• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


Начало марта. Кажется, что вот оно, дождались, но организм утомлен, силы на исходе, а до настоящего тепла еще нужно дожить. Последний бой, он сложный самый. Но пора начинать потихонечку шевелиться.

designmagazin.cz

1. Питаемся сбалансированно

Понятно, что пляжный сезон наступает на пятки, а кость все еще широкая, и значит март — время садиться на диету и избавляться от наеденных за долгую зиму боков. Но нет. Не время. Измученный организм сейчас вовсе не нуждается в дополнительных стрессах, вызванных голодными диетами. Питаться нужно полноценно, но при этом здорово, что подразумевает отказ от всевозможных консервантов, сладких газировок и прочего-прочего, не приносящего нашему организму никакой пользы. Делаем упор на рыбу и морепродукты, зерновые, молочные и кисломолочные продукты. Специалисты рекомендуют также питаться дробно, то есть часто и понемножку.

edabezvreda.ru

2. Налегаем на витамины

Включаем в свой рацион дополнительную порцию овощей и фруктов, проконсультировавшись с доктором, выбираем подходящий витаминно-минеральный комплекс.

3. Пьем больше воды

Обычной негазированной питьевой воды. Напомним, что средняя рекомендованная норма — полтора литра в сутки. Стоит лишь в течение нескольких дней подержать бутылку воды под рукой, и нормальный питьевой рацион войдет в привычку.

4. Просыпаемся правильно

Ничто так не омрачает жизнь, как необходимость ранних подъемов, особенно в межсезонье. Бодрая музыка, контрастный душ, гель для душа с бодрящим ароматом цитрусовых, правильный завтрак — в наших силах сделать утро чуть более сносным.

5. Высыпаемся

Одно из непременных условий «доброго» утра, да и полноценной жизни в целом — хороший сон. Судя по тому, какое количество пользователей находится онлайн глубоко за полночь, сетуя на то, что рано утром снова на работу, полноценным сном могут похвастаться немногие. Убираем компьютеры и смартфоны, читаем три страницы хорошей книги, выпиваем чашку горячего какао и спим положенные восемь часов.

6. Добавляем света

Полгода нет солнца. Мрак и серость. Не время экономить на электроэнергии — не жалейте света.

7. Больше двигаемся

Помним, что сидя на стуле энергию не восстановить. Да, сложно, да лень. Но надо себя заставлять. Движение — жизнь. Возможно, сейчас самое время записаться в бассейн, а может, вы давно планировали всерьез заняться йогой? Если ничего и никак, то хотя бы обычная утренняя гимнастика на базе стандартных упражнений из школьного курса физкультуры. Как бонус — получаем улучшенное тело к лету.

kachalka.com.ua

8. Больше бываем на свежем воздухе

Потому что это не только свежий воздух, но также и а) солнечные ванны, б) дополнительная физическая активность. Выходим на одну-две остановки раньше нужной, заводим полезную привычку выходить по вечерам на пешую прогулку. Можно на велосипеде.

9. Отдыхаем

Без отдыха никакого восстановления не получится. Обычно мы с нетерпением ожидаем выходные, планируем на них тьму-тьмущую дел, хотим объять необъятное: и отдохнуть, и с друзьями встретиться, и уборку сделать, и вкусного наготовить, и продукты на неделю закупить. Но вот приходит воскресенье, а вместе с ним и паника перед кучей несделанных дел, а завтра снова понедельник и вечный стресс. Надо планировать дела так, чтобы на выходные было намечено как можно меньше дел, а один день в неделю должен быть предназначен для полного расслабления.

10. Балуем себя

Для поднятия боевого духа и поиска потерянного смысла жизни нам просто необходимы маленькие радости. Ежедневно. Нужно сходить на массаж, на какую-нибудь приятную спа-процедуру, купить новое платье, съесть торт. Небольшой.

lammy.ru

11. Поддерживаем иммунитет

Это только по календарю весна, а за окном все еще холода, и истощенный после долгой зимы организм как никогда уязвим перед многочисленными вирусами. Помним о правильном питании, избегаем переохлаждения. Лучшие друзья хорошего иммунитета — все те же свежий воздух и умеренная двигательная активность. При первых признаках начинающейся простуды не бежим героически на работу, а ложимся в постель.

12. Поддерживаем настроение

Не будет никакой энергий и никаких сил, если позволить себе скатиться в депрессию, что отнюдь не редкость в период межсезонья. Принимаем меры превентивно. Ограничиваем общение с неприятными людьми, любыми силами избегаем негатива, запасаемся жизнеутверждающими фильмами и книгами. Громко поем в бане.

13. Увлажняем и питаем

После долгих холодов и иссушенного отоплением воздуха нашей коже и волосам также не помешает дополнительная забота. Маски, бальзамы, масла… Не ленимся.

favim.ru

14. Планируем отпуск

Да-да, ничто так не активизирует и не заряжает энергией, как планирование маршрута будущего путешествия и покупка нового купальника.

15. Шьем сарафаны

И легкие платья из ситца. Совсем скоро они уже будут носиться.

Нужные услуги в нужный момент
-20%
-25%
-37%
-15%
-10%
-60%
-30%
-15%
-25%
20170626