Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
  • Архив новостей
  • Архив новостей
    ПНВТСР ЧТПТСБ ВС
    2627282930311
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    303112345
реклама
{statistic}
реклама
реклама

Делай тело


Наши участницы настроены серьезно и даже по праздникам не дают себе расслабиться. Ну, только если чуть-чуть. Как получить удовольствие от застолья и не пустить все результаты насмарку? Узнаем у наших девушек.

Ольга Педашенко:

— Новый год встречала в гостях. Естественно, стол ломился от майонезных салатов, жирного мясного горячего, вредных холодных закусок и нарезок. В общем, от того, на что мне лучше даже не смотреть. Поэтому я быстренько поставила поближе тарелки с овощами и фруктами и взяла себе самую маленькую тарелку. Признаюсь, два «запрещенных» блюда я себе все-таки позволила — это картофельное пюре и селедка под шубой.

Никто особо в мою тарелку не заглядывал (за что всем отдельное спасибо), поэтому отбиваться от вопросов и предложений попробовать фирменный салатик не пришлось. И знаменитый оливье я, к счастью, терпеть не могу.

Режим, конечно, сбился. Пропустила 3 тренировки, даже совесть мучает, поэтому все обязательно наверстаю.

Питание по расписанию тоже пострадало. На пару дней выбилась из привычного рациона. Не всегда были нужные и привычные продукты под рукой, поэтому приходилось импровизировать. Но любимая работа все вернула на свои места, и я очень этому рада.

Ещё была рада цифрам на весах — не набрала ни грамма.

Мария Крижановская:

— Очень ждала и боялась одновременно приближающегося Нового года. Знала, что придется нарушить свой режим. В этом году ответственность за накрытие стола взяла в свои руки. В интернете заранее искала интересные, вкусные и, главное, менее калорийные и более подходящие мне рецепты (оливье и селедку под шубой оставили до лучших времен). От майонеза и вовсе отказались!

Сначала для моих родных это была немного сомнительная идея, но когда поняли, что деваться некуда, решили мне довериться.

Послабления, конечно, были! Самое большое из них — это кушать ночью. Попробовала я много чего: это и рыбка красная, и икра, салаты с тунцом и кальмаром. Была и излюбленная нами курица. И даже «согрешила» вяленым мясом. На десерт были фрукты. Но уже 1 января постаралась вернуться к своему обычному режиму и второго числа была на тренировке. За эти праздники пропустила только одну тренировку.

Про то, как не выбиться из режима, когда каждый день — гости, и стоит ли идти на тренировку после очень бурного застолья, рассказывает тренер S-PORT Николай Морозов:

— Все думают, что за праздники, как бы ты ни старался, всё равно поправишься. Но если придерживаться нескольких советов, этого можно избежать.

Считается, что алкоголь очень калориен, — это не так! Вы набираете килограммы не за счет выпитого (исключение составляют коктейли, в которых содержится много сахара), а за счет закуски, которую употребляете во время застолья.

Старайтесь избегать жирного и ложитесь спать вовремя.

Если вы «перебрали» на празднике, то лучше пропустить день тренировки, так как нагрузка на ваш организм возрастает и ему будет сложно адаптироваться. Но отдыхом также не следует злоупотреблять: ваши мышцы потеряют тонус и процессы в организме замедлятся, что приведет к неминуемому набору веса и подкожного жира.

Рекомендации наших партнеров

Салон спортивных тренажеров SST:

— Для тотальных фанатов ЗОЖ пришла пора кошмаров: калорийно-майонезного оливье, селедки под шубой и прочих деликатесов новогоднего стола. Нашим героиням Ольге и Марии предстоит испытание праздничных кулинарных изысков. Есть два простых правила. Первое — кушать на празднике в меру и получать от еды удовольствие. Уже доказано: стресс является источником увеличения холестерина в нашем организме.

Правило два: физическая нагрузка должна быть в такие «промежуточные» дни умеренной и регулярной. Иначе велика вероятность вернуться к первоначальному результату. Думаем, что инструкторы смогут предложить девушкам на этот период комплексы с гантелями (весом до 2 кг) или эспандером. Плюс этих фитнес-аксессуаров в том, что они компактны и их можно взять с собой на время новогодних каникул в багаж (если у вас запланирован мини-отпуск). Кстати — эспандер хорош и тем, что позволяет полноценно прокачать все группы мышц на дому. Советуем обратить внимание на набор от компании GoFit.

Ну и конечно — не стоит игнорировать пробежки, активные игры, зимние виды спорта (благо погода осчастливила нас снегом).

Сеть супермаркетов спортивного питания FIZCULT:

— В первую очередь хотим поздравить всех читателей tut.by, наших участниц и тренеров проекта «Худеем правильно» с новогодними праздниками! От души желаем достижения поставленных целей, успехов в начинаниях и, конечно, здоровья тела и духа!

Следовать режиму питания и тренировок в новогодние праздники достаточно сложно. Даже если вы позволите себе лишнего (не устоите перед новогодним столом), на помощь придет специальный продукт — Weider Chitosan (Вейдер Хитозан).

Вейдер Хитозан обладает уникальной способностью связывать жиры в пищеварительном тракте, прежде чем они успевают усвоиться. Chitosan относится к новому поколению препаратов-блокираторов. Продукт может быть безопасно применен при любой программе снижения веса или в случае чрезмерного употребления жирной и углеводной пищи.

А как тренируются парни, смотрите здесь: