Вкус жизни
Стиль
Отношения
Карьера
Вдохновение
Звезды
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
СуперМама
Мех дня
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фото
cienradios.com

Немалую энергию, которую общество тратит сейчас на титаническую борьбу с курением, стоило бы обратить против намного более опасного врага – алкоголя. Парадокс: при том что спиртное самым роковым образом отражается на здоровье и внешности женщины, да и вообще, мягко говоря, не способствует полноценной жизни, девушка с коктейльным бокалом в руке воспринимается намного лучше, чем она же – но с сигаретой. А учитывая нашу национальную традицию праздновать и веселиться исключительно "под алкоголь", порой бывает сложно сочетать заботу о своем здоровье и адекватности с естественным желанием влиться в дружные ряды празднующих и развлекающихся.

Да, возможно, у вас "правильные" друзья, которые за чашкой китайского чая обсуждают предстоящий велопоход, но если вам доводилось бывать на типичной свадьбе или корпоративе, вы легко можете представить, в чем, собственно говоря, проблема: все пьют, а в ваши планы это не входит. Единственный трезвый человек в компании вносит некую тревожно-неловкую нотку, и эта нотка – вы; кроме того, у нас и сейчас вовсе не зазорным считается хватать человека за руки и осуждающе выпытывать у него причины подозрительного воздержания. Только на моей памяти отказывающихся от алкоголя называли "высокомерными", "кислыми" и "скучными" (а потом норовили подлить в их стакан с соком алкоголь). Что делать в такой ситуации?

Вариантов, собственно, два: не пить вовсе или пить мало и с умом. Рассмотрим каждый из них на предмет воплощения в жизнь.

Путь воина-трезвенника

Не позавидуешь людям, которые, например, по долгу службы вынуждены постоянно фланировать меж столами с горячительными напитками – непременным атрибутом фуршетов, но у всех прочих обычно есть пространство для маневра.

  • Ходите только на безалкогольные праздники. Для начала вам придется поработать (возможно, не обойдется и без разрыва парочки связей) над своим окружением, отдалившись от тех, кто органически неспособен обойтись без пива или коньяка при любой встрече. Выбирайте мероприятия, где алкоголь либо не подразумевается вовсе, либо не играет ключевую роль. Для примера: посетить с друзьями паб и не выпить пива вряд ли получится, а вот на пикнике, даже если там вовсю "употребляют", можно увернуться.
фото
instyleland.com
  • Прикройтесь внушительной причиной. Забудьте о невнятных оправданиях и мутных объяснениях, вам нужен краткий и железный аргумент. "Я на машине" или "Я принимаю лекарства" - то, что нужно. Можно придумать и свой, "авторский", способ отбиваться от назойливых вопросов. Моя знакомая, которая в ту пору долго и мучительно сбрасывала вес, сидя на жесткой диете, на вопросы о том, почему она не пьет, говорила, что, мол, в алкоголе столько калорий, что рюмка коньяка потянет на половину разрешенного для нее дневного калоража. Вопрошающие отступали от нее со смехом и больше не докучали.
  • Пейте безалкогольные коктейли. Не нужно преувеличивать степень внимания окружающих к вашей персоне: если вы не пьете демонстративно, к вам обязательно будут приставать, но если у вас в руке бокал с чем-то неопределенным, люди очень быстро забудут, что вы не пьете. Налейте в винный бокал виноградного сока или минералки – и на любые предложения подлить, смешать, наполнить говорите, что, мол, у вас уже все есть.
  • Создайте себе прочную репутацию ЗОЖника. При всей неприязни человека навеселе к нарочитому трезвеннику, который одним своим видом "портит удовольствие", людей с твердой позицией окружающие безотчетно уважают. Вы занимаетесь фитнесом, не объедаетесь до смерти, не пьете, но веселитесь не меньше прочих и отлично поддерживаете компанию – к такому имиджу люди быстро привыкнут, и никого не будет напрягать ваш ожидаемый отказ от горячительных напитков.

Трезвый расчет

Вариант для тех, кто не склонен увлекаться спиртным и забывать о своих намерениях придерживаться нормы: пить чуть-чуть и с умом, так, чтобы алкоголь нанес минимальный ущерб.

Во-первых, вы не должны превышать максимально допустимой дозы одноразового приема алкоголя, которая составляет 20 мл этанола (для женщин). Это около 50 мл водки, рома или другого крепкого напитка, 150-200 мл вина или пива, 100-150 мл мартини.

фото

Во-вторых, пить нужно понемногу и не на голодный желудок. Разумнее всего наполнить бокал рассчитанной дозой и не доливать в течение всего вечера, отпивая понемногу и закусывая. Или же рассчитать таким образом, чтобы вы дважды наполнили бокал смесью из, например, мартини с соком. Сильно разбавленные коктейли – тоже вариант: если в 200 мл напитка содержится всего 20 мл, скажем, рома, то вы можете позволить себе парочку походов к барной стойке. Правда, в этом случае вам придется зорко следить и за количеством коктейлей, и за тем, чтобы они не были слишком крепкими, и за собственным состоянием: все смеси воздействуют по-разному, кроме содержания этанола, есть и другие факторы, которые не лучшим образом могут отразиться на вашем самочувствии и степени адекватности.

Так как вы пьете мало, долго смакуете напиток, важно, чтобы это был качественный и, насколько это возможно, натуральный, дорогой алкоголь. Лучше всего, если это будет натуральное вино без добавленного сахара. Любой алкоголь вреден – уже тем, что в нем есть этанол, но если уж пьете, позаботьтесь, чтобы это было  что-то приличное: в этом случае вы получите какое-никакое удовольствие и при этом не нанесете организму дополнительного вреда.

Пейте побольше воды, двигайтесь и, главное, когда кто-то предложит вам долить вина или мартини, или предложит угостить коктейлем, найдите в себе силы и благоразумие, чтобы отказаться. Такой подход – "пить, но немного" - с одной стороны, проще в плане общения с окружающими, но, с другой стороны, и сложнее, ведь, выпив бокал вина, вы становитесь более открытой к идее позволить себе чуть больше. Когда решаешь с самого начала не пить ни капли, отказываться легче: в случае с алкоголем радикальная позиция всегда лучше работает просто в силу своей однозначности.

фото

Zdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований