Вкус жизни
Стиль
Отношения
Карьера
Вдохновение
Звезды
Еда
Анонсы

Леди Босс
Наши за границей
Моя жизнь
СуперМама
Мех дня
Советы адвоката

Тесты
Сонник
Гадание онлайн
реклама
реклама
реклама

Делай тело


фото
primorye24.ru

Очень часто, узнав о серьезной болезни знакомой, мы восклицаем: "Как странно, она ведь и правильно питалась, и не курила, не пила, да и йогой начала заниматься еще до того, как это вошло в моду! Другие и фитнесом себя не утруждают, и к кексам питают слабость, и курить бросают по двадцать раз – и ничего. Почему она?!". А потому, что со здоровьем далеко не все так просто, и чтобы его сохранить, а также минимизировать возможный ущерб, одним здоровым образом жизни не обойтись.

Здоровье – вещь комплексная; если представить его в виде конструктора, то частями, из которого складывается устойчивое сооружение, будут сразу несколько компонентов:

  • Отсутствие неустранимых факторов риска. Неустранимые факторы риска – это те, с которыми вы ничего не можете поделать, никак не можете на них повлиять. Самый типичный – наследственность (например, если ваша мать болела раком шейки матки, то ваш собственный риск заболеть повышен на 20% по сравнению с женщинами, у которых близкие родственницы ничем подобным не страдали). Второй по распространенности неустранимый фактор риска – возраст. Если никакие неустранимые факторы риска на ваше здоровье не влияют – отлично, если же они для вас актуальны, их придется учитывать, считаться с ними.
  • Здоровый образ жизни. Примерно на 50% здоровье зависит от правильного образа жизни – и это очень много. Достоинство этого компонента здоровья заключается в том, что на него вы можете повлиять с помощью простейших мер, то есть фактически на 50% снизить вероятность любых проблем со здоровьем.
  • Комфортная окружающая среда. Что дает здоровая – во всех смыслах – окружающая среда? Хорошую экологию (чистый воздух, вода, минимум "химии" в продуктах), низкий уровень стресса, душевное равновесие. Каждый из этих факторов пусть незначительно, но снижает риск заболеваний и нарушений.
  • Физическое благополучие. Если у вас уже есть системное заболевание (например, сахарный диабет или артериальная гипертензия), избежать развития других, сопутствующих, болезней будет намного сложнее, чем здоровым людям. То же касается непредвиденных обстоятельств, которые могут случиться с любой из нас, – травм, острых стрессов и т.д.

Как уже было сказано, здоровый образ жизни – это действительно серьезный вклад в максимально хорошее состояние вашего организма, фактически половина дела. Причем понятие "ЗОЖ" в этом случае стоит понимать широко: включим сюда и самые банальные профилактические правила, и более специфические меры.

фото
likar.info

К первым можно отнести справедливую для всех "классику" ЗОЖ: правильное питание с умеренной ежедневной калорийностью и обилием натуральных продуктов; нормальный уровень двигательной активности (не менее 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю, по рекомендации ВОЗ); отказ от курения и злоупотребления алкоголем; достаточный ночной сон в течение 7-9 часов ежесуточно; поддержание здорового веса.

К специфическим мерам ЗОЖ относятся те, которые влияют на здоровье какой-либо конкретной системы органов. Например, возьмем женскую репродуктивную систему. Для ее здоровья к общим мерам ЗОЖ следует присовокупить следующие рекомендации: отказ от раннего начала половой жизни, грамотная контрацепция, исключающая необходимость делать аборты, разборчивость в половых связях, предохранение от инфекций, передающихся половым путем, и т.д. Эти меры вроде бы не являются частью здорового образа жизни формально, но по факту они работают точно так же.

Выполнять все эти меры и рекомендации – очень правильное и нужное дело, но все же не стоит забывать то, о чем мы сказали в самом начале: все превентивные меры и профилактика – это только половина дела. Вы можете заболеть раком груди, потому что ваша бабушка им болела, и никакая идеальная диета этого не предотвратит. Вы можете страдать бесплодием из-за детской травмы, и ваша выдающаяся физическая форма этого не изменит. Иногда болезни с нами просто случаются – и предотвратить это практически невозможно.

фото
aif.ru

Вторая линия обороны – медицинские обследования.

Итак, вы сделали все, что было в ваших силах: годами пили по утрам апельсиновый сок и имбирный чай, до килограмма контролировали вес, изгоняли из рациона сахар, как вредного таракана, бегали марафоны, влюбились в брокколи. Но вы понимаете, что и сквозь эту вроде бы плотную "линию обороны" вполне могли просочиться серьезные заболевания. Что же делать?

Подключать вторую "линию обороны", которой являются своевременные и регулярные медицинские обследования. Медицинские исследователи считают, что нынешнее неуклонное повышение успешности лечения связано не только с совершенствованием медоборудования и препаратов, но и с увеличением количества случаев ранней диагностики. Люди, руководствуясь большей информированностью и сознательностью, обращаются к врачам при первых симптомах, а современные методы позволяют обнаружить заболевание на самой ранней стадии, и в совокупности такое положение дел повышает шансы на выздоровление во много раз. Оперативность – одно из основных средств борьбы с серьезными заболеваниями!

Причем важны оба типа обследований. С одной стороны, плановые, включающие базовые осмотры, визиты к врачу (терапевту, гинекологу, маммологу), анализы (общий анализ крови и мочи 1 раз в год), флюорографию, измерение артериального давления и т.д. С другой стороны, симптоматические – визиты к врачу с последующим назначением исследований и анализов (УЗИ, томография, денситометрия и т.д.) из-за появившихся тревожащих симптомов, боли, дискомфорта, подозрений на нарушения здоровья.

Обеспечить себе дополнительную защиту несложно, достаточно выполнять следующее.

Шаг 1: Составьте список всех необходимых вам плановых обследований (флюорография, анализ крови и мочи, измерение давления, визит к терапевту и гинекологу, осмотр у стоматолога и т.д.) и распределите их в своем ежегоднике.

Шаг 2: При малейшем подозрении на нарушения, заболевания, патологические процессы обращайтесь к врачу, проходите дополнительное обследование, не откладывая в долгий ящик. Будьте бдительны, наблюдайте за всеми изменениями в своем организме и вовремя принимайте меры.

фото

Zdravo.by
Приведи здоровье в порядок!

– Контроль образа жизни
– Анализ состояния здоровья
– Мониторинг физической формы
– Оценка фигуры
– Поиск медицинских услуг
– Составление плана обследований