Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Наверное, у каждого из нас однажды возникает потребность заняться своим телом и привести его в форму. Подтянуть фигуру особенно хочется после продолжительных праздничных застолий.

Итак, если вы наконец решились заняться своей фигурой, но не знаете, с чего начать.

Ходьба

Пешие прогулки являются хорошим и самым простым способом вернуться в форму. Начните с малого: прогуливайтесь неспешным шагом в окрестностях вашего дома, постепенно наращивая дистанцию, и вскоре вы сами не заметите, как сможете с легкостью преодолевать большие расстояния.

Займитесь нескучным спортом

Нет ничего хуже однообразия, и каким бы ни было интересным занятие поначалу, если вам станет скучно, вы быстро его забросите. Займитесь тем, что вас по-настоящему увлечет: запишитесь в секцию по теннису или устройте соревнование по бегу в парке вместе с другом.

Учитывайте возможности своего тела

Пользу силовых упражнений трудно переоценить, но не всем они подходят, и кто-то может просто растеряться от большого количества специальных тренажеров. Возможно, вам больше подойдут так называемые разогревающие упражнения: они не менее эффективны и не требуют дополнительного оборудования.

Велотренажер

Занятия на велотренажере являются хорошей кардиотренировкой. Вы сами контролируете допустимую нагрузку и можете в любой момент отдохнуть, если почувствуете усталость.

Займитесь йогой

Гибкость тела часто упускается из виду, когда мы хотим привести себя в форму. Йога — прекрасный способ сделать ваши мышцы более эластичными. Начните с самых простых поз, постепенно переходя к более сложным.

Плавание

Плавание — отличная физическая тренировка, оно укрепляет сердце и не создает большой нагрузки на суставы. Особенно хорошо водные занятия подходят тем, у кого частые боли в спине.

Смотрите обучающие видео

Просмотр обучающего видео с тренировками — хороший способ получить заряд мотивации. Попробуйте включить одно из таких занятий и повторить упражнения за видеоинструктором.

Используйте специальные приложения

Современные технологии, в частности мобильные приложения, дают нам прекрасную возможность разработать собственную программу тренировок. Вы сможете с легкостью выбрать упражнения конкретно на ту группу мышц, которую хотите подтянуть