Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Наши участницы настроены серьезно и даже по праздникам не дают себе расслабиться. Ну, только если чуть-чуть. Как получить удовольствие от застолья и не пустить все результаты насмарку? Узнаем у наших девушек.

Ольга Педашенко:

— Новый год встречала в гостях. Естественно, стол ломился от майонезных салатов, жирного мясного горячего, вредных холодных закусок и нарезок. В общем, от того, на что мне лучше даже не смотреть. Поэтому я быстренько поставила поближе тарелки с овощами и фруктами и взяла себе самую маленькую тарелку. Признаюсь, два «запрещенных» блюда я себе все-таки позволила — это картофельное пюре и селедка под шубой.

Никто особо в мою тарелку не заглядывал (за что всем отдельное спасибо), поэтому отбиваться от вопросов и предложений попробовать фирменный салатик не пришлось. И знаменитый оливье я, к счастью, терпеть не могу.

Режим, конечно, сбился. Пропустила 3 тренировки, даже совесть мучает, поэтому все обязательно наверстаю.

Питание по расписанию тоже пострадало. На пару дней выбилась из привычного рациона. Не всегда были нужные и привычные продукты под рукой, поэтому приходилось импровизировать. Но любимая работа все вернула на свои места, и я очень этому рада.

Ещё была рада цифрам на весах — не набрала ни грамма.

Мария Крижановская:

— Очень ждала и боялась одновременно приближающегося Нового года. Знала, что придется нарушить свой режим. В этом году ответственность за накрытие стола взяла в свои руки. В интернете заранее искала интересные, вкусные и, главное, менее калорийные и более подходящие мне рецепты (оливье и селедку под шубой оставили до лучших времен). От майонеза и вовсе отказались!

Сначала для моих родных это была немного сомнительная идея, но когда поняли, что деваться некуда, решили мне довериться.

Послабления, конечно, были! Самое большое из них — это кушать ночью. Попробовала я много чего: это и рыбка красная, и икра, салаты с тунцом и кальмаром. Была и излюбленная нами курица. И даже «согрешила» вяленым мясом. На десерт были фрукты. Но уже 1 января постаралась вернуться к своему обычному режиму и второго числа была на тренировке. За эти праздники пропустила только одну тренировку.

Про то, как не выбиться из режима, когда каждый день — гости, и стоит ли идти на тренировку после очень бурного застолья, рассказывает тренер S-PORT Николай Морозов:

— Все думают, что за праздники, как бы ты ни старался, всё равно поправишься. Но если придерживаться нескольких советов, этого можно избежать.

Считается, что алкоголь очень калориен, — это не так! Вы набираете килограммы не за счет выпитого (исключение составляют коктейли, в которых содержится много сахара), а за счет закуски, которую употребляете во время застолья.

Старайтесь избегать жирного и ложитесь спать вовремя.

Если вы «перебрали» на празднике, то лучше пропустить день тренировки, так как нагрузка на ваш организм возрастает и ему будет сложно адаптироваться. Но отдыхом также не следует злоупотреблять: ваши мышцы потеряют тонус и процессы в организме замедлятся, что приведет к неминуемому набору веса и подкожного жира.

Рекомендации наших партнеров

Салон спортивных тренажеров SST:

— Для тотальных фанатов ЗОЖ пришла пора кошмаров: калорийно-майонезного оливье, селедки под шубой и прочих деликатесов новогоднего стола. Нашим героиням Ольге и Марии предстоит испытание праздничных кулинарных изысков. Есть два простых правила. Первое — кушать на празднике в меру и получать от еды удовольствие. Уже доказано: стресс является источником увеличения холестерина в нашем организме.

Правило два: физическая нагрузка должна быть в такие «промежуточные» дни умеренной и регулярной. Иначе велика вероятность вернуться к первоначальному результату. Думаем, что инструкторы смогут предложить девушкам на этот период комплексы с гантелями (весом до 2 кг) или эспандером. Плюс этих фитнес-аксессуаров в том, что они компактны и их можно взять с собой на время новогодних каникул в багаж (если у вас запланирован мини-отпуск). Кстати — эспандер хорош и тем, что позволяет полноценно прокачать все группы мышц на дому. Советуем обратить внимание на набор от компании GoFit.

Ну и конечно — не стоит игнорировать пробежки, активные игры, зимние виды спорта (благо погода осчастливила нас снегом).

Сеть супермаркетов спортивного питания FIZCULT:

— В первую очередь хотим поздравить всех читателей tut.by, наших участниц и тренеров проекта «Худеем правильно» с новогодними праздниками! От души желаем достижения поставленных целей, успехов в начинаниях и, конечно, здоровья тела и духа!

Следовать режиму питания и тренировок в новогодние праздники достаточно сложно. Даже если вы позволите себе лишнего (не устоите перед новогодним столом), на помощь придет специальный продукт — Weider Chitosan (Вейдер Хитозан).

Вейдер Хитозан обладает уникальной способностью связывать жиры в пищеварительном тракте, прежде чем они успевают усвоиться. Chitosan относится к новому поколению препаратов-блокираторов. Продукт может быть безопасно применен при любой программе снижения веса или в случае чрезмерного употребления жирной и углеводной пищи.

А как тренируются парни, смотрите здесь: