Стиль
Вкус жизни
Отношения
Карьера
Звезды
Вдохновение
Еда
Анонсы

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
{statistic}
реклама
реклама

Делай тело


Трейси Андерсон, голливудский фитнесс-эксперт, автор собственной методики, энергичная красавица и, наконец, человек, лично ответственный за великолепную форму Дженнифер Лопес и Гвинет Пэлтроу, поделилась с журналом People секретами в сфере здорового питания, которыми пользуется и сама. Несколько советов, которые помогут прийти к ЗОЖ и чувствовать себя лучше изо дня в день.

фото

1. Выясните, что "работает" именно для вашего тела

Создательница своего собственного "Метода Трейси Андерсон" считает, что лучший способ достичь формы – прислушиваться к своему телу, понять, что именно ему необходимо, вместо того чтобы экспериментировать с причудливыми диетами.

"Я не верю в исключение из рациона некоторых групп продуктов до тех пор, пока вы не знаете, почему именно вы делаете это на персональном уровне, – говорит Трейси. – Диета должна оптимизировать вас эмоционально и физически".

Такой подход к здоровому питанию кажется вполне разумным, ведь ответ на вопрос "что именно лишнее в моем меню?" лежит именно внутри нас самих.

2. Ориентируйтесь на индивидуальный анализ крови

Сама Трейси ежедневно делает тест крови, который помогает ей определить реакцию организма на ту или иную пищу, и выбрать наиболее подходящие продукты на следующий день.

В обычной жизни такой подход кажется весьма трудоемким, к тому же без мнения специалиста здесь не обойтись. Однако при серьезном подходе к "оздоровлению" своего рациона регулярные тесты крови (раз в неделю или раз в месяц) и последующая консультация врача точно помогут определить, на правильном ли вы пути.

3. Ешьте максимально органическую пищу

Трейси Андерсон лично старается употреблять в пищу органические продукты максимально часто. "Моя личная концепция заключается в том, чтобы еда, которую я ем, была свободна от химикатов настолько, насколько это возможно", – говорит Трейси.

фото

4. Начинайте день с чистой воды

Каждое утро Трейси выпивает 1,5 стакана воды. Вода – это жизнь. Пейте много воды – и кожа, волосы и обмен веществ вознаградят вас за это. Мы все знаем об этом, и все же начинаем утро с крепкого кофе. Однако, если поставить на ночь рядом с кроватью стакан воды, выпить его, едва проснувшись, и делать так каждый день, результат полезной привычки не заставит себя ждать.

5. Питайтесь сбалансированно и разнообразно

Знаменитая фитнесс-инструктор, энергии и красоте которой можно позавидовать, поделилась собственным меню одного дня, в котором доказала, что полезная еда не обязательно скучна и однообразна, и вовсе не стоит ограничивать себя во всем, чтобы быть в форме и отлично себя чувствовать.

В рацион Трейси (которой, на минуточку, 40 лет) входит фруктово-овощной смузи и черный кофе на завтрак, салат из курицы на обед, суши с жареными креветками (и вино!) на ужин, и даже плитка молочного шоколада в качестве закуски.

Так что, если грамотно подходить к выбору продуктов, не нагружать свой организм ненужным ему балластом и отказаться от химикатов, тело скажет вам спасибо, но и жизнь не потеряет своего вкуса.