Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
  • Архив новостей
  • Архив новостей
    ПНВТСР ЧТПТСБ ВС
    2627282930311
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    303112345
реклама
{statistic}
реклама
реклама

Делай тело


В начале весны многие девушки задумываются о том, что нужно похудеть, ведь зимние праздники и страсть к углеводам не прошли просто так. А влезть в любимое платье ой как хочется!

Мы собрали несколько вариантов экспресс-диет, соблюдая которые вы можете добиться заветного результата и исполнить у зеркала ритуальный танец «кто молодец? я молодец!».

Однако напоминаем: любые «быстрые» диеты не могут быть безвредны для организма! Прежде чем устраивать себе такой вот стресс не для слабых, необходимо быть на 100% уверенной в состоянии своего здоровья, а лучше — проконсультироваться с врачом.

Но если вы точно к этому готовы…

Бразильская диета

Чтобы всегда быть в форме, нужно сокращать потребление углеводов, и увеличивать потребление белковой пищи. Именно этот принцип и является основополагающим в бразильской диете. Правда, нужно отметить, что в отличии от белковой диеты или диеты Дюкана, в рамках бразильской диеты необходимо есть много овощей и фруктов с первого дня.

Стоит также отметить, бразильская диета основана на уменьшении суточной нормы калорий, что в паре с увеличением белковой пищи дает отличный результат. Так, за 7 дней можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. При этом, уходить будет не мышечная масса, а жировые отложения.

Поскольку диета является жесткой, как по меню, так и по ограничению количества калорий, она категорически противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим девушкам, а также тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Меню на 7 дней:

Чтобы бразильская диета дала реальный результат, необходимо себя настроить на похудение. Так, для успешного процесса очень важна правильная мотивация. Для этого приклейте на кухне, в спальне, а также в ванной фото того, как вы хотите выглядеть уже в конце диеты. Такой несложный шаг поможет не уйти с пути в периоды, когда захочется сорваться (а такие периоды обязательно будут).

Что касается рациона питания в рамках бразильской диеты, он должен состоять из нежирных сортов мяса, рыбы, нежирной кисломолочной продукции, овощей и фруктов. Вот приблизительной меню на 7 дней.

Завтрак: кисломолочный продукт и фрукт.

Второй завтрак: фрукт.

Обед: запеченное мясо или рыба, овощи.

Полдник: овощной салат, немного сыра.

Ужин: кефир.

Нужно отметить, что последний прием пищи должен производиться не позднее 8 вечера. Также подчеркнем: чтобы при ограничении углеводов почки продолжали нормально функционировать, необходимо пить достаточно количество воды. Это около 2−2,5 литров в сутки.

При необходимости можно продлить бразильскую диету до 4 недель, соблюдая предложенный рацион питания. К слову, большинство отзывов о данной диете — исключительно положительные, поскольку лишние килограммы с ее помощью тают, как снег под солнечными лучами.

Капустная диета

Капустная диета — бюджетное и очень эффективное решение для девушек, которые любят капусту и собираются подготовить свое тело к открытым вещам.

Капуста является по-настоящему уникальным овощем. Так, в ней содержится много клетчатки, ее калорийность составляет всего лишь 28 килокалорий, и она отлично способствует похудению. Нужно отметить, что на фоне низкой калорийности, капуста богата калием, поэтому прекрасно освобождает организм от лишней жидкости.

Кроме того, в капусте содержится тартроновая кислота, которая замедляет преобразование углеводов в жир, тем самым защищая организм от лишнего веса.

Суть и меню:

Стоит отметить, капустная диета по праву относится к жестким видам диет, поэтому требует правильного настроя и мотивации. Ее длительность — 10 дней. При этом, из рациона полностью исключаются углеводы (кроме капусты и фруктов). Конечно же, нельзя употреблять и жирную пищу. Интересно, что в капусте содержатся ферменты, которые помогают организму усваивать белок, поэтому соединяя белковую пищу и капусту, можно достичь отличных результатов в потере веса, и при этом не испытывать какого-либо дискомфорта в теле.

Меню капустной диеты на 3−10 дней выглядит следующим образом.

Завтрак: чай или кофе без сахара.

Обед: салат из капусты с оливковым маслом и 150 грамм филе курицы, индейки или рыбы.

Ужин: салат из капусты с оливковым маслом, яйцо, 1 фрукт (кроме банана).

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

К слову, можно есть как свежую капусту, так и квашенную. Интересно, что квашенная капуста помимо других достоинств, богата витамином С, поэтому укрепляет иммунитет, а также борется с целлюлитом.

Стоит подчеркнуть, за счет того, что в диете фактически нет углеводов, во время ее соблюдения может наблюдаться апатия, снижение сил, плохое настроение. Еще из минусов — она не разгоняет метаболизм, а снижает вес за счет ограничений в питании, поэтому после окончания диеты, нужно придерживаться принципов правильного питания, иначе вес вернется.

При заболевании почек или желудочно-кишечного тракта обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед тем как «садиться» на капустную диету.

Модельная диета

Ни для кого не секрет, что ради идеальной фигуры моделям приходится постоянно себя ограничивать, а время от времени и использовать специальную диету.

Модельная диета разработана специально для того, чтобы привести себя в идеальную форму всего лишь за три дня. Конечно, она не поможет избавиться от большого количества килограмм, а вот 4−5 кг лишнего веса, уберет с легкостью. Нужно отметить, что данная диета — достаточно жесткая, и требует большой мотивации и силы воли.

Отметим, существует два варианта модельной диеты. Один предполагает экпресс-вариант похудения и рассчитан на три дня. Другой более мягкий, его длительность — 7 дней.

Меню на 3 дня:

Поскольку за три дня необходимо сбросить приличное количество килограмм, то меню в данном варианте модельной диеты — достаточно скудное. Стоит отметить, что перед началом диеты необходимо настроиться на результат, так как три дня будут непростые, приготовьтесь к чувству голода и не самому лучшему настроению.

Завтрак: яйцо всмятку.

Второй завтрак: 150 грамм творога.

Обед: 150 грамм творога.

На этом дневное меню заканчивается. После обеда можно пить только воду — и никакой еды.

Выходить из настолько жесткой диеты нужно, конечно же, аккуратно. Постарайся не наестся в первый же день по ее окончании: добавляй калории в ежедневный рацион постепенно.

Меню на 7 дней:

Данный вариант модельной диеты рассчитан на 7 дней и также помогает сбросить до 5 кг. Он более щадящий, поскольку есть можно в течение всего дня. К слову, в рамках модельной диеты нужно не забывать пить воду. Оптимально — 2−2,5 литра воды в день. А лучше 3 литра.

Завтрак: 2 варенных яйца всмятку, тост из черного хлеба с нежирным сыром (можно также делать омлет с сыром, омлет с овощами и зеленью)

Второй завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: запеченное мясо или рыба, овощной салат, фрукты (3 плода).

Полдник: Зеленый чай.

Ужин: Овощной салат или паровые овощи. Можно также добавить ломтик цельнозернового хлеба.

Перед сном выпейте стакан кефира.

А если вы уже не успеваете сбросить лишнее накануне 8 марта, разрешите себе «гульнуть» каким-нибудь невероятно вкусным углеводом напоследок и, начиная с 9 числа, возвращайтесь к этому материалу:)
Удачи!