Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Многие предпочитают считать калории и худеть, но, как показывает практика, это далеко не единственный способ сбросить все лишнее и получить тело своей мечты. И тому есть реальное подтверждение.

Было время, когда блогер Мэделин Джиорджетта ограничивала свой рацион 800 калориями в день. Однако сейчас она ест в два раза больше и выглядит при этом на порядок лучше! Как ей это удалось?

Мэделин удалось добиться успеха, когда ее вдруг озарило, что дело не в калориях, ее организму не хватает макроэлементов. Макроэлементы — это углеводы, белки и жиры. Диетолог Никита Капур объясняет этот феномен следующим образом: «Если ваш организм получает меньше калорий, чем ему нужно для нормальной работы, он может перейти в режим консервирования, пытаясь удержать в себе максимально много энергии».

Как и многие из нас, поначалу Мэделин едва ли поверила в успех этого плана. Девушка рассказывает, что, когда ее диетолог посоветовал ей есть на 50% больше углеводов, она восприняла предложение в штыки: «До этого углеводы составляли примерно 10% моего рациона, я боялась, что, увеличив их долю до 50%, я непременно растолстею. Ведь это столько калорий».

Однако Мэделин все-таки последовала совету специалиста и вскоре увидела результаты. «Не тратьте время на поедание салата, когда можно полакомиться сладким картофелем и блинами с бананом, — написала она в своем аккаунте в Instagram. — Ешьте больше и становитесь здоровыми. Это, правда, работает».

Полный текст поста Мэделин:

«Я получила несколько комментариев в стиле «да она лучше выглядит только из-за того, что на ней другое белье».

Отчасти я согласна, все трусики выглядят по-разному. Просто, когда я делала эти снимки, у меня и в голове не было, что их будут смотреть тысячи людей. Ха-ха! Иначе я бы точно надела что-нибудь посексуальней.

А пока представляю вам эти убогие панталоны, которые я боялась носить, чтобы не выглядеть хуже, чем есть на самом деле. Итак, прошло 8 месяцев, и я чувствую себя сильной, уверенной в себе и сексуальной, независимо от того, что на мне надето. И где мой диетолог был все это время?

Для начала хочу сказать сразу: нет, я не использовала программ для редактирования. Когда я ела по 800 калорий в день, я считала себя здоровой. Я питалась здоровой пищей, но макроэлементов в моем рационе не было.

Мне было интересно узнать, сколько макроэлементов я потребляла, пока не начала их считать. Я ввела все данные в специальную программу. Результат поверг меня в шок. Количество углеводов и белков в моем рационе было минимальным. 800 калорий — слишком низкая цифра, ведь сейчас, чтобы почувствовать сытость, мне нужно минимум 1500. Но в то время мне хватало и 800, ведь именно к этой цифре привык мой организм.

Через какое-то время салат перестал работать, и несмотря на все ограничения, я перестала видеть те результаты, на которые реально рассчитывала. Тогда я обратилась к врачу и инструктору-диетологу, которые посоветовали включить в рацион макроэлементы.

Я веду таблицу в Excel, где записываю все потребляемые калории. За первую неделю потребления в пищу макроэлементов среднее дневное потребление калорий составило 1000. Я помню, как тяжело мне было съедать огромные порции. Я ставила свой обед рядом на стол и ела его на протяжении 3 часов — за раз не получалось! Сейчас мой желудок может принять больше и говорит мне за это «спасибо»!

На второй неделе я уже ела по 1600 калорий в день! Организм вскоре подстроился. Правда, какая-то часть меня постоянно связывала ограничения в питании и похудение или хорошее самочувствие.

Иногда я забывала обедать, потому что была занята, и на секунду ко мне возвращались старые мысли: «Хватит, ты и так много съела сегодня». Вот именно поэтому я и записываю, сколько макроэлементов я потребляю. Они обязательно скажут мне: «Мэдди, нужно есть больше. Иди, съешь 3 картошки». И я хвалю себя за то, что стала здоровой и отлично себя чувствую!

Если вы недоедаете, пытаясь стремительно похудеть, не повторяйте моих ошибок. Не тратьте время на поедание салата, когда можно полакомиться сладким картофелем и блинами с бананом. Ешьте больше и становитесь здоровыми. Это, правда, работает".