Вкус жизни
Стиль
Отношения
Карьера
Вдохновение
Звезды
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
СуперМама
Мех дня
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Проект #Следиклету подходит к концу. Больше двух месяцев участники проекта занимались электрофитнесом в студии BodyOn, учились основам правильного питания вместе с диетологом Еленой Козловской, посещали тайские церемонии в Royal Thai Spa и получали заряд бодрости от экстремальных подарков ElPresent. Через две недели их ждет работа со стилистами Дома красоты Муссон и финальная фотосессия. Кто-то из участников доволен своим результатом больше, кто-то меньше, но прогресс есть у каждого — за две недели до лета и финала проекта это не может не радовать! Худеть к лету — вечная цель, которую из года в год ставят для себя люди с лишним весом. Почему эта, казалось бы, мотивирующая, установка не всегда работает? На этой неделе LADY разбирается в периодах мотивации.

Как и любая другая цель, стремление во что бы то ни стало похудеть должно начинаться с вопроса «Зачем?». Глубинная мотивация, истинные причины желания иметь идеальное тело лежат именно в ответе на этот вопрос, а поверхностное отражение («чтобы влезть в любимые джинсы», «чтобы нравиться окружающим, вызывать восхищенные взгляды», «чтобы быть похожей на такую-то фитоняшу») — только верхушка айсберга. Запуская проект, мы спросили у наших участников, зачем им нужно похудеть. Напомним их ответы:

Инна, 42 года

— Для меня действительно очень важно участие в этом проекте. Я надеюсь, нет, я просто уверена, что у меня в этот раз всё получится! Тем более, в такой команде я чувствую свою ответственность, мне очень важен соревновательный эффект. Сойти с дистанции и сдаться для меня будет просто неправильно.

На самом деле уже первые дни показали, что будет нелегко. Ведь приходится менять образ жизни, питания, сложившийся на протяжении долгих лет. Но я наконец хочу доказать самой себе, что я могу это сделать, что у меня хватит сил и терпения дойти до конца. Мотивация моего похудения — это мое здоровье и мои дорогие мужчины, не хочу быть им обузой. (Иногда я не могу встать с постели, чтобы собрать детей в школу — наверное, так быть не должно.) Хочется быть не вечно ноющей и стонущей мамой и женой, а жизнерадостной и активной, привлекательной и получающей комплименты от мужа и сынишек. Я верю, что мой старший сын к 1 июня скажет: «Мама, какая ты стройная и красивая!

Александр, 39 лет

— Я не хочу говорить «если» я похудею, я хочу говорить — «когда». Когда я похудею, изменится вся моя жизнь и мой гардероб, мне больше не будет мешать мой живот (все мои футболки уже превратились в топики!). Верю, что раз меня выбрали, я уже не отступлюсь! Я готов меняться, готов выполнять рекомендации специалистов, ведь уже даже пятилетняя дочь «подкалывает» меня моими габаритами. Этот проект для меня как лучик света в сплошной «облачности» из жира, холестерина и приближающейся гипертонии. Очень хочу, чтобы моя дочь гордилась отцом, который поставил цель — и достиг ее!

Валерия, 23 года

— Каждая женщина достойна быть красивой и привлекательной, но у кого-то есть сила воли и желание, у кого-то есть желание, но нет времени, а у некоторых — нет возможностей. Я из категории тех людей, у которых есть желание и энтузиазм, а вот времени и сил не так много, т.к. большая часть жизненной энергии уходит на учебу, семью и работу. Главная моя проблема в том, что я не отличаюсь красотой, да еще и фигура испорчена. А так хочется вернуть красивые формы и не запихивать себя в заурядные балахоны! В первую очередь на проекте я рассчитываю на поддержку и квалифицированную помощь в сфере здорового образа жизни, открытие для себя нового и испытание неизведанного. Партнёры проекта заряжают меня огромным позитивом и энергией, мне хочется стремиться и двигаться дальше, тянуться к мечте и добиваться результатов!

Ольга, 36 лет

— Моя главная мотивация — рождение ребенка. По медицинским показаниям для этого мне необходимо сбросить лишний вес. Да и вообще, довольно тяжело, когда на тебя «давят» лишние кг, от этого постоянное чувство дискомфорта. Очень хочется доказать самой себе, что могу это сделать. Для меня важна поддержка, которую дают в этом проекте, важно знать, что я не одна. Я готова следовать всем рекомендациям безоговорочно!

Анастасия, 35 лет

— Мне хочется оставаться в теле 18-летней девушки в свои 35! Кроме того, у меня извечный вопрос: почему я прибавляю по 3−5 кг каждую зиму? Наверное, это отсутствие неких знаний в области питания и режима тренировок! И я верю, что получу их на проекте #Следиклету! Своим примером я хочу вдохновить других женщин идти к своей мечте, к своему идеалу!

Как видно, участники ставили перед собой реальные цели и были вполне позитивно настроены. Но мотивация на несколько месяцев участия в проекте с целью похудеть — это одно, а продолжать работать над собой и дальше — совсем другое. Периоды вдохновения, энергии и веры в свои силы сменяются периодами апатии, «заедания» проблем и возвращения к старым привычкам. Если в период подъема человек достаточно мотивирован на ежедневные занятия, которые приближают его к заветной цели (спорт, правильное питание, здоровый образ жизни), то в периоды спада он может потерять накопленный результат и начинать придется заново. Как не допустить этих «качелей»?

Люди, которые не раз пробовали похудеть, знают: похудеть проще, чем удержать результат. Процесс похудения физиологичен, и при наличии определенных условий и отсутствия серьезных проблем со здоровьем, вызывающих большой лишний вес, рано или поздно он происходит в любом случае. С психологическими аспектами не все так однозначно. В дни, когда вес уходит и это становится заметно уже не только самому человеку, но и окружающим, от которых он получает комплименты, человек, идущий к своей цели, чувствует большую моральную поддержку. В этом состоянии неудачи и сложности переживаются легко, а победы приносят настоящую радость и глубокое удовлетворение от проделанной работы. «Я сделал правильный выбор, я буду продолжать, у меня все получается и будет получаться дальше!». В дни, когда мотивация падает, человек бросает тренировки и постепенно возвращается к старому режиму питания — он остается один на один с собой, «расползающимся» силуэтом в зеркале и своим чувством вины. Пережить этот период и вернуться к выбранному пути — это и есть та сила воли, о которой говорят и пишут так много для желающих похудеть. Ежедневные тренировки, режим питания — привычка, которую можно со временем сформировать у каждого. Умение взять себя в руки и вернуться на путь достижения цели (а срывы, будем честны, практически неизбежны) — вот, что отличает человека, который способен похудеть и привести свое тело в порядок, от того, кто с этим не справится.

Важно понимать, что и в период подъема, и в период спада мотивации человек одинаково не совершенен. И это несовершенство — норма, а не проблема, которую надо решать. Просто иногда это осознание двигает нас вперед («Я не совершенен, но я делаю то, о чем с собой договорился — настолько, насколько у меня это получается»), а иногда — назад («Я не совершенен, я опять не справился и, очевидно, не справлюсь никогда, вечно буду толстым, я слишком слабый для этого»). Такие деструктивные установки мешают и без того шаткому положению, человек замыкается в себе, перестает верить в успех и все движется по замкнутому кругу. К тому же, через пару месяцев перехода на здоровый образ жизни пропадает эффект новизны и возможность держать фокус внимания на процессе. Ежедневная рутина, занятость на работе, семейные и домашние дела, хобби — кажется, все это является причинами, которые забирают большинство нашего времени. На самом же деле это — психологический барьер, отговорки, неправильно выстроенный режим, который съедает энергию, и банальная лень в большинстве случаев.

Есть только один инструмент борьбы с этим явлением — осознание происходящих процессов как неизбежного, но находящегося в поле нашего относительного контроля.

Мы не можем перепрыгнуть из этапа спада мотивации в этап подъема за несколько минут — но мы можем знать, что они существуют, что это норма, что несмотря на это человек может похудеть. И поддержать себя в трудный период, подарить себе особое внимание, вместо того, чтобы очередной раз искать утешение и удовольствие в еде. К сожалению, такие «утешения» мы получаем только от быстрых углеводов, что ведет к такому же быстрому набору веса. В мире стало бы больше довольных своей внешностью людей, если бы это срабатывало, например, с сырой морковью или зеленым салатом. Но шоколад, торты, мучное, фастфуд, жирное и слишком соленое в больших количествах, которым мы заедаем свои проблемы, еще никого не сделали стройней.

Периоды мотивации, сменяющие друг друга - необходимый опыт, который должен получить худеющий человек, чтобы лучше понимать психологию этого процесса изнутри и научиться его контролировать. Полезные привычки в питании и занятии спортом, которые за время проекта обрели наши участники, в любом случае будут помогать им двигаться вперед по намеченному пути. Совсем скоро мы сможем оценить не только процесс, но их результаты — следите за новостями проекта. LADY желает участникам проекта справиться со всеми трудностями и, несмотря ни на что, добиться своей цели как в рамках проекта, так и после него!

Партнеры проекта: