Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Офис — не шахты, и — посмотрим правде в глаза — офисная работа является максимально комфортной в физиологическом смысле, лучше только дома, в пижаме, шерстяных носках и с чайником свежезаваренного улуна в обнимку. Подумайте сами: чистое отапливаемое помещение, в котором работники сидят за компьютерами от и до, — просто рай по сравнению с литейным цехом, коровником, стройкой, мясокомбинатом, шумной школой, фабрикой и любым другим местом работы; а некоторые из них, к слову, опасны для здоровья и жизни в самом прямом смысле слова (на стройке вам на голову может однажды рухнуть плита, на многих производствах на работников постоянно воздействуют вредные вещества или шумы). И все же мало у кого язык поворачивается назвать труд в офисе здоровым. Почему?

Кадр из фильма «Волк с Уолл-стрит»

В глазах представителей профессий другого типа работа в офисе — «непыльная», но сами обитатели «стекляшек» не спешат себе завидовать, и именно потому, что на практике сталкиваются с нездоровыми факторами, которые опасны в первую очередь тем, что имеют скрытый, неочевидный характер, а в совокупности наносят весьма ощутимый ущерб здоровью. Приглядимся повнимательнее.

Вирусные заболевания, простуды

Самая заметная и совершенно не решаемая проблема всех офисов — распространяющиеся со скоростью звука сезонные вирусные болезни наподобие гриппа. Причина состоит в том, что офис похож на троллейбус с закрытыми окнами: ограниченное замкнутое пространство, зачастую плотно утрамбованное рабочими столами, далеко не всегда хорошо вентилируемое. Если кто-то приносит вирус, заболевают все — если не воздушно-капельным путем сразу, то чуть позже, на общей кухне или в переговорной. Частично проблему решают прививки и выдающийся иммунитет отдельных граждан, а также более просторные помещения, но в целом это актуально для любого офиса.

Второй аспект — простуды и другие заболевания, обусловленные плохим климат-контролем в офисе. Истории про то, как люди эпически простужались в середине лета из-за дующего в спину кондиционера, не такие уж сказки и не такая уж редкость. Если зимой в офисе чересчур холодно, количество простудных заболеваний неуклонно ползет вверх (немудрено: вы каждый день 8−10 часов подряд мерзнете и испытываете на прочность свой иммунитет), если летом в офисе чересчур жарко, самочувствие работников тоже заметно страдает — от легкого обезвоживания, которое часто попросту не замечают, до нарушения сердечного ритма, отеков и т. д. А мощные кондиционеры сами по себе — не слишком здоровая штука, потому что сушат воздух и плохо воздействуют на легкие, могут обострять заболевания дыхательной системы.

Офисные факторы риска

Но самая большая проблема со здоровьем в офисе состоит в том, что работа в таких условиях автоматически делает активными ряд факторов риска хронических заболеваний. То есть вы работаете себе и долгое время не ощущаете никаких побочных эффектов, но с годами воздействие факторов риска накапливается и вызывает уже заметные проблемы со здоровьем.

Вот основные факторы риска, характерные для работы в офисе:

Гиподинамия. Большую — и самую активную — часть дня вы попросту не двигаетесь: в лучшем случае делаете пару шагов по офису в разных направлениях, а в обед переходите улицу, чтобы поесть в кафе или столовой. Чтобы нивелировать эту устрашающую неподвижность, вам пришлось бы утром и вечером усердно двигаться — ходить пешком, тренироваться в зале не меньше полутора часов, плавать, прогуливаться, но многие ли из нас это делают хотя бы в минимальном объеме? Итог: гиподинамия, классический фактор риска для половины серьезнейших заболеваний — от ишемической болезни сердца до сахарного диабета.

Сидячий образ жизни. Вы не просто не двигаетесь, вы сидите (это слово нужно произносить зловещим тоном). Одно дело — когда вы, ведя довольно инертный образ жизни, в течение дня присаживаетесь, прохаживаетесь, лежите, стоите, занимаетесь мелкой работой (например, оставаясь дома, вы готовите, убираете, что-то красите или шьете, валяетесь с книжкой и т. д.), и совсем другое дело — когда вы на 8−10 часов скрючиваетесь в сидячем положении, с опущенными плечами и напряженной шеей. Итог: проблемы с кровообращением, позвоночником, осанкой, букет пренеприятных заболеваний наподобие варикозного расширения вен ног и геморроя.

Хроническое напряжение зрения. Мониторы, бумаги, таблицы, бледно пропечатанные на пыхтящем офисном принтере, а часто еще и досуг в виде чтения соцсетей в смартфоне и общение в скайпе с помощью планшета. Вы весь день проводите, уткнувшись во всевозможные светящиеся и дергающиеся мониторы, что просто не может не отразиться на зрении и состоянии глаз. Медленно падающее зрение — типичная проблема для офисного работника, но еще чаще встречаются такие нарушения, как синдромы «сухого глаза» и «компьютерного зрения» (сухость в глазах, жжение, покраснение, трудности фокусировки, быстрая утомляемость).

fanbox.com

Неправильное питание. Фактор, зависящий от напряженности вашей работы и отношения к вопросу питания. Некоторым удается исправно носить на работу здоровую еду в контейнерах и держать себя в руках при виде «халявного» растворимого кофе, но очень многие превращают свое питание в офисе в череду нездоровых перекусов печеньками, крекерами, фастфудом, майонезными салатами, йогуртами с подозрительно длительным сроком годности, запивая все это чаем из пакетиков и столь же сомнительным кофе. Итог: проблемы с пищеварением, избыточный вес, плохой цвет лица и неважное самочувствие, в целом — нездоровое пищевое поведение.

Хронический стресс. Если в вашем офисе напряженная ситуация (нервный шеф, дедлайны, угрожающая финансовая ситуация, чрезмерная загрузка и т. д.), то вы оказываетесь в ситуации загнанного в тупик зверька, который не может увернуться от палки, бьющей его током. Вы не можете «поехать на объект», отвлечься на покупателей или уединиться со своим станком, например, и поработать в покое: все стресс-факторы в офисе, как правило, воздействуют постоянно. Шеф заходит в open-space-кабинет каждые полчаса, а то и сидит в трех метрах от вас, о дедлайне напоминают каждую минуту, разговоры о проблемах компании не прекращаются никогда. Итог: постоянное состояние нервного напряжения, которое выливается в хронический стресс, чреватый огромным количеством всевозможных проблем со здоровьем.

Что делать?

Во-первых, работайте с каждым фактором индивидуально. Если неправильно питаетесь в офисе, пересмотрите свое отношение, разработайте план нормального питания, откажитесь от бесплатных сладких печенек и приучите себя готовить еду с собой. Для хорошего зрения делайте перерывы после каждого часа работы, выполняйте упражнения для глаз, отвлекайтесь, не сидите за компьютером во время обеда. Во-вторых, в свободное время компенсируйте недополученную активность и нивелируйте стресс, насколько сможете: двигайтесь, отдыхайте, ешьте свежую пищу, не сидите на месте.

фото

Zdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований