Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Пролетела первая неделя партнерского проекта LADY и Bodyon #СЛЕДИКЛЕТУ. Наши участники получили основы правильного питания на лекции Елены Козловской, соблюдая законы которого они смогут привести себя в форму не только к летнему сезону — это позволит им в дальнейшем самостоятельно контролировать свой рацион, вес, внешний вид и в конечном итоге — здоровье в целом.

vesdoloi.ru

Первая задача, которую поставила перед нашими участниками диетолог Елена Козловская — постепенно выйти на свою норму воды. Норма зависит от множества параметров, поэтому мы не рекомендуем слепо следовать правилу «2 литра в день!», которое пропагандирует множество интернет-источников — каждому из героев проекта норму воды Елена рассчитала индивидуально. До начала проекта только у двух участниц не было проблем с водным балансом: у Анастасии и Валерии он относительно в норме. А вот Александру, Ольге, Инне пришлось сознательно ввести эту полезную привычку в свой распорядок дня. И особенно важно это было для Ирины: ее организм был сильно обезвожен, но, не подозревая об этом, она почти не пила обычную воду, предпочитая кофе. Результат — минус 5 кг уже на первой неделе!

LADY советует всем, кто хочет похудеть, обратить внимание в первую очередь на свой водный режим — без этого говорить о правильном питании практически невозможно.

Каждый день наши участники имеют возможность прислать на рассмотрение свой дневник питания и проанализировать вместе с Еленой свои успехи и ошибки. Кому-то пришлось лишь слегка подкорректировать способ приготовления пищи и получить ответы на свои вопросы: Валерия в этот период соблюдала церковный пост, ее рацион был максимально приближен к правильному питанию по составу продуктов, Анастасия не новичок в вопросах здорового рациона и давно экспериментирует, находясь в поисках идеального для себя режима. А кому-то пришлось браться за рацион всерьез: Инна, Ольга и Александр не скрывали, что любят плотно и вкусно (чаще — вредно) покушать. Ирина взялась изучать основы правильного питания и с большим энтузиазмом и верой в эффективный результат практически полностью пересмотрела свой привычный рацион — чем заслужила всеобщее восхищение и комплименты. Кроме Ирины, снятие отека, улучшение цвета лица и качества кожи и перемены в настроении отметили все участники.

Первая совместная тренировка в BodyOn оставила у участников приятные впечатления: они учились слушать свое тело, понимать его реакции, ощущать работу мышц.

 — Для первого занятия этого более, чем достаточно, — утверждает Екатерина Седакова, директор и тренер студии электрофитнеса BodyOn. — Большинству участников по тем или иным причинам приходилось отказывать себе в физических нагрузках, поэтому спорт для них — новый активный жизненный этап. Думаю, после сегодняшней тренировки завтра их приятно удивит… Отсутствие боли в мышцах! Это один из плюсов EMS-фитнеса. Я готова интенсивно работать с каждым и уверена, что мы вместе придем к поставленной цели!

Участники проекта продолжают тренироваться в интенсивном режиме и очень скоро мы сможем поделиться с вами их первыми результатами.

План намечен, инструменты получены — кураторы проекта выполнили свою первую задачу. Теперь дело за нашими участниками: за отведенное время из фото «до» совершенствовать свое тело до фото «после». Впереди — подарки от других партнеров проекта #СЛЕДИКЛЕТУ: SPA-программы Royal Thai Spa, сюрпризы от магазина подарков и эмоций Elpresent.by и стилистов Дома красоты «Муссон» и многое другое. Чем дальше — тем интереснее! Следите за отчетами о проекте на LADY.TUT.BY, в нашей группе Вконтакте, и присоединяйтесь к нам, рассказывая о своем движении к цели с хэштэгом #следиклету — лучше отзывы мы будем публиковать!

Ирина, 40 лет

Рост: 160 см
Вес: 119 кг (- 5 кг)
Объем груди: 119 см
Объем талии: 115 см
Объем бедер: 137 см

— Ну вот и прошла первая неделя, впечатлений просто масса! Ощущения — блеск!

О питании: изменила его в корне (непривычно, но интересно). За это огромное спасибо диетологу Еленочке Козловской — она открыла для меня новый мир вкусовых впечатлений. Организм ожил… Такое чувство, что даже дышать стало легче! Оказывается, у меня есть хорошее настроение и появилось время на все запланированные дела.

О тренировках: это что-то космическое, я никогда не видела таких аппаратов и, разумеется, таких ощущений никогда не испытывала. Восторг! То, как работают все мышцы одновременно, — рассказать невозможно, это надо почувствовать. После тренировки такая лёгкость, что даже неся свой центнер с хвостиком — этого не ощущаешь. Спасибо всем тренерам из Bodyon, за их работу и отношение! Откровенно говоря, я безумно стеснялась (ведь есть чего), а оказалось напрасно. Чувствую себя там нужным, вполне обычным человеком.

Сегодня специально купила новый сантиметр — буду следить за изменениями в объемах, я наконец поняла, что это даже важнее, чем потеря веса. Что касается веса — в начале проекта я была 124 кг, сегодня я вешу — 119!

Инна, 42 года

Рост: 165 см
Вес: 74,5 кг (- 1 кг)
Объем груди: 101 см
Объем талии: 86 см (-1 см)
Объем бедер: 104 см

— Скажу честно, что вхожу в ритм постепенно. Не всегда получается поесть через положенные три часа. Тяжеловато перестроиться сразу, ведь 42 года жить и питаться неправильно — это большая часть жизни. Я очень стараюсь. Ручки к вредностям не тянутся, и это радует. Старший сынуля пробует потихоньку мою «правильную» еду и ему тоже начинает нравиться. Со временем, думаю, перетяну на свою сторону всю мужскую половину семьи. Я очень благодарна судьбе и нашим организаторам за то, что попала в проект! Это новый солнечный этап в моей жизни. Очень нравятся тренировки. К сожалению, на этой недели вынуждена была пропустить одну по состоянию здоровья, но даже после двух тренировок очень приятно чувствовать мышцы во всём теле, особенно пресс. Огромное спасибо тренерам — в BodyOn очень приятная обстановка и хочется приходить снова и снова. Спасибо огромное Елене за напутствие и за то, что помогает, корректирует, советует.

Добавила 40-минутные прогулки по вечерам, собираюсь подключить и утренние. Побаливают ноги, но надо потерпеть — ведь поставленная цель стоит того.

Александр, 39 лет

Рост: 183 см
Вес: 117,2 кг

— Вот и пролетела первая неделя нашего проекта, первые тренировки и первые попытки приготовления здоровой пищи. Неделя новых знакомств и новых ощущений. В первую очередь хочу отметить электрофитнес — это действительно новые и незабываемые впечатления. Никогда бы, наверное, не поверил, если бы не испытал на себе. Это действительно работает, за три тренировки я сбросил 2,8 кг! Уже после трех занятий появляется тонус в глубоко спрятанных мышцах. Понимаю, что здесь также делает свою работу и правильное питание, но это не так сразу заметно, как фитнес. Появляется легкость, поднимается настроение, просыпается желание двигаться, что-то делать, а не только сидеть за компом или валяться с книгой. Огромное спасибо тренеру Екатерине, она действительно профессионал своего дела. Отдельная благодарность нашему дорогому диетологу Елене: благодаря ей я понял, что можно есть много овощей, это действительно может быть вкусно и без майонеза. Приступов голода не случается, не тянет перекусить какой-нибудь колбаской или сарделькой. Надеюсь, со временем правильное питание перейдет в постоянную привычку. Буду двигаться вперед, не останавливаясь на достигнутом. Спасибо всем кураторам за то, что разбудили во мне веру в себя!

Валерия, 22 года

Рост: 168 см
Вес: 61,4 кг (- 200 гр)
ОГ: 96 см
ОТ: 74,5 см
ОБ: 97,5 см

— Хочу сказать, что рада за успехи и достижения всех участников проекта! У меня такие же положительные эмоции от тренировок, советов замечательной Елены, доброжелательной и позитивной обстановки. Что касается моих изменений, то пока они не на столько вдохновляющие: по весу (-200 гр), по объёмам показатели не изменились. Зато уже чувствую укрепление мышц! Все дальше расширяю знания о ПП и знакомлю свою семью, рассказываю, что еда может быть вкусной и полезной. Я думаю, что мои результаты еще впереди!

Ольга, 36 лет

Рост: 158 см
Вес: 74,5 кг (-1,5 кг)
Объем груди: 106 см
Объем талии: 97 см
Объем бедер: 106 см

— Первая неделя в проекте для меня не то что пролетела, а просто промелькнула моментом! Абсолютно согласна с Александром: электрофитнес — это неожиданно приятное занятие! Не прилагаешь особых усилий (как в обычном зале — беготня от тренажера к тренажеру, в надежде не забыть, что сделал и что еще не успел), а сразу работают все мышцы, пока ты просто стоишь на месте. В общем, я в приятном шоке! А еще я просто обожаю ездить на велосипеде, а в BodyOn есть специальная инфракрасная сауна, где нужно… Крутить педали! Не подозревала, что такое бывает! Это просто супер: сидишь в сауне, крутишь педали, и, как бонус, смотришь свое любимое кино! Огромное спасибо Кате — тренеру.

По поводу питания: открываю холодильник, а там есть все — и овощи, и фрукты, и мясо, и рыбка, и морепродукты. Иной раз думаешь что выбрать — в общем-то, там все вкусно! Наш замечательный диетолог Елена рассказала, как можно все это сочетать и разнообразить, так что никакого голодания нет, а иногда даже и не хочется есть, так как организм получает все, что ему надо. Воды стала пить даже больше чем 2 литра, а раньше с питьем были проблемы: не могла столько, а то и вовсе обходилась целый день одним чаем. Самочувствие отменное, бодрее, веселее и какой-то повышенный «работун» нападает! Стала меньше отечность, и самое главное — минус полтора кг. за 6 дней! Лед тронулся! Утром становишься на весы — и настроение сразу в огромный плюс убегает — никогда такого не было. С нетерпением жду продолжения!

Анастасия, 35 лет

Рост: 158 см
Вес: 57 кг
Объем груди: 92 см
Объем талии: 70 см
Объем бедер: 97 см

— Итак, первая неделя проекта позади! Я рада, что к лету-2016 я начала готовиться с марта, под руководством профессионалов в области питания и спорта, а также в команде — это уже предвещает успех! Огромное спасибо команде lady.tut.by за заботу о красоте моего тела! Спасибо нашим кураторам: Елене Козловской за напоминание и гастрономические открытия, Катерине и команде BodyOn за теплое знакомство с EMS-тренировками. Сейчас пробую, присматриваемся к ним. Из первого опыта могу сказать, что удивилась: после тренировок чувствую мышцы, как будто позанималась в спортзале! И еще мне нравится, что не растут объемы тела после тренировок, что у меня наблюдалось после силовых или совмещенных кардио-силовых тренировок! И это мне сильно импонирует!

Так сложилось, что замеры моего тела производились в неделю ПМС, а наш женский организм — настоящая гормональная фабрика, и в этот период происходит задержка жидкости в организме и прибавка в весе из-за этой жидкости — поэтому мои результаты не изменились. Возможно, этот проект даст подсказки мне и другим леди, как не задерживать жидкость в организме в такие периоды (или следует окончательно смириться с этим?) Спасибо всей нашей команде и участникам! Всем в добрый путь, с леди — к лету!

Партнеры проекта: