Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Если и есть что-то хорошее в глобальном потеплении, так это то, что наши зимы становятся все более мягкими, теплыми. А это значит, что теперь нам можно не только отказаться от тяжелых шуб и «сапог рыбака-подледника», но и перестать утешать себя и согревать жирной, сладкой, калорийной едой. При температуре -20 организм автоматически переходит в режим сохранения и накопления энергии, но учитывая почти полное отсутствие таких холодов, пора отказаться от распространенного шаблона поведения, при котором мы с ноября по март усердно заправляемся «топливом» сверх меры, а потом героически его сжигаем к пляжному сезону.

vitaportal.ru

Даже не особенно холодная зима — все равно зима, сопровождающаяся недостатком солнечного света, постоянным желанием укутаться в одеяло и поспать подольше, промозглостью и многочисленными праздниками, располагающими к злоупотреблениям. Все это учитывает наш лайфхак по сохранению нормального веса в течение зимы.

Минус ужин, плюс сон

Вы приходите домой вечером, часто в состоянии легкого рабочего стресса или досады на все на свете, за окном — холодная тьма; первым и совершенно естественным импульсом будет хорошенько так наесться за ужином, вознаградив себя за долгий рабочий день и мотания по холоду, но не стоит сразу же поддаваться этому желанию. По сути, вам нужна не сытная, чрезмерная еда, а комфорт, отдых, восстановление сил. Все это с тем же успехом, только без набора лишних калорий, вам могут обеспечить несколько дополнительных часов сна, которого в зимнее время года требуется больше, чем в летнее.

Вывод: самым мудрым способом привести свое самочувствие и настроение в порядок, не объевшись, будет легкий, полезный ужин с овощами, сложными углеводами и, например, ломтиком рыбы или куриной грудки, а также укладывание в постель на 1−2 часа раньше обычного. Итоговый эффект будет значительно более приятным, так как, с одной стороны, вы действительно лучше отдохнете, выспитесь, с другой — не будете ощущать всю ночь тяжесть в животе и не будете бояться подходить к весам. Ту же функцию может выполнить и дополнительный отдых в тепле, с горячим чаем, в общении с близкими.

nibler.ru

«Гастрономический сезон»

Зимой тянет сытно поесть еще и из-за скуки, фиксации на еде (летом вы ведете намного более активный образ жизни, так что вам не до жирных салатов и готовки). Используйте свое повышенное внимание к содержимому холодильника во благо и, вместо того чтобы поглощать чрезмерные порции и переедать, трансформируйте подобные деструктивные импульсы в тренировку и улучшение своих гастрономических и кулинарных навыков. Когда еще учиться готовить новые и интересные блюда, как не зимой? В этом случае вы не пытаетесь отделаться от еды или запретить ее себе, вы просто перенаправляете «минус» в «плюс». Детали новой тактики могут быть очень разнообразными — в зависимости от ваших интересов и предпочтений. Например, вы можете научиться готовить блюда азиатской кухни или французские супы, делать суши, увлечься какой-нибудь детокс-системой питания со смузи и «коктейлями красоты», освоить лучшие соусы мира и так далее. В итоге ваше внимание будет сконцентрировано на еде, но не на том, чтобы съесть как можно больше печенек и жареной картошки, а на том, чтобы лучше и интереснее готовить, питаться более разнообразно. К тому же ваши новые таланты и навыки могут вам пригодиться во время зимних праздников.

tuffgnarl.com

Горячие напитки как замена

Часто желание зимой съесть больше, позволить себе что-то более жирное и калорийное — это завуалированное стремление согреться, причем не только в физиологическом смысле, но и в плане психологического комфорта (то же стремление управляет нашей зимней страстью к толстым пледам, каминам, теплым полам и другим источникам повышения температуры). Попробуйте заменить калорийную «добавку» к обычной еде горячим напитком — в 90% случаев этого окажется достаточно, чтобы удовлетворить вышеописанное смутное желание согреть себя изнутри. Идеальный вариант — конечно же, чай. В нем нет калорий (если вы не добавили в него сливки, сахар или мед), и он может иметь потрясающий аромат, что уже само по себе служит источником дополнительного комфорта. Какао, кофе, чай из чабреца, липы, цитрусовых корочек, чай с добавлением имбиря, специй, корицы — выбирайте на свой вкус. Все напитки с добавлением специй и имбиря ко всему прочему сами по себе имеют согревающий эффект — дополнительный бонус. Единственная оговорка: следите, чтобы напитки не были слишком калорийными, то есть контролируйте уровень сладости и не злоупотребляйте сливками, молоком, иначе эффект получится противоположным.

unassvadba.ru

Дополнительное движение

Способ, убивающий двух зайцев: вы тратите лишние калории и при этом больше двигаетесь, что само по себе полезно для здоровья и физической формы, а часто еще и попутно поднимаете себе настроение. Зимой, как правило, освобождается свободное время, которое летом вы тратите на дачи, поездки, бурную светскую жизнь, отдых и прочие удовольствия или обязанности; это время и можно занять полезным движением. Какой будет ваша дополнительная активность, вам решать: от школы танцев до бассейна, от тренажеров до силовых упражнений. К слову, и лыжи стоит держать наготове — на случай, если со снегом зима не совсем подкачает. Не обязательно ставить олимпийские рекорды или выматывать себя невероятными нагрузками: просто отпишите 2−3 часа в неделю на «антидепрессивный и антикалорийный зимний фитнес». Последствия такого простого шага обязательно вас порадуют, ведь вы не только всю зиму будете значительно бодрее и живее, но и к весне придете в отличной форме. А это сломает стандартную схему «набираем вес зимой — сбрасываем его весной»: в марте-апреле вы обнаружите, что вам нечего сбрасывать, нечего подтягивать и тонизировать, у вас уже все будет отлично, и можно будет прямиком отправляться за короткими платьями и открытыми купальниками.

фотоZdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований