108 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. У Марии Колесниковой истек срок содержания под стражей
  2. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  3. «Белорусы готовы работать с рассвета до заката». Айтишницы — о работе и гендерных вопросах
  4. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  5. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  6. У бюджетников заметно упали зарплаты. Их обещают поднять за счет оптимизации численности работников
  7. «Один роковой прыжок — и я парализован». История парня, который нырнул в воду и сломал позвоночник
  8. «Я привыкла быть, как все. Но теперь это не так!» Как мы превратили читательницу в роковую красотку
  9. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю
  10. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  11. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  12. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  13. Минздрав опубликовал статистику по коронавирусу за прошлые сутки
  14. Первый энергоблок БелАЭС включен в сеть
  15. Студентка из Франции снимала Минск в 1978-м. Показываем фото спустя 40 лет
  16. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  17. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта
  18. Акции в честь 8 Марта и заседание МОК по Беларуси. Онлайн дня
  19. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  20. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  21. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  22. Автозадачка с подвохом. Разберетесь ли вы в правилах остановки и стоянки на автомагистралях?
  23. Россия анонсировала в марте совместные с Беларусью учения. В том числе — под Осиповичами
  24. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  25. На овсянке и честном слове. История Марины, которая пришла в зал в 33 — и попала в мировой топ пауэрлифтинга
  26. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  27. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  28. Синоптики объявили желтый уровень опасности на 9 марта
  29. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  30. «Можно понять масштаб бедствия». Гендиректор «Белавиа» — про новые и старые направления и цены на билеты


Многие предпочитают считать калории и худеть, но, как показывает практика, это далеко не единственный способ сбросить все лишнее и получить тело своей мечты. И тому есть реальное подтверждение.

Было время, когда блогер Мэделин Джиорджетта ограничивала свой рацион 800 калориями в день. Однако сейчас она ест в два раза больше и выглядит при этом на порядок лучше! Как ей это удалось?

Мэделин удалось добиться успеха, когда ее вдруг озарило, что дело не в калориях, ее организму не хватает макроэлементов. Макроэлементы — это углеводы, белки и жиры. Диетолог Никита Капур объясняет этот феномен следующим образом: «Если ваш организм получает меньше калорий, чем ему нужно для нормальной работы, он может перейти в режим консервирования, пытаясь удержать в себе максимально много энергии».

Как и многие из нас, поначалу Мэделин едва ли поверила в успех этого плана. Девушка рассказывает, что, когда ее диетолог посоветовал ей есть на 50% больше углеводов, она восприняла предложение в штыки: «До этого углеводы составляли примерно 10% моего рациона, я боялась, что, увеличив их долю до 50%, я непременно растолстею. Ведь это столько калорий».

Однако Мэделин все-таки последовала совету специалиста и вскоре увидела результаты. «Не тратьте время на поедание салата, когда можно полакомиться сладким картофелем и блинами с бананом, — написала она в своем аккаунте в Instagram. — Ешьте больше и становитесь здоровыми. Это, правда, работает».

Полный текст поста Мэделин:

«Я получила несколько комментариев в стиле «да она лучше выглядит только из-за того, что на ней другое белье».

Отчасти я согласна, все трусики выглядят по-разному. Просто, когда я делала эти снимки, у меня и в голове не было, что их будут смотреть тысячи людей. Ха-ха! Иначе я бы точно надела что-нибудь посексуальней.

А пока представляю вам эти убогие панталоны, которые я боялась носить, чтобы не выглядеть хуже, чем есть на самом деле. Итак, прошло 8 месяцев, и я чувствую себя сильной, уверенной в себе и сексуальной, независимо от того, что на мне надето. И где мой диетолог был все это время?

Для начала хочу сказать сразу: нет, я не использовала программ для редактирования. Когда я ела по 800 калорий в день, я считала себя здоровой. Я питалась здоровой пищей, но макроэлементов в моем рационе не было.

Мне было интересно узнать, сколько макроэлементов я потребляла, пока не начала их считать. Я ввела все данные в специальную программу. Результат поверг меня в шок. Количество углеводов и белков в моем рационе было минимальным. 800 калорий — слишком низкая цифра, ведь сейчас, чтобы почувствовать сытость, мне нужно минимум 1500. Но в то время мне хватало и 800, ведь именно к этой цифре привык мой организм.

Через какое-то время салат перестал работать, и несмотря на все ограничения, я перестала видеть те результаты, на которые реально рассчитывала. Тогда я обратилась к врачу и инструктору-диетологу, которые посоветовали включить в рацион макроэлементы.

Я веду таблицу в Excel, где записываю все потребляемые калории. За первую неделю потребления в пищу макроэлементов среднее дневное потребление калорий составило 1000. Я помню, как тяжело мне было съедать огромные порции. Я ставила свой обед рядом на стол и ела его на протяжении 3 часов — за раз не получалось! Сейчас мой желудок может принять больше и говорит мне за это «спасибо»!

На второй неделе я уже ела по 1600 калорий в день! Организм вскоре подстроился. Правда, какая-то часть меня постоянно связывала ограничения в питании и похудение или хорошее самочувствие.

Иногда я забывала обедать, потому что была занята, и на секунду ко мне возвращались старые мысли: «Хватит, ты и так много съела сегодня». Вот именно поэтому я и записываю, сколько макроэлементов я потребляю. Они обязательно скажут мне: «Мэдди, нужно есть больше. Иди, съешь 3 картошки». И я хвалю себя за то, что стала здоровой и отлично себя чувствую!

Если вы недоедаете, пытаясь стремительно похудеть, не повторяйте моих ошибок. Не тратьте время на поедание салата, когда можно полакомиться сладким картофелем и блинами с бананом. Ешьте больше и становитесь здоровыми. Это, правда, работает".

-10%
-15%
-20%
-50%
-10%
-10%
-50%
-10%
-60%
-12%
-50%