banner-upd
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


В детстве вам говорили, что нет ничего вреднее, чем читать лежа и при тусклом свете, а теперь повсюду трубят, что мобильные гаджеты убьют наше зрение с еще большей вероятностью — и скоростью. Кому верить и влияет ли на остроту зрения образ жизни в целом, включая вредные привычки и всевозможные злоупотребления? Что более опасно для глаз — зачитываться Стигом Ларссоном до самого утра, не выпускать планшет из рук или сидеть за рабочим компьютером по 12 часов в сутки?

guncelkadin.org

Какие факторы портят зрение

Чтобы не демонизировать ту или иную деятельность, а также устройства, стоит разобраться, какие именно факторы негативно влияют на остроту зрения.

Оставляем за скобками факторы, на которые мы не можем повлиять, а именно, генетику и возраст. Наследственность очень сильно (до 75%) влияет на вероятность заболевания миопией, особенно в том случае, если оба ваших родителя имеют близорукость. В этом случае дополнительные факторы играют роль усугубляющего влияния. Что касается возраста, то после 50 лет и далее с каждым годом вероятность снижения зрения и развития заболеваний глаз растет: более 70% болезней, связанных со зрением, зарегистрированы у людей старшей возрастной группы.

Если снижение остроты зрения связано с наследственностью, то даже идеально здоровый образ жизни не оградит вас от плохого зрения (но может улучшить дело и предотвратить ухудшение); с другой стороны, неблагоприятные факторы тоже способны оказать сильное влияние (до 50%), а то и привести к серьезнейшим проблемам со зрением (например, при системных заболеваниях наподобие сахарного диабета). К таким факторам относятся:

  • Длительное и интенсивное напряжение зрения как часть образа жизни. Если вы изо для в день не отрываете глаз от компьютера или бумаг по работе, часами играете в компьютерные игры, занимаетесь каким-то трудом, требующим большой зрительной концентрации (вышивка, микродетали), то постепенно это сказывается на вашем зрении. Типичный «звоночек» — частое проявление синдрома «сухого глаза», когда глаза краснеют и болят, словно в них насыпали песка. Сам по себе синдром не опасен, а его симптомы легко нейтрализуются глазными каплями и отдыхом, но это признак того, что вы систематически испытываете на прочность ваш зрительный аппарат.
  • Плохое освещение. Известно, что в прежние времена переписчики книг часто лишались зрения задолго до старости, но дело было даже не в самом занятии, а в плохом освещении (тусклые свечи, закопченные лампы), при котором занимались таким кропотливым трудом. Характерная черта «правильного» освещения — умеренность и достаточность, то есть «золотая середина». При тусклом свете вашим глазам приходится напрягаться в разы больше — будь то чтение или украшение торта. При чрезмерном освещении глаза утомляются еще быстрее.
  • Вредные привычки. Однозначно губительно на зрение и состояние глаз влияет курение, алкоголь также не отстает. Гиподинамия плохо сказывается на всех сосудах — и опосредованно на глазах также. Также вредно для зрения все, что повышает риск травматизма. Если обобщить, нездоровый образ жизни всегда может тем или иным образом негативно отразиться на вашем зрении, даже когда причинно-следственную связь не так просто проследить (например, при чрезмерном употреблении лекарств).
linzopedia.ru

Компьютер и другие гаджеты

Все, что имеет монитор и заставляет вас вглядываться в него (компьютер, планшет, смартфон), влияет на ваше зрение примерно одинаково: служит источником хронического напряжения зрения при участии дополнительных факторов (мерцание, блики, искажение цветов и изображений, активные объекты). При работе с электронными гаджетами воздействие на зрение можно назвать комплексным: с одной стороны, вы концентрируетесь на изображении и напрягаете зрение, с другой, на ваши глаза воздействует свечение и мерцание монитора, с третьей, из-за быстрого обновления страниц и смены изображений создается эффект мельтешения. Все это усугубляется присутствием баннерной рекламы, гифок, анимаций и видеоэлементов, которыми переполнен интернет.

Впрочем, сами по себе гаджеты — не какой-то источник опасности для вашего зрения, а скорее, фактор риска, который может быть вредным, но только при неправильном обращении. Если вы работаете за компьютером 6−7 часов в день с 15-минутными перерывами каждые 2 часа, при хорошем освещении и в комфортных условиях (удобное кресло и стол), если уделяете своему смартфону и планшету не больше часа в день и не зависаете в соцсетях целыми вечерами, то никакого серьезного вреда глазам нанесено не будет. Если же вы днями не встаете из-за компьютера, подсев на новую компьютерную игру, очень много и интенсивно работаете за монитором, пристально в него вглядываясь, если вообще никогда не откладываете мобильные гаджеты в сторону, то это уже проблема.

Чтение (бумажные книги и электронные)

В случае чтения на зрение воздействует лишь один фактор — длительное напряжение зрения. Книги в течение столетий постепенно оптимизировались таким образом, что к нам они пришли с идеальной для зрения длиной строки и наилучшим контрастом между насыщенностью краски и белизной бумаги. А электронные книги (с технологией «электронная бумага») имитируют бумажные с очень высокой степенью достоверности, особенно если вы выберете модель с действительно качественным экраном, характеризующимся высокой белизной; в плане влияния на зрение электронные книги ничем не отличаются от бумажных.

В случае с чтением работает тот же подход, что и с электронными гаджетами: если вы читаете в меру (до 4 часов подряд), время от времени делая перерывы, при хорошем освещении, то книга вашего зрения не испортит. Если вы все ночи проводите с книгой, читая в тусклом свете прикроватной лампы какого-нибудь причудливого оттенка, и это вошло у вас в привычку, то риск снижения зрения определенно повышен.

Любая деятельность, требующая зрительной концентрации и напряжения глаз, может быть вредной и негативно влияющей на остроту зрения, но если вы соблюдаете все правила и предаетесь чтению, работе за компьютером или, скажем, шитью в меру, делая перерывы, то все это не является вредным фактором.

фотоZdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований

Нужные услуги в нужный момент
-20%
-10%
-30%
-10%
-50%
-15%
-10%