Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


Пролетела первая неделя партнерского проекта LADY и Bodyon #СЛЕДИКЛЕТУ. Наши участники получили основы правильного питания на лекции Елены Козловской, соблюдая законы которого они смогут привести себя в форму не только к летнему сезону — это позволит им в дальнейшем самостоятельно контролировать свой рацион, вес, внешний вид и в конечном итоге — здоровье в целом.

vesdoloi.ru

Первая задача, которую поставила перед нашими участниками диетолог Елена Козловская — постепенно выйти на свою норму воды. Норма зависит от множества параметров, поэтому мы не рекомендуем слепо следовать правилу «2 литра в день!», которое пропагандирует множество интернет-источников — каждому из героев проекта норму воды Елена рассчитала индивидуально. До начала проекта только у двух участниц не было проблем с водным балансом: у Анастасии и Валерии он относительно в норме. А вот Александру, Ольге, Инне пришлось сознательно ввести эту полезную привычку в свой распорядок дня. И особенно важно это было для Ирины: ее организм был сильно обезвожен, но, не подозревая об этом, она почти не пила обычную воду, предпочитая кофе. Результат — минус 5 кг уже на первой неделе!

LADY советует всем, кто хочет похудеть, обратить внимание в первую очередь на свой водный режим — без этого говорить о правильном питании практически невозможно.

Каждый день наши участники имеют возможность прислать на рассмотрение свой дневник питания и проанализировать вместе с Еленой свои успехи и ошибки. Кому-то пришлось лишь слегка подкорректировать способ приготовления пищи и получить ответы на свои вопросы: Валерия в этот период соблюдала церковный пост, ее рацион был максимально приближен к правильному питанию по составу продуктов, Анастасия не новичок в вопросах здорового рациона и давно экспериментирует, находясь в поисках идеального для себя режима. А кому-то пришлось браться за рацион всерьез: Инна, Ольга и Александр не скрывали, что любят плотно и вкусно (чаще — вредно) покушать. Ирина взялась изучать основы правильного питания и с большим энтузиазмом и верой в эффективный результат практически полностью пересмотрела свой привычный рацион — чем заслужила всеобщее восхищение и комплименты. Кроме Ирины, снятие отека, улучшение цвета лица и качества кожи и перемены в настроении отметили все участники.

Первая совместная тренировка в BodyOn оставила у участников приятные впечатления: они учились слушать свое тело, понимать его реакции, ощущать работу мышц.

 — Для первого занятия этого более, чем достаточно, — утверждает Екатерина Седакова, директор и тренер студии электрофитнеса BodyOn. — Большинству участников по тем или иным причинам приходилось отказывать себе в физических нагрузках, поэтому спорт для них — новый активный жизненный этап. Думаю, после сегодняшней тренировки завтра их приятно удивит… Отсутствие боли в мышцах! Это один из плюсов EMS-фитнеса. Я готова интенсивно работать с каждым и уверена, что мы вместе придем к поставленной цели!

Участники проекта продолжают тренироваться в интенсивном режиме и очень скоро мы сможем поделиться с вами их первыми результатами.

План намечен, инструменты получены — кураторы проекта выполнили свою первую задачу. Теперь дело за нашими участниками: за отведенное время из фото «до» совершенствовать свое тело до фото «после». Впереди — подарки от других партнеров проекта #СЛЕДИКЛЕТУ: SPA-программы Royal Thai Spa, сюрпризы от магазина подарков и эмоций Elpresent.by и стилистов Дома красоты «Муссон» и многое другое. Чем дальше — тем интереснее! Следите за отчетами о проекте на LADY.TUT.BY, в нашей группе Вконтакте, и присоединяйтесь к нам, рассказывая о своем движении к цели с хэштэгом #следиклету — лучше отзывы мы будем публиковать!

Ирина, 40 лет

Рост: 160 см
Вес: 119 кг (- 5 кг)
Объем груди: 119 см
Объем талии: 115 см
Объем бедер: 137 см

— Ну вот и прошла первая неделя, впечатлений просто масса! Ощущения — блеск!

О питании: изменила его в корне (непривычно, но интересно). За это огромное спасибо диетологу Еленочке Козловской — она открыла для меня новый мир вкусовых впечатлений. Организм ожил… Такое чувство, что даже дышать стало легче! Оказывается, у меня есть хорошее настроение и появилось время на все запланированные дела.

О тренировках: это что-то космическое, я никогда не видела таких аппаратов и, разумеется, таких ощущений никогда не испытывала. Восторг! То, как работают все мышцы одновременно, — рассказать невозможно, это надо почувствовать. После тренировки такая лёгкость, что даже неся свой центнер с хвостиком — этого не ощущаешь. Спасибо всем тренерам из Bodyon, за их работу и отношение! Откровенно говоря, я безумно стеснялась (ведь есть чего), а оказалось напрасно. Чувствую себя там нужным, вполне обычным человеком.

Сегодня специально купила новый сантиметр — буду следить за изменениями в объемах, я наконец поняла, что это даже важнее, чем потеря веса. Что касается веса — в начале проекта я была 124 кг, сегодня я вешу — 119!

Инна, 42 года

Рост: 165 см
Вес: 74,5 кг (- 1 кг)
Объем груди: 101 см
Объем талии: 86 см (-1 см)
Объем бедер: 104 см

— Скажу честно, что вхожу в ритм постепенно. Не всегда получается поесть через положенные три часа. Тяжеловато перестроиться сразу, ведь 42 года жить и питаться неправильно — это большая часть жизни. Я очень стараюсь. Ручки к вредностям не тянутся, и это радует. Старший сынуля пробует потихоньку мою «правильную» еду и ему тоже начинает нравиться. Со временем, думаю, перетяну на свою сторону всю мужскую половину семьи. Я очень благодарна судьбе и нашим организаторам за то, что попала в проект! Это новый солнечный этап в моей жизни. Очень нравятся тренировки. К сожалению, на этой недели вынуждена была пропустить одну по состоянию здоровья, но даже после двух тренировок очень приятно чувствовать мышцы во всём теле, особенно пресс. Огромное спасибо тренерам — в BodyOn очень приятная обстановка и хочется приходить снова и снова. Спасибо огромное Елене за напутствие и за то, что помогает, корректирует, советует.

Добавила 40-минутные прогулки по вечерам, собираюсь подключить и утренние. Побаливают ноги, но надо потерпеть — ведь поставленная цель стоит того.

Александр, 39 лет

Рост: 183 см
Вес: 117,2 кг

— Вот и пролетела первая неделя нашего проекта, первые тренировки и первые попытки приготовления здоровой пищи. Неделя новых знакомств и новых ощущений. В первую очередь хочу отметить электрофитнес — это действительно новые и незабываемые впечатления. Никогда бы, наверное, не поверил, если бы не испытал на себе. Это действительно работает, за три тренировки я сбросил 2,8 кг! Уже после трех занятий появляется тонус в глубоко спрятанных мышцах. Понимаю, что здесь также делает свою работу и правильное питание, но это не так сразу заметно, как фитнес. Появляется легкость, поднимается настроение, просыпается желание двигаться, что-то делать, а не только сидеть за компом или валяться с книгой. Огромное спасибо тренеру Екатерине, она действительно профессионал своего дела. Отдельная благодарность нашему дорогому диетологу Елене: благодаря ей я понял, что можно есть много овощей, это действительно может быть вкусно и без майонеза. Приступов голода не случается, не тянет перекусить какой-нибудь колбаской или сарделькой. Надеюсь, со временем правильное питание перейдет в постоянную привычку. Буду двигаться вперед, не останавливаясь на достигнутом. Спасибо всем кураторам за то, что разбудили во мне веру в себя!

