107 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Лукашенко рассказал, что сделал бы, «если бы в стране была настоящая диктатура» и о своем «дворце»
  2. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  3. Не с того начали. Бизнес-союз резко ответил на предложение МНС побороться с зарплатами в конвертах
  4. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  5. На воскресенье объявлен оранжевый уровень опасности
  6. Стильно и минималистично. В ЦУМе появились необычные витрины из декоративных панелей
  7. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  8. «Скорее ад замерзнет». В МИД Литвы отреагировали на требование о выдаче Тихановской
  9. Минское «Динамо» проводит третий матч Кубка Гагарина против СКА. Онлайн
  10. Насколько хорошо вы понимаете логику приговоров. Попробуйте себя в роли судьи. Игра
  11. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  12. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  13. Минздрав сообщил свежую статистику по коронавирусу в стране
  14. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  15. Госконтроль заинтересовался банками: не навязывают ли допуслуги, хватает ли банкоматов, нет ли очередей
  16. «Прошло минут 30 и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  17. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  18. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  19. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  20. Динаре Алимбековой не хватило секунды, чтобы выиграть медаль в спринте на КМ по биатлону
  21. Лукашенко: КГБ вам в ближайшее время расскажет, сколько сюда тротила завезли. И даже пластита
  22. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  23. МАРТ — ЕЭК: Беларусь не нарушает своих обязательств по применению ассортиментных перечней товаров
  24. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  25. Генпрокуратура возбудила уголовное дело против BYPOL
  26. Что критики пишут о фильме про белорусский протест, показанном на кинофестивале в Берлине?
  27. «Кошмар любого организатора». Большой фестиваль современного искусства отменили за сутки до начала
  28. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  29. У кого больше? Подсчитали, сколько абонентов у A1, МТС и life:)
  30. Надпись в книге, провластные автопробеги и акции солидарности. Что происходит в стране 6 марта


В «осенней депрессии» нет ничего неестественного — настолько, что правильнее было бы называть ее «осенним состоянием», примерно такого же свойства, как повышенная возбудимость ранней весной, меланхоличность глубокой зимой или энергетический подъем летом. Физиологически мы реагируем на наступление холодного времени года и природное угасание: становится прохладнее, начинаются дожди, солнце показывается все реже; как часть окружающего мира мы не можем не отзываться на все эти изменения. Психологически осень — сигнал о том, что «праздник» (лето) закончился, пора готовиться к малоприятному зрелищу в виде серого неба на ближайшие шесть-семь месяцев. Да и стойкая культурная ассоциация лета с отдыхом, а осени — с возвращением к обязанностям только усиливает это ощущение.

blogfa.com

Самое мудрое, что можно сделать с осенней депрессией, — это «обмануть» ее превентивно, еще на этапе планирования своей жизни. Устроить себе в сентябре-октябре небольшой отпуск и поехать куда-нибудь, например, или переделать все неприятные дела летом, чтобы к осени ощущение облегчения перебило все вот это меланхолическое настроение. То есть фактически сказать своему организму и психике: «Все не в настроении, а у меня тут, наоборот, праздник». Но если ничего подобного у вас провернуть не получилось, можно попробовать минимизировать неприятные ощущения с помощью простейших приемов и шагов.

Главное правило в борьбе с осенней депрессией — не драматизировать и не усугублять. При этом происходит следующее: вы, испытывая, по сути, банальные побочные эффекты приспособления к наступившему сезону дождей и холода, «зацепившись» за свое сниженное настроение, начинаете себя накручивать — и доводите уже до настоящего невроза. Самые типичные способы усугубить осеннюю депрессию немногочисленны, зато выразительны: кто-то злоупотребляет алкоголем, кто-то начинает объедаться сладким (и потом еще дополнительно страдает от мыслей о лишнем весе), кто-то погружается в черные мысли. Они — черные мысли — могут быть о чем угодно, от экзистенциальной нелепости вашей жизни до проблем с родными или работой, вашей психике неважна специфика: вы просто бросаете семена печали и жалости к себе в очень благодатную почву — и они очень быстро дают впечатляющие всходы.

Итак, не драматизируйте! В вашей жизни не «все ужасно», просто ваш организм реагирует на природные изменения, а ваша психика панически ищет причину внезапной печали и сниженного настроения.

vizhevske.ru

Все, что вам нужно, — переждать период адаптации при помощи ряда простых вспомогательных действий, например:

Уделите внимание комфорту

Это бессознательное стремление — спрятаться в теплую норку при наступлении холодов и дождей, не игнорируйте его. Обеспечение комфорта может выражаться в разных формах: обзаведитесь более мягкой и теплой одеждой, купите в дом дополнительный обогреватель или электрический камин, в общем, умиротворяющий источник тепла, готовьте себе более «уютную» пищу, то же касается одеял, освещения и так далее. Согревая и заботясь о себе на материальном уровне, вы повышаете и планку психологического комфорта.

Чаще отдыхайте, но не закисайте

Баланс, который не так-то легко нащупать. С одной стороны, вам однозначно стоит больше отдыхать — это касается и ночного сна, и вечернего релакса, и расслабления в выходные. Вашему организму нужно спать чуть дольше, чуть чаще находиться в состоянии покоя, и если вы ему этого не обеспечите, очень быстро почувствуете раздражительность и некоторую взвинченность. С другой стороны, это вовсе не означает, что вам стоит впадать в спячку, тем более что ваши обязательства и темп жизни никуда не исчезли. Кроме того, дополнительная развлекательная программа в виде походов в театр, кино, на концерты и вечеринки очень даже поможет вам быстро «проскочить» осеннюю депрессию, сделав ее практически незаметной. Поэтому постарайтесь найти консенсус между дополнительным отдыхом и крепкой программой развлечений.

oplot.info

Запланируйте «осенний праздник»

Западный мир не просто так с самого августа нетерпеливо ожидает Хэллоуин, а американцы — еще и День благодарения. Когда впереди маячат приятные и внушительные праздники, примириться с осенним упадком настроения значительно проще. Если Хэллоуин, который у нас отмечается не так чтобы с размахом, вас не впечатляет, запланируйте свой собственный осенний праздник. Понятие «праздник» тут употреблено, скорее, в переносном смысле, потому что это может быть большая вечеринка у вас дома, какое-то торжество, поход на громкий концерт, долгожданная поездка в выходные, необычное празднование дня рождения, прыжок с парашютом — в общем, все что угодно, что дает ощущение возбуждающего и приятного праздника.

Не злоупотребляйте

Осенью соблазн крепко «подружиться» со своим домашним баром и устроить серию экспериментов по приготовлению и усиленному употреблению горячих алкогольных коктейлей особенно силен. Как и соблазн забыть о правильном питании, увлечься кальяном, снова закурить и так далее. Не поддавайтесь! Это только добавит вам проблем в будущем, а настроение если и улучшится, то буквально на часы. Это определенно того не стоит.

kakprosto.ru

Балуйте себя — но полезными вещами

Можно «баловать» себя фастфудом и отказом от фитнеса в пользу дивана, но это не очень хорошая идея. Побалуйте себя тем, что не только приятно, но и полезно — это даст долговременный эффект. Купите чересчур дорогую, но очень привлекательную для вас футболку для походов в спортзал, научитесь готовить салат из экзотических морепродуктов или манговое суфле, купите билет на какое-то громкое мероприятие. Пусть это будет нечто, чего вы обычно себе не позволяете, считаете чрезмерным.

И — важный момент напоследок: слушайте свой организм. Кому-то осенью нужно больше покоя, кому-то не хватает сладенького, кто-то, наоборот, жаждет движения и перемен. Следуйте своим желаниям в рамках разумного и не забывайте о здоровом образе жизни, чтобы «лечение» осенней депрессии не потребовало потом еще и лечения от последствий неудачно выбранных методов.

фото

Zdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований

-50%
-10%
-30%
-10%
-10%
-10%
-15%
-50%
-10%