Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


Все мы любим истории успеха и преодоления. Сегодняшние герои нашего материала — как раз из такой истории. Не грандиозной, но важной для них самих и мотивирующей — для их друзей и близких. Маргарита Шода — 35-летняя мама троих детей. Два года назад Маргарита вместе с мужем Евгением решили заняться здоровьем и пришли к результату, достойному восхищения.

— Первым начал заниматься своим здоровьем супруг, — рассказывает Маргарита. Он был «двигателем» в нашей паре. Так случилось, что мы оба поправились. У меня, как это часто бывает, вес стал расти после родов.

До целенаправленной работы над собой при росте 172 см Маргарита весила 82 килограмма, сейчас — 58. Евгений при росте 174 см весил более 100, за два года ему удалось сбросить почти 30 килограммов.

Евгений в 2013 г. и в 2015 г.

— Когда рядом с домом открылся новый тренажёрный зал, муж сказал, что пойдёт заниматься, — вспоминает Маргарита. — Я решила туда же записаться на аэробику, потом ещё и на бодифлекс. Мне больше нравятся занятия в группе с тренером, когда он следит за твоей техникой, а тренажёрный зал не для меня. Я занималась три раза в неделю. Первые результаты на весах и в зеркале были видны уже через четыре месяца занятий, однако работы предстояло ещё много. Да и впоследствии я поняла, что необходимо смотреть не на весы, а на замеры — грудь, талия, бёдра. Весы не всегда объективны: во-первых, может накапливаться вода, а во-вторых, мышцы тоже имеют вес. А замеры показывают объективные изменения в теле. Но это всё я узнала позже, благодаря мужу, который всё тщательно изучал, анализировал и потом делился со мной и подсказывал, как и что лучше делать.

Маргарита в 2013 г. и в 2015 г.

Наблюдая за стараниями жены, Евгений повторял, что без правильного питания достичь успеха не удастся. И тогда семья решила изменить подходы к питанию и к приготовлению еды.

— Сейчас у меня только одна сковородка, — делится Маргарита, — на ней я жарю раз в неделю-две блины без жира и масла. Специально купила такую, чтобы не надо было добавлять масло. Ничего жирного, только тушеное, вареное или приготовленное на пару. Что касается сладкого, то я себя сильно не ограничивала — могу в первой половине дня съесть зефир или кусочек шоколада. Мы едим пять раз в день — обязательно завтрак, потом перекус (йогурт или обезжиренный творог).

Даже выйдя после декретного отпуска на работу, несмотря на то, что у меня только один перерыв, я продумала варианты, чтобы перекусывать: всегда найдётся возможность на пару минут отлучиться, чтобы съесть, например, на второй завтрак половинку взятого с собой йогурта. Обед всегда полноценный — первое, второе, третье. Потом в 16.00 протеиновый коктейль, который легко замешать и выпить, а вечером ужин. У меня нет установки: «после 18.00 не есть». Я ем за два-три часа до сна.

Конечно, режим питания детей отличается от нашего, учитывая, что у старшего и среднего сыновей подростковый период — время становления организма и мальчикам необходимо больше белка, да и, как и всем детям, им тоже хочется сладкого, но в разумных пределах. Мы всегда их воспитывали и воспитываем так, чтобы они понимали, что чипсы и газировка — это вредно, поэтому нет проблем и сегодня, стараемся достучаться, объяснить, почему от этого лучше отказаться.

Дети к переменам во внешности родителей отнеслись положительно, более того, сами занимаются спортом: десятилетний Алексей плаванием, а старший, тринадцатилетний Михаил, увлёкся дзюдо. С недавнего времени вся семья имеет возможность дома заниматься на турнике, который Евгений установил сам.

— Когда я научилась подтягиваться, для меня это было сравнимо с чудом каким-то, — говорит Маргарита. Сейчас мы по очереди на этом турнике занимаемся.

Маргарита уверена, если человек чего-то захочет, он добьётся своего: Есть желание — есть тысяча способов, нет желания — есть тысяча причин.

— Сначала было очень сложно: после тренировок выходила и руки-ноги тряслись, ничего не хотелось, а дома ведь трое детей, и надо с каждым пообщаться, проверить уроки. Заниматься фитнесом я начала, когда младшей дочери был всего год. Я боялась, что от резкой смены образа жизни пропадет молоко, но никаких проблем с этим не возникло.

Я даже не могла представить, что смогу быть стройной и подтянутой. Когда после кесарева у меня остался обвисший животик, мне сказали, что это уже навсегда. Но нет, оказалось, это не так, можно всё изменить — главное захотеть. Я благодарна мужу за поддержку, за его ежедневные комплименты… Думала, что через какое-то время он привыкнет к «новой мне» и перестанет их говорить, но нет, каждый день он говорит мне приятные слова и восхищается мной, а я им. Этот путь к преображению мы прошли вместе и идём дальше к поставленным целям.

— Конечно, я не мечтаю стать фитнес-бикини, но стремиться ещё есть к чему, и я работаю над собой. Сегодня я прихожу в магазин и могу купить любую понравившуюся вещь, не думая, скроет ли она мой живот, бока и как будут смотреться бёдра. Кто-то из знакомых, встречая, восхищается, кто-то спрашивает, не заболела ли я… А многие друзья и знакомые, посмотрев на нас, тоже начали заниматься собой. У меня ведь не было цели понравиться кому-то, стать моложе. У меня семья и дети, я счастливая женщина и считаю, что в каждом возрасте можно получать радость от жизни. Благодаря фитнесу и здоровому питанию я поправила своё здоровье, словно мешок картошки с себя сбросила.

Всем, кто хочет, но не знает, с чего начать Маргарита советует:

  1. найти сильную мотивацию,
  2. определить, какие занятия для вас лучше: в группе или с тренером в тренажёрном зале,
  3. использовать комплексный подход: питание и занятия спортом. Только так можно добиться результата.
  4. контролировать калорийность продуктов.
  5. и верить в себя.
Нужные услуги в нужный момент
-30%
-33%
-20%
-20%
-20%
-16%
-10%