Валерия, 22 года

Рост: 168 см
Вес: 61,4 кг (- 200 гр)
ОГ: 96 см
ОТ: 74,5 см
ОБ: 97,5 см

— Хочу сказать, что рада за успехи и достижения всех участников проекта! У меня такие же положительные эмоции от тренировок, советов замечательной Елены, доброжелательной и позитивной обстановки. Что касается моих изменений, то пока они не на столько вдохновляющие: по весу (-200 гр), по объёмам показатели не изменились. Зато уже чувствую укрепление мышц! Все дальше расширяю знания о ПП и знакомлю свою семью, рассказываю, что еда может быть вкусной и полезной. Я думаю, что мои результаты еще впереди!

Ольга, 36 лет

Рост: 158 см
Вес: 74,5 кг (-1,5 кг)
Объем груди: 106 см
Объем талии: 97 см
Объем бедер: 106 см

— Первая неделя в проекте для меня не то что пролетела, а просто промелькнула моментом! Абсолютно согласна с Александром: электрофитнес — это неожиданно приятное занятие! Не прилагаешь особых усилий (как в обычном зале — беготня от тренажера к тренажеру, в надежде не забыть, что сделал и что еще не успел), а сразу работают все мышцы, пока ты просто стоишь на месте. В общем, я в приятном шоке! А еще я просто обожаю ездить на велосипеде, а в BodyOn есть специальная инфракрасная сауна, где нужно… Крутить педали! Не подозревала, что такое бывает! Это просто супер: сидишь в сауне, крутишь педали, и, как бонус, смотришь свое любимое кино! Огромное спасибо Кате — тренеру.

По поводу питания: открываю холодильник, а там есть все — и овощи, и фрукты, и мясо, и рыбка, и морепродукты. Иной раз думаешь что выбрать — в общем-то, там все вкусно! Наш замечательный диетолог Елена рассказала, как можно все это сочетать и разнообразить, так что никакого голодания нет, а иногда даже и не хочется есть, так как организм получает все, что ему надо. Воды стала пить даже больше чем 2 литра, а раньше с питьем были проблемы: не могла столько, а то и вовсе обходилась целый день одним чаем. Самочувствие отменное, бодрее, веселее и какой-то повышенный «работун» нападает! Стала меньше отечность, и самое главное — минус полтора кг. за 6 дней! Лед тронулся! Утром становишься на весы — и настроение сразу в огромный плюс убегает — никогда такого не было. С нетерпением жду продолжения!

Анастасия, 35 лет

Рост: 158 см
Вес: 57 кг
Объем груди: 92 см
Объем талии: 70 см
Объем бедер: 97 см

— Итак, первая неделя проекта позади! Я рада, что к лету-2016 я начала готовиться с марта, под руководством профессионалов в области питания и спорта, а также в команде — это уже предвещает успех! Огромное спасибо команде lady.tut.by за заботу о красоте моего тела! Спасибо нашим кураторам: Елене Козловской за напоминание и гастрономические открытия, Катерине и команде BodyOn за теплое знакомство с EMS-тренировками. Сейчас пробую, присматриваемся к ним. Из первого опыта могу сказать, что удивилась: после тренировок чувствую мышцы, как будто позанималась в спортзале! И еще мне нравится, что не растут объемы тела после тренировок, что у меня наблюдалось после силовых или совмещенных кардио-силовых тренировок! И это мне сильно импонирует!

Так сложилось, что замеры моего тела производились в неделю ПМС, а наш женский организм — настоящая гормональная фабрика, и в этот период происходит задержка жидкости в организме и прибавка в весе из-за этой жидкости — поэтому мои результаты не изменились. Возможно, этот проект даст подсказки мне и другим леди, как не задерживать жидкость в организме в такие периоды (или следует окончательно смириться с этим?) Спасибо всей нашей команде и участникам! Всем в добрый путь, с леди — к лету!

Партнеры проекта:

Нужные услуги в нужный момент
-40%
-20%
-25%
-30%
-20%
-50%
-20%
-10%
-20%
-10%