев по «Карте покупок». Более 1000 вариантов для фитнеса, бодибилдинга и кроссфита!