• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


«Хуже всего не сам храп, а те моменты, когда он внезапно замолкает и будто не дышит целую минуту — с тем, чтобы снова взорваться этим скребущим звуком; и так — всю ночь», — жаловалась моя тетушка на своего мужа, который систематически мешал ей спать, а на все просьбы сходить к врачу лишь отмахивался. «Ему-то хорошо, он себя не слышит!» — негодовала измученная женщина. Классическая история: выраженный храп — и совершенно несерьезное к нему отношение, будто это всего лишь неприятный дефект сна.

doctor-alex.ua

На деле все серьезнее. Во-первых, для партнера человека, страдающего храпом, все эти душераздирающие звуки каждую ночь — значительный фактор хронического недосыпа и сна низкого качества. Далеко не все способны в таких условиях спать, как пшеницу продавши, и далеко не у всех вырабатывается резистентность к шуму. К тому же храп храпу рознь: одно дело — легкое похрапывание время от времени, и совсем другое — бесконечно играющий «ночной оркестр». Во-вторых, лишь часть причин возникновения храпа относительно безобидны: выраженный храп, особенно отмеченный остановками дыхания, может являться серьезным нарушением дыхания, а также может быть причиной развития ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Причины храпа

  • Анатомические особенности: искривление носовой перегородки, нарушение прикуса, аномалии небного язычка и т. д.
  • Аденоиды, носовые полипы, увеличенные миндалины
  • Астма
  • Другие заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем
  • Чрезмерно низкий тонус мышц глотки, который может вызываться различными факторами — от дисфункции щитовидной железы до алкоголизма
  • Обструктивное апноэ во сне
snanet.ru

Апноэ во сне — остановка дыхательных движений во время сна, одно из осложнений храпа. При апноэ человек прекращает дышать на время более 10 секунд. Часто апноэ прогрессирует: все начинается с 10−15-секундных остановок дыхания, затем они превращаются в минутные периоды отсутствия дыхания, и так далее. Данное нарушение называют хроническим обструктивным апноэ сна. Это серьезное заболевание, которое не только приводит к постоянной гипоксии, но и становится причиной развития других заболеваний, например, аритмии, артериальной гипертензии.

Апноэ во сне часто сопровождается хроническим недосыпом, чувством разбитости утром, приступами удушья, повышенным давлением и потоотделением, снижением потенции у мужчин, низким энергетическим тонусом.

Апноэ может развиться по не зависящим от человека причинам, но существует также группа факторов, которые повышают эту вероятность. Факторы риска развития хронического обструктивного апноэ сна: повышенное артериальное давление и сердечная недостаточность, избыточный вес (особенно выраженное ожирение), нарушение работы щитовидной железы, хроническая обструктивная болезнь легких и другие заболевания дыхательной системы.

Лечение храпа

Одного взгляда на список возможных причин храпа достаточно, чтобы понять, что к лечению нельзя приступать до выявления корня проблемы. При искривлении носовой перегородки лечение будет кардинально отличаться от случая, когда храп вызван, например, ожирением или гипертензией. Поэтому первый шаг — диагностика. Настройтесь на то, что вам, возможно, придется посетить не одного специалиста в этом нелегком деле. Наиболее близкие к вопросу врачи — кардиолог, оториноларинголог и сомнолог. В идеале вам стоит обратиться в один из сомнологических центров (или медучреждение, предоставляющее услуги диагностики сна). Обычно в список диагностических исследований входят мониторинг ЭКГ, артериального давления, дыхательной активности, осмотр оториноларинголога, кардиолога и сомнолога.

Собственно лечение состоит в устранении нарушений, которые вызывают храп. Если вы храпите из-за искривления носовой перегородки, вам, возможно, придется сделать операцию. Если проблема в нарушении дыхания или работы сердца, врач назначит вам лечение именно основного заболевания, после устранения которого прекратится и храп. Кроме того, существуют специальные методики лечения нарушений дыхания во время сна, например, CPAP-терапия — аппаратный метод с применением устройств, создающих постоянное положительное давление в дыхательных путях, способствуя налаживанию здорового сна.

ribalych.ru

ЗОЖ-лечение. В значительной массе случаев коренной проблемой возникновения храпа и апноэ во сне являются устраняемые факторы риска, завязанные на нездоровом образе жизни. При таком раскладе лечением будет постепенный или резкий отказ от вредных привычек, которые провоцируют нарушение. В числе таких факторов: ожирение, неправильное питание, гиподинамия, курение и злоупотребление алкоголем, стресс.

Если храп не сильно выражен и не сопровождается заметным нарушением дыхания, а также нет других явных причин (нарушений сердечного ритма, повышения артериального давления, искривления носовой перегородки и т. д.), то есть смысл начать с ЗОЖ. (Особенно это актуально для тех, кто не спешит обращаться к врачам.) Нормализуйте свое питание, старайтесь больше двигаться и составьте план постепенного избавления от избыточного веса. Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя до абсолютного минимума. Следите за уровнем стресса, так как психологический фактор в нарушениях сна всегда играет заметную роль. Также не помешает внимательнее относиться к ночному отдыху: ложитесь спать пораньше, перед сном не употребляйте алкоголь и не наедайтесь, обеспечьте себе комфортные условия сна (температура, насыщенность кислородом, удобная постель).

фото

Zdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований

Нужные услуги в нужный момент
-67%
-28%
-10%
-35%
-20%
-50%
-20%
-54%
-20%
20170619