176 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Родителям сказал, что пойду пожить к другу». Студент отсидел три месяца, услышал приговор и сбежал за границу
  2. «Мы останемся без работы и зарплаты». БМЗ просит европейских партнеров не вводить санкции
  3. В программе белорусских каналов на следующую неделю нет «Евровидения». Попробовали разобраться, что это значит
  4. Флаги везде, «супермитинги» и «неотданная любимая». Как власть отвечала на идеи оппонентов
  5. Биолог рассказал, как вырастить богатый урожай капусты. Вот пять правил
  6. Стартовала выставка-конвент Unicon & Game Expo. Вот как выглядят ее гости и участники
  7. Виновен посмертно. Верховный суд рассмотрел апелляцию по делу застреленного силовиками Шутова и его друга
  8. Израиль начал в секторе Газа военную операцию. Рассказываем обо всех предыдущих попытках
  9. Личный опыт. Как в Беларуси стартовало бесплатное исследование иммунитета против COVID-19
  10. Лукашенко подписал указ о застройке 10 квадратных километров на севере Минска
  11. Белорус принял участие в «спецоперации» и лишился более 200 тысяч долларов
  12. Налоговая в суде выясняет с Тихановским, должен ли он заплатить налог с тех самых найденных за диваном 900 тысяч долларов
  13. Лукашенко — о восстановлении горевшего костела в Будславе: Без государства ни черта не сделают все равно
  14. После заявления Минтруда, что ветераны не получат выплаты к 9 мая, BYSOL запустил сбор. Сколько собрали
  15. Как под Барановичами спасают дворец Радзивиллов — копию итальянской виллы на озере Комо (нет, не той что Соловьева)
  16. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  17. В Израиле в результате ракетной атаки погибла уроженка Беларуси
  18. Госстандарт запретил продажу мыла ручной работы белорусского бренда Karali
  19. «Мы, иностранцы, с ума сходим». Белоруска уехала за мужем в сектор Газа и теперь вынуждена жить на войне
  20. Уволенному директору Оперного театра нашли новую работу
  21. Стоматолог понятно объясняет, нужны ли вам брекеты и что о них важно знать
  22. Суарес почти 20 лет счастлив с одной женщиной (встретил ее в 15 и влюбился с первого взгляда)
  23. «Одна из нас умерла от отека мозга». История девушки, которая с друзьями отравилась за мухоморами
  24. «По приказу премировали людей». В лидском стройтресте рассказали, зачем раздавали деньги на 9 Мая
  25. В Минске рассматривают большое «дело студентов». К зданию суда пришли более ста человек, прошли задержания
  26. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  27. Надежды нет? Прикинули, ждать ли белорусам тепла этим летом
  28. Экс-капитана Генштаба за фото документа «польскому телеграм-каналу» приговорили к 18 годам за госизмену
  29. Возле Дома правосудия в Минске задержана журналист TUT.BY. В РУВД к ней не пускают адвоката
  30. Срок действия справок и других документов продлили еще на полгода


Начало марта. Кажется, что вот оно, дождались, но организм утомлен, силы на исходе, а до настоящего тепла еще нужно дожить. Последний бой, он сложный самый. Но пора начинать потихонечку шевелиться.

designmagazin.cz

1. Питаемся сбалансированно

Понятно, что пляжный сезон наступает на пятки, а кость все еще широкая, и значит март — время садиться на диету и избавляться от наеденных за долгую зиму боков. Но нет. Не время. Измученный организм сейчас вовсе не нуждается в дополнительных стрессах, вызванных голодными диетами. Питаться нужно полноценно, но при этом здорово, что подразумевает отказ от всевозможных консервантов, сладких газировок и прочего-прочего, не приносящего нашему организму никакой пользы. Делаем упор на рыбу и морепродукты, зерновые, молочные и кисломолочные продукты. Специалисты рекомендуют также питаться дробно, то есть часто и понемножку.

edabezvreda.ru

2. Налегаем на витамины

Включаем в свой рацион дополнительную порцию овощей и фруктов, проконсультировавшись с доктором, выбираем подходящий витаминно-минеральный комплекс.

3. Пьем больше воды

Обычной негазированной питьевой воды. Напомним, что средняя рекомендованная норма — полтора литра в сутки. Стоит лишь в течение нескольких дней подержать бутылку воды под рукой, и нормальный питьевой рацион войдет в привычку.

4. Просыпаемся правильно

Ничто так не омрачает жизнь, как необходимость ранних подъемов, особенно в межсезонье. Бодрая музыка, контрастный душ, гель для душа с бодрящим ароматом цитрусовых, правильный завтрак — в наших силах сделать утро чуть более сносным.

5. Высыпаемся

Одно из непременных условий «доброго» утра, да и полноценной жизни в целом — хороший сон. Судя по тому, какое количество пользователей находится онлайн глубоко за полночь, сетуя на то, что рано утром снова на работу, полноценным сном могут похвастаться немногие. Убираем компьютеры и смартфоны, читаем три страницы хорошей книги, выпиваем чашку горячего какао и спим положенные восемь часов.

6. Добавляем света

Полгода нет солнца. Мрак и серость. Не время экономить на электроэнергии — не жалейте света.

7. Больше двигаемся

Помним, что сидя на стуле энергию не восстановить. Да, сложно, да лень. Но надо себя заставлять. Движение — жизнь. Возможно, сейчас самое время записаться в бассейн, а может, вы давно планировали всерьез заняться йогой? Если ничего и никак, то хотя бы обычная утренняя гимнастика на базе стандартных упражнений из школьного курса физкультуры. Как бонус — получаем улучшенное тело к лету.

kachalka.com.ua

8. Больше бываем на свежем воздухе

Потому что это не только свежий воздух, но также и а) солнечные ванны, б) дополнительная физическая активность. Выходим на одну-две остановки раньше нужной, заводим полезную привычку выходить по вечерам на пешую прогулку. Можно на велосипеде.

9. Отдыхаем

Без отдыха никакого восстановления не получится. Обычно мы с нетерпением ожидаем выходные, планируем на них тьму-тьмущую дел, хотим объять необъятное: и отдохнуть, и с друзьями встретиться, и уборку сделать, и вкусного наготовить, и продукты на неделю закупить. Но вот приходит воскресенье, а вместе с ним и паника перед кучей несделанных дел, а завтра снова понедельник и вечный стресс. Надо планировать дела так, чтобы на выходные было намечено как можно меньше дел, а один день в неделю должен быть предназначен для полного расслабления.

10. Балуем себя

Для поднятия боевого духа и поиска потерянного смысла жизни нам просто необходимы маленькие радости. Ежедневно. Нужно сходить на массаж, на какую-нибудь приятную спа-процедуру, купить новое платье, съесть торт. Небольшой.

lammy.ru

11. Поддерживаем иммунитет

Это только по календарю весна, а за окном все еще холода, и истощенный после долгой зимы организм как никогда уязвим перед многочисленными вирусами. Помним о правильном питании, избегаем переохлаждения. Лучшие друзья хорошего иммунитета — все те же свежий воздух и умеренная двигательная активность. При первых признаках начинающейся простуды не бежим героически на работу, а ложимся в постель.

12. Поддерживаем настроение

Не будет никакой энергий и никаких сил, если позволить себе скатиться в депрессию, что отнюдь не редкость в период межсезонья. Принимаем меры превентивно. Ограничиваем общение с неприятными людьми, любыми силами избегаем негатива, запасаемся жизнеутверждающими фильмами и книгами. Громко поем в бане.

13. Увлажняем и питаем

После долгих холодов и иссушенного отоплением воздуха нашей коже и волосам также не помешает дополнительная забота. Маски, бальзамы, масла… Не ленимся.

favim.ru

14. Планируем отпуск

Да-да, ничто так не активизирует и не заряжает энергией, как планирование маршрута будущего путешествия и покупка нового купальника.

15. Шьем сарафаны

И легкие платья из ситца. Совсем скоро они уже будут носиться.

-10%
-30%
-20%
-5%
-50%
-10%
-20%
-80%
-15%
-10%
-20%