LADY.TUT.BY совместно со спортивными клубами Grant fitness, Цех, NonStop club, City Fitness club, Стиль жизни, Территория фитнеса, при поддержке портала для спортсменов и любителей спорта FitBody начинают проект, в котором девушкам предстоит уменьшить свой размер. Нам пришло несколько сотен заявок, но увы, помочь абсолютно всем мы можем только положительным примером наших героинь, которые прошли отбор в несколько этапов.
Сегодня мы познакомим вас с девушками, которые отважились на такой эксперимент, а также с людьми, которые будут помогать им на пути к идеальный фигуре. По некоторым причинам, участниц в проекте 6. Напоминаем вам, что выбор методики похудения был предоставлен клубам, все участницы предоставили справки о состоянии здоровья, помимо тренера по условиям было разрешено прибегнуть к помощи консультантов по питанию.
Толстенко Надежда
куда: Grant fitness
26 лет. Вес 78 кг. Рост 171 см.
Антропометрические данные: рука (плечо) 32, грудь 98,5, талия 83, ягодицы 108, бедро 78.
Цель - 65 кг.
Посмотреть профиль участницы можно здесь
Тренер: Бибартас Евгений Игоревич
Мастер-тренер, персональный инструктор высшей категории
Специализация: развитие гибкости, пластики, координации, снижение веса, коррекция фигуры, развитие гибкости, координации
Регалии/достижения/награды:
Сертифицированный инструктор групповых программ. Тренер по сквошу. Кандидат в мастера спорта по футболу. Сертифицированный инструктор по TRX (г.Москва)
О методике:
В ходе тщательного анализа физической, психологической и функциональной подготовленности и визуальной оценки мы решили использовать новейшую, уникальную в РБ методику функционального тренинга на петлях TRX , которая разработана в США специально для американских морских пехотинцев. Данная методика используется звездами кино и шоу-бизнеса, звездами спорта.
Консультант по питанию (диетолог): Кешишьян Нелла Олеговна
Основатель первого в РБ медицинского центра коррекции веса "Кенеллия". Врач-диетолог с многолетним опытом работы. Автор уникальных авторских методик по коррекции и удержанию веса. Автор уникальной программы снижения веса "Изучи себя", запатентованной в России, Беларуси, Франции и Польше.
Альвина Кассем
Куда: Территории Фитнеса
Антропометрические данные: Вес 74 кг. Талия 70 см. Ягодицы 102 см. Бедра 100 см. Грудь 93 см. Плечо 32 см. Рост 167 см.
Цель: убрать лишний вес, вернуть телу стройный и подтянутый вид, избавиться от излишков воды и жира в организме.
Посмотреть профиль участницы можно здесь.
Тренер: Курненина Кристина
Инструктор групповых программ и персональный тренер.
Образование: Белорусский государственный университет физической культуры.
Специалист в области физической культуры и спорта.
Опыт работы: 2 года.
Второй разряд РБ по пулевой стрельбе.
Судья 1-й категории по женскому футболу.
Артистка балета заслуженного ансамбля танца РБ "Крыжачок".
Тренер спортивного канала Workout – Будь в форме!
В настоящее время работаю со следующими направлениями:
Super Sculpt, Body Sculpt (силовая тренировка на все группы мышц).
Интервальная тренировка.
BUMS plus TABS (тренировка, направленная на группы мышц пресса, бедер и ягодиц).
Функциональный тренинг.
Степ-аэробика.
Танцевальная аэробика.
О методике:
За основу стратегии похудения мы взяли принципы действия методики интервального тренинга, сочетание аэробных и силовых нагрузок. Занятия будут построены на сочетании кардиоупражнений, которые нужны для жиросжигания, и силовых упражнений, формирующих рельеф. Занятия будут проводиться не менее 3-4 раз в неделю, с постепенным повышением нагрузки. Также для получения стабильного и хорошего результата необходимо правильное питание. Команда специалистов совместно с опытным диетологом напишет программу питания. Необходимо учитывать сбалансированность, пропорции, соблюдать временной режим. Цель методики: достаточно быстро скинуть лишние килограммы, повысить выносливость и силу. Как следствие – улучшение здоровья, красивая фигура, высокая самооценка, хорошее психоэмоциональное состояние.
