Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Возможно, эти способы провести время не настолько приятны, как поедание пирожных и просмотр очередного сезона «Игры престолов», но довольно близки к ним. Из-за того, что в последние десятилетия фитнес превратился в прибыльный бизнес, а стандарты физической формы значительно поднялись, тренировки во многом стали походить на работу — тяжелую «обязаловку». «Чтобы иметь красивое тело, вы должны мало есть и упорно трудиться в тренажерке», — говорят вам, и подобное утверждение может порадовать разве что мазохиста. Но все не обязательно должно быть так мрачно и деловито, ведь в конце концов фитнес — это движение, а движение может быть разным, в том числе развлекающим и доставляющим удовольствие. Важен не только результат, но и процесс, и об этом мы и поговорим.

Водные процедуры

liberty-rb.ru

Самое очевидное — плавание и аквааэробика, хотя есть еще и всевозможные водные массажи, водные игры. Во-первых, нахождение в воде приятно само по себе, а если вы еще и активно двигаетесь в ней, то получаете эффект незаметного массажа. В общем, программа «антистресс» в действии. Во-вторых, плавание и аквааэробика сжигают уйму калорий (до 650 — в случае высокой интенсивности), так что с эффективностью тоже все в порядке. Подсказка: водный массаж и контрастный душ не сжигают калорий, но повышают тонус кожи и вообще тела, что тоже полезно в плане физической формы.

Танцы

colady.ru

Во Франции в эпоху до фитнес-бума были очень популярны занятия хореографией для молодых женщин: считалось, что это хорошо влияет на походку, осанку и фигуру. И это чистая правда! Кроме этого, танцы — любые — отлично сжигают калории (200−300 — за час медленных видов танца, 450−550 — за час страстного танго и танца живота, до 700 — за час интенсивного хип-хопа). Про удовольствие и говорить нечего: мало что способно так поднять настроение, как час эстетичных движений под красивую музыку. К тому же тут у вас есть внушительный выбор: от латины до стрип-данса, от классических танцев до гимнастики с элементами хореографии. И не стоит забывать, что час-другой в клубе (но не за стойкой бара, а на танцполе) — это тоже хороший способ потратить калории.

Боулинг

pqpqpq.ru

Еще один вариант совмещения отдыха, общения с друзьями и фитнеса: час в боулинге (при условии, что вы не просидите все время на скамейке в обнимку с пивом) позволит вам сжечь около 250 ккал — и это не считая того, что движения, характерные для боулинга, хорошо тренируют плечевой пояс и помогают вам основательно размяться. Если проведете в боулинге с друзьями часа три, не будете объедаться и сидеть сиднем, то вполне реально сможете сжечь за вечер до 500 килокалорий — цена полноценного похода в тренажерный зал.

Уличные игры

bukmeker-info.by

Сюда относится и летний волейбол, и футбол с собственными детьми или племянниками, и бадминтон, и развлечения во время пикников, и любые другие игры вне дома, для которых вы найдете подходящих компаньонов. Одна моя знакомая, несмотря на две работы и далеко не школьный возраст, дважды в неделю выкраивает время на то, чтобы поиграть в баскетбол на соседней площадке с приятелями — такими же офисными работниками, которым надоело сидеть, скрючившись, за компьютером. Эффективность таких игр может потянуть на 450−550 ккал в час — в зависимости от интенсивности. Тут главное — найти подходящую компанию и не лениться.

Ролики и коньки

badfon.ru

И ролики, и коньки сжигают лишние калории — в буквальном смысле — на ходу: если включите первую «крейсерскую» скорость и будете интенсивно работать бедрами, то за час сожжете до 650−700 ккал. При этом смотреть на ролики и коньки как на чистый фитнес просто невозможно: во-первых, это отличный способ пообщаться и провести время с друзьями и родными, во-вторых, мало что так же хорошо «разгоняет кровь», то есть позволяет вам почувствовать себя моложе и легче на подъем — вне зависимости от возраста. С роликами и коньками вы можете сами выбирать подходящий темп, можете делать перерывы, в общем, наслаждаться процессом в любой удобной для вас форме.

Обруч

fitnessplus.ru

Вращение обруча — вещь довольно монотонная, но и приятная — за счет дополнительного массажа талии и области живота, а также того, что это занятие вы можете совместить с просмотром передачи по National Geographic о размножении белых носорогов или прослушиванием интересной аудиокниги. Особо ловкие умудряются заниматься французским по видеосамоучителю и болтать по телефону, не снижая темпа вращения. За час занятий с обручем можно сжечь до 450 ккал, особенно если у вас утяжеленный хула-хуп.

Пешие прогулки

wallpaperscraft.ru

Звучит скучно — но только на первый взгляд. Прогулки пешком — вещь очень универсальная: в путешествиях можно проходить километры и километры, наслаждаясь архитектурой, да и в родной стране всегда можно выехать из своей теплой норки, чтобы увидеть что-то новое. Прогулки хороши в парках, скверах, вдоль водоемов, всюду, где вам комфортно. Обзаведитесь хорошей компанией или воспользуйтесь случаем, чтобы пообщаться с друзьями, и, не забывая про удобную обувь, отправляйтесь в путь. Час ходьбы в среднем темпе пожирает около 320 ккал, а если поторопитесь, то можете дотянуть и до 400 ккал.

Ремонт

east-fishery.ru

Можем поспорить, половина читателей при слове «ремонт» саркастически ухмыльнулись, а вторая половина — вздрогнули от ужаса, вспомнив свой собственный ремонт. И правда: что за удовольствие в этой разрухе, которой нет ни конца, ни края? Но в нашем случае речь идет, скорее, о легком косметическом ремонте, который под силу сделать самому, — покраске стен, смене текстиля, небольшой перестановке мебели, поклейке обоев, сборе мебели и т. д. Такая деятельность сжигает примерно столько же калорий, сколько любая работа по дому или даже больше (около 250−400 ккал в час), но зато с несомненной пользой и с определенным удовольствием от полученного результата. А добавьте сюда еще беготню по магазинам в поисках идеального оттенка обоев и ткани на новые шторы — и получите практически комплексную аэробную тренировку.

фотоZdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований