105 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  2. Год с коронавирусом. В какие страны сейчас могут слетать белорусы и что для этого нужно
  3. Уволился декан ФМО БГУ Виктор Шадурский. Он возглавлял факультет больше 12 лет
  4. Итоги ажиотажа: за два месяца техосмотр прошло столько машин, сколько раньше за полгода
  5. Новый декан у ФМО БГУ и большой красно-зеленый флаг в Новой Боровой. Что происходило в Беларуси 4 марта
  6. Носкевич: Уголовное дело Тихановского до конца месяца будет передано прокурору для направления в суд
  7. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  8. Эксперт рассказал, как правильно посеять семена и что делать, чтобы они взошли
  9. Минское «Динамо» снова проиграло питерскому СКА в Кубке Гагарина
  10. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  11. Белорусов атаковали банковские мошенники. Откуда у них данные, почему их сложно найти, как защититься
  12. «Вместо 25 рублей — 129». Банк повысил предпринимателю плату за обслуживание в 5 раз из-за овердрафта
  13. «Мы с вами не допустили гражданского раскола». Лукашенко и Кубраков поздравили милиционеров
  14. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  15. «Парень выдержал полгода». История мотоциклистки, которая в 25 лет стала жертвой страшной аварии
  16. Медики написали открытое письмо главе профсоюза: «Мог ли врач промолчать и позволить опорочить имя убитого?»
  17. Инициатива BYPOL выложила напутственную речь якобы экс-главы МВД по случаю его ухода с должности
  18. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  19. Как перекладывают «по карманам» долги госсектора и чем это чревато
  20. Служит в армии и копит на дом в деревне. В женском биатлоне — новая звезда (и она невероятно милая)
  21. «В школе думали, что приводит бабушка». История Даши, у которой разница в возрасте с мамой 45 лет
  22. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  23. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  24. Казакевич озвучил социальный портрет «преступника», «связанного с протестной активностью»
  25. По зарплатам «в конвертах» ввели новшество. Оно касается как работников, так и нанимателей
  26. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  27. Две машины в Андорру, пять — в Эстонию, 121 — в Германию. Интересные факты об экспорте авто из Беларуси
  28. Белорусские биатлонистки стали вторыми в эстафете, проиграв одну секунду
  29. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  30. ЕЭК предложила Беларуси избавиться от обязательного перечня белорусских товаров в магазинах


фото

bodybestclub.com

Многие из нас стараются вести здоровый образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом. Но часто ли мы задумываемся: "А все ли правильно я делаю?". Иногда ошибки могут весьма сильно навредить здоровью.

  • Не содержащее молочных жиров мороженое и сладости все равно довольно калорийны, поэтому не стоит сильно увлекаться – во всем нужно знать меру.
  • Несколько упражнений в день, когда вам 20, спасет вас от изнуряющих тренировок, когда вам будет 30 .
  • Не забывайте про солнцезащитный крем. Берегите свою кожу, и вы поблагодарите себя за это когда станете старше.
  • Даже если вы не любите ходить по больницам, раз в год обязательно делайте полный медицинский осмотр. Так вы установите отношение с врачами и сможете задать им волнующие вас вопросы.
  • При желании похудеть вам нужно нечто большее, чем расслабляющая йога – сжигание калорий на кардиотренировке даже не обсуждается.
  • Если вы ложитесь спать в три часа ночи и встаете в семь утра в хорошем самочувствии – это не значит, что вы должны жить в таком режиме.
  • Здоровое питание очень важно, и это лучший способ хорошо выглядеть и чувствовать себя лучше.
  • Курение отнимет у вас все силы перед кардиотренировкой, а уже через несколько лет вы заметите, что у вас больше морщин, чем у некурящей старшей сестры.
  • Бег может стать не только частью вашей ежедневной тренировки, но и отличным способом снять стресс.
фото

art-a-designer.ru

  • Уровень изнеможения в фитнес-зале не всегда говорит о качестве тренировки. Менее напряженная и приятная нагрузка скорее принесет вам видимый результат. Тогда вы сможете тренироваться чаще и придерживаться такого режима тренировок в течение долгого времени.
  • Сладкая овсяная каша сделает вас сытым уже через несколько секунд, а овсянка без добавок сэкономит не только ваше время, но и калории.
  • Отказ от алкоголя сократит количество набранных калорий, убережет вас от поедания бутербродов в два часа ночи, не говоря уже о похмелье.
  • Если вы не позволяете себе никаких углеводов в течение двух недель и перед вами оказалась пицца, а вы безумно хотите съесть ее всю – возьмите себя в руки и съешьте только пару кусочков.
  • Придуманная грейпфрутовая диета (замена двух приемов пищи в день фруктом) сделает вас не худым, а лишь голодным.
  • Салат – не "кроличья еда". Когда все сделано правильно, он может быть вкусным, питательным и гораздо более полезным, чем сырные гренки. Вместо того чтобы питаться фастфудом или вообще пропускать приемы пищи, съедайте хотя бы лист салата.
  • Найдите физические упражнения, чтобы действительно наслаждаться в процессе тренировки – не обманывайте себя. Когда вы становитесь старше и количество проблем увеличивается, тренировки будут либо еще одной неприятной нагрузкой, либо тем, что вы любите. Выбор только за вами.
фото

beautyandthe.com

  • Не покупайте еду только потому, что на ней написано "низкое содержание жира", "белок", "волокна". Избегайте обработанных продуктов полностью, но если вдруг вы хотите купить что-нибудь в упаковке, убедитесь, что вы уверены в значении ингредиентов на этикетке.
  • Не пропускайте тренировки, потому что думаете, что все будут смотреть на вас и вам будет стыдно. Никому нет до этого дела, они все там для того, чтобы работать над собой, а не критиковать других. (А если такие люди есть, значит, вы в неправильном тренажерном зале.)
  • Кукурузные хлопья, мороженое и чипсы не заменят вам сбалансированный обед.
  • Только гуру йоги смогут выполнить самые сложные асаны без боли. Начните с простого, прежде чем осваивать самые замысловатые позы.
-10%
-20%
-15%
-20%
-15%
-40%
-50%
-25%