Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Начало марта. Кажется, что вот оно, дождались, но организм утомлен, силы на исходе, а до настоящего тепла еще нужно дожить. Последний бой, он сложный самый. Но пора начинать потихонечку шевелиться.

designmagazin.cz

1. Питаемся сбалансированно

Понятно, что пляжный сезон наступает на пятки, а кость все еще широкая, и значит март — время садиться на диету и избавляться от наеденных за долгую зиму боков. Но нет. Не время. Измученный организм сейчас вовсе не нуждается в дополнительных стрессах, вызванных голодными диетами. Питаться нужно полноценно, но при этом здорово, что подразумевает отказ от всевозможных консервантов, сладких газировок и прочего-прочего, не приносящего нашему организму никакой пользы. Делаем упор на рыбу и морепродукты, зерновые, молочные и кисломолочные продукты. Специалисты рекомендуют также питаться дробно, то есть часто и понемножку.

edabezvreda.ru

2. Налегаем на витамины

Включаем в свой рацион дополнительную порцию овощей и фруктов, проконсультировавшись с доктором, выбираем подходящий витаминно-минеральный комплекс.

3. Пьем больше воды

Обычной негазированной питьевой воды. Напомним, что средняя рекомендованная норма — полтора литра в сутки. Стоит лишь в течение нескольких дней подержать бутылку воды под рукой, и нормальный питьевой рацион войдет в привычку.

4. Просыпаемся правильно

Ничто так не омрачает жизнь, как необходимость ранних подъемов, особенно в межсезонье. Бодрая музыка, контрастный душ, гель для душа с бодрящим ароматом цитрусовых, правильный завтрак — в наших силах сделать утро чуть более сносным.

5. Высыпаемся

Одно из непременных условий «доброго» утра, да и полноценной жизни в целом — хороший сон. Судя по тому, какое количество пользователей находится онлайн глубоко за полночь, сетуя на то, что рано утром снова на работу, полноценным сном могут похвастаться немногие. Убираем компьютеры и смартфоны, читаем три страницы хорошей книги, выпиваем чашку горячего какао и спим положенные восемь часов.

6. Добавляем света

Полгода нет солнца. Мрак и серость. Не время экономить на электроэнергии — не жалейте света.

7. Больше двигаемся

Помним, что сидя на стуле энергию не восстановить. Да, сложно, да лень. Но надо себя заставлять. Движение — жизнь. Возможно, сейчас самое время записаться в бассейн, а может, вы давно планировали всерьез заняться йогой? Если ничего и никак, то хотя бы обычная утренняя гимнастика на базе стандартных упражнений из школьного курса физкультуры. Как бонус — получаем улучшенное тело к лету.

kachalka.com.ua

8. Больше бываем на свежем воздухе

Потому что это не только свежий воздух, но также и а) солнечные ванны, б) дополнительная физическая активность. Выходим на одну-две остановки раньше нужной, заводим полезную привычку выходить по вечерам на пешую прогулку. Можно на велосипеде.

9. Отдыхаем

Без отдыха никакого восстановления не получится. Обычно мы с нетерпением ожидаем выходные, планируем на них тьму-тьмущую дел, хотим объять необъятное: и отдохнуть, и с друзьями встретиться, и уборку сделать, и вкусного наготовить, и продукты на неделю закупить. Но вот приходит воскресенье, а вместе с ним и паника перед кучей несделанных дел, а завтра снова понедельник и вечный стресс. Надо планировать дела так, чтобы на выходные было намечено как можно меньше дел, а один день в неделю должен быть предназначен для полного расслабления.

10. Балуем себя

Для поднятия боевого духа и поиска потерянного смысла жизни нам просто необходимы маленькие радости. Ежедневно. Нужно сходить на массаж, на какую-нибудь приятную спа-процедуру, купить новое платье, съесть торт. Небольшой.

lammy.ru

11. Поддерживаем иммунитет

Это только по календарю весна, а за окном все еще холода, и истощенный после долгой зимы организм как никогда уязвим перед многочисленными вирусами. Помним о правильном питании, избегаем переохлаждения. Лучшие друзья хорошего иммунитета — все те же свежий воздух и умеренная двигательная активность. При первых признаках начинающейся простуды не бежим героически на работу, а ложимся в постель.

12. Поддерживаем настроение

Не будет никакой энергий и никаких сил, если позволить себе скатиться в депрессию, что отнюдь не редкость в период межсезонья. Принимаем меры превентивно. Ограничиваем общение с неприятными людьми, любыми силами избегаем негатива, запасаемся жизнеутверждающими фильмами и книгами. Громко поем в бане.

13. Увлажняем и питаем

После долгих холодов и иссушенного отоплением воздуха нашей коже и волосам также не помешает дополнительная забота. Маски, бальзамы, масла… Не ленимся.

favim.ru

14. Планируем отпуск

Да-да, ничто так не активизирует и не заряжает энергией, как планирование маршрута будущего путешествия и покупка нового купальника.

15. Шьем сарафаны

И легкие платья из ситца. Совсем скоро они уже будут носиться.