Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


После нового года сеть порабощают картинки про «постновогоднее ожирение». Кошки, которые не пролазят в дверцу-выход из дома, ласточки, превратившиеся в пингвинов, тюлени, весело перекатывающиеся по льду, хлопая ластами… Судя по количеству лайков, тема актуальна для многих.

Так как и вопрос: «Какой вид физической активности выбрать, чтобы избавиться от всего этого богатства?».

Сегодня мы предлагаем вам знакомство с учредителем студии электрофитнеса BodyOn, Екатериной Островской, и спортом, который не требует двухчасовых тренировок, тяжелой спортивной сумки за плечами и нагрузки на суставы. Так бывает? Давайте узнаем.

— Екатерина, расскажите, как вы сами познакомились с электрофитнесом?

— В спорте я с 6 лет: занималась гимнастикой и акробатикой. Однажды во время тренировки меня «не словили» и я сломала ключицу. На этом мечты о большом спорте закончились — папа, спортсмен международного класса, сказал твёрдое «нет».

Но меня тянуло в эту сферу и я искала обходные пути.
Поскольку люблю лошадей, пошла в конный спорт. А потом поступила в БГУФК. Что я там поняла? Что получаю весьма сомнительное образование. То же впечатление осталось и от курсов шейпинга, которые я заканчивала в Минске.
Но спасибо этому опыту за то, что я точно поняла для себя: хочу стать профессиональным тренером и работать по совести, имея качественное, а не номенклатурное образование.

Так я получила в Питере диплом об обучениии в «Академии шейпинга» — тогда в Беларуси было всего 4 тренера по шейпингу. После отучилась в Москве на персонального тренера — и вернулась сюда.

И вот именно в этот момент и началось моё движение к ЭМС. Я устроилась в хороший, статусный тренажерный зал — и поняла, что работать по установленным там правилам не могу. Это уровень ниже плинтуса — в первую очередь, в плане отношения к клиентам.

Ну, а после дали о себе знать профессиональные травмы: 12 лет тренерской работы — это не шутки. Начали болеть колени и спина, поняла, что так прыгать, как раньше, и тягать железо я уже не могу и не хочу. Так для меня самой электрофитнес стал спасением. Ну, а потом захотелось подарить эту возможность другим.

Справка:

EMS (Electrical muscle stimulation, электромистимуляция мышц) — метод местного импульсного воздействия на мышцы с помощью низкочастотного электрического тока. Изначально эту технологию использовали для профилактики атрофии мышц у космонавтов, позже EMS применялась для быстрейшего восстановления спортсменов после травм и во время интенсивных подготовок к олимпийским соревнованиям. Несмотря на то, что технология это совсем не новая, «перепрофилирование» аппаратов именно для занятий электрофитнесом, их «второе рождение» и запуск в массовое производство произошли в Германии несколько лет назад. На данный момент технология EMS-тренировок широко применяется во всем мире различных сферах: фитнес-центрах, спортзалах, в косметологических кабинетах.

— Екатерина, вы говорите о профессиональных травмах, но не новость, что их зарабатывают не только тренеры, но и посетители фитнес-центров…

— Да, к сожалению, так часто бывает, потому что даже в элитных фитнес-клубах есть непрофессионалы, которым безразлично здоровье клиента. Ко мне приходят люди с межпозвоночными грыжами, рассказывают, где они их заработали, и теряешь дар речи. Потому что звучат действительно серьезные названия, не шарашкины конторы. Почему делаю выводы о том, что проблему человек заработал именно там? Потому что узнаю, что он там и как делал в течение полугода — и радуюсь, что не появились более серьезные диагнозы. Клиент ведь верит тренеру, как личному врачу. Ну, а если врач с именем, да еще и работает в дорогой клинике — тем более. Но, как видите, и это не гарант.

Вторая распространенная причина: самодеятельность наших людей. Очень трудно их убедить в том, что тренировки с личным тренером — это не роскошь, а необходимость.

Решил поэкспериментировать, взял слишком большой вес, присел под неправильным углом — и позвоночник посыпался… Кто страдает в этой ситуации? Понятное дело, репутация зала и тренера, но, в первую очередь, сам человек.

Посмотрите на профессиональных спортсменов: они ежедневно занимаются с персональным тренером, придерживаются правильного режима питания, занимаются восстановлением мышц, посещая массажистов, регулярно проходят медицинское обследование. Не надо думать, что знаете и умеете больше, чем они! Не будет хорошего результата, если объедаешься до комы (или наоборот голодаешь), сам себе придумываешь комплекс упражнений — и работаешь в зале до упаду. Вы же не приходите к стоматологу с запросом: «Дай-ка мне сверло, я сам себе всё сделаю». Вот и здесь не стоит так по отношению к себе поступать.

Хочу, чтобы меня поняли верно: я не рекламирую сейчас себя лично или свою студию. Выбирайте того тренера и тот зал, где вам комфортно, но будьте бережны к себе и своему здоровью — это самое дорогое, что у вас есть, и это не просто слова.

 — А вы сами ведете персональные тренировки?

— Сейчас я к ним возвращаюсь, потому что ЭМС нельзя посещать во время беременности. А мне хочется помогать мамочкам быть в форме не только после, но и до родов. Еще люблю деток и хочу заниматься с ними. Мужские тренировки тоже не проблема, но есть нюанс: я против химии, а потому за мышечной массой, как у Шварценеггера — точно не ко мне. Зато с радостью помогу восстановиться после травмы или прийти к оптимальному весу при болезни суставов, позвоночника — я за ответственное отношение к себе и разумные нагрузки

oncc.ru

 — А как определить, что тренер не шарлатан?

— Это трудно! Не только для клиента, но и для профессионала. Я, учредитель студии, долго искала своих девочек. Правда, теперь уверена в них, как в самой себе.

Итак, хороший тренер — это профессионал в спорте, хотя бы с первым разрядом КМС. Это человек с хорошим, не белорусским, образованием, имеющий не сертификат о прохождении обучения или посещении воркшопа, а диплом. Ну, и главное: это харизматичная личность, которая увлечена сама и может увлечь других, своим примером показать, что здоровый образ жизни — это здорово.

В будущем мечтаю создать маленькую компанию, которая будет готовить тренеров высокой квалификации. А пока призываю руководство фитнес-центров: будьте внимательны к набору персонала! Есть те, кто не «отрабатывает часы», сидя в телефоне, а выкладывается на всю катушку, отдавая себя делу. Но таких людей надо искать и не бояться вкладывать деньги в их обучение.

 — Часто сталкиваетесь со скептическим отношением к ЭМС?

— Пока да. Во многом потому, что наши люди с трудом принимают новое. И я их понимаю: мы все родом из СССР, нам трудно избавиться от недоверия, страха перемен.

Всегда говорю: кто не верит, пусть проверит. По факту достаточно пробного занятия, чтобы вопросы отпали. Не факт, что вы после станете фанатом ЭМС, возможно, это не ваше. Но вы, по крайней мере, поймете, о чем разговор. И уж точно будете знать, что это не «жиросжигающий пояс» из «магазина на диване», а серьезная научная разработка, над которой работали 20 лет.
Рассказывать можно бесконечно, но это то же, что объяснять человеку, который не плавал, что такое бассейн. Можно сказать ему: ты надышишься хлоркой, подцепишь грибок и вообще утонешь. А можно поделиться ощущениями от того, как это здорово, когда вода держит твое тело и постепенно меняет его к лучшему. Это вопрос личного восприятия, поэтому пробуйте — и формируйте свою точку зрения.

Была такая история: пришла на тренировку по подарочному сертификату семейная пара, настроенная скептически. Спросили у меня, какие противопоказания. Я перечислила. Говорят: «Если найдем что-то ещё, увидим негативную с научной точки зрения информацию, будем ходить к вам бесплатно». Я согласилась и пообещала, что подарю 20 занятий. Ну что? Ребята ходят за деньги, потому что ничего не нашли. А они айтишники, и вряд ли у них проблемы с работой в поисковых системах.

Я сама фанат ЭМС, потому что нет нагрузки на суставы, внутренние органы, а результаты есть. Ну и, тренировка занимает 20−40 минут, при этом, задействует не только стандартный набор «пресс-ягодицы-ноги», а даже мышцы-антагонисты, о которых обычный человек часто не подозревает. Но, повторюсь: не надо верить мне. Почитайте статьи, написанные научными сотрудниками, которые не имеют к этому бизнесу никакого отношения.

«До и после» за 3 месяца

 — Интереснее всего узнать про результаты тренировок. Поделитесь?

— Из последнего: наша клиентка сбросила 18 кг за 4 месяца — без насилия над собой. Для тех, кто, как и я, следит не столько за весом, сколько за объемами — у нее ушло 16 см. с талии. Как она сказала, только за счет правильного питания и электрофитнеса. Я не отслеживала динамику, клиентку вела другой тренер. Поэтому, увидев результат — промежуточный, кстати — была приятно удивлена. Не узнала человека! Если мы так радуемся, глядя на нее, представляю, какое удовольствие для самой девушки смотреть на свои фото «до» и «после».

 — А бывает так, что результатов нет?

— Конечно, при любой физической активности их может не быть. Если есть проблемы психологического характера — к примеру, компульсивное переедание или углеводная зависимость, если питание неправильное, беспорядочное, спорт мало что может сделать. Никогда не пыталась обмануть клиентов и пообещать им ради прибыли золотые горы. Всегда говорю: мы сделаем всё зависящее от нас. Если надо, даже диетолога, массажиста и психолога вам найдем. Но 99% процентов успеха все равно в ваших руках. Начнете лениться, срываться, игнорировать советы специалистов — и результата не будет.

Но если желание, цель и сила воли есть, приходите на электрофитнес. Не обязательно ко мне, в городе много студий. С помощью ЭМС вы не накачаете мышечную массу, но приведете мышцы в тонус, избавитесь от лишнего веса, станете подтянутым и сильным.

А ещё ЭМС — это не только хорошая фигура, но и хорошее настроение. Токовые импульсы провоцируют выработку гормонов счастья. Настроение улучшается! Позанимался двадцать минут под хорошую музыку — и проблемы отпустили хотя бы на полдня! Получаете полноценную физическую нагрузку и одновременно с этим отдыхаете. Проверено на себе. (улыбается)

 — У многих возникает вопрос: почему так дорого?

— Буду честной: потому что не мы пришли первыми на рынок. И не мы устанавливали планку цен. Но, при этом, мы предлагаем клиентам гораздо более широкий спектр услуг по цене, равной стоимости обычного занятия в зале с инструктором. В цену включено не только занятие, но и дополнительная проработка, и лимфодренажный массаж. Мы узнаем всё о физическом и психологическом состоянии человека и подбираем для него индивидуальную программу. Стремимся к лучшему результату в каждом конкретном случае, и если понимаем, что для этого необходимы дополнительные процедуры — не берем за это деньги.

При этом, мы прекрасно осведомлены об уровне зарплат, и сейчас предлагаем праздничные скидки, а еще — планируем снижение цен, следите за новостями. Обещаем, что наша отдача — физическая и эмоциональная — останется на том же уровне!

 — Тяжело быть учредителем бизнеса такой хрупкой девушке?

— Да, иногда мне кажется, что я взвалила на свои 48 кг. неподъемную ношу. (улыбается)

Потому что есть огромная ответственность перед клиентами, сотрудниками, партнером. Хочу сказать ему отдельное спасибо — без него точно не справилась бы.

Пожалуй, осмелюсь, исходя из личного опыта, дать совет девушкам: не отдавайте работе 100% своей жизни. Недавно услышала от кого-то: «У мужчины всё в порядке дома, когда отлично идут дела на работе. А у девушки связь обратная: если всё хорошо дома, то и дело идёт в гору».

Это не аксиома, но у меня действительно так. Поэтому сначала родные, близкие и отношения с ними, а потом — бизнес.

Вы можете работать по 14 часов, но в это время ваш ребенок будет расти без вас — и никто не вернет это время.

Я сделала эту ошибку в свое время, но осознала ее, и планирую этот новый год использовать как чистый лист, в котором дом и работа будут сочетаться максимально гармонично.

 — Кстати, про воспитание детей. Отдадите своего ребенка в спорт?

— Ребенка отдам в ту сферу, куда его будет тянуть. Всем родителям, думаю, стоит верить в своих детей и видеть достойную цель в их пути. Если ребенок хорошо рисует, не стоит отговаривать его от профессии художника. Вдруг он откроет свою картинную галерею? Если мечтает стать музыкантом, почему нет — вдруг он будет собирать стадионы? То же и со спортом. Вдруг вы растите будущего олимпийского чемпиона?
И это же к взрослым людям относится. Чтобы открыть успешное дело и сохранить его, стать хорошим руководителем, нужно пройти до вершины все ступеньки, начиная с самой нижней. Хороший рабочий на заводе может со временем открыть свой завод и «сделать» всех в стране. А тот, например, кому этот заводик подарят или «оставят по наследству», может прогореть за пару месяцев.

Главное, искать своё. Я вот всю жизнь возвращаюсь к спорту и работе с людьми: люблю их любыми, со всеми изъянами и заморочками. Люблю слушать их жизненные истории, постигать их опыт, видеть в них красоту.

 — Уметь видеть красоту — это ведь тоже непросто?

— Для этого нужно меньше сидеть в гаджетах, читать больше книг, заниматься интересным делом и общаться с хорошими людьми. Видеть цель — то место, где ты хочешь оказаться, — и наслаждаться дорогой к ней.

Я вот уже составила план на год, и всем советую уделить этому хотя бы 15 утренних минут за кофе.

У нас есть больше 300 возможностей (с 24 подпунктами) для того, чтобы не только избавиться от лишнего веса, но и от всего, что давит на нас и не дает сделать жизнь счастливой. Любите себя — и всё приложится!

Нужные услуги в нужный момент
-30%
-10%
-20%
-50%
-10%
-13%
-30%