Мороз Наталья
куда: Клуб красоты и здоровья "NonStop"
Антропометрические данные: 28 лет, рост 167 см. Вес 74,1 см. Талия 87 см. Ягодицы 109 см. Бедра: правое 57 см, левое 59 см. Плечо правое 29 см, левое 30 см. Грудь 98 см.
Цель: похудение, подготовка тела к летнему сезону, улучшение самочувствия и повышение самооценки.
Профиль участницы можно просмотреть здесь.
Тренер: Сувеева Елена
Инструктор тренажерного зала, персональный тренер.
Высшее образование
БГПУ имени М. Танка. Факультет физического воспитания, специализация - оздоровительная физическая культура 2013г.
Курсы повышения квалификации
БГУФК по фитнесу ( бодибилдинг ) 2010г
Призер соревнований по фитнесу и бодибилдингу, в категории модельный фитнес.
Республиканский турнир по культуризму и фитнесу "Молодежный кубок" - 2 место 2014г
Международный турнир по культуризму и модельному фитнесу "Славянский Кубок" - 3 место 2014г
О методике:
Тренировку будет составлять 50% силовая тренировка, 50% кардиотренировка.
Силовая тренировка будет включать: тренажеры, гантели, штангу, работу с собственным весом.
Кардиотренировка будет включать: велотренажер, эллипсоид и беговую дорожку.
Упражнения будут выполнятся в 3-4 подхода, с большим количеством повторений ( от 15 и больше).
В зависимости от того как участница будет адаптироваться к нагрузкам, могут применятся такие методики как: суперсеты и трисеты, дроп-сеты, круговая тренировка и др.
Врач: Тихон Татьяна
В 1997 году окончила Минский медицинский институт. В 2010 году прошла курсы повышения квалификации при БелМАПО по программе "Озонотерапия в клинической практике и косметологии", имеет сертификат по Juvederm. Принимала участие в международной научно-практической конференции по эстетической медицине (Rf-терапия, объемное моделирование лица (мезонити, ботулотерапия сложных зон, фракционный пилинг PixelPeel).
В 2013 году при БелМАПО прошла курсы повышения квалификации по программе "Частная косметология". В 2014 году присвоена квалификация "Врач-дерматовенеролог". Также при БелМАПО прошла курсы по повышению квалификации по программе "Лазерные технологии в косметологии и пластической хирургии". Общий стаж врачебной практики более 10 лет.
О методике:
Для нашей участницы мы разработали специальные комплексные программы по коррекции фигуры и моделированию тела с учетом ее индивидуальных особенностей, которые включают такие процедуры, как озонотерапия, вакуумный массаж, круговой транзион, криолиполиз и кавитация.
Озонотерапия применяется для лечения целлюлита, избавления от "живота" и растяжек, а также для улучшения лимфа- и кровотока.
Вакуумный массаж способствует усилению кровообращения, увеличению лимфотока в обрабатываемых зонах, тем самым усиливаются процессы липолиза (расщепления жиров). Круговой транзион стимулирует мышцы импульсами токов низкой частоты и проводит их в тонус. Криолиполиз запускает естественный процесс разрушения жировых клеток путем воздействия холода на проблемные зоны на теле.
Кавитация при помощи ультразвука низкой частоты позволяет худеть локально в самых проблемных местах на теле: убирает бока на талии, "уши" на бедрах, корректирует форму ягодиц и живота.
Таким образом, комплексные программы позволяют устранить локальные жировые отложения ("галифе", животик, бока, предплечья, надколенники и др.) и улучшить состояние кожи: восстановить эластичность кожи после рождения ребенка, улучшить тонус мышц, повысить тургор, упругость, а также уменьшить целлюлит и стрии.
Анна Спиридонова
куда: Стиль жизни
Антропометрические данные: Вес 66 кг. Рост 173 см. Талия 66 см. Ягодицы 103 см. Бедра 53 см. Плечо 100 (объем) см. Грудь 85 см. Возраст 27 лет.
