172 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Какую из вакцин от ковида, которыми прививают в Беларуси, одобрил ВОЗ? Главное о здоровье за неделю
  2. Лукашенко: «Давайте прекратим это не нужное никому противостояние»
  3. «Спасите семью от развода». Подборка самых необычных объявлений о продаже авто
  4. Один из лидеров минского «Динамо» покинул команду
  5. Сколько стоит новый кроссовер в Беларуси и у ближайших соседей. Сравнили цены — и вот результат
  6. Лаевский: Максиму Знаку предъявили окончательное обвинение. Его дело скоро передадут в суд
  7. Пяць палацаў, якія можна купіць у Беларусі (ёсць і за нуль рублёў)
  8. Арина Соболенко поднялась на рекордное четвертое место в рейтинге WTA
  9. Очереди в пункт вакцинации «Экспобела» были такие длинные, что ввели предварительную регистрацию
  10. Население Китая уже почти не растет, его вот-вот обгонит Индия
  11. «Общество заточено на «откаты». Откровенный разговор с архитектором о строительстве частных домов
  12. «Всех разобрали, а я стою. Ну, думаю, теперь точно расстреляют». История остарбайтера Анны, которая потеряла в войну всех
  13. Как приготовить рассыпчатый рис? Шеф-повар делится своими секретами
  14. Декрет «о коллективном президенте». Объясняем, о чем он — коротко
  15. «Шахтер» обыграл БАТЭ благодаря шикарному голу Дарбо. Чемпионская интрига убита?
  16. «Баявая сяброўка». Як украінка набыла танк, вызваляла на ім Беларусь ад фашыстаў і помсціла за мужа
  17. Стрельба в школе в Казани: погибли 9 человек
  18. «Мама горевала, что не дождалась Ивана». Спустя 80 лет семья узнала о судьбе брата, пропавшего в 1941-м
  19. День Победы в Минске завершили концертом и фейерверком. Посмотрели, как это было
  20. Парень, который выжил. История 23-летнего Антона, который после ДТП 43 дня провел в коме и выкарабкался
  21. Будет учтено «все происходящее в стране»: представитель ЕС рассказал, когда ждать четвертый пакет санкций
  22. Эндокринолог — о том, почему сахарным диабетом болеет все больше людей
  23. Освободилась белорусская «рекордсменка» по «суткам» за протесты. Она отбыла в изоляторе 105 суток
  24. «Заходишь в город, а там стоит плач и кругом сотни гробов». История 95-летнего ветерана ВОВ
  25. Минздрав озвучил свежую статистику по коронавирусу в стране
  26. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  27. В Индии люди, переболевшие COVID-19, начали заражаться редким «черным грибком»
  28. В Беларуси не хватает почти 84 тысяч работников. Какие кадры в дефиците
  29. В Будславе горел знаменитый костел, повреждена часть крыши
  30. Остаться одному после 67 лет брака. Поговорили с героем, чья история любви год назад восхитила читателей


LADY вместе с тренажерным залом S-PORT, салоном спортивных тренажеров SST и сетью супермаркетов спортивного питания FIZCULT помогали девушкам худеть правильно.

Три месяца наши участницы работали над собой. Тренировки три раза в неделю, правильное питание… Целью девушек было не просто похудеть, а получить стройное, упругое тело. И доказать, что фигуру мечты может заработать каждая. Удалось ли им это?

Ольга Педашенко, 28 лет

Рост — 174 см

До: вес — 62 кг, бедра — 93 см, талия — 70 см, грудь — 90 см

Ольга хотела скинуть немного — килограммов 5−6. И при этом набрать мышечную массу, чтобы не выглядеть слишком худой. Своей проблемной зоной девушка назвала живот и бока. А еще хотела научиться подтягиваться и садиться на шпагат.

После: вес — 57 кг, бедра — 90 см, талия — 64 см, грудь — 88 см.

— За 3 месяца не просто поменялся образ жизни — поменялось мышление. Сейчас, казалось бы, иди в магазин, покупай что хочешь, ешь сколько хочешь, но нет. Отвыкла что ли.

Самым сложным было пережить праздники, которые никак не вписываются в здоровый образ жизни.

Не скажу, что сейчас меня все устраивает и я достигла своей цели, но выгляжу однозначно гораздо лучше. Не зря говорят — совершенству нет предела, поэтому в каком-то смысле проект для меня продолжается. И в моих планах остается шпагат и подтягивания.

Конечно, будут послабления в питании. Позволю себе сладкое в первой половине дня. Тренироваться буду по-прежнему, может, не всегда так интенсивно. В общем, буду максимально держать себя в тонусе.

Тренер S-PORT Алексей Кольцов:

— За короткое время проекта мы добились неплохих результатов в плане повышения общей и силовой выносливости, увеличения физической силы. Снизился процент подкожного жира, заметнее стали прорисовываться мышцы. Но самое главное — Ольга за время проекта научилась работать много, работать тяжело, что ей, безусловно, поможет в дальнейших тренировках.

Также участница ознакомилась и опробовала на себе принципы правильного, сбалансированного питания и, уверен, в дальнейшем будет более равнодушно смотреть на всевозможные вкусные, но вредные продукты.

Я доволен результатом трехмесячной работы. Некоторые цели мы сместили на более поздние сроки по временным рамкам в связи с тем, что у Ольги поменялся рабочий режим и написанный тренировочный план не всегда получалось выполнить.

Тем, кто только собирается пойти в зал либо уже давно занимается, хочется сказать: не бойтесь предстоящего труда, он не только сделает вас лучше «косметически», но и укрепит силу воли, твердость духа. А для того чтобы не терять интерес к самому процессу, ищите мотивацию, ставьте цели и двигайтесь к ним.

Мария Крижановская, 20 лет

Рост — 165 см

До: вес — 65 кг, бедра — 98 см, талия — 70 см, грудь — 90 см

В начале проекта Марии призналась, что идеальным результатом для нее стало бы минус 8 кг. И красивое подтянутое тело.

После: вес — 62 кг, бедра — 94, талия — 67, грудь — 87 см

— Эти месяцы были насыщены многочисленными праздниками и выдались нелегкими. Во время празднований необходимо было держать себя в руках и вовремя сказать нет. А в остальном сложностей как таковых не было, потому что к такому режиму и тренировкам уже привыкла.

За это время ушли 3 кг и лишние сантиметры. Это, конечно, не предел, все еще впереди, буду идти к своей цели. Сейчас приходится ездить по магазинам и подбирать новый гардероб, что не может не радовать. Комплименты от окружающих и изменившийся вид в зеркале подбадривают и дают еще больший стимул двигаться вперед к желаемым результатам. Главное, не лениться и слушать своего тренера, он всегда поможет, подскажет и направит в нужное русло! Для того чтобы все получалось, следует настроить себя на позитивный лад и на достижение хороших результатов.

Тренер S-PORT Николай Морозов:

— К сожалению, лично по моему мнению, нам не удалось добиться всего желаемого за этот период времени. Может быть, оттого, что нам хочется более совершенного во всем и всегда есть к чему стремиться. Хотя явные изменения в облике и поведении Марии есть. Она стала уверенной в себе девушкой. Самостоятельно смотрит за рационом питания, не позволяя себе вольности. Изменения в фигуре замечают окружающие. Надеюсь, что в дальнейшем Мария продолжит совершенствоваться как в тренажерном зале, так и индивидуально.

Наши партнеры

Салон спортивных тренажеров SST:

— Во время проекта мы рассказывали о том, как разнообразить ваши домашние тренировки. Показывали разные варианты для фитнеса, которые доказывают одну простую истину — заниматься спортом доступно.

Почти три месяца интенсивной работы с инструкторами помогли героиням приблизиться к желаемым формам. Уверен, они поняли свои предыдущие ошибки, освоили правильную технику базовых упражнений и готовы к большим (но главное, реальным) силовым нагрузкам. Хотя сейчас найдется пара человек, которые скажут: «К чему весь этот фитнесс и ЗОЖ, вот я ем что хочу (чипсы, драники, фастфуд), пью, не мучаю себя на этих тренажерах и не толстею!» Но через какое-то время такая методика даст о себе знать. Помимо визуальных изменений появятся проблемы с сердечным ритмом, одышка, проблемы с ногами и прочий букет негативных последствий для здоровья.

Давайте начистоту: мы говорим о грамотном подходе, о том, что физические упражнения обязательно должны быть 2−3 раза в неделю. О том, что без режима питания вы не получите ожидаемого результата. Этот проект был посвящен тренингу в зале. Но если вам ближе бассейн, йога или кроссфит на петлях TRX - замечательно. А вот если ваши спортнагрузки ограничены лишь ежедневными силовыми кликами по клавиатуре, то такую «физкультуру» полезной ну никак не назовешь. Будьте здоровы!

Сеть супермаркетов спортивного питания FIZCULT:

— Подведение итогов — этап волнительный и очень ответственный. Все это время Мария и Ольга усердно тренировались, следили за питанием, учились готовить по-новому, находить время на спорт, в общем, жить по-новому.

Главное, чего они достигли на проекте «Худеем правильно», это не только похудение и рельеф мышц, но и новое мышление здорового и активного человека. Fizcult ни капли не сомневается, что даже после завершения проекта участницы, смотрясь в зеркало и видя свою упругую и подтянутую фигуру, будут мотивировать себя и дальше идти по этому пути.

Fizcult от души поздравляет Ольгу и Марину с достижением новых вершин и приглашает продолжить путь к совершенству вместе c GOLD FIZCULT

Карта лояльности «GOLD FIZCULT» — это дисконтная карта, которая подарит вам скидки и бонусы в мире спорта.

-20%
-55%
-50%
-10%
-10%
-30%
-10%
-10%
-18%
-20%