• Тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Звезды
  • Вдохновение
  • Еда
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
  1. Год назад в Беларуси выявили первый случай COVID-19. Что сделано за год, а что — нет
  2. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  3. Белоруска едет на престижнейший конкурс красоты. И покажет дорогое платье, аналогов которому нет
  4. «Будет готов за три-четыре месяца». Частные дома с «завода» — сколько они стоят и как выглядят
  5. На 1 марта в Беларуси объявлен желтый уровень опасности из-за гололедицы
  6. «Усе зразумелi: вірус існуе, ад яго можна памерці». Год, как в Беларусь пришел COVID: поговорили со вдовой первой жертвы
  7. Минское «Динамо» проиграло в гостях питерскому СКА
  8. Показываем, как выглядит часть зданий БПЦ на улице Освобождения, ради которых снесли объекты ИКЦ
  9. 57-летняя белоруска выиграла международный конкурс красоты. Помогли уверенность и советы Хижинковой
  10. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  11. Чиновники придумали, что сделать, чтобы белорусы покупали больше отечественных продуктов
  12. Минздрав рассказал, сколько пациентов инфицировано COVID-19 за последние сутки и сколько умерло
  13. «Врачи нас готовили к смерти Саши». История Марии, у чьей дочери пищевод не соединялся с желудком
  14. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  15. Фанаты белорусских футбольных клубов массово объявляют о бойкоте матчей
  16. «Пышка не дороже жетона». Минчане делают бизнес на продукте, за которым в Питере стоят очереди
  17. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  18. Акции солидарности и бойкот футбольных фанатов. Что происходит в Беларуси 28 февраля
  19. «Первый водитель приехал в 5.20 утра». Слухи о «письмах счастья» за техосмотр привели к безумным очередям
  20. Автозадачка с подвохом. Нарушает ли водитель, выезжая из ворот своего дома на дорогу?
  21. Судьба ставки рефинансирования, обновленный КоАП, дедлайн по налогам, заморозка цен. Изменения марта
  22. Во всех районах Беларуси упали зарплаты, в некоторых — больше чем на 300 рублей
  23. Один из почетных консулов Беларуси в Италии подал в отставку из-за несогласия с происходящим после выборов
  24. Секс-символ биатлона развелась и снялась для Playboy (но уже закрутила роман с близким другом)
  25. Коронавирус в Беларуси: данные Минздрава за последние сутки
  26. Защитник Бабарико и Колесниковой подал жалобу в суд на лишение его лицензии, но ему отказали
  27. Пенсионерка из электрички рассказала подробности о задержании и Окрестина
  28. «Бэушка» из США против «бэушки» из Европы: разобрали, какой вариант выгоднее, на конкретных примерах
  29. Год назад в Беларусь пришел коронавирус. Рассказываем про эти 12 месяцев в цифрах и фактах
  30. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток


Наши участницы настроены серьезно и даже по праздникам не дают себе расслабиться. Ну, только если чуть-чуть. Как получить удовольствие от застолья и не пустить все результаты насмарку? Узнаем у наших девушек.

Ольга Педашенко:

— Новый год встречала в гостях. Естественно, стол ломился от майонезных салатов, жирного мясного горячего, вредных холодных закусок и нарезок. В общем, от того, на что мне лучше даже не смотреть. Поэтому я быстренько поставила поближе тарелки с овощами и фруктами и взяла себе самую маленькую тарелку. Признаюсь, два «запрещенных» блюда я себе все-таки позволила — это картофельное пюре и селедка под шубой.

Никто особо в мою тарелку не заглядывал (за что всем отдельное спасибо), поэтому отбиваться от вопросов и предложений попробовать фирменный салатик не пришлось. И знаменитый оливье я, к счастью, терпеть не могу.

Режим, конечно, сбился. Пропустила 3 тренировки, даже совесть мучает, поэтому все обязательно наверстаю.

Питание по расписанию тоже пострадало. На пару дней выбилась из привычного рациона. Не всегда были нужные и привычные продукты под рукой, поэтому приходилось импровизировать. Но любимая работа все вернула на свои места, и я очень этому рада.

Ещё была рада цифрам на весах — не набрала ни грамма.

Мария Крижановская:

— Очень ждала и боялась одновременно приближающегося Нового года. Знала, что придется нарушить свой режим. В этом году ответственность за накрытие стола взяла в свои руки. В интернете заранее искала интересные, вкусные и, главное, менее калорийные и более подходящие мне рецепты (оливье и селедку под шубой оставили до лучших времен). От майонеза и вовсе отказались!

Сначала для моих родных это была немного сомнительная идея, но когда поняли, что деваться некуда, решили мне довериться.

Послабления, конечно, были! Самое большое из них — это кушать ночью. Попробовала я много чего: это и рыбка красная, и икра, салаты с тунцом и кальмаром. Была и излюбленная нами курица. И даже «согрешила» вяленым мясом. На десерт были фрукты. Но уже 1 января постаралась вернуться к своему обычному режиму и второго числа была на тренировке. За эти праздники пропустила только одну тренировку.

Про то, как не выбиться из режима, когда каждый день — гости, и стоит ли идти на тренировку после очень бурного застолья, рассказывает тренер S-PORT Николай Морозов:

— Все думают, что за праздники, как бы ты ни старался, всё равно поправишься. Но если придерживаться нескольких советов, этого можно избежать.

Считается, что алкоголь очень калориен, — это не так! Вы набираете килограммы не за счет выпитого (исключение составляют коктейли, в которых содержится много сахара), а за счет закуски, которую употребляете во время застолья.

Старайтесь избегать жирного и ложитесь спать вовремя.

Если вы «перебрали» на празднике, то лучше пропустить день тренировки, так как нагрузка на ваш организм возрастает и ему будет сложно адаптироваться. Но отдыхом также не следует злоупотреблять: ваши мышцы потеряют тонус и процессы в организме замедлятся, что приведет к неминуемому набору веса и подкожного жира.

Рекомендации наших партнеров

Салон спортивных тренажеров SST:

— Для тотальных фанатов ЗОЖ пришла пора кошмаров: калорийно-майонезного оливье, селедки под шубой и прочих деликатесов новогоднего стола. Нашим героиням Ольге и Марии предстоит испытание праздничных кулинарных изысков. Есть два простых правила. Первое — кушать на празднике в меру и получать от еды удовольствие. Уже доказано: стресс является источником увеличения холестерина в нашем организме.

Правило два: физическая нагрузка должна быть в такие «промежуточные» дни умеренной и регулярной. Иначе велика вероятность вернуться к первоначальному результату. Думаем, что инструкторы смогут предложить девушкам на этот период комплексы с гантелями (весом до 2 кг) или эспандером. Плюс этих фитнес-аксессуаров в том, что они компактны и их можно взять с собой на время новогодних каникул в багаж (если у вас запланирован мини-отпуск). Кстати — эспандер хорош и тем, что позволяет полноценно прокачать все группы мышц на дому. Советуем обратить внимание на набор от компании GoFit.

Ну и конечно — не стоит игнорировать пробежки, активные игры, зимние виды спорта (благо погода осчастливила нас снегом).

Сеть супермаркетов спортивного питания FIZCULT:

— В первую очередь хотим поздравить всех читателей tut.by, наших участниц и тренеров проекта «Худеем правильно» с новогодними праздниками! От души желаем достижения поставленных целей, успехов в начинаниях и, конечно, здоровья тела и духа!

Следовать режиму питания и тренировок в новогодние праздники достаточно сложно. Даже если вы позволите себе лишнего (не устоите перед новогодним столом), на помощь придет специальный продукт — Weider Chitosan (Вейдер Хитозан).

Вейдер Хитозан обладает уникальной способностью связывать жиры в пищеварительном тракте, прежде чем они успевают усвоиться. Chitosan относится к новому поколению препаратов-блокираторов. Продукт может быть безопасно применен при любой программе снижения веса или в случае чрезмерного употребления жирной и углеводной пищи.

А как тренируются парни, смотрите здесь:

-30%
-50%
-70%
-5%
-33%
-12%
-30%
-30%
-40%
-10%
0072143