108 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Оловянное войско. Как учитель из Гродно преподает школьникам историю с солдатиками и солидами
  2. «Ушло вдвое больше дров». Дорого ли выращивать тюльпаны и как к 8 марта изменились цены на цветы
  3. Госконтроль заинтересовался банками: не навязывают ли допуслуги, хватает ли банкоматов, нет ли очередей
  4. Минское «Динамо» в третий раз проиграло питерскому СКА в Кубке Гагарина
  5. Изучаем весенний автоконфискат. Ищем посвежее, получше и сравниваем с ценами на рынке
  6. Россия анонсировала в марте совместные с Беларусью учения. В том числе — под Осиповичами
  7. Оперная певица, которая троллит чиновников и силовиков. Кто такая Маргарита Левчук?
  8. BYPOL выпустил отчет о применении оружия силовиками. Изучили его и рассказываем основное
  9. Минздрав опубликовал свежую статистику по коронавирусу: снова 9 умерших
  10. «Если вернуться, я бы ее не отговаривал от «Весны». Разговор с мужем волонтера Рабковой. Ей грозит 12 лет тюрьмы
  11. На ЧМ эту биатлонистку хейтили и отправляли домой, а вчера она затащила белорусок на пьедестал
  12. Где поесть утром? Фудблогеры советуют самые красивые завтраки в городе
  13. «Кошмар любого организатора». Большой фестиваль современного искусства отменили за сутки до начала
  14. «Очень сожалею, что я тренируюсь не на «Аисте». Посмотрели, на каких велосипедах ездит семья Лукашенко
  15. Еще 68,9 млн долларов. Минфин в феврале продолжил наращивать внутренний валютный долг
  16. Стачка — за разрыв договора, профсоюзы — против. Что сейчас происходит вокруг «Беларуськалия» и Yara
  17. На 1000 мужчин приходится 1163 женщины. Что о белорусках рассказали в Белстате
  18. «Можно понять масштаб бедствия». Гендиректор «Белавиа» — про новые и старые направления и цены на билеты
  19. «Танцуем, а мое лицо прямо напротив ее груди». История семьи, где жена выше мужа (намного!)
  20. «Молодежь берет упаковками». Покупатели и продавцы — о букетах с тюльпанами к 8 Марта
  21. На воскресенье объявлен оранжевый уровень опасности
  22. Суды над студентами и «Я — политзаключенная». Что происходило в Беларуси и за ее пределами 7 марта
  23. Что критики пишут о фильме про белорусский протест, показанном на кинофестивале в Берлине?
  24. Помните, сколько стоили машины на авторынке в Малиновке 20 лет назад? Сравнили с современными аналогами
  25. Кто стоит за BYPOL — инициативой, которая публикует громкие расследования и телефонные сливы
  26. Стильно и минималистично. В ЦУМе появились необычные витрины из декоративных панелей
  27. «Прошло минут 30, и началось маски-шоу». Задержанные на студенческом мероприятии о том, как это было
  28. «Хлеба купить не могу». Работники колхоза говорят, что они еще не получили зарплату за декабрь
  29. Я живу в Абрамово. Как неперспективная пущанская деревня на пару жителей стала «модной» — и передумала умирать
  30. Как заботиться о сердце после ковида и сколько фруктов нужно в день? Все про здоровье за неделю


Трейси Андерсон, голливудский фитнесс-эксперт, автор собственной методики, энергичная красавица и, наконец, человек, лично ответственный за великолепную форму Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, поделилась с журналом People секретами в сфере здорового питания, которыми пользуется и сама. Несколько советов, которые помогут прийти к ЗОЖ и чувствовать себя лучше изо дня в день.

фото

1. Выясните, что "работает" именно для вашего тела

Создательница своего собственного "Метода Трейси Андерсон" считает, что лучший способ достичь формы – прислушиваться к своему телу, понять, что именно ему необходимо, вместо того чтобы экспериментировать с причудливыми диетами.

"Я не верю в исключение из рациона некоторых групп продуктов до тех пор, пока вы не знаете, почему именно вы делаете это на персональном уровне, – говорит Трейси. – Диета должна оптимизировать вас эмоционально и физически".

Такой подход к здоровому питанию кажется вполне разумным, ведь ответ на вопрос "что именно лишнее в моем меню?" лежит именно внутри нас самих.

2. Ориентируйтесь на индивидуальный анализ крови

Сама Трейси ежедневно делает тест крови, который помогает ей определить реакцию организма на ту или иную пищу, и выбрать наиболее подходящие продукты на следующий день.

В обычной жизни такой подход кажется весьма трудоемким, к тому же без мнения специалиста здесь не обойтись. Однако при серьезном подходе к "оздоровлению" своего рациона регулярные тесты крови (раз в неделю или раз в месяц) и последующая консультация врача точно помогут определить, на правильном ли вы пути.

3. Ешьте максимально органическую пищу

Трейси Андерсон лично старается употреблять в пищу органические продукты максимально часто. "Моя личная концепция заключается в том, чтобы еда, которую я ем, была свободна от химикатов настолько, насколько это возможно", – говорит Трейси.

фото

4. Начинайте день с чистой воды

Каждое утро Трейси выпивает 1,5 стакана воды. Вода – это жизнь. Пейте много воды – и кожа, волосы и обмен веществ вознаградят вас за это. Мы все знаем об этом, и все же начинаем утро с крепкого кофе. Однако, если поставить на ночь рядом с кроватью стакан воды, выпить его, едва проснувшись, и делать так каждый день, результат полезной привычки не заставит себя ждать.

5. Питайтесь сбалансированно и разнообразно

Знаменитая фитнесс-инструктор, энергии и красоте которой можно позавидовать, поделилась собственным меню одного дня, в котором доказала, что полезная еда не обязательно скучна и однообразна, и вовсе не стоит ограничивать себя во всем, чтобы быть в форме и отлично себя чувствовать.

В рацион Трейси (которой, на минуточку, 40 лет) входит фруктово-овощной смузи и черный кофе на завтрак, салат из курицы на обед, суши с жареными креветками (и вино!) на ужин, и даже плитка молочного шоколада в качестве закуски.

Так что, если грамотно подходить к выбору продуктов, не нагружать свой организм ненужным ему балластом и отказаться от химикатов, тело скажет вам спасибо, но и жизнь не потеряет своего вкуса.

-15%
-50%
-50%
-70%
-20%
-10%