Вкус жизни
Отношения
Стиль
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
Мех дня
СуперМама
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


Обладательницы десятка – или полусотни – лишних килограммов утверждают, что счастливы со своим весом и отлично себя чувствуют. "Инквизиторы вилки и холодильника" возражают: не может быть, мол, здоровой женщина с "перевесом", а все ее гимны своей полноте – только самоутешение. Это – краткий пересказ большей части баталий на тему лишнего веса и связанного с ним низкого качества жизни. Кто же прав?

chicagonow.com

Истина, как известно, где-то рядом, а именно – в полутонах. Очень соблазнительно оперировать крайностями, когда на одном полюсе – подтянутая спортивная красотка, а на другом – страдающая последней степенью ожирения дамочка с одышкой. Но, в отличие от мира абстракций и обобщений, на улицах вы видите совсем другую картину: атлетичных барышень, не отличающихся хрупкостью, но явно бодрых, слегка полных или чересчур худых женщин, имеющих лишние отложения только в одной зоне тела и так далее. Можно сделать ставку на индивидуальный подход, но мы ищем критерии здоровья, поэтому попытаемся определить, возможна ли такая ситуация, при которой у вас есть лишний вес, но он не влияет на ваше здоровье.

Важное замечание: нормальный – в плане здоровья – вес может отличаться от "модного" и принятого в обществе в конкретный период времени. Например, при росте 170 см молодая женщина с нормостеническим типом телосложения в идеале должна весить примерно 58-62 кг – это здоровый, нормальный вес. Но при нынешней моде на стройность на грани серьезной худобы по умолчанию считается, что с таким ростом хорошо бы весить не больше 57 кг, а лучше – 53-55, и вообще, у Адрианы Лимы при 178 см роста вон всего 53 кг, и ничего, еще и по подиуму ходит! Поэтому держим в уме, что, говоря о "нормальном весе", мы имеем в виду физиологический вес, а не эстетически трендовый.

Соотношение веса и здоровья

Факт: Чем значительнее вес отклоняется от нормального, тем сильнее – и негативнее – влияние этого фактора на здоровье. Кстати, это работает в обе стороны, потому что вредна как чрезмерная полнота, так и крайняя худоба. Проблемы начинаются с первой стадии ожирения и становятся все более опасными с увеличением веса. Грубо говоря, если ваш нормальный вес – 58-62 кг, то при весе 70 кг вам совершенно ничего не грозит, при 85 кг вес уже является фактором риска, а при 100 кг риски и негативное влияние выливаются в серьезные нарушения.

Попробуем обрисовать круг здоровья во всем множестве случаев лишнего веса. Отделим более-менее объективными границами варианты, при которых килограммы не являются фактором риска, и вы смело можете спорить в плоскости здоровья и самочувствия с любителями четко проступающих ребер.

botasot.info

Рамки здоровья:

1. По ИМТ

Норма ИМТ (отношения массы тела к квадрату роста в метрах) находится в границах от 19 до 25. Ожирение первой степени начинается с ИМТ = 30. Вариант, при котором лишний вес практически не оказывает влияния на здоровье, характеризуется ИМТ в диапазоне примерно 24-26, то есть близко к верхней границе (при ориентировке на ИМТ следует также учесть тип телосложения).

2. По нормальному весу

Высчитайте нормальный (идеальный) для себя физиологический вес и прибавьте к нему 15% – полученная цифра будет здоровым максимумом. Например, при норме веса 58-62 кг мы берем верхнюю границу, 62 кг, и прибавляем 9,3 (это 15%). Получается 71,3 кг. Значит, если ваш вес вписывается в диапазон от 62 до 72 кг, то это границы, в рамках которых ваш вес не оказывает негативного влияния на здоровье.

3. По обхвату талии

Абдоминальное ожирение, при котором избыточный жир располагается в области живота и талии, окутывает органы брюшной полости, наиболее опасно для здоровья и серьезно повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа. Контрольный параметр – обхват талии. Для женщин он не должен превышать 80 см (для мужчин – 94 см). Также используется показатель "Индекс талия-бедра" – отношение обхвата талии к обхвату бедер, нормальный показатель для женщин – меньше 0,85.

При определении рамок здоровой полноты важно учитывать и индивидуальные факторы. Если вы спортсменка, отличаетесь очень высоким или, наоборот, низким ростом, ярко выраженным астеническим или гиперстеническим телосложением, показатели веса, ИМТ и обхвата талии для вас могут отличаться, хотя и незначительно.

jetsetter.ua

Физиология или эстетика?

Главный вывод из всех приведенных расчетов: если ваши параметры вписываются в объективные рамки нормы, то вопрос из плоскости здоровья и физиологии моментально перемещается в эстетическую плоскость – пространство аргументов наподобие: "Толстая не может быть красивой", "Изгибы и формы – это женственно" и "Худая корова еще не газель". Тут можно спорить до самого апокалипсиса, размахивая полотнами Рубенса и цитатами Карла Лагерфельда, но важно понимать, что это уже область субъективного – эстетики – где нет правых и заблуждающихся, а есть лишь масса разнообразных мнений, подкрепленных более или менее располагающими к спорам аргументами.

На здоровье влияет очень много факторов, и вес – лишь один из них, хотя и важный. Поэтому рассматривать образ жизни женщины стоит в комплексе. Например, женщина с 10-15 лишними килограммами, но которая не имеет вредных привычек, занимается фитнесом и хорошо себя чувствует, по совокупности более здорова, чем женщина с идеальным весом, но с нулевой физической активностью и пристрастием к фастфуду и алкоголю. И это не считая вопросов наследственности и системных заболеваний!

На перспективу лучший вариант для здоровья – это постоянный нормальный (в физиологическом смысле) вес, который если и колеблется, то незначительно, а также наличие достаточной мышечной массы и здоровое ее соотношение с жировой прослойкой. Если вы думаете прежде всего о здоровье, то смотрите в этом направлении – не ошибетесь.

фото

Zdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований