174 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Таких цен никогда не было». Древесина ставит рекорды по стоимости во всем мире. А что у нас?
  2. Как под Барановичами спасают дворец Радзивиллов — копию итальянской виллы на озере Комо (нет, не той что Соловьева)
  3. Авиакомпании отменяют рейсы в Тель-Авив из-за боевых действий. «Белавиа» планирует завтра лететь
  4. «Дочка успокаивает: папа вернется». Минчанину, которого задержали на репетиции барабанщиков, дали 6 лет колонии
  5. «Мы останемся без работы и зарплаты». БМЗ просит европейских партнеров не вводить санкции
  6. Дерматолог — о влиянии гель-лака на кожу и ногти, тревожных симптомах и противопоказаниях
  7. Ozon зарегистрировал в Беларуси юрлицо. Что обещает белорусам российский маркетплейс
  8. «Нынешняя война отличается от предыдущих». Поговорили с белорусками, которые живут в Израиле, о событиях последних дней
  9. Завтра начинают судить студентов, которые уже полгода находятся в СИЗО. Большинству обвиняемых — от 19 до 24 лет
  10. В Беларуси становится все больше алкомаркетов
  11. Эксперт поделился секретами, как легко и эффективно можно почистить газовую плиту
  12. На МТЗ реконструкция, в основном — за кредитные займы
  13. Лукашенко принял верительные грамоты послов шести стран
  14. «Многое будет зависеть от элиты белорусского общества». Лукашенко встретился с членами Конституционной комиссии
  15. Между израильтянами и палестинцами опять война? Разбираем очередное обострение на Ближнем Востоке
  16. «С большой вероятностью после Лукашенко не будет преемственности». Эксперты о знаковом декрете
  17. Трехкратный восходитель на Эверест — о рисках, очередях к вершине и коронавирусе на такой высоте
  18. Мозырский НПЗ уходит в июне на ремонт. А что будет делать «Нафтан»?
  19. Какие симптомы указывают на пограничное расстройство личности. Объясняет психотерапевт
  20. В Будславе начали работу альпинисты. На восстановление костела белорусы уже собрали 170 тысяч рублей
  21. Многие известные люди поддержали перемены и осудили насилие. Что с ними теперь?
  22. «По приказу премировали людей». В лидском стройтресте рассказали, зачем раздавали деньги на 9 Мая
  23. В Беларуси — сильная геомагнитная буря
  24. «Патэлефанавалi з пытаннем, цi ўпэўненая я ў бяспецы маiх дзяцей». Зоркi — пра паўгода ў эміграцыі
  25. В чем секрет храма в Будславе и что о нем надо знать. Вопросы и ответы о костеле, пережившем пожар
  26. С какими заболеваниями чаще всего путают язву и какие у нее симптомы
  27. Марии Колесниковой предъявили окончательное обвинение
  28. Проездные в Минске теперь можно записывать на карту самому. Посмотрели, как это работает
  29. Семье Ромы, который спас брата из горящего дома, выделили арендное жилье
  30. В Израиле в результате ракетной атаки погибла уроженка Беларуси


В домашних условиях лучше заниматься йогой, чем силовыми упражнениями. Чтобы упростить поиск нужной программы, мы изучили 9 каналов йоги на YouTube, которые помогут взять себя в руки, оставить отговорки в стороне и начать работать над собой.

Strala at Home

фото

Основатель и главная ведущая канала – Тара Стайлс. Она подготовила много уроков для разных категорий людей – от новичков до профессионалов. Занятия совсем нескучные. Главный плюс видеоблога – простота. Следовать за Тарой легко: она детально объясняет все движения. Правда, уроки платные, но перед тем как заплатить, можно посмотреть несколько превью и убедиться в том, что деньги будут уплачены не зря.

Yoga Journal

фото

Это канал, но есть и одноименный сайт, который будет полезен любителям теории. Отлично подойдет для начинающих. Также основатели видеоблога берут интервью и рассказывают свои истории, чтобы сделать занятия более живыми.

PsycheTruth

Новое видео появляется практически каждый день, поэтому очередная тренировка будет уникальной, не нужно делать одно и то же постоянно. Есть несколько разделов, которые помогут выбрать программу, которая больше всего вам подходит: активную, энергичную или расслабляющую.

Yoga Online

Плюс этого канала в том, что на нем очень много роликов, где упражнения выполняют мужчины. Обычно в роликах фигурируют женщины, не всем это подходит.

Yoga with Adriene

фото

У Адриены, создательницы блога и его постоянной ведущей, есть отличная серия роликов с 30-дневной программой тренировок. Они помогут приучить себя к необходимости ежедневных упражнений и постепенно войти в ритм работы.

Interval Yoga

Тренировки в этом ролике занимают много времени, поэтому его обычно смотрят люди, которые не новички в этом. Много упражнений, серьезная программа. Новое видео появляется каждую неделю.

Fightmaster Yoga

Ряд спокойных упражнений, которые помогут расслабиться после тяжелого и напряженного дня. Впрочем, ведущая блога Лесли уверяет, что программа составлена для возможности взяться за тренировку в любое время.

Cosmic Kids Yoga

фото

Это канал по йоге для детей, хотя в реальности выглядит, как обычная тренировка. Специально для того, чтобы сделать тренировку более веселой, ее ведущая работает на ярком фоне, использует множество метафор вроде "растем, как дерево" и предлагает забавные сравнения. Более того, это неплохая тренировка английского языка для ребенка.

Yoga House

Канал ориентирован не на активные упражнения, а на умение принимать сложные позы. Важно повторять все движения за ведущей, чтобы не навредить себе.

-30%
-35%
-15%
-50%
-20%
-20%
-20%
-10%
-20%