• Делай тело
  • Вкус жизни
  • Отношения
  • Стиль
  • Карьера
  • Вдохновение
  • Еда
  • Звезды
  • Анонсы
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку с новыми материалами

Делай тело


фото

bodybestclub.com

Многие из нас стараются вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом. Но часто ли мы задумываемся: "А все ли правильно я делаю?". Иногда ошибки могут весьма сильно навредить здоровью.

  • Не содержащее молочных жиров мороженое и сладости все равно довольно калорийны, поэтому не стоит сильно увлекаться – во всем нужно знать меру.
  • Несколько упражнений в день, когда вам 20, спасет вас от изнуряющих тренировок, когда вам будет 30 .
  • Не забывайте про солнцезащитный крем. Берегите свою кожу, и вы поблагодарите себя за это когда станете старше.
  • Даже если вы не любите ходить по больницам, раз в год обязательно делайте полный медицинский осмотр. Так вы установите отношение с врачами и сможете задать им волнующие вас вопросы.
  • При желании похудеть вам нужно нечто большее, чем расслабляющая йога – сжигание калорий на кардиотренировке даже не обсуждается.
  • Если вы ложитесь спать в три часа ночи и встаете в семь утра в хорошем самочувствии – это не значит, что вы должны жить в таком режиме.
  • Здоровое питание очень важно, и это лучший способ хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше.
  • Курение отнимет у вас все силы перед кардиотренировкой, а уже через несколько лет вы заметите, что у вас больше морщин, чем у некурящей старшей сестры.
  • Бег может стать не только частью вашей ежедневной тренировки, но и отличным способом снять стресс.
фото

art-a-designer.ru

  • Уровень изнеможения в фитнес-зале не всегда говорит о качестве тренировки. Менее напряженная и приятная нагрузка скорее принесет вам видимый результат. Тогда вы сможете тренироваться чаще и придерживаться такого режима тренировок в течение долгого времени.
  • Сладкая овсяная каша сделает вас сытым уже через несколько секунд, а овсянка без добавок сэкономит не только ваше время, но и калории.
  • Отказ от алкоголя сократит количество набранных калорий, убережет вас от поедания бутербродов в два часа ночи, не говоря уже о похмелье.
  • Если вы не позволяете себе никаких углеводов в течение двух недель и перед вами оказалась пицца, а вы безумно хотите съесть ее всю – возьмите себя в руки и съешьте только пару кусочков.
  • Придуманная грейпфрутовая диета (замена двух приемов пищи в день фруктом) сделает вас не худым, а лишь голодным.
  • Салат – не "кроличья еда". Когда все сделано правильно, он может быть вкусным, питательным и гораздо более полезным, чем сырные гренки. Вместо того чтобы питаться фастфудом или вообще пропускать приемы пищи, съедайте хотя бы лист салата.
  • Найдите физические упражнения, чтобы действительно наслаждаться в процессе тренировки – не обманывайте себя. Когда вы становитесь старше и количество проблем увеличивается, тренировки будут либо еще одной неприятной нагрузкой, либо тем, что вы любите. Выбор только за вами.
фото

beautyandthe.com

  • Не покупайте еду только потому, что на ней написано "низкое содержание жира", "белок", "волокна". Избегайте обработанных продуктов полностью, но если вдруг вы хотите купить что-нибудь в упаковке, убедитесь, что вы уверены в значении ингредиентов на этикетке.
  • Не пропускайте тренировки, потому что думаете, что все будут смотреть на вас и вам будет стыдно. Никому нет до этого дела, они все там для того, чтобы работать над собой, а не критиковать других. (А если такие люди есть, значит, вы в неправильном тренажерном зале.)
  • Кукурузные хлопья, мороженое и чипсы не заменят вам сбалансированный обед.
  • Только гуру йоги смогут выполнить самые сложные асаны без боли. Начните с простого, прежде чем осваивать самые замысловатые позы.
Нужные услуги в нужный момент
-20%
-35%
-20%
-35%
-10%
0058953