104 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  2. Ловите весну. Как выглядит Минск в первые дни марта
  3. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  4. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  5. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  6. «В школе думали, что приводит бабушка». История Даши, у которой разница в возрасте с мамой 45 лет
  7. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  8. Уволился декан ФМО БГУ Виктор Шадурский. Он возглавлял факультет больше 12 лет
  9. Эксперт рассказал, как правильно посеять семена и что делать, чтобы они взошли
  10. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  11. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  12. «Мы с вами не допустили гражданского раскола». Лукашенко и Кубраков поздравили милиционеров
  13. Как перекладывают «по карманам» долги госсектора и чем это чревато
  14. Инициатива BYPOL выложила напутственную речь якобы экс-главы МВД по случаю его ухода с должности
  15. «Наш пессимизм не оправдался». Что сейчас происходит со стартап-сообществом в Беларуси
  16. Медики написали открытое письмо главе профсоюза: «Мог ли врач промолчать и позволить опорочить имя убитого?»
  17. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  18. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  19. В Viber появилась функция, которая должна защитить белорусов от звонков мошенников
  20. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  21. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  22. Что происходит в Беларуси 4 марта
  23. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  24. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  25. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  26. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  27. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  28. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  29. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  30. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском


Начало марта. Кажется, что вот оно, дождались, но организм утомлен, силы на исходе, а до настоящего тепла еще нужно дожить. Последний бой, он сложный самый. Но пора начинать потихонечку шевелиться.

designmagazin.cz

1. Питаемся сбалансированно

Понятно, что пляжный сезон наступает на пятки, а кость все еще широкая, и значит март — время садиться на диету и избавляться от наеденных за долгую зиму боков. Но нет. Не время. Измученный организм сейчас вовсе не нуждается в дополнительных стрессах, вызванных голодными диетами. Питаться нужно полноценно, но при этом здорово, что подразумевает отказ от всевозможных консервантов, сладких газировок и прочего-прочего, не приносящего нашему организму никакой пользы. Делаем упор на рыбу и морепродукты, зерновые, молочные и кисломолочные продукты. Специалисты рекомендуют также питаться дробно, то есть часто и понемножку.

edabezvreda.ru

2. Налегаем на витамины

Включаем в свой рацион дополнительную порцию овощей и фруктов, проконсультировавшись с доктором, выбираем подходящий витаминно-минеральный комплекс.

3. Пьем больше воды

Обычной негазированной питьевой воды. Напомним, что средняя рекомендованная норма — полтора литра в сутки. Стоит лишь в течение нескольких дней подержать бутылку воды под рукой, и нормальный питьевой рацион войдет в привычку.

4. Просыпаемся правильно

Ничто так не омрачает жизнь, как необходимость ранних подъемов, особенно в межсезонье. Бодрая музыка, контрастный душ, гель для душа с бодрящим ароматом цитрусовых, правильный завтрак — в наших силах сделать утро чуть более сносным.

5. Высыпаемся

Одно из непременных условий «доброго» утра, да и полноценной жизни в целом — хороший сон. Судя по тому, какое количество пользователей находится онлайн глубоко за полночь, сетуя на то, что рано утром снова на работу, полноценным сном могут похвастаться немногие. Убираем компьютеры и смартфоны, читаем три страницы хорошей книги, выпиваем чашку горячего какао и спим положенные восемь часов.

6. Добавляем света

Полгода нет солнца. Мрак и серость. Не время экономить на электроэнергии — не жалейте света.

7. Больше двигаемся

Помним, что сидя на стуле энергию не восстановить. Да, сложно, да лень. Но надо себя заставлять. Движение — жизнь. Возможно, сейчас самое время записаться в бассейн, а может, вы давно планировали всерьез заняться йогой? Если ничего и никак, то хотя бы обычная утренняя гимнастика на базе стандартных упражнений из школьного курса физкультуры. Как бонус — получаем улучшенное тело к лету.

kachalka.com.ua

8. Больше бываем на свежем воздухе

Потому что это не только свежий воздух, но также и а) солнечные ванны, б) дополнительная физическая активность. Выходим на одну-две остановки раньше нужной, заводим полезную привычку выходить по вечерам на пешую прогулку. Можно на велосипеде.

9. Отдыхаем

Без отдыха никакого восстановления не получится. Обычно мы с нетерпением ожидаем выходные, планируем на них тьму-тьмущую дел, хотим объять необъятное: и отдохнуть, и с друзьями встретиться, и уборку сделать, и вкусного наготовить, и продукты на неделю закупить. Но вот приходит воскресенье, а вместе с ним и паника перед кучей несделанных дел, а завтра снова понедельник и вечный стресс. Надо планировать дела так, чтобы на выходные было намечено как можно меньше дел, а один день в неделю должен быть предназначен для полного расслабления.

10. Балуем себя

Для поднятия боевого духа и поиска потерянного смысла жизни нам просто необходимы маленькие радости. Ежедневно. Нужно сходить на массаж, на какую-нибудь приятную спа-процедуру, купить новое платье, съесть торт. Небольшой.

lammy.ru

11. Поддерживаем иммунитет

Это только по календарю весна, а за окном все еще холода, и истощенный после долгой зимы организм как никогда уязвим перед многочисленными вирусами. Помним о правильном питании, избегаем переохлаждения. Лучшие друзья хорошего иммунитета — все те же свежий воздух и умеренная двигательная активность. При первых признаках начинающейся простуды не бежим героически на работу, а ложимся в постель.

12. Поддерживаем настроение

Не будет никакой энергий и никаких сил, если позволить себе скатиться в депрессию, что отнюдь не редкость в период межсезонья. Принимаем меры превентивно. Ограничиваем общение с неприятными людьми, любыми силами избегаем негатива, запасаемся жизнеутверждающими фильмами и книгами. Громко поем в бане.

13. Увлажняем и питаем

После долгих холодов и иссушенного отоплением воздуха нашей коже и волосам также не помешает дополнительная забота. Маски, бальзамы, масла… Не ленимся.

favim.ru

14. Планируем отпуск

Да-да, ничто так не активизирует и не заряжает энергией, как планирование маршрута будущего путешествия и покупка нового купальника.

15. Шьем сарафаны

И легкие платья из ситца. Совсем скоро они уже будут носиться.

-70%
-20%
-7%
-30%
-17%
-5%
-20%
-20%
-23%
-20%