Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Предстоящий теплый сезон с короткими юбками, декольте и прозрачными тканями подстегивает к тому, чтобы быть неотразимой. Но для этого нужно приложить некоторые усилия, ведь красота требует не только жертв, но и тренажерного зала, и кефиров вместо плотного ужина. И все это в систематическом, что называется, употреблении.

На днях мы узнали, как готовятся к теплой поре отечественные звезды, где тонизируют мышцы и чем питаются, чтобы добиться желаемых результатов.

Анна Шаркунова, певица

— Пока я никак не готовлюсь к лету. Все себе позволяю, но хочу остановиться. Недавно я прилетела из Рима, где ела много пасты и пиццы. Но обязательно вскоре снова начну посещать тренажерный зал, придерживаться диеты и правильного питания. Диета у меня проста, но для меня очень эффективна: я отказываюсь от сладкого и мучного, ем маленькими порциями примерно каждые 2,5 часа.

Я люблю овсянку и гречку. К тому же скоро будут продаваться местные овощи, и, думаю, употребляя их, организм быстро придет в нужную форму.

В юности, как мне кажется, я всегда была не худенькой. В школе вообще была упитанным человеком. (Улыбается.)

Мама очень хорошо меня кормила, и даже на первом телевизионном проекте «Звездный дилижанс» я была немного в теле. Именно в то время я и узнала, что такое жесткая диета. Не сравнить с той, которой придерживаюсь сейчас. Тогда я ела яблоки с кефиром или отрубями. Пробовала «кремлевскую» диету, но от нее я набрала три килограмма. Поэтому теперь я верю только в сбалансированное питание, а не в моментальные результаты от диет. Они, как правило, недолговечны — и человек снова набирает свой прежний вес.

Я помню, что мне было какое-то время тяжело найти некую золотую середину в питании и физических нагрузках, чтобы все время быть в форме. Но все же этот баланс я нашла. Лишь порой позволяю себе ненадолго забыть об этом и есть все, что мне захочется. А потом снова — спорт, правильное питание и так далее. Без спорта глупо надеяться на какие-то кардинальные изменения.

Я уже два месяца не посещаю тренажерный зал и чувствую, что пора. Но радует, что мышечная память у меня хорошая, поэтому через две недели занятий снова буду в порядке.

А вообще, исходя из собственно опыта могу сказать, что не стоит категорически себе что-либо запрещать. Когда я говорю, что мне нужно срочно похудеть за неделю, я, наоборот, за эти дни еще прибавлю в весе! Когда мы даем мозгу сигнал «нельзя», он вполне может сделать наоборот. Без жестких запретов продуктивнее и легче достигать многих результатов.

Желаю всем нам хорошей погоды, силы воли и удовольствия от работы над собой. Ведь это действительно того стоит!

Анна Бонд, ведущая

— Сейчас я занимаюсь кроссфитом, нагрузка очень серьезная, энергозатраты немалые, поэтому в еде себя сильно не ограничиваю. Но стараюсь не злоупотреблять жирным, хотя мечтаю поесть майонеза и сливочного масла. (Улыбается.)

Я не люблю изможденную худобу и хочу сохранить свои формы. Цель моих занятий — развитие выносливости, силы воли и духа.

Занимаюсь я, можно сказать, с недавних пор, но уже вижу, как жировая масса активно превращается в мышцы, появляется выносливость, тело приходит в тонус. Если раньше в планке я не могла простоять и тридцати секунд, то теперь стою более полутора минут.

Я считаю, что занятие своим здоровьем — это прежде всего самовоспитание. Мне нравится духовная бодрость, которую я обрела, когда начала заниматься кроссфитом. До этого я много чем в жизни занималась: плаванием, хореографией, конным спортом… Но именно в кроссфите есть все самое лучшее из Советского Союза: прыжки в резинку, штандер, казаки-разбойники. В этом виде спорта все игры форматированы под занятия в зале. Также кроссфит привлекает меня тем, что это игровой и азартный вид спорта, который не наскучивает.

Я вообще серьезно отношусь к своему здоровью: недавно бросила курить, так как красивая кожа, здоровый цвет лица, свежее дыхание для меня приоритетнее заядлой привычки.

Женщина всегда должна думать и заботиться о себе, как минимум потому что здоровая и красивая, бодрая и веселая девушка нужна всем. (Улыбается.)

Так, я старалась сохранять форму, даже когда была беременной — просто много ходила пешком, и это работало. А есть женщины, которые при рождении ребенка забывают про себя и мужа — и ничего из этого хорошего, к сожалению, не получается.

Кстати, сегодня много спортивных комплексов, где можно заниматься спортом, в то время как твоего малыша развлекают. Или же где мамы и дети упражняются вместе.

Каждому человеку, думаю, надо ставить цели — ради чего он что-либо делает. И не надо бояться цели «ради себя», потому что от благополучия собственного «я» начинается любое позитивное движение в жизни.

Ольга Богатыревич, телеведущая (ОНТ)

 — Пять месяцев назад я родила девочку, поэтому пока не могу себе позволить сильные нагрузки. Но мечтаю заняться йогой, так как считаю, что это отличный способ прийти в форму, особенно для кормящих мамочек.

Раньше я любила заниматься на беговой дорожке. Она есть у меня дома, и я ей активно пользовалась. Но сейчас нужно повременить с привычными нагрузками, так как это влияет на лактацию, да и сил сейчас не так уж и много. Поэтому хочется спокойных, но приводящих и тело, и душу в гармонию упражнений.

Спасибо генам: беременность и роды незначительно повлияли на мою фигуру. Скоро будет проходить «Мисс Беларусь» — вот там и увидите меня в форме. Это будет первый после рождения ребенка проект, который я буду вести.

После родов Ольга вышла в эфир в идеальной форме!
После родов Ольга вышла в эфир в идеальной форме!

Что касается питания, то, пока кормлю ребенка, исключила из своего рациона сладкое, жирное и прочие «вредности». Лишь иногда балую себя шоколадом, потому что никогда не могла без него жить. (Улыбается.)

Я всегда себя старалась во всем ограничивать. Раньше всё сидела на разных диетах, даже не столько с целью похудеть, сколько чтобы испытать свою силу воли.

Моя настойчивость касается не только гастрономических предпочтений, но и работы, и других сфер жизни. Уже спустя месяц после рождения ребенка я вышла на телевидение, оставив дочку с бабушкой. Но тружусь, конечно же, не в ущерб материнству — стараюсь все успевать, ведь все в наших руках.

А вообще, само материнство, невзирая на некоторые неудобства, привносит в жизнь так много положительных эмоций, что даже если ты не спишь, недоедаешь и испытываешь прочие тяготы, глаза от счастья светятся так, что этой усталости и не видно.

Ольга Рыжикова, телеведущая (Беларусь 1)

—  Мой спортивно-оздоровительный режим не меняется круглый год. В среднем я два-три раза в неделю посещаю спортзал, где в основном уделяю внимание кардионагрузкам. Весной становится проще с режимом питания и поддержанием себя в форме: хочется больше бывать на свежем воздухе, больше двигаться, есть витамины.

И, конечно, как и любой девушке, мне хочется к лету новых платьишек и туфелек, так что в свободное время я немного занимаюсь подборкой весеннее-летнего гардероба, что доставляет мне невероятную радость. (Улыбается.)

Белорусам всё же очень не хватает солнца. Я не раз замечала, как с приходом ясной погоды все становятся более счастливыми и добрыми. Даже с кем-либо проще договариваться и решать вопросы, люди легче соглашаются на какие-то экспромты. Поэтому всем желаю веры в себя, позитива, больше двигаться: пешком, вплавь, как угодно. Просто идти вперед!

Мы с моим мужем Тео нередко занимаемся активным спортом вместе. И это для меня своего рода открытие. Ведь раньше я не думала, что можно с любимым мужчиной ходить в бассейн, спортзал, потому что хочется ведь предстать перед «суженым» в платье, на каблуках, с макияжем и прической.

Но оказалось, что нам с Тео обоим интересно вместе ходить в спортзал. И я всем парочкам желаю как минимум попробовать ходить вместе на тренировки. Пусть они будут тяжелыми и спортивными, но все-таки влюбленными. Это станет еще одной темой для обсуждения, новым общим интересом. И чем больше, как мне кажется, вы найдете таких точек соприкосновения, тем будет лучше. К тому же, одному порой трудно себя заставить куда-либо пойти, а вместе это сделать куда проще.

Галина Шишкова, певица

фото: Юлия Мацкевич

—  Специальной подготовки к лету у меня нет, потому что стараюсь на протяжении всего года держать себя в такой форме, чтобы к теплому сезону было не стыдно раздеться на пляже. Поэтому всегда стараюсь правильно питаться и заниматься спортом. Упражняюсь я как дома, так и в зале эмс-тренировок «BodyOn», а что касается питания: у меня есть свод совсем не хитрых установок.

Например, прекрасная вещь для тех, кто хочет питаться правильно — пароварка. Утром приготовила сочные паровые котлеты, позавтракала ими с салатом — и все прекрасно! Еще я пью травяные чаи, чтобы выводить из организма все ненужное. Если хочу сделать разгрузочный ужин, ем клетчатку и отруби с кефиром. А еще я каждое утро выпиваю один или полтора литра воды в течение часа. Чем больше пьешь воды, тем лучше обмен веществ. Не зря говорят, что вода — это живительная сила. Плаваешь — хорошо, моешься — тоже, пьешь ее — также полезно.

Еще одно из моих обязательных правил: фрукты ем только до обеда, за исключением грейпфрута или апельсина. Систематически готовлю овощные салаты, квашеную капусту, рыбу, отварные яйца. Обязательно ем брокколи: готовлю из нее вкусное блюдо со сливочно-чесночным соусом и зеленью. Из круп предпочитаю гречку или рис, но либо с овощами, либо вообще без ничего. Могу порой позволить себе суши.

Из спортивных упражнений мне нравятся растяжки, дыхательные практики. Недавно открыла сезон ходьбы, и каждое утро, проснувшись в семь утра, стараюсь пройти по четыре-шесть километров, даже если это выходной.

Я считаю, что диеты абсолютно не нужны: если есть правильное питание и нормальная физическая нагрузка, то проблем не будет. А иногда даже можно позволить себе некоторые гастрономические шалости! (Улыбается.)