Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
  • Архив новостей
  • Архив новостей
    ПНВТСР ЧТПТСБ ВС
    303112345
    6789101112
    13141516171819
    20212223242526
    272812345
реклама
реклама
реклама

Делай тело


LADY.TUT.BY совместно со спортивными клубами Grant fitness, Цех, NonStop club, City Fitness club, Стиль жизни, Территория фитнеса при поддержке портала для спортсменов и любителей спорта FitBody продолжает проект, в котором девушки уменьшают свой размер. Нам пришло несколько сотен заявок, но, увы, помочь абсолютно всем мы можем только положительным примером наших героинь, которые прошли отбор в несколько этапов.

Сегодня мы расскажем о том, как продолжать бороться с лишним весом и упадническим настроением, когда стрелка весов стоит на месте.

Толстенко Надежда

Куда: Grant fitness

Антропометрические данные: 26 лет, вес 72 (-5, 7) кг, рост 171 см,

рука (плечо) 27,5 (-4, 5) см, грудь 93 (-4) см, талия 76 (-7) см, ягодицы 103 (-5) см, бедро 56 (-2) см.

Цель: 65 кг.

Посмотреть профиль участницы можно здесь



Комментарий тренера:

Нагрузки возрастают постепенно, уменьшаем время между подходами, интенсивность выполнения за счет натренерованности организма также возросла, что не может не радовать!

Комментарий участницы:

Моя семья питается отдельно, и даже тот факт, что дома много сладостей, не сможет помешать мне добиться цели! Чтобы не опускать руки, я у себя на мобильном  установила фото спортивной девушки, и каждый раз, взяв в руки телефон, вижу – моя цель осязаема, она рядом!

Конец проекта огорчает, но выжать максимум из того, что осталось – просто обязанность, и для того, чтобы окончание не стало точкой возврата, я купила себе розовый TRX. Буду знакомить свое окружение с таким чудесным инвентарем!

Альвина Кассем 

Куда: Территории Фитнеса

Антропометрические данные: вес 67 (-5) кг, талия 69 (-1) см, ягодицы 101,5 (-0, 5) см, бедра 100 (-0,5) см, грудь 91,5 (-3) см, плечо 28 (-4,5) см, рост 167 см.

Цель: убрать лишний вес, вернуть телу стройный и подтянутый вид, избавиться от излишков воды и жира в организме.

Посмотреть профиль участницы можно здесь.





Комментарий тренера:

Мы продолжаем работать в режиме интервальных нагрузок. У Альвины остановилось падение веса, это связано с тем, что мышцы весят больше жировых тканей, то есть мышцы набирают вес быстрее, чем сжигается жир. Безусловно, Альвина продолжает терять лишний вес, и ключевое слово это “лишний”. Сейчас морально очень тяжелый момент, она должна не останавливаться и двигаться дальше – и вес снова пойдет на уменьшение. Мы стараемся повторять ей это как можно чаще, чтобы она не огорчалась и продолжала работать.

Комментарий участницы:

Эта неделя была очень сложной. Во-первых, я очень устала от однообразной диеты, уже тяжело смотреть на все эти "правильно приготовленные продукты". Во-вторых, вес остановился на отметке 67. Тренер и диетолог говорят, что это совсем не страшно, что так и должно было быть, но морально это очень давит. Я хожу на сложные тренеровки 5 раз в неделю, питаюсь по расписанию не очень вкусными продуктами – и у меня ничего не меняется. Конечно, визуально я меняюсь, это замечаю и я сама, и окружающие меня люди, но ведь это все субъективно, а цифра на весах объективна. Очень надеюсь, что на следующей неделе мой вес опять начнет снижаться, ведь это самый лучший стимул!

Мороз Наталья

Куда: Клуб красоты и здоровья "NonStop"

Антропометрические данные: 28 лет, рост 167 см, вес 67,2 (-6,9) см, талия 73,2 (-13,8) см, ягодицы 103,1 (-5,9) см, бедро: 55 (-2) см, плечо 27 (-2) см, грудь 92 (-6) см.

Цель: похудение, подготовка тела к летнему сезону, улучшение самочувствия и повышение самооценки.

Профиль участницы можно просмотреть здесь.





Комментарий тренера:

Нашей участнице я объясняю, как важно соблюдать режим питания и физическую активность и после окончания проекта! Можно питаться правильно и вкусно! Уже после окончания проекта в рационе Наташи появится много приятных и вкусных продуктов (например, ягоды – и совсем не годжи). Главное, есть определенные продукты в подходящее время! С помощью питания можно регулировать свой вес, оставаться в достигнутой форме либо даже худеть, если это требуется!

Комментарий участницы:

Нагрузки увеличивают и на процедурах, и в тренажерном зале постепенно, учитывая мои возможности. С ними я справляюсь хорошо. А вот с диетой сложнее. Надоело есть вареное, запах рыбы уже не переношу. Тренер подсказывает новые рецепты, так и держусь.

Анна Спиридонова

Куда: Стиль жизни

Антропометрические данные: вес 63, 5 (-2,5) кг, рост 173 см, талия 65 (-1) см, ягодицы 99 (-4) см, бедра 51 (-2) см, плечо 100 (объем) см, грудь 84 (-1) см, возраст 27 лет.

Цель: снижение массы тела, достижение рельефа, улучшение общего состояния.

Мотивация: в этом году меня ждет самое важное, трепетное, полное любви и красоты событие − свадьба мечты на острове.

Профиль участницы можно просмотреть здесь .



Комментарий тренера: 

На данном этапе мы уже увеличили нагрузки, следуя общим принципам: 2-3 недели – повышение нагрузки (увеличение веса, количества повторений, уменьшение паузы для отдыха – все зависит от ваших целей и задач), 4-я неделя – спад нагрузки – 40-60% (1-я неделя – 80%, 2-я – 90%, 3-я – 100%). В недельном цикле – пилообразная нагрузка: большая нагрузка в один день, малая нагрузка – на другой день. Избегайте средних нагрузок. Они ничего не развивают, но от них устаешь и также нужно восстанавливаться.

Комментарии участницы:

Уже прошел месяц с начала проекта. Я ощущаю результаты нашей работы. Сначала мне казалось, что по прошествии какого-то промежутка времени будет проще, но на самом деле нет. С одной стороны, ты уже привык к определенному ритму жизни, адаптировался, а с другой стороны – мы не стоим на месте, меняем схему тренировок, увеличиваем нагрузки, что не дает тебе расслабиться.

Своим настроем я заразила коллегу – теперь мы вместе обедаем-перекусываем, она также начала тренироваться в клубе “Стиль Жизни” и стремится к успеху.

Анастасия Романчик

Куда: Студия фитнеса и танца "Цех"

Антропометрические данные: вес 56,3 (-2,8) кг, объем груди 92 см, талия – 64 (-6) см, обхват живота на линии пупка 86,5 см, ягодицы 96 (-4) см, обхват бедра 55,8 (-2,7) см, 23 года, рост 162 см.

Цель: 54 кг.

Профиль участницы можно просмотреть здесь.





Комментарий тренера:

Проект уже перевалил за половину, и нашей участнице скоро придется самостоятельно продолжать свой путь здорового образа жизни без понуканий, указаний и рекомендаций со стороны. Сможет ли она это сделать, покажет только время, но у нее есть все необходимое. Настя поверила в себя, стала сильнее и выносливее, полюбила тренировки и новый образ жизни и убедилась, что может гораздо больше, чем сама представляла. На этой неделе Настя по собственному желанию начала самостоятельные пробежки, чем поставила в тупик своего маленького песика, которого повела на прогулку. Очень хорошая тенденция. Так что даже псы у нас худеют!

Комментарий участницы:

То, что сейчас я питаюсь не как раньше, для моего окружения непривычно. Кто-то пытается рассказать мне о том, что полезно, а что нет. Кто-то спрашивает совета, как питаться правильно. Грозой любого похудения всегда является бабушка. Нельзя просто так взять и уйти от бабушки голодной (смеется).

Перед очередной встречей бабуля была предупреждена, что теперь я питаюсь правильно, и нельзя меня закармливать до отвала. И вот настает день Х. Бабушка наблюдает, как я доедаю огромный кусок рыбы, заедая все это салатом (не парой ложек салата, а хорошей такой порцией).

– Я так понимаю, ты прервала свою диету, – говорит мне бабуля.

– Нет, что ты. Это мой обед, все как обычно.

Теперь бабушка спокойна. А я продолжаю надоедать своим подругам лекциями о вкусной и здоровой пище.

Следите за новостями проекта на LADY.TUT.BY, учитесь у наших участниц и тренеров и ждите невероятных результатов!

фото фото
фото фото
фото фото
фото