Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Здоровье кожи и волос во многом зависит от питания. Нормализуйте свой рацион и совсем скоро заметите позитивные изменения во внешнем виде и самочувствии.

1. Болгарский перец

Не все знают, но в болгарском перце еще больше витамина С, чем в цитрусовых. Самая высокая концентрация этого полезного витамина содержится в районе плодоножки.

Для чего нужен витамин С? При его нехватке волосы становятся сухими, тусклыми и ломкими. Чтобы вернуть шевелюре блеск и богатство, добавляйте в салат болгарский перец или берите с собой нарезанные палочки для перекуса.

2. Шпинат

Шпинат обязательно должен быть в холодильнике. Смело добавляйте в салаты и используйте вместе с другой зеленью в качестве гарнира к мясу.

Регулярное употребление шпината улучшает работу пищеварительной системы и насыщает организм витаминами и другими полезными веществами. Привет, красивая кожа и роскошные волосы!

3. Чечевица

Вегетарианцы обожают чечевицу, но включить ее в рацион следует не только им. В чечевице содержится очень много железа и белка. Эти вещества способствуют длительному насыщению, заряжают организм бодростью и энергией, укрепляют иммунитет.

А еще железо и чечевица отвечают за здоровье кожи, волос и ногтей. Так что устраивайте дни без мяса и на обед готовьте вкусные блюда из чечевицы.

4. Миндаль

О полезных свойствах орехов можно говорить бесконечно. Чтобы всегда быть красивой и получать бесконечные комплименты, включите в рацион миндаль. Это ценный источник витамина Е и флавоноидов, которые увлажняют кожу изнутри и питают волосы.

5. Облепиха

Облепиха — это кладезь полезных веществ. Ее стоит полюбить как минимум за то, что она увлажняет кожу изнутри, делает волосы и ногти крепкими. На этом достоинства облепихи не заканчиваются. Она также укрепляет иммунитет, повышает защитные силы организма и нормализует обмен веществ.

6. Черноплодная рябина

Черноплодная рябина содержит в своем составе ценный природный антиоксидант полифенол. Он просто необходим организму для крепкого иммунитета и цветущего внешнего вида. Полифенол помогает бороться с акне, морщинами и другими несовершенствами кожи.

Черноплодную рябину можно добавлять в напитки. Обязательно попробуйте сок или смузи из малины, яблока и черноплодной рябины. Это беспроигрышное сочетание оценят по достоинству все любители ягод и фруктов.

7. Лосось

Любая рыба семейства лососевых полезна для здоровья. Это ценный источник полиненасыщенных жирных кислот омега-3, витаминов, минералов и антиоксидантов. На кожу и волосы все эти полезные вещества оказывают удивительный эффект.

Если кожа шелушилась и была сухой, то употребление лосося сделает ее матовой и увлажненной. Похожая ситуация и с волосами: секущиеся кончики становятся менее заметными, а волосы перестают быть тусклыми и возвращают себе природный блеск.