Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Большинство прекрасных женщин задавалось вопросом, как похудеть в послеродовый период. Некоторые будущие мамы задумываются об этом еще до рождения ребенка.

На каком тренажере эффективнее тренироваться, какая польза для тела и здоровья, и, что немаловажно, для малыша?

Физическая активность сокращает риск развития преэклампсии на 35% и сокращается продолжительность родовой деятельности. Основные плюсы использования спортивных помощников:

— Контролируют отечность конечностей, повышают тонус мышц

— Сводят к минимуму судороги в ногах и предотвращают появление варикоза

— Уменьшают утомляемость и бессонницу, заряжают энергией

— Улучшают работу кишечника. Корректируют болевые ощущения в спине и тазобедренное давление

— Повышают самооценку.

Женщины, которые тренировались во время беременности, на 5−10% повышают аэробную способность, что приводит к хорошей выносливости через пол года-год после рождения ребенка. Тренирующиеся мамы восстанавливают физический тонус и эмоциональное состояние в 2 раза быстрее, чем пассивные представительницы прекрасного пола.

Идеальные тренажеры для поддержания тела в тонусе — эллиптические

Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и новичков в спорте и профессионалов. Объединенные движения с подъемом по лестнице и катанием на лыжах, дают возможность ногам перемещаться по эллиптической траектории, а это делает легче использование орбитрека, тем самым повышая результативность тренировки. Платформы двигаются вперед/назад, имеющиеся рукоятки связаны с ними, а это распределяет нагрузку по всему женскому телу и позволяет тренироваться без ощущения чрезмерной интенсивности.

Доказанная эффективность

Благодаря упражнениям, выполняемым на орбитреках, значительно потребляется кислород и расходуются калории — показатели превосходят аналогичные при ходьбе. Задействуются ягодичные мыщцы, бедер, икроножные и грудные мышцы, спины и плеч, рук. Одно оборудование заменяет сразу несколько тренажеров.

Разнообразные движения

Эллипсоиды позволяют испытать все преимущества выполнения упражнений в вертикальной позиции с переносом веса на ноги. Это исключает ощущения колебаний или дискомфорта. Экспериментируйте с наклоном фигуры и захватом поручней. Разнообразные тренировки не заставят скучать и мотивируют на положительные результаты.

Безопасность превыше всего

У беременных ограничена способность к балансу, изменен центр тяжести, и присутствует некоторая мышечная слабость. В тренировочном процессе не стоит волноваться о возможном поскальзывании на движущемся полотне беговой дорожки или на ступенях степпера, — в эллипсоидах скорость движения полностью под контролем пользователя.

Благодаря продуманной конструкции снижено пагубное воздействие на спину, бедра, лодыжки и стопы, а это важно кормящим мамам, которым противопоказаны высокие нагрузки.

Продуманность в мелочах

В современные модели внедрены подставки для журналов, планшетов и смартфонов. Бесшумность движения ведущих частей дает возможность мамам упражняться и одновременно себя развлекать, пока малыш спит. Лотки и держатели можно использовать для размещения пульта от телевизора, бутылки с водой, плеера и прочих мелочей жизни.

Эллиптические модели короче беговых — их проще установить в помещениях со всем набором детских вещей и необходимых предметов мебели.

Движения кросс-тренеров не только полезны взрослым людям, их много и для родившихся малышей. У активных леди детки обладают способностью к самоуспокоению, и сам родовой процесс для них благоприятнее, риск обвития пуповиной минимален, снижен уровень мекония. Мозг развивается быстрее.

«До и после» для женской половины населения — это невероятный физиологический и психологический стресс. В этот период абсолютно необходимо слушать свое тело, изменять нагрузки по первой необходимости или полностью их прекратить. Обратитесь к доктору в случае возникновения каких-либо неприятных или не свойственных ранее ощущений.

Данные исследования проводились американскими учеными, специалистами в области спортивной индустрии. Заключения носят общий характер и мы, Салон спортивных тренажеров, а также Американский колледж акушеров-гинекологов, рекомендуем каждой женщине обратиться к докторам перед тем, как использовать фитнес-программы «в положении» или после.