Цель: снижение массы тела, достижение рельефа, улучшение общего состояния.
Мотивация: в этом году меня ждет самое важное, трепетное, полное любви и красоты событие − свадьба мечты на острове.
Профиль участницы можно просмотреть здесь .
Тренер: Акулич Руслан
Высшее спортивное образование. Свидетельство Международных курсов по бодибилдингу и фитнесу.
Член Белорусской федерации бодибилдинга и фитнеса. Действующий спортсмен.
Профиль тренера можно просмотреть здесь.
О методике:
Каждая программа и методика соответствует конкретному человеку, который находится на конкретном уровне физиологического состояния своего организма и будет эффективной в течение конкретного периода времени. Также каждый человек по-разному адаптируется к нагрузкам, как и его нервная система. С учетом указанных факторов склоняюсь к методике и программам Калашникова Д.Г.
Анастасия Романчик
куда: Студия фитнеса и танца "Цех"
23 года, рост 162 см.
Антропометрические данные: вес 60 кг, объем груди 92, талия – 72, обхват живота на линии пупка 86,5, ягодицы – 100, обхват бедра 59 см, желаемый вес: 54 кг.
Профиль участницы можно просмотреть здесь.
Мотивация: хочет похудеть не просто "к отпуску" или на определенное количество килограммов, а потому что ее цель комфортно чувствовать себя в своем теле.
Тренер: Марина Цыганкова
Мы не просто так выбрали именно этого тренера. Марина не из книжек знает, как нужно питаться и заниматься, чтобы достичь фигуры своей мечты, когда-то давно ей и самой пришлось через все это пройти. Весь свой опыт, подкрепленный профессиональными знаниями, Марина передаст нашей участнице и будет поддерживать каждый день.
Сертифицированный фитнес-инструктор.
Специализация Марины:
Силовые направления и функциональный тренинг.
Смешанные форматы тренировок.
Петли-TRX.
Снижение веса, коррекция фигуры.
Развитие силы, координации, выносливости, гибкости.
Образование: Профессиональная школа фитнеса РБ Grantello, постоянный посетитель семинаров, фитнес-фестивалей и лекций в сфере фитнеса и правильного питания.
О методике:
4 тренировки в неделю, и преимущественно это будут функциональные тренировки. Одно или два занятия в неделю будут силовыми, направленными на проработку мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса, остальные – на проработку всего тела. Так как мы не тренажерный зал и работать на увеличение силы с небольшими весами тяжело, основной упор мы будем делать на работу с весом собственного тела. Это будут многофункциональные, сложносочиненные упражнения, вовлекающие в работу много суставов и мышечных групп. Ну и, естественно, чтобы сделать тренировки нескучными, мы будем использовать дополнительное оборудование. Тренировочные программы будут включать в себя элементы силы, кардио и работы на выносливость, они будут разнообразны и часто меняться, что позволит постоянно "удивлять" мышцы и избежать привыкания к нагрузкам.
Настя будет питаться 5 раз в день небольшими порциями через равные промежутки времени. Наша участница привыкла никогда не завтракать, перекусывать печеньем с чаем, легко обедать и отводить душу за ужином. На этапе формирования новых привычек все съеденное будет записываться в дневник питания. Мы переводим Настю на правильное питание, максимально исключаем из рациона пищевой мусор (чипсы, крекеры, фастфуд и т.д.), исключаем мучное, сладкое, жирное, копченое и консервированное. Вводим в рацион больше качественного белка из нежирного мяса, птицы, рыбы и яиц, потребление которого у Насти было недостаточным (сладкий творожок и котлетка в кафе не считаются), больше свежих овощей и фруктов и формируем привычку делать перекусы здоровыми. Сложные углеводы на завтрак из овсянки, риса и гречки. На ужин, как правило, у нас будут оставаться только белки и клетчатка. В дни тренировок потребляем чуть больше углеводов. Потребление воды примерно 1,8-2 литра в день. Мы не будем считать калории, но будем контролировать размер порций. Анастасия будет помещена к нашему интенсиву, где каждый день будет отписываться онлайн нам по питанию.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
