• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  2. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  3. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  4. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  5. Что происходит в стране в последнюю субботу этой зимы
  6. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  7. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  8. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  9. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходило 26 февраля
  10. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  11. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  12. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее на конкретных примерах
  13. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  14. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  15. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  16. «Ситуация, похоже, только ухудшилась». Представитель Верховного комиссара ООН — о правах человека в Беларуси
  17. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  18. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  19. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  20. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  21. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  22. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  23. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  24. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  25. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  26. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  27. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  28. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  29. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  30. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?


LADY вместе с тренажерным залом S-PORT, салоном спортивных тренажеровSSTи сетью супермаркетов спортивного питания FIZCULT помогают девушкам худеть правильно.

«Я бы ходила на тренировки, но…» Список причин, которыми мы пытаемся оправдать себя, можно долго продолжать. Вместе с участницами проекта «Худеем правильно» мы вспомнили самые популярные отговорки. И знаете что? Если вы хотите заниматься, то нет ни одной объективной причины этого не делать.

Отмазка № 1. Нет времени на зал.

Ольга: «Любые отговорки значат, что нет мотивации. И даже если тебе не нравится свое отражение в зеркале и ты говоришь, что ты толстая, но ничего не делаешь, значит, все устраивает. Все люди работают, плюс есть семья, хобби. Я считаю, что два часа два раза в неделю всегда можно найти. У меня рабочий день с 10.00 до 20.00. Тренируюсь три раза в неделю. В будни по часу, в выходные — по два. Иногда и на дополнительную тренировку прихожу».

Отмазка № 2. Неудобно добираться на тренировку.

Ольга: «По-моему, в столице огромное количество тренажерных залов и фитнес-клубов. Я во многих районах Минска жила, и везде рядышком что-то есть. К тому же сейчас многие залы расположены в рабочих центрах, где скапливаются офисы, поэтому вполне можно найти что-то подходящее недалеко от работы».

Отмазка № 3. Фитнес и правильное питание — это дорого.

Ольга: «Что скрывать, на самом деле это недешево. Но среди залов конкуренция огромная — можно приемлемый по цене вариант найти. Необязательно же покупать безлимит и ходить в зал через день. Вполне достаточно восьми тренировок в месяц для начала. Что касается индивидуальных занятий… Честно говоря, я не понимаю, как новичку в тренажерном зале обойтись без инструктора. Придется заплатить, но работа тренера того стоит. На каких продуктах не нужно экономить? Не стоит экономить на хорошей рыбе, морепродуктах, индейке. Обязательно должны быть в рационе свежие овощи и фрукты».

Отмазка № 4. Сложно запомнить. Как выполнять упражнения, какие продукты нельзя есть и еще куча правил.

Ольга: «Записывайте! Или посмотрите в интернете: там куча роликов. Если вам сложно запомнить, как делать правильно определенное упражнение, задайте вопрос, почему именно так нужно. Может быть, найдя причину специфического исполнения, вам будет проще запомнить. Повесьте на холодильник свой режим питания. Я, например, так и начинала. У меня был лист А4, и там на каждый прием пищи был список продуктов, которые можно съесть. Советы очень простые. Не надо придумывать велосипед. Уже все проверено».

Отмазка № 5. Тяжело тренироваться. Я не выдержу.

Мария: «Значит, надо подобрать такие упражнения, которые будут для тебя наиболее подходящими. Если чувствуешь, что уже не можешь, сделай поменьше вес, сократи количество подходов. Вообще, есть такое слово „надо“. И приходится иногда через себя переступать. В зале полегче, когда не пропускаешь занятия».

Отмазка № 6. Скучно заниматься.

Мария: «Надо кого-то привлекать с собой. Мы с коллегой вместе ходим. Конечно, так веселее. И время пролетает незаметно. Когда занимаешься с кем-то и стараешься больше, думаешь: „Я еще смогу“. Уговорить коллегу помогли изменения во мне. Она увидела, что есть результат. Хотя в зале всегда есть с кем поговорить. Песни с собой берите, которые задают настроение».

Отмазка № 7. Я плохо выгляжу, когда тренируюсь (девочки такие девочки).

Мария: «О да! Просто нужно перебороть себя. У меня тоже была такая проблема. Думала, это вообще кошмар со стороны на меня смотреть. Но что поделать? Вообще, в зале каждый занят собой. И особо никто не будет на тебя глазеть. Ты должен понимать, что делаешь это для себя. Если чувствуешь себя некомфортно в облегающих штанишках и маечке, то ты, понятное дело, купишь что-то посвободнее, чтобы не выделять проблемные зоны. Я тоже так вначале приходила. Для тренажерки образ особо не подбираю, главное, чтобы было удобно заниматься. Макияжа — минимум. Лучше вообще без него, но так как я после работы, то немного подкрашена. Бывает, приходят девочки с массой тонального крема, я это не очень приветствую. И для кожи вредно, и даже неэстетично смотрится».

Отмазка № 8. Мне нельзя тренироваться.

Тренер S-PORT Николай Морозов: «При грамотном подходе к физическим нагрузкам ими могут заниматься все без исключения. Ведь недаром в реабилитационных центрах людям с разными физическими отклонениями предлагают мышечную нагрузку.

Тренажерный зал — это своего рода тоже реабилитационный центр. В нем вы можете укрепить мышцы, развить силу, избавиться от излишков, подкорректировать фигуру, укрепить сердечно-сосудистую систему.

Еще раз повторяю, что это нужно делать с умом. Для этого вы должны пройти медицинский осмотр, чтобы явно понимать, какие у вас есть отклонения в здоровье и как лучше от них избавиться с помощью зала.

Начинайте с более легкого и переходите к более тяжелым и интенсивным тренировкам постепенно. Особенно это важно для людей со слабым сердцем и проблемами позвоночника. Но и для них есть оптимальный комплекс упражнений. Явных противопоказаний для посещения зала нет ни у кого. Все лишь зависит от вашего желания, терпения, упорства и трудолюбия".

Рекомендации наших партнеров

Салон спортивных тренажеров SST:

— Набрав пару лишних кило и критически оценив свое отражение в зеркале, мы готовы вступить в борьбу за возврат в былую форму. Но камнем преткновения становится любимое «завтра», а с ним — покорное смирение с переходом в размер 2XXL и присказка «про богатый внутренний мир». Поэтому самая главная битва предстоит нам не с комплексами или оправданиями, а с ленью. Просто надо заставить себя начать тренироваться: будь то утренняя зарядка дома, йога, пробежки, силовой фитнес в зале… С первыми тренировками вы входите во вкус и ритм, и вот уже занятия спортом перерастают в привычку.

Да, есть те, кто стесняется своего пышного вида и боится косых взглядов со стороны посетителей тренажерного зала. Вы можете начать с кардиотренировки на дому, к примеру, на велотренажере. Этот снаряд компактный, выдерживает вес пользователя до 135 кг. Счетчики калорий, разные программы и уровни нагрузки прилагаются. Идеальный вариант тренировки: 30−40 минут в среднем темпе. После обязательно надо сделать пару упражнений на пресс. Велотренажер — один из самых доступных кардиоснарядов. Кстати, на одну из моделей у нас сейчас скидка 35% - поэтому вы можете выгодно инвестировать в свое здоровье!

Сеть супермаркетов спортивного питания FIZCULT:

— Многие из нас действительно злоупотребляют такими отговорками себе во вред. Дорого, далеко, незнакомое место, нет спортивной одежды… Причин можно придумать бесконечно много. Fizcult поможет вам откинуть все отговорки раз и навсегда.

Карта лояльности «GOLD FIZCULT» — это дисконтная карта, которая подарит вам скидки и бонусы в мире спорта.

С помощью этой карты вы сможете совершать покупки спортивной одежды и обуви мировых брендов, аксессуаров и профессиональных спортивных тренажеров, пользоваться услугами фитнес-центров и тренажерных залов по специальным ценам в сети наших партнеров!

Вам нет необходимости носить с собой множество дисконтных карт. Все бонусы и скидки вы найдете в единой карте лояльности «GOLD FIZCULT»!

-10%
-15%
-15%
-5%
-20%
-50%
-20%
-40%
-50%
-7%
0072142