Вкус жизни
Стиль
Отношения
Карьера
Вдохновение
Звезды
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
СуперМама
Мех дня
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Офис — не шахты, и — посмотрим правде в глаза — офисная работа является максимально комфортной в физиологическом смысле, лучше только дома, в пижаме, шерстяных носках и с чайником свежезаваренного улуна в обнимку. Подумайте сами: чистое отапливаемое помещение, в котором работники сидят за компьютерами от и до, — просто рай по сравнению с литейным цехом, коровником, стройкой, мясокомбинатом, шумной школой, фабрикой и любым другим местом работы; а некоторые из них, к слову, опасны для здоровья и жизни в самом прямом смысле слова (на стройке вам на голову может однажды рухнуть плита, на многих производствах на работников постоянно воздействуют вредные вещества или шумы). И все же мало у кого язык поворачивается назвать труд в офисе здоровым. Почему?

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит»

В глазах представителей профессий другого типа работа в офисе — «непыльная», но сами обитатели «стекляшек» не спешат себе завидовать, и именно потому, что на практике сталкиваются с нездоровыми факторами, которые опасны в первую очередь тем, что имеют скрытый, неочевидный характер, а в совокупности наносят весьма ощутимый ущерб здоровью. Приглядимся повнимательнее.

Вирусные заболевания, простуды

Самая заметная и совершенно не решаемая проблема всех офисов — распространяющиеся со скоростью звука сезонные вирусные болезни наподобие гриппа. Причина состоит в том, что офис похож на троллейбус с закрытыми окнами: ограниченное замкнутое пространство, зачастую плотно утрамбованное рабочими столами, далеко не всегда хорошо вентилируемое. Если кто-то приносит вирус, заболевают все — если не воздушно-капельным путем сразу, то чуть позже, на общей кухне или в переговорной. Частично проблему решают прививки и выдающийся иммунитет отдельных граждан, а также более просторные помещения, но в целом это актуально для любого офиса.

Второй аспект — простуды и другие заболевания, обусловленные плохим климат-контролем в офисе. Истории про то, как люди эпически простужались в середине лета из-за дующего в спину кондиционера, не такие уж сказки и не такая уж редкость. Если зимой в офисе чересчур холодно, количество простудных заболеваний неуклонно ползет вверх (немудрено: вы каждый день 8−10 часов подряд мерзнете и испытываете на прочность свой иммунитет), если летом в офисе чересчур жарко, самочувствие работников тоже заметно страдает — от легкого обезвоживания, которое часто попросту не замечают, до нарушения сердечного ритма, отеков и т. д. А мощные кондиционеры сами по себе — не слишком здоровая штука, потому что сушат воздух и плохо воздействуют на легкие, могут обострять заболевания дыхательной системы.

Офисные факторы риска

Но самая большая проблема со здоровьем в офисе состоит в том, что работа в таких условиях автоматически делает активными ряд факторов риска хронических заболеваний. То есть вы работаете себе и долгое время не ощущаете никаких побочных эффектов, но с годами воздействие факторов риска накапливается и вызывает уже заметные проблемы со здоровьем.

Вот основные факторы риска, характерные для работы в офисе:

Гиподинамия. Большую — и самую активную — часть дня вы попросту не двигаетесь: в лучшем случае делаете пару шагов по офису в разных направлениях, а в обед переходите улицу, чтобы поесть в кафе или столовой. Чтобы нивелировать эту устрашающую неподвижность, вам пришлось бы утром и вечером усердно двигаться — ходить пешком, тренироваться в зале не меньше полутора часов, плавать, прогуливаться, но многие ли из нас это делают хотя бы в минимальном объеме? Итог: гиподинамия, классический фактор риска для половины серьезнейших заболеваний — от ишемической болезни сердца до сахарного диабета.

Сидячий образ жизни. Вы не просто не двигаетесь, вы сидите (это слово нужно произносить зловещим тоном). Одно дело — когда вы, ведя довольно инертный образ жизни, в течение дня присаживаетесь, прохаживаетесь, лежите, стоите, занимаетесь мелкой работой (например, оставаясь дома, вы готовите, убираете, что-то красите или шьете, валяетесь с книжкой и т. д.), и совсем другое дело — когда вы на 8−10 часов скрючиваетесь в сидячем положении, с опущенными плечами и напряженной шеей. Итог: проблемы с кровообращением, позвоночником, осанкой, букет пренеприятных заболеваний наподобие варикозного расширения вен ног и геморроя.

Хроническое напряжение зрения. Мониторы, бумаги, таблицы, бледно пропечатанные на пыхтящем офисном принтере, а часто еще и досуг в виде чтения соцсетей в смартфоне и общение в скайпе с помощью планшета. Вы весь день проводите, уткнувшись во всевозможные светящиеся и дергающиеся мониторы, что просто не может не отразиться на зрении и состоянии глаз. Медленно падающее зрение — типичная проблема для офисного работника, но еще чаще встречаются такие нарушения, как синдромы «сухого глаза» и «компьютерного зрения» (сухость в глазах, жжение, покраснение, трудности фокусировки, быстрая утомляемость).

fanbox.com

Неправильное питание. Фактор, зависящий от напряженности вашей работы и отношения к вопросу питания. Некоторым удается исправно носить на работу здоровую еду в контейнерах и держать себя в руках при виде «халявного» растворимого кофе, но очень многие превращают свое питание в офисе в череду нездоровых перекусов печеньками, крекерами, фастфудом, майонезными салатами, йогуртами с подозрительно длительным сроком годности, запивая все это чаем из пакетиков и столь же сомнительным кофе. Итог: проблемы с пищеварением, избыточный вес, плохой цвет лица и неважное самочувствие, в целом — нездоровое пищевое поведение.

Хронический стресс. Если в вашем офисе напряженная ситуация (нервный шеф, дедлайны, угрожающая финансовая ситуация, чрезмерная загрузка и т. д.), то вы оказываетесь в ситуации загнанного в тупик зверька, который не может увернуться от палки, бьющей его током. Вы не можете «поехать на объект», отвлечься на покупателей или уединиться со своим станком, например, и поработать в покое: все стресс-факторы в офисе, как правило, воздействуют постоянно. Шеф заходит в open-space-кабинет каждые полчаса, а то и сидит в трех метрах от вас, о дедлайне напоминают каждую минуту, разговоры о проблемах компании не прекращаются никогда. Итог: постоянное состояние нервного напряжения, которое выливается в хронический стресс, чреватый огромным количеством всевозможных проблем со здоровьем.

Что делать?

Во-первых, работайте с каждым фактором индивидуально. Если неправильно питаетесь в офисе, пересмотрите свое отношение, разработайте план нормального питания, откажитесь от бесплатных сладких печенек и приучите себя готовить еду с собой. Для хорошего зрения делайте перерывы после каждого часа работы, выполняйте упражнения для глаз, отвлекайтесь, не сидите за компьютером во время обеда. Во-вторых, в свободное время компенсируйте недополученную активность и нивелируйте стресс, насколько сможете: двигайтесь, отдыхайте, ешьте свежую пищу, не сидите на месте.

фото

Zdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований