174 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. В Беларуси становится все больше алкомаркетов
  2. Ozon зарегистрировал в Беларуси юрлицо. Что обещает белорусам российский маркетплейс
  3. Выходец из БРСМ стал новым директором Оперного театра
  4. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей
  5. Лукашенко принял верительные грамоты послов шести стран
  6. В Беларуси — сильная геомагнитная буря
  7. Прогноз погоды на короткую рабочую неделю
  8. На МТЗ идет реконструкция. Уже закупили новые электропечи, с ними воздух станет чище
  9. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  10. Дерматолог — о влиянии гель-лака на кожу и ногти, тревожных симптомах и противопоказаниях
  11. В Могилеве начался суд над Павлом Северинцем и другими, он закрытый. Всех пришедших поддержать выгнали из здания
  12. Между израильтянами и палестинцами опять война? Разбираем очередное обострение на Ближнем Востоке
  13. Трехкратный восходитель на Эверест — о рисках, очередях к вершине и коронавирусе на такой высоте
  14. Многие известные люди поддержали перемены и осудили насилие. Что с ними теперь?
  15. «С большой вероятностью после Лукашенко не будет преемственности». Эксперты о знаковом декрете
  16. С 13 мая снова дорожает автомобильное топливо
  17. «Таких цен никогда не было». Древесина ставит рекорды по стоимости во всем мире. А что у нас?
  18. «До переезда я думал, что это типичный Техас с перекати-поле». Белорусы — о жизни в Остине
  19. Семье Ромы, который спас брата из горящего дома, выделили арендное жилье
  20. Один из лучших минских спектаклей этого сезона. Почему надо посмотреть «Записки юного врача»
  21. Мозырский НПЗ уходит в июне на ремонт. А что будет делать «Нафтан»?
  22. В чем секрет храма в Будславе и что о нем надо знать. Вопросы и ответы о костеле, пережившем пожар
  23. Какие симптомы указывают на пограничное расстройство личности. Объясняет психотерапевт
  24. «Дочка успокаивает: папа вернется». Минчанину, которого задержали на репетиции барабанщиков, дали 6 лет колонии
  25. «Парни, подкатывая, просят посоветовать пилу». История лесоруба Вики
  26. В Green City открывается фудкорт. Первым там заработает «МакДональдс», будет и новый для Минска бренд
  27. «Нынешняя война отличается от предыдущих». Поговорили с белорусками, которые живут в Израиле, о событиях последних дней
  28. Что сейчас происходит с органом из костела, пережившего пожар
  29. С какими заболеваниями чаще всего путают язву и какие у нее симптомы
  30. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту


Все мы любим истории успеха и преодоления. Сегодняшние герои нашего материала — как раз из такой истории. Не грандиозной, но важной для них самих и мотивирующей — для их друзей и близких. Маргарита Шода — 35-летняя мама троих детей. Два года назад Маргарита вместе с мужем Евгением решили заняться здоровьем и пришли к результату, достойному восхищения.

— Первым начал заниматься своим здоровьем супруг, — рассказывает Маргарита. Он был «двигателем» в нашей паре. Так случилось, что мы оба поправились. У меня, как это часто бывает, вес стал расти после родов.

До целенаправленной работы над собой при росте 172 см Маргарита весила 82 килограмма, сейчас — 58. Евгений при росте 174 см весил более 100, за два года ему удалось сбросить почти 30 килограммов.

Евгений в 2013 г. и в 2015 г.

— Когда рядом с домом открылся новый тренажёрный зал, муж сказал, что пойдёт заниматься, — вспоминает Маргарита. — Я решила туда же записаться на аэробику, потом ещё и на бодифлекс. Мне больше нравятся занятия в группе с тренером, когда он следит за твоей техникой, а тренажёрный зал не для меня. Я занималась три раза в неделю. Первые результаты на весах и в зеркале были видны уже через четыре месяца занятий, однако работы предстояло ещё много. Да и впоследствии я поняла, что необходимо смотреть не на весы, а на замеры — грудь, талия, бёдра. Весы не всегда объективны: во-первых, может накапливаться вода, а во-вторых, мышцы тоже имеют вес. А замеры показывают объективные изменения в теле. Но это всё я узнала позже, благодаря мужу, который всё тщательно изучал, анализировал и потом делился со мной и подсказывал, как и что лучше делать.

Маргарита в 2013 г. и в 2015 г.

Наблюдая за стараниями жены, Евгений повторял, что без правильного питания достичь успеха не удастся. И тогда семья решила изменить подходы к питанию и к приготовлению еды.

— Сейчас у меня только одна сковородка, — делится Маргарита, — на ней я жарю раз в неделю-две блины без жира и масла. Специально купила такую, чтобы не надо было добавлять масло. Ничего жирного, только тушеное, вареное или приготовленное на пару. Что касается сладкого, то я себя сильно не ограничивала — могу в первой половине дня съесть зефир или кусочек шоколада. Мы едим пять раз в день — обязательно завтрак, потом перекус (йогурт или обезжиренный творог).

Даже выйдя после декретного отпуска на работу, несмотря на то, что у меня только один перерыв, я продумала варианты, чтобы перекусывать: всегда найдётся возможность на пару минут отлучиться, чтобы съесть, например, на второй завтрак половинку взятого с собой йогурта. Обед всегда полноценный — первое, второе, третье. Потом в 16.00 протеиновый коктейль, который легко замешать и выпить, а вечером ужин. У меня нет установки: «после 18.00 не есть». Я ем за два-три часа до сна.

Конечно, режим питания детей отличается от нашего, учитывая, что у старшего и среднего сыновей подростковый период — время становления организма и мальчикам необходимо больше белка, да и, как и всем детям, им тоже хочется сладкого, но в разумных пределах. Мы всегда их воспитывали и воспитываем так, чтобы они понимали, что чипсы и газировка — это вредно, поэтому нет проблем и сегодня, стараемся достучаться, объяснить, почему от этого лучше отказаться.

Дети к переменам во внешности родителей отнеслись положительно, более того, сами занимаются спортом: десятилетний Алексей плаванием, а старший, тринадцатилетний Михаил, увлёкся дзюдо. С недавнего времени вся семья имеет возможность дома заниматься на турнике, который Евгений установил сам.

— Когда я научилась подтягиваться, для меня это было сравнимо с чудом каким-то, — говорит Маргарита. Сейчас мы по очереди на этом турнике занимаемся.

Маргарита уверена, если человек чего-то захочет, он добьётся своего: Есть желание — есть тысяча способов, нет желания — есть тысяча причин.

— Сначала было очень сложно: после тренировок выходила и руки-ноги тряслись, ничего не хотелось, а дома ведь трое детей, и надо с каждым пообщаться, проверить уроки. Заниматься фитнесом я начала, когда младшей дочери был всего год. Я боялась, что от резкой смены образа жизни пропадет молоко, но никаких проблем с этим не возникло.

Я даже не могла представить, что смогу быть стройной и подтянутой. Когда после кесарева у меня остался обвисший животик, мне сказали, что это уже навсегда. Но нет, оказалось, это не так, можно всё изменить — главное захотеть. Я благодарна мужу за поддержку, за его ежедневные комплименты… Думала, что через какое-то время он привыкнет к «новой мне» и перестанет их говорить, но нет, каждый день он говорит мне приятные слова и восхищается мной, а я им. Этот путь к преображению мы прошли вместе и идём дальше к поставленным целям.

— Конечно, я не мечтаю стать фитнес-бикини, но стремиться ещё есть к чему, и я работаю над собой. Сегодня я прихожу в магазин и могу купить любую понравившуюся вещь, не думая, скроет ли она мой живот, бока и как будут смотреться бёдра. Кто-то из знакомых, встречая, восхищается, кто-то спрашивает, не заболела ли я… А многие друзья и знакомые, посмотрев на нас, тоже начали заниматься собой. У меня ведь не было цели понравиться кому-то, стать моложе. У меня семья и дети, я счастливая женщина и считаю, что в каждом возрасте можно получать радость от жизни. Благодаря фитнесу и здоровому питанию я поправила своё здоровье, словно мешок картошки с себя сбросила.

Всем, кто хочет, но не знает, с чего начать Маргарита советует:

  1. найти сильную мотивацию,
  2. определить, какие занятия для вас лучше: в группе или с тренером в тренажёрном зале,
  3. использовать комплексный подход: питание и занятия спортом. Только так можно добиться результата.
  4. контролировать калорийность продуктов.
  5. и верить в себя.
-50%
-20%
-20%
-10%
-10%
-15%