Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


«Хуже всего не сам храп, а те моменты, когда он внезапно замолкает и будто не дышит целую минуту — с тем, чтобы снова взорваться этим скребущим звуком; и так — всю ночь», — жаловалась моя тетушка на своего мужа, который систематически мешал ей спать, а на все просьбы сходить к врачу лишь отмахивался. «Ему-то хорошо, он себя не слышит!» — негодовала измученная женщина. Классическая история: выраженный храп — и совершенно несерьезное к нему отношение, будто это всего лишь неприятный дефект сна.

doctor-alex.ua

На деле все серьезнее. Во-первых, для партнера человека, страдающего храпом, все эти душераздирающие звуки каждую ночь — значительный фактор хронического недосыпа и сна низкого качества. Далеко не все способны в таких условиях спать, как пшеницу продавши, и далеко не у всех вырабатывается резистентность к шуму. К тому же храп храпу рознь: одно дело — легкое похрапывание время от времени, и совсем другое — бесконечно играющий «ночной оркестр». Во-вторых, лишь часть причин возникновения храпа относительно безобидны: выраженный храп, особенно отмеченный остановками дыхания, может являться серьезным нарушением дыхания, а также может быть причиной развития ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Причины храпа

  • Анатомические особенности: искривление носовой перегородки, нарушение прикуса, аномалии небного язычка и т. д.
  • Аденоиды, носовые полипы, увеличенные миндалины
  • Астма
  • Другие заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем
  • Чрезмерно низкий тонус мышц глотки, который может вызываться различными факторами — от дисфункции щитовидной железы до алкоголизма
  • Обструктивное апноэ во сне
snanet.ru

Апноэ во сне — остановка дыхательных движений во время сна, одно из осложнений храпа. При апноэ человек прекращает дышать на время более 10 секунд. Часто апноэ прогрессирует: все начинается с 10−15-секундных остановок дыхания, затем они превращаются в минутные периоды отсутствия дыхания, и так далее. Данное нарушение называют хроническим обструктивным апноэ сна. Это серьезное заболевание, которое не только приводит к постоянной гипоксии, но и становится причиной развития других заболеваний, например, аритмии, артериальной гипертензии.

Апноэ во сне часто сопровождается хроническим недосыпом, чувством разбитости утром, приступами удушья, повышенным давлением и потоотделением, снижением потенции у мужчин, низким энергетическим тонусом.

Апноэ может развиться по не зависящим от человека причинам, но существует также группа факторов, которые повышают эту вероятность. Факторы риска развития хронического обструктивного апноэ сна: повышенное артериальное давление и сердечная недостаточность, избыточный вес (особенно выраженное ожирение), нарушение работы щитовидной железы, хроническая обструктивная болезнь легких и другие заболевания дыхательной системы.

Лечение храпа

Одного взгляда на список возможных причин храпа достаточно, чтобы понять, что к лечению нельзя приступать до выявления корня проблемы. При искривлении носовой перегородки лечение будет кардинально отличаться от случая, когда храп вызван, например, ожирением или гипертензией. Поэтому первый шаг — диагностика. Настройтесь на то, что вам, возможно, придется посетить не одного специалиста в этом нелегком деле. Наиболее близкие к вопросу врачи — кардиолог, оториноларинголог и сомнолог. В идеале вам стоит обратиться в один из сомнологических центров (или медучреждение, предоставляющее услуги диагностики сна). Обычно в список диагностических исследований входят мониторинг ЭКГ, артериального давления, дыхательной активности, осмотр оториноларинголога, кардиолога и сомнолога.

Собственно лечение состоит в устранении нарушений, которые вызывают храп. Если вы храпите из-за искривления носовой перегородки, вам, возможно, придется сделать операцию. Если проблема в нарушении дыхания или работы сердца, врач назначит вам лечение именно основного заболевания, после устранения которого прекратится и храп. Кроме того, существуют специальные методики лечения нарушений дыхания во время сна, например, CPAP-терапия — аппаратный метод с применением устройств, создающих постоянное положительное давление в дыхательных путях, способствуя налаживанию здорового сна.

ribalych.ru

ЗОЖ-лечение. В значительной массе случаев коренной проблемой возникновения храпа и апноэ во сне являются устраняемые факторы риска, завязанные на нездоровом образе жизни. При таком раскладе лечением будет постепенный или резкий отказ от вредных привычек, которые провоцируют нарушение. В числе таких факторов: ожирение, неправильное питание, гиподинамия, курение и злоупотребление алкоголем, стресс.

Если храп не сильно выражен и не сопровождается заметным нарушением дыхания, а также нет других явных причин (нарушений сердечного ритма, повышения артериального давления, искривления носовой перегородки и т. д.), то есть смысл начать с ЗОЖ. (Особенно это актуально для тех, кто не спешит обращаться к врачам.) Нормализуйте свое питание, старайтесь больше двигаться и составьте план постепенного избавления от избыточного веса. Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя до абсолютного минимума. Следите за уровнем стресса, так как психологический фактор в нарушениях сна всегда играет заметную роль. Также не помешает внимательнее относиться к ночному отдыху: ложитесь спать пораньше, перед сном не употребляйте алкоголь и не наедайтесь, обеспечьте себе комфортные условия сна (температура, насыщенность кислородом, удобная постель).

фото

Zdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований