106 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  2. Лукашенко: КГБ вам в ближайшее время расскажет, сколько сюда тротила завезли. И даже пластита
  3. Погода в длинные выходные: мокрый снег, метели, гололедица и ночные морозы
  4. «Скорее ад замерзнет». В МИД Литвы отреагировали на требование о выдаче Тихановской
  5. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на „Аисте“». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  6. В Минск привезли первый экземпляр нового поколения Renault Duster
  7. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  8. По зарплатам «в конвертах» ввели новшество. Оно касается как работников, так и нанимателей
  9. Украина опять внесла Беларусь в «зеленый список» по COVID-19. Можно ехать без ПЦР-теста и карантина
  10. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  11. Не с того начали. Бизнес-союз резко ответил на предложение МНС побороться с зарплатами в конвертах
  12. «Дочка видела, как нас забирали. Всю ночь плакала». Минчанки хотели обратиться к депутату, а попали на Окрестина
  13. Насколько хорошо вы понимаете логику приговоров. Попробуйте себя в роли судьи. Игра
  14. Генпрокуратура направила в Литву запрос о выдаче Тихановской, а в суд — дело «о тайной вечере»
  15. Иск в суд, новые обвинения, уголовное дело. Что снова происходит с Гродненским детским хосписом
  16. Что сделать для сердца, если переболел коронавирусом? Кардиолог помогает разобраться
  17. По обновленному КоАП судили айтишника из квартала «Пирс». На его балконе БЧБ-флаг держался с августа
  18. МАРТ — ЕЭК: Беларусь не нарушает своих обязательств по применению ассортиментных перечней товаров
  19. «В школе думали, что приводит бабушка». История Даши, у которой разница в возрасте с мамой 45 лет
  20. Помните, сколько стоили машины на авторынке в Малиновке 20 лет назад? Сравнили с современными аналогами
  21. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  22. Суд огласил приговор водителю, который прокатил на капоте гаишника
  23. Белорусов атаковали банковские мошенники. Откуда у них данные, почему их сложно найти, как защититься
  24. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  25. Задержано более 20 участников конференции Лиги студенческих объединений, приговоры судов. Что происходило 5 марта
  26. Почти 60 тысяч рублей за китайский кроссовер. Изучаем возможности Chery Tiggo 7 Pro
  27. Лукашенко рассказал, что сделал, «если бы в стране была настоящая диктатура» и о фильме про его дворец
  28. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  29. У кого больше? Подсчитали, сколько абонентов у A1, МТС и life:)
  30. ЕЭК предложила Беларуси избавиться от обязательного перечня белорусских товаров в магазинах


Большинство прекрасных женщин задавалось вопросом, как похудеть в послеродовый период. Некоторые будущие мамы задумываются об этом еще до рождения ребенка.

На каком тренажере эффективнее тренироваться, какая польза для тела и здоровья, и, что немаловажно, для малыша?

Физическая активность сокращает риск развития преэклампсии на 35% и сокращается продолжительность родовой деятельности. Основные плюсы использования спортивных помощников:

— Контролируют отечность конечностей, повышают тонус мышц

— Сводят к минимуму судороги в ногах и предотвращают появление варикоза

— Уменьшают утомляемость и бессонницу, заряжают энергией

— Улучшают работу кишечника. Корректируют болевые ощущения в спине и тазобедренное давление

— Повышают самооценку.

Женщины, которые тренировались во время беременности, на 5−10% повышают аэробную способность, что приводит к хорошей выносливости через пол года-год после рождения ребенка. Тренирующиеся мамы восстанавливают физический тонус и эмоциональное состояние в 2 раза быстрее, чем пассивные представительницы прекрасного пола.

Идеальные тренажеры для поддержания тела в тонусе — эллиптические

Они укрепляют сердечно-сосудистую систему и новичков в спорте и профессионалов. Объединенные движения с подъемом по лестнице и катанием на лыжах, дают возможность ногам перемещаться по эллиптической траектории, а это делает легче использование орбитрека, тем самым повышая результативность тренировки. Платформы двигаются вперед/назад, имеющиеся рукоятки связаны с ними, а это распределяет нагрузку по всему женскому телу и позволяет тренироваться без ощущения чрезмерной интенсивности.

Доказанная эффективность

Благодаря упражнениям, выполняемым на орбитреках, значительно потребляется кислород и расходуются калории — показатели превосходят аналогичные при ходьбе. Задействуются ягодичные мыщцы, бедер, икроножные и грудные мышцы, спины и плеч, рук. Одно оборудование заменяет сразу несколько тренажеров.

Разнообразные движения

Эллипсоиды позволяют испытать все преимущества выполнения упражнений в вертикальной позиции с переносом веса на ноги. Это исключает ощущения колебаний или дискомфорта. Экспериментируйте с наклоном фигуры и захватом поручней. Разнообразные тренировки не заставят скучать и мотивируют на положительные результаты.

Безопасность превыше всего

У беременных ограничена способность к балансу, изменен центр тяжести, и присутствует некоторая мышечная слабость. В тренировочном процессе не стоит волноваться о возможном поскальзывании на движущемся полотне беговой дорожки или на ступенях степпера, — в эллипсоидах скорость движения полностью под контролем пользователя.

Благодаря продуманной конструкции снижено пагубное воздействие на спину, бедра, лодыжки и стопы, а это важно кормящим мамам, которым противопоказаны высокие нагрузки.

Продуманность в мелочах

В современные модели внедрены подставки для журналов, планшетов и смартфонов. Бесшумность движения ведущих частей дает возможность мамам упражняться и одновременно себя развлекать, пока малыш спит. Лотки и держатели можно использовать для размещения пульта от телевизора, бутылки с водой, плеера и прочих мелочей жизни.

Эллиптические модели короче беговых — их проще установить в помещениях со всем набором детских вещей и необходимых предметов мебели.

Движения кросс-тренеров не только полезны взрослым людям, их много и для родившихся малышей. У активных леди детки обладают способностью к самоуспокоению, и сам родовой процесс для них благоприятнее, риск обвития пуповиной минимален, снижен уровень мекония. Мозг развивается быстрее.

«До и после» для женской половины населения — это невероятный физиологический и психологический стресс. В этот период абсолютно необходимо слушать свое тело, изменять нагрузки по первой необходимости или полностью их прекратить. Обратитесь к доктору в случае возникновения каких-либо неприятных или не свойственных ранее ощущений.

Данные исследования проводились американскими учеными, специалистами в области спортивной индустрии. Заключения носят общий характер и мы, Салон спортивных тренажеров, а также Американский колледж акушеров-гинекологов, рекомендуем каждой женщине обратиться к докторам перед тем, как использовать фитнес-программы «в положении» или после.

-30%
-20%
-20%
-80%
-15%
-10%
-20%
-15%
-23%
-5%
